Auxilia PRIMA

02/04/2026

Magnijs, B grupas vitamīni & stress

Pārslodze darbā, ikdienas pienākumi un nerimstoša steiga - ilgtermiņā tas var radīt paliekošas sekas tavam organismam. Mūsdienu straujajā dzīves ritmā stress ir kļuvis par sievietes sabiedroto, jo darba dzīve jāsalāgo ar pienākumiem mājās un bērnu ikdienas vajadzībām. Tas var būtiski ietekmēt sievietes vispārējo labsajūtu - palielinās trauksme, miega kvalitāte krītas un imunitāte pavājinās.

Magnijs un B grupas vitamīni ir lielisks atbalsts stresa mazināšanai un organisma spēcināšanai. Magnijs palīdzēs stiprināt nervu sistēmu un nodrošinās muskuļu relaksāciju. Savukārt B grupas vitamīni veicinās normālu smadzeņu darbību, paaugstinās enerģijas līmeni un uzlabos miega kvalitāti.

Neļauj stresam ietekmēt tavu ikdienu! Pirms vitamīnu lietošanas, iesakām konsultēties ar speciālistu, kas ieteiks labākos risinājumus pašsajūtas uzlabošanai un stresa mazināšanai!

26/03/2026

Tauki nav ienaidnieks - īpaši sievietes hormonālajai sistēmai

Domājot par savu figūru un svara kontroli, sievietes mēdz izslēgt no uztura taukus, domājot, ka tie veicina aptaukošanos. Tomēr tā gluži nav! Tauki ir tikpat nozīmīga uztura sastāvdaļa kā olbaltumvielas un ogļhidrāti.

Kāpēc sievietēm uzturā jāuzņem pietiekams taukvielu daudzums?
- Smadzeņu normālai attīstībai un darbībai.
- Organisma nodrošināšanai ar enerģiju.
- Hormonālās sistēmas atbalstam.
- Sirds un asinsvadu slimību, insulta un 2.tipa cukura diabēta riska samazināšanai.

Papildini savu uzturu ar riekstiem, augu eļļu (rapšu, kukurūzas, olīvu), avokado, zivīm un olām. Izvēlies liesu gaļu un piena produktus ar samazinātu tauku saturu.

Kādus taukus nepieciešams ierobežot? Samazini našķošanos ar bulciņām, cepumiem, kūkām, saldējumu, biezpiena sieriņiem. Protams, tas nenozīmē, ka šie produkti jāizslēdz no uztura pavisam - nav jāliedz sev našķošanās prieks ar kaut ko saldu un gardu, bet ar mēru!

19/03/2026

Kāpēc olbaltumvielas ir svarīgas sievietei?

Ja ikdienā vēlies justies enerģijas pilna, pietiekams olbaltumvielu daudzums uzturā ir būtisks, īpaši sievietēm menopauzes laikā. Saskaņā ar Veselības ministrijas vadlīnijām, nepieciešamā olbaltumvielu dienas deva ir 1-1,5g uz vienu kilogramu ķermeņa masas.

Tomēr olbaltumvielu spēks nav tikai enerģijas līmeņa pacelšana! Tās ir būtisks atbalsts mūsu organismam un vispārējai veselībai.

- Vitāli svarīgas muskuļu masas saglabāšanai.
- Uzlabo vielmaiņu un nodrošina ilgstošu sāta sajūtu, palīdzot kontrolēt svaru.
- Mazina vēlmi pēc neveselīgiem našķiem.
- Stiprina imūnsistēmu un veicina audu atjaunošanos.
- Palīdz veselīgi novecot, saglabājot spēku un kustību.

Vai tu ikdienā uzņem pietiekami daudz olbaltumvielu? Atceries, tās ir viens no mūsu organisma pamatelementiem, tāpēc pārdomā savas maltītes un papildini katru ēdienreizi ar produktiem, kas ir bagātīgs olbaltumvielu avots, piemēram, auzu pārslas, siers, piens, rieksti, vistas un tītara gaļa, pilngraudu produkti.

10/03/2026

👉Latvijā mirstība no ļaundabīgajiem audzējiem ir otrs biežākais nāves cēlonis pēc sirds un asinsvadu slimībām, kā arī galvenais invaliditātes cēlonis.

👉Ja esi noteiktā vecumā, atceries un ieplāno veikt valsts apmaksātās vēža profilaktiskās pārbaudes:
📌sievietēm vecumā no 50 līdz 70 gadiem reizi divos gados ir iespēja veikt krūts vēža skrīningu;
📌sievietēm vecumā no 25 līdz 70 gadiem reizi trīs gados ir iespēja veikt
dzemdes kakla vēža skrīningu;
📌vīriešiem vecumā no 50 līdz 75 gadiem ir iespēja veikt prostatas vēža profilaktisko pārbaudi. Ja prostatas vēzis ir konstatēts asinsradiniekam, pārbaudi var veikt, sākot no 45 gadu vecuma;
📌sievietēm un vīriešiem vecumā no 50 līdz 74 gadiem reizi divos gados iespējams veikt kolorektālā jeb zarnu vēža skrīningu.

🔍Uzzini vairāk: https://www.spkc.gov.lv/lv/veza-skrinings

08/03/2026

Sveicam Starptautiskajā sieviešu dienā! 🌷

Šodien svinam sievietes spēku, skaistumu, gudrību un rūpes, ko jūs dāvājat pasaulei ik dienu.
Katra sieviete ir unikāla, stipra un iedvesmojoša – gan savā ģimenē, darbā, gan sabiedrībā.

Mēs no sirds novērtējam jūsu uzticību un iespēju būt līdzās rūpēs par sievietes veselību katrā dzīves posmā!
Lai šī diena ir piepildīta ar siltumu, pateicību, smaidiem un ziediem! 💐
Atcerieties – rūpes par sevi ir viens no skaistākajiem veidiem, kā svinēt savu sievišķību.

Ar cieņu un sirsnīgiem sveicieniem,
Jūsu “Auxilia Prima” klīnikas komanda 💗

06/03/2026

Vai iespējamas dabiskas dzemdības pēc ķeizargrieziena?

Dabiskas dzemdības pēc ķeizargrieziena ir iespējamas, tomēr to, vai tieši jūsu gadījumā izvēlēties dabiskās dzemdības vai tomēr arī otrreiz izvēlēties ķeizargriezienu, izvērtēs jūsu ginekologs. Izšķirošais faktors ir iemesls, kāpēc tika veikts pirmais ķeizargrieziens — ja ķeizars ir bijis plānots, jo bērniņš ir atradies tūpļa guļā, veiksmīgu dabisku dzemdību iespēja ir lielāka. Savukārt, ja pirmās dzemdības noslēdzās ar ķeizargriezienu, jo dzemdes kakls nav vēries vaļā, pastāv liela iespēja, ka šī situācija atkārtosies un ginekologs lems par labu ķeizaram. Pētījumi rāda, ka dabīgās dzemdības pēc ķeizargrieziena izdodas 60–80% gadījumu, tomēr vienmēr pastāv dzemdes plīsuma risks. To palīdz novērtēt ultrasonogrāfija, nosakot dzemdes rētas biezumu. Ja rēta ir pietiekami stipra, dzemdības var izdoties dabiskā ceļā. Galvenais ir pieņemt pārdomātu lēmumu, konsultējoties ar savu ārstējošo ārstu.

16/02/2026

Stress un reproduktīvā veselība – kā hormoni reaģē uz izdegšanu

Hronisks stress un izdegšana būtiski ietekmē sievietes hormonālo līdzsvaru un reproduktīvo veselību. Pastāvīga spriedze paaugstina kortizola līmeni – tas ir stresa hormons, kas ilgtermiņā var traucēt ovulāciju, menstruālo ciklu un pat samazināt auglību. Augsts kortizola līmenis kavē arī estrogēna un progesterona izstrādi, izraisot hormonālu disbalansu. Hronisks stress izjauc hormonālo sistēmu, ietekmē miegu, vielmaiņu un emocionālo līdzsvaru. Sabalansēts uzturs, pietiekama atpūta un emocionālā veselība ir pamats gan labai pašsajūtai, gan labai reproduktīvajai sistēmai.

13/02/2026

Ar prieku paziņojam, ka mūsu klīnikā iespējams veikt pierakstu pie ginekoloģes Gintas Zaķes.
Daktere veic profilaktiskās apskates un ginekoloģisko izmeklēšanu, konsultē ģimenes plānošanas jautājumos, kā arī veic grūtnieču aprūpi.
🌸Sveicam kolēģi Auxilia Prima kolektīvā!🌸

Lai veiktu pierakstu pie speciālista, zvaniet uz tālruni
+371 67211000 vai +371 26438014
esivesela.lv

10/02/2026

🌸 Ginekologa un fizioterapeita sadarbība palīdz mazināt diskomfortu, labāk sagatavoties dzemdībām un just lielāku pārliecību par savu ķermeni 🤍
Parūpējies par sevi un savu mazuli — pieraksties pie mūsu klīnikas ginekologiem un fizioterapeita jau šodien!

📞 Pieraksts: +371 26 438 014
💻 esivesela.lv

Grūtniecība ir pilna pārmaiņu un prieka par gaidāmo satikšanos ar mazuli. Taču līdzās šīm skaistajām emocijām bieži nāk arī neziņa, satraukums un kaudze jautājumu. Daudzām sievietēm grūtniecība nozīmē ne tikai...

29/01/2026

🧠 Ne visas pirmsmenstruāciju sajūtas ir vienkārši PMS (pirmsmenstruāciju sindroms).
Ja pirms menstruācijām jūti, ka emocijas kļūst ļoti intensīvas un ikdiena kļūst grūtāk vadāma, tas var liecināt par PMDD (pirmsmenstruāciju disforiski traucējumiem). Tā nav rakstura vaina vai vājums - tā ir veselības tēma, ko var izvērtēt.
Pievērs uzmanību, ja pirms menstruācijām parādās:
• izteikta trauksme vai nomāktība
• straujas garastāvokļa svārstības, asarainums, spriedze
• konflikti, grūtības darbā, sajūta, ka nav spēka
• izteikts uzlabojums pēc menstruāciju sākuma
📅 Palīdz arī vienkārša lieta - piefiksēt simptomus 2–3 ciklus pēc kārtas.

Piesakies vizītei, kā arī papildus informācijai: 👉 www.esivesela.lv

22/01/2026

🩸 Nogurums, reiboņi, elpas trūkums pie slodzes un sajūta, ka enerģijas nepietiek pat pēc miega? Dažkārt iemesls var būt dzelzs deficīts.
Biežākās pazīmes, kam pievērst uzmanību:
• pastāvīgs nogurums un nespēks
• bāla āda, trausli nagi, pastiprināta matu izkrišana
• reiboņi, galvassāpes, grūtāk koncentrēties
• sirdsklauves vai elpas trūkums pie piepūles
• aukstas rokas un kājas
Īpaši bieži dzelzs līmenis pazeminās, ja ir spēcīgas menstruācijas, ierobežots uzturs vai ilgstošs stress un slodze. Svarīgi atcerēties, ka līdzīgas sajūtas var radīt arī citi iemesli, tāpēc visdrošāk ir pārbaudīt rādītājus un izrunāt tos ar speciālistu. 💛
Piesakies vizītei, kā arī papildus informācijai: 👉 www.esivesela.lv

19/01/2026

Palīdzēsim, aizpildot un padaloties ar divām pētījumu anketām ?

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdk958pQPNFxLnXUpaFxECnsa8yTM9ohkix0wX-iEXUCB2vNA/viewform?usp=dialog

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfNIyInN8m7ZeoONYvtiS_mQV4FUNNN5oned6ApIA6Rc1qTDA/viewform?usp=header

Informācija par piekrišanu. Jūs esat aicināti piedalīties pētījumā par informētību un attieksmi pret perimsmenopauzi pieaugušo vidū Pakistānā un Latvijā. Dalība ir brīvprātīga, un jūs varat izlaist jebkuru jautājumu vai jebkurā laikā bez tiesiskām sekām pārtraukt Jūsu atbi...