22/10/2025
Rudenī daudzas sievietes izjūt nogurumu, miegainību un spēku trūkumu. Bet — ne vienmēr tas ir tikai “sezonas nogurums”.
Dažkārt aiz šiem simptomiem slēpjas dzelzs deficīts vai anēmija, īpaši grūtniecēm un sievietēm reproduktīvā vecumā.
🩸 Kas ir anēmija?
Anēmija rodas, ja organismā trūkst dzelzs vai hemoglobīna, kas pārnēsā skābekli. Rezultātā šūnas saņem mazāk skābekļa — un parādās nogurums.
⚠️ Simptomi, kas var liecināt par anēmiju:
Pastāvīgs nogurums, miegainība;
Bālums, sausa āda vai trausli nagi;
Elpas trūkums pat nelielas slodzes laikā;
Reiboņi, sirdsklauves;
Galvassāpes, koncentrēšanās grūtības.
🤰 Grūtniecības laikā dzelzs deficīts ir biežs, jo mātes organisms nodrošina ar skābekli arī augli. Tāpēc regulāras asins analīzes un dzelzs līmeņa kontrole ir ļoti svarīga!
💬 Ko darīt, ja jūties nogurusi?
Nekavējies — sazinies ar savu ārstu vai vecmāti un veic asins analīzi (hemoglobīna, ferritīna līmenis).
Ja tiek atklāts dzelzs deficīts, palīdzēs uztura korekcija vai dzelzs preparāti, ko nozīmēs ārsts.
Nelieto dzelzs piedevas pašrocīgi – pārmērība var būt kaitīga.
🥦 Palīdzi sev ar uzturu:
Ēd produktus, kas bagāti ar dzelzi — sarkanā gaļa, griķi, pākšaugi, spināti, žāvēti augļi.
C vitamīns (piemēram, citrusaugļi) palīdz labāk uzsūkties dzelzij.
💚 Atceries: ilgstošs nogurums nav “normāla rudens sajūta”. Tavs ķermenis var signalizēt, ka tam vajag palīdzību.
Kontakti 2232242 I info@alpinoperle.lv I www.alpinoperle.lv
