25/08/2025
🧳Ko ņemt vērā izvēloties skolas somu?
Skolas soma ieteicama, lai somas pašsvars ir maksimāli mazāks, tomēr lai soma ir saturīga. Vislabākais ja tā būtu zem 1 kg.
Ieteicams lai soma kopā ar visu nepieciešamo tajā, nepārsniegtu 10% no paša bērna svara.
Kādu ieteicams izvēlēties? 🤔
Muguras daļa no elpojoša polsterējuma un stingra.
Somas lences. Platas, vismaz 5 cm platumā un ar polsterējumu.
Priekšas daļas krūšu un/vai vidukļa jostas esamība palīdz sadalīt svaru vienmērīgi, mazinot nevajadzīgu slodzi(1;3).
Somas augšas daļai, lai tā būtu pieguļoša mugurkaulam un sākas no aptuveni kakla pēdējā skriemeļa un līdz iegurņa kaulam.
Somas muguras jostas daļā ieteicams valnītis( kas iestrādāts somā).
Somai ir vairākas kabatas, nodalījumi, kas palīdz organizēt tās saturu (1).
Kā saprast vai soma ir par lielu vai mazu?🔎
Somas platums ir platāks nekā bērna krūšukurvis un garuma ziņā augstāks vai zemāks par aptuveni kakla pēdējā skriemeļa un iegurņa kaulu.
Tātad soma neiet ārpus bērna aprisēm.
Somas forma var variēt pēc augumiem. Bērniem augumā līdz 130 cm, vēlams izvēlēties horizontālas formas somas. Bērniem virs 130 cm - vertikālas somas (4).
Kādas problēmas var radīt?🙇🏼♀️🥲
Nepareiza izmēra vai svara soma var radīt to, ka bērns noliecas pārlieku uz priekšu vai tieši otrādi uz atpakaļu. Tādejādi izraisot muskuloskeletālas problēmas, stājas asimetriju, gaitas problēmas. Bieži vien nepiemērotas un smagas somas ietekmē ilgtermiņā var veidoties dažādas muskuloskeletālas problēmas, sāpes (3). Īpaši mugursomām pie 20% ( norma līdz 10% no bērna svara) un uz augšu no ķermeņa masas, veidojot muskulatūras un stājas saspringumu. Vecākiem bērniem, tas var būt saistībā arī ar somas nēsāšanu uz viena pleca.
Tiek norādīts ka visbiežak sāpes parādās plecu zonā, tad jostas daļa, kakla daļa, muguras daļa, ceļgali. Plecu joslā sāpes bija 36.9%, bet ceļu sāpes 26.7% norādīts pētījumā(5). Tiek norādīts,ka bieži vien lielākās problēmas saistībā ar nepiemērotas skolas somas un svaru ir tieši plecu joslā un tad turpinās arī pārējā ķermenī(6).
Pētījumā norāda, ka smagākās skolas somas bijušas 1.,2 un 4 klases skolniekiem (2). Kas saistās jo jaunāks bērns, jo smagāka skolas soma. Tādēļ īpaši ar šo vecuma grupu būtu jāizrunā par nepieciešamo lietu ņemšanu līdz uz skolu un nevajadzīgo neņemšanu.
Ministru kabineta noteikumi "Higiēnas prasības vispārējās pamatizglītības, vispārējās vidējās izglītības un profesionālās izglītības iestādēm" nosaka maksimāli pieļaujamo skolas somas svaru:
*jaunāki par 9 gadiem, — 2,5-3,5 kg;
* 9-11 gadus veciem izglītojamajiem — 3,5-4 kg;
* 12-13 gadus veciem izglītojamajiem — 4-4,5 kg;
* 14-15 gadus veciem izglītojamajiem — 4,5-5 kg;
* 16 gadus veciem un vecākiem izglītojamajiem — 5 kg un vairāk.
Izmantotā literatūta
1. Vadlīnijas „Ergonomikas principi
izglītības iestādēm”. Veselības inspekcija. 2017.
2.Alami, A. Et al. Ergonomic factors of school bags and their adaptation to the weight of students.2020
3.Hum,J. Multi-Purpose Ergonomic Backpack for High School Students. 2016.
4.Rosicka, A. Kā izvēlēties bērnam skolas somu?2022.
5. Brackley, H.M. Et al.
Effect of backpack load placement on posture and spinal curvature in prepubescent children.2009.
6.A.Farshad. Et al. Investigation of the Relationship Between Carrying School Bags (Handbags and Backpacks) and the Prevalence of Musculoskeletal Pains among 12-15 Year Old Students in Shiraz. 2014.
7. Macedo, R. Et al. Quality of life, school backpack weight, and nonspecific low back pain in children and adolescents. 2014.
