18/02/2026
У человека с тревожным расстройством постоянная фоновая тревога, которая перегружает внимание, сужает восприятие, повышает утомляемость. Что видят окружающие при взаимодействии с тревожным человеком?
Постоянную неуверенность в себе, в собственных действиях и результатах, постоянное прогнозирование негативного будущего, трудность сделать выбор и на что-то решиться, ощущение себя, как недостаточно хорошего и, даже, восприятие себя, как хуже остальных, все достижения воспринимаются, как случайные, неудачи воспринимаются катастрофически, катастрофизация мышления, вообще, характерна для тревожного человека, трудности с тем, чтобы начать что-то новое, куда-то пойти одному, нужны помощники, спутники, поддержка.
Тревожный тип личности, часто, встречается у чувствительных, творческих людей, поэтому нередко можно услышать актёрские истории, что “пошли мы с подругой поступать вместе в театральный ВУЗ” - вот, это делать “за компанию” про тревожного человека.
Родители, приводящие тревожных подростков к психологу, говорят про неуверенность, низкую самооценку, про несамостоятельность, в каких-то случаях о сэлфхарме, суицидальных мыслях, изменении пищевого поведения. В большинстве случаев эти подростки отличники, очень хорошо учаться, талантливы, но свои таланты считают чем-то неценным, никому не нужным.
Похвалу воспринимают с недоверием, критику переносят, как катастрофу. Внешним видом, собственным телом недовольны, есть проблемы с питанием и пищеварением.
Я делилась исследованием, где выявлены гены - носители тревожности, т.е. - это наследственный фактор, при этом обнаружены особенности работы в некоторых отделах головного мозга, выявлены особенности передачи нервных импульсов по нейронным цепям, выявлены корреляции с состоянием депрессии.
Что происходит с социальным взаимодействием у тревожного человека?
Многое зависит от темперамента человека, глубины и масштаба, степени тревожного расстройства.
Интраверт склонен молчать и переживать про себя. Окружающие видят молчаливого, напряжённого, замкнутого, отстранённого человека, который может неожиданно для них “взрываться”, становиться импульсивным, говорливым. Сближается постепенно, медленно, в дружбе верен, но эта первоначальная настороженность отпугивает, воспринимается, как высокомерие, враждебность. И что думает тревожный человек, видя к себе такое отношение? Что его игнорируют потому, что он “плохой”.
Друзей постоянно “заваливает” жалобами, тревогами, сомнениями. Друзья поначалу стараются помочь, выслушать, поддержать, потом не выдерживают, остраняются, лишний раз с собой не зовут, встречаются без. Тревожный человек это видит и, что думает? Правильно, что с ним не хотят общаться потому, что он “плохой”, или “предатели”, поэтому сближаться с людьми опасно.
При этом тревожный человек сохраняет критичность и понимает, почему это происходит, но сохраняется дисбаланс между критичностью, тревожными мыслями, которые невозможно контролировать и регулировать и постоянным напряжённым эмоциональным состоянием. Наша задача - интегрировать тревожные мысли в целостность, принять их, как данность, встроить в режим пользы.
Тревожный человек - экстраверт по темпераменту, может высказывать свои сомнения и тревоги всем без устали, “затапливая” всё пространство вокруг, его кажущаяся “доверительность” носит поверхностный характер, “дружба со всеми” - это защитная функция совладающего поведения, ведь “друг не обидит”, с “предательством” такие люди сталкиваются нередко.
Близким тревожных людей, тоже, достаётся. Они могут превратиться в “спасателей”, домашних “психотерапевтов” - это не самые лучшие роли для долгосрочных отношений. К тому же, тревожные люди, часто, “глухи” к проблемам и тревогам других людей, им трудно их переносить.
Близкие, соответственно, устают, у них нет спасения и выходных от постоянного напряжения тревожного бзизкого. Поэтому, что слышит тревожный человек от близких? - уйди, достал, хватит, надоело. Дальше обиды и мысли о том, что “я так стараюсь, но всё равно плохой” и “предательство”.
Кто узнал себя, своего близкого, своих детей, подростков, приходите. Это один из наиболее благоприятных исходов для терапии.
Истории из практики.
Имена и детали изменены.
Девочка, 15 лет, Анна, тонкая, как тростинка, высокая. Учится очень хорошо. Питается очень ограниченным составом еды, в основном, мучные изделия. Родители привели с запросом про сложности сдавать экзамены, волнуется так, что начинаются панические атаки, перестаёт “соображать”. Придти сама ко мне не может, трудно переносить общественный транспорт и одной ходить по улицам. Трудно что-то новое начинать, очень трудно сдавать устные экзамены, трудно самой выбрать профессиональную практику для самоопределения в будущей профессии.
В терапии мы много говорим о том, что чувствует клиентка, называем, даём определения, соотносим это с ощущениями в теле, учимся говорить громче, в спокойном темпе, внятно, спокойно выражать свои мысли. Через год терапии клиентка сама приходит на консультации, сдаёт экзамены, проходит несколько практик профессиональной ориентации в разных областях, более довольна своей внешностью, с подругами больше взаимопонимания.
Здесь хорошо сработали когнитивно-поведенческий подход в психтерапии, эмоционально-образный и тренинговые методы, которые мы применили.
Тревожному человеку, как я говорю “дружить и дружить с психологом” всю жизнь, периодически обращаясь за помощью.
Молодой человек, 16 лет, Дима. Обратился сам, запрос: головокружения, потемнение в глазах, задыхается, кажется, что потеряет сознание. На вопрос: когда началось? После каких событий? Вспоминает, что больше, чем полгода назад расстался с девушкой, увидел её с другим - это было первый раз, когда, чуть, не потерял сознание. В данном случае, мы работали методом EMDR, встречались четыре раза, этого оказалось достаточно. “Не знаю, что мы такое сделали, но сейчас чувствую себя намного лучше” - отзыв молодого человека.
Ещё один кейс: молодой мужчина, женат, есть ребёнок.
Высокий уровень тревоги, близкие устали слушать постоянные разговоры о “переживаниях”, “прячуться”, прогоняют, говорят: “отстань”. Клиент не знает, как успокоиться, пытается с помощью алкоголя, чувствует зависимость, пьёт уже несколько раз в неделю, по вечерам. Запрос: помочь освободиться от алкогольной зависимости. Самостоятельные попытки были, некоторое время держится, потом срыв. Считает себя “неудачником”. Работаем полгода методом гипнотерапии, 5 месяцев не пьёт. Цель - не “бороться”, а сделать трезвость - рутинной спокойной нормой жизни.
Для семейных отношений вводим правило: 20-30 минут общения - изливания своих эмоций в определённое время, как по расписанию, всё остальное время общение на позитивные, или отвлечённые темы. В общении с собой вводим подобное правило: думать тревожные мысли в определённое время, ограниченное количество времени - это приучает организм к ритму, наш мозг обучается этому хорошо.
И главное правило: каждую тревожную мысль не отвергаем, не игнорируем, не запихиваем, а додумываем и переводим в позитивную цель.
