11/09/2025
👀 Silmavitamiinid – miks need on tähtsad hea nägemise säilitamiseks?
Silmad on meie kõige olulisemad meeleorganid – need võimaldavad meil tajuda maailma visuaalselt. Silmade tervist mõjutavad geneetika, vanus, elustiil ja keskkond, kuid väga suurt rolli mängib ka toitumine.
👉 Üks lihtne viis silmade heaolu toetada on silmavitamiinide tarbimine.
❓ Miks on silmadele vaja eraldi vitamiine?
👁 Silma võrkkest ja kollatähn on väga aktiivsed koed, mis vajavad pidevalt toitaineid.
⚡ Need on aga tundlikud oksüdatiivsele stressile (UV-kiirgus, ekraanid, suitsetamine, vananemine).
🛡 Teatud vitamiinid ja mineraalid aitavad kaitsta silmarakke ning säilitada normaalset nägemist.
🌱 Olulisemad silmavitamiinid ja toitained:
🔸 Luteiin ja zeaksantiin – looduslik filter sinise valguse vastu
• kaitsevad võrkkesta UV-kiirguse eest
• vähendavad kollatähni degeneratsiooni riski
• parandavad kontrastitundlikkust ja vähendavad väsimust
🔸 Omega-3 rasvhapped (DHA ja EPA)
• hoiavad silmad niisked (kuiva silma sündroomi ennetus)
• vähendavad põletikku
• toetavad silma funktsiooni
🔸 Tsink
• aitab moodustada melaniini – silma kaitsev pigment
• oluline võrkkesta ensüümide tööks
• säilitab normaalset nägemist
🔸 Vitamiinid C ja E
• võimsad antioksüdandid
• kaitsevad silmakudesid oksüdatiivsete kahjustuste eest
• vähendavad katarakti ja makuladegeneratsiooni riski
🔸 D-vitamiin
• põletikuvastane
• toetab immuunsüsteemi normaalset talitlust
🔸 Seleen ja vask
• töötavad koos antioksüdantidega
• kaitsevad silmarakke kahjustuste eest
🔸 Resveratrool
• põletiku-, vähi- ja vananemisvastased omadused
• kaitseb võrkkesta rakke oksüdatiivse stressi eest
💊 Toidulisandid – näiteks Nutrof Total
Nutrof Total ühendab kõik need ained ühte kapslisse. Sobib:
✔ inimestele, kelle toidulaud ei sisalda piisavalt luteiini, Omega-3 ega tsinki
✔ vanemaealistele, kelle nägemine halveneb
✔ neile, kes veedavad palju aega ekraanide ees
✔ kollatähni kärbumisriskiga inimestele
✨ Kokkuvõtteks
Silmavitamiinid aitavad kaitsta silmi ja säilitada head nägemist. Kuigi tasakaalustatud toitumine on parim, võivad toidulisandid olla väärtuslik täiendus, eriti riskiteguritega inimestele.
👉 Hoolitse oma silmade eest juba varakult – need teenivad sind terve elu!
Nogurušas, apsārtušas, sausas acis ir bieža mūsdienu parādība. Ir svarīgi rūpēties par savu acu un plakstiņu veselību. Ievērot pareizu darba režīmu, radīt piemērotus vides apstākļus, lai nodrošinātu acu komfortu un veselību.
