Aleksandra Tehnika

13/10/2023

Vēl pēdējais atgādinājums, ka tiekamies jau šo svētdien 11:00! Tehnikas gurnu un plecu mobilitātei, stresa mazināšanai un vēl daudz kas cits..

SOMATIKAS FORUMS būs!
Pirmā reize- 15. oktobrī

Veiksmīgā reģistrēšanās- līdz 10. 10!
(mazāka dalības maksa)

somatika.lv/forums

Tikšanās. Pirmkārt, ar sevi. Ar tik dažādajām somatikas praksēm

Katru reizi tiksies 2 prakses,
2 dažādi praktiķi, pasniedzēji.
Reizi mēnesī | svētdienā | Rīgā

Vienam tā būs pavisam privāta Būšana ar sevi,
citam- metožu iepazīšana profesionālai pilnveidei,
bet visiem- praktiski un sazemēti piepildīts laiks

KĀDĒĻ PIEDALĪTIES FORUMĀ?
– uzzināsi, pieredzēsi, kas ir somatika, kas ir tās Latvijā sastopamās metodes,
– pieredzēsi šo metožu dažādību,
– iespējams, atradīsi savējo vismīļāko, sev visatbilstošāko,
– izzināsi sevi praktiski un ķermeniski (embodied learning) un pieredzēsi, kā šīs zināšanas var integrēties praktiskajā pieredzē, savā augumā,
– pieredzēsi tehnikas, ko ņemt līdzi un praktizēt ikdienā,
– pavadīsi vienu svētdienu sazemētā apzinātībā, radošā gaisotnē,
– satiksi līdzīgi domājošus, apzinātus, uz izaugsmi vērstus līdzcilvēkus,
– un kam nepieciešams- būs arī apliecinājums par piedalīšanos!

Plašāk, arī par maksu, un arī reģistrēšanas saite:
somatika.lv/forums

Veiksmīgā reģistrēšanās- līdz 10. 10!
(mazāka dalības maksa)


Šoreiz un par tēmām- un

Forums notiek sirsnīgā sadarbībā starp SIA 'Stalti cilvēki' un
Ar šo arī dejas un personības kultūras centrs I-DEJAS MĀJA piesaka sevi jaunā veidolā- no deju un semināru telpām Rīgā (kuru vairs nav) pārejam uz Latvijas somatikas praktiķu apvienošanu. Ta' redzēs, kādus skaistus ceļus mūs tas aizvedīs...

08/10/2023

Gurnu un plecu daļas mobilitāte, kustības un prakses stresa un saspringuma mazināšanai un kustību vieglumam. Tiekamies?

SOMATIKAS FORUMS būs!
Pirmā reize- 15. oktobrī

Veiksmīgā reģistrēšanās- līdz 10. 10!
(mazāka dalības maksa)

somatika.lv/forums

Tikšanās. Pirmkārt, ar sevi. Ar tik dažādajām somatikas praksēm

Katru reizi tiksies 2 prakses,
2 dažādi praktiķi, pasniedzēji.
Reizi mēnesī | svētdienā | Rīgā

Vienam tā būs pavisam privāta Būšana ar sevi,
citam- metožu iepazīšana profesionālai pilnveidei,
bet visiem- praktiski un sazemēti piepildīts laiks

KĀDĒĻ PIEDALĪTIES FORUMĀ?
– uzzināsi, pieredzēsi, kas ir somatika, kas ir tās Latvijā sastopamās metodes,
– pieredzēsi šo metožu dažādību,
– iespējams, atradīsi savējo vismīļāko, sev visatbilstošāko,
– izzināsi sevi praktiski un ķermeniski (embodied learning) un pieredzēsi, kā šīs zināšanas var integrēties praktiskajā pieredzē, savā augumā,
– pieredzēsi tehnikas, ko ņemt līdzi un praktizēt ikdienā,
– pavadīsi vienu svētdienu sazemētā apzinātībā, radošā gaisotnē,
– satiksi līdzīgi domājošus, apzinātus, uz izaugsmi vērstus līdzcilvēkus,
– un kam nepieciešams- būs arī apliecinājums par piedalīšanos!

Plašāk, arī par maksu, un arī reģistrēšanas saite:
somatika.lv/forums

Veiksmīgā reģistrēšanās- līdz 10. 10!
(mazāka dalības maksa)


Šoreiz un par tēmām- un

Forums notiek sirsnīgā sadarbībā starp SIA 'Stalti cilvēki' un
Ar šo arī dejas un personības kultūras centrs I-DEJAS MĀJA piesaka sevi jaunā veidolā- no deju un semināru telpām Rīgā (kuru vairs nav) pārejam uz Latvijas somatikas praktiķu apvienošanu. Ta' redzēs, kādus skaistus ceļus mūs tas aizvedīs...

28/09/2023

Tiekamies 15. oktobrī!

SOMATIKAS FORUMS būs!
Pirmā reize- 15. oktobrī

Veiksmīgā reģistrēšanās- līdz 10. 10!
(mazāka dalības maksa)

somatika.lv/forums

Tikšanās. Pirmkārt, ar sevi. Ar tik dažādajām somatikas praksēm

Katru reizi tiksies 2 prakses,
2 dažādi praktiķi, pasniedzēji.
Reizi mēnesī | svētdienā | Rīgā

Vienam tā būs pavisam privāta Būšana ar sevi,
citam- metožu iepazīšana profesionālai pilnveidei,
bet visiem- praktiski un sazemēti piepildīts laiks

KĀDĒĻ PIEDALĪTIES FORUMĀ?
– uzzināsi, pieredzēsi, kas ir somatika, kas ir tās Latvijā sastopamās metodes,
– pieredzēsi šo metožu dažādību,
– iespējams, atradīsi savējo vismīļāko, sev visatbilstošāko,
– izzināsi sevi praktiski un ķermeniski (embodied learning) un pieredzēsi, kā šīs zināšanas var integrēties praktiskajā pieredzē, savā augumā,
– pieredzēsi tehnikas, ko ņemt līdzi un praktizēt ikdienā,
– pavadīsi vienu svētdienu sazemētā apzinātībā, radošā gaisotnē,
– satiksi līdzīgi domājošus, apzinātus, uz izaugsmi vērstus līdzcilvēkus,
– un kam nepieciešams- būs arī apliecinājums par piedalīšanos!

Plašāk, arī par maksu, un arī reģistrēšanas saite:
somatika.lv/forums

Veiksmīgā reģistrēšanās- līdz 10. 10!
(mazāka dalības maksa)


Šoreiz un par tēmām- un

Forums notiek sirsnīgā sadarbībā starp SIA 'Stalti cilvēki' un
Ar šo arī dejas un personības kultūras centrs I-DEJAS MĀJA piesaka sevi jaunā veidolā- no deju un semināru telpām Rīgā (kuru vairs nav) pārejam uz Latvijas somatikas praktiķu apvienošanu. Ta' redzēs, kādus skaistus ceļus mūs tas aizvedīs...

12/01/2023

Kas notiek Aleksandra Tehnikas nodarbības laikā?

This was my first lesson of the Alexander Technique with Anthony Kingsley.Watch the full 45 minute here: https://youtu.be/5r6gBYnPvP8SUPPORT THE CHANNEL:- Yo...

28/11/2021

Mīti par pareizu stāju

Mīts #1

Pareizu stāju nodrošina muskuļu piepūle. Atgādinājumi turēt taisnu muguru, atvilkt plecus, ievilkt vēderu, sēžu u.tml. palīdz veidot labu stāju.

Šis ir ļoti populārs mīts, ko bieži dzird gan no vecākiem, gan skolotājiem, gan profesionāļiem. Tomēr par spīti labajiem nodomiem iedarbība izrādās ir gluži pretēja - personas koordinācija un sekojoši stāja pat pasliktinās. Pētījumi rāda, ka centieni "stāvēt taisni" ir nelabvēlīgi koordinācijai un arī elpošanai. Bet domāšana par stāju kā par piepūli neizraisošu aktivitāti mazina muskuļu aktivitāti un uzlabo koordināciju, samazina riskus zaudēt balansu un pakrist, kas sevišķi attiecināms uz personām gados.

No tā izriet, ka savu skolnieku balansu un koordināciju tādās disciplīnās kā deja, cīņu sports, vingrošana u.c. pasniedzējiem ir iespējams uzlabot saistībā ar stāju izvēloties valodu, kas uzsver mazāku piepūlēšanos.

Lighten Up! Postural Instructions Affect Static and Dynamic Balance in Healthy Older Adults

Rajal G Cohen et al. Innov Aging. 2020

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32226825/

12/11/2021

"The Posture does the riding" - Aleksandra Tehnikas pielietojums jāšanā - par to kā jātnieks caur sava auguma vadīšanu un koordināciju vada, koordinē un sniedz instrukcijas zirgam.

The Posture does the riding… with Susanne Miesner and Richard Weis Posted on July 12, 2021 by horsemagazine All we have to use, when we sit on a horse and guide it, is our own body from the top of our head to the soles of our feet, and the power that drives it. Before we can expect to control the ...

12/11/2021

♪♫♪ Labizjūtas un izpildījuma veicināšanas resursi mūziķiem

♪♫♪ "Vienkārši roku vingrinājumi" Autors - Malcolm Williamson, Aleksandra Tehnikas pasniedzējs Ziemeļu Karaliskajā Mūzikas koledžā un Mančesteras Aleksandra Tehnikas mācību centra dibinātājs.

♪♫♪ Aleksandra Tehnikas speciālisti no Anglijas mūzikas augstskolām uzsākot jauno mācību gadu mūzikas konferencē "Alexander Technique Music Conference 2021" dalās ar video ciklu visu līmeņu sagatavotības mūziķiem.

♪♫♪ Aleksandra Tehnika tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajiem veidiem muzikālā izpildījuma un mūziķu labizjūtas veicināšanā. Video pārstāvēti stīgu, pūšaminstrumenti, balss, piano un ģitārspēle.

♪♫♪ Resursi sniedz praktisku ieskatu veidos kā instrumenta spēlē un dziedāšanā rast vairāk komforta, viegluma un brīvības.

♪♫♪ Visus video var noskatīties šeit:
https://www.youtube.com/channel/UCs52JNSCqgq7TkjKh4eSA_A

♪♫♪ Vairāk par konferenci: https://www.performingself.org.uk/music-conference-2021.html

Great arm routines for all musicians whether you sing or play an instrument. Malcolm Williamson teaches the Alexander Technique at the Royal Northern Colleg...

11/10/2021

Iknedēļas Aleksandra Tehnikas klases otrdienu vakaros 19:30 Miera ielā 15.

Dalībnieki – jebkurš interesents savu kustību vārdnīcas un ķermeniskuma paplašināšanā, sevis iepazīšanā jeb visi tie, kas ikdienā meklē lielāku kustību brīvību un mazāk stīvuma, vairāk grācijas, kustību viegluma, sevis izpratni un pieņemšanu.

Kontakti, pieteikšanās: asimetrija@gmail.com | 29296054

22/07/2021

Dāvana no Ted Dimon institūta Ņujorkā - sešas brīvi pieejamas Aleksandra tehnikas nodarbības. Nodarbību ieraksti pieejami līdz 1. oktobrim. Saite uz nodarbībām zemāk.

Developmental Movement
Taught by James French and Tara Fenamore
The Summer 2021 Developmental Movement Series will guide students through an experiential study of a developmental movement sequence. Each class will explore a position of mechanical advantage based upon a developmental posture. These postures are more fully supported by the ground, which encourages muscular release and the reintegration of musculoskeletal structures. We will practice a kinesthetic thinking skill to link up the parts of the neuromuscular-skeletal system into a functional whole with elastic, springy properties. We will also develop our faculties of kinesthetic awareness to observe habitual patterns of musculoskeletal shortening. We will build towards studying more complex and dynamic movements as we cultivate a practice of self-observation and acquire tools for the prevention of musculoskeletal shortening and mechanical imbalance. Together, we will explore the possibility of coordinating and maintaining a lengthened musculoskeletal state as the basis for voluntary action.

Dimon Institute Summer 2021 Educational Programming Developmental Movement Unlisted YouTube links for video recordings (Available on YouTube until October 1, 2021) May 6 https://www.youtube.com/watch?v=XsF6NjF1MDE May 13 https://www.youtube.com/watch?v=NeJVVJuhEac May 20 https://yo...

29/06/2021

Parunāsim par emocijām. Lai gan savas emocijas interpretējam ar prātu, tomēr - esam to pamanījuši vai nē - tās piedzīvojam arī viscerāli, t.i. kā fiziskas sajūtas dažādās ķermeņa vietās, visbiežāk krūšu daļā, sirds rajonā, vēderā. Atsaucoties uz neirozinātnieka Antonio R. Damasio pētījumiem, emocijas seko pēc fiziskajām izmaiņām ķermenī, sajūtas ķermenī ir vispirms.

Dekādēm emociju nozīme to subjektīvās dabas dēļ ir vairāk bijusi filozofu un dzejnieku lauciņš. Tā nav tikusi pienācīgi izprasta un novērtēta ne kulturāli, ne sadzīviski, ne zinātnes aprindās. Un ap tām valda bezgala daudz apjukuma un noliedzošas attieksmes, šeit minēšu dažus piemērus:

🔸 ieteikumi “nebūt pārāk emocionāliem”;
🔸 emociju vienādošana ar histēriju un piedēvēšana galvenokārt sieviešu dzimumam;
🔸 jušanās neērti un nezināšana kā rīkoties piedzīvojot līdzcilvēku, arī bērnu emocijas;
🔸 jušanās neērti piedzīvojot pašam savas emocijas;
🔸 mīts, ka “īsti vīrieši neraud” un vīriešiem jūtu izrādīšana nav vajadzīga;
🔸 emociju subjektīvā un reizēm traucējošā daba un to attiecības ar realitāti;
🔸 vai emocijas attaisno noteiktu rīcību?
🔸 vai emocijas pierāda vai nepierāda kādu patiesību, notikumu gaitu, ka man kāds ir nodarījis pāri?
🔸 projekcijas, ka citi cilvēki ir atbildīgi par manām emocijām un to, vai es jūtos labi;
🔸 emociju valdīšana un nesavaldīšana;
🔸 runas par emociju apspiešanu un negatīvo emociju ietekmi uz veselību un slimībām;
🔸 emociju “norakstīšana” kā pilnīgi bezvērtīgs un traucējošs process, niķi, slikta uzvedība, slikta audzināšana u.c.

Bet kāda tad ir patiesā emociju bioloģiskā nozīme? Evolūcija taču varēja izvēlēties citu ceļu un iztikt bez emocijām? Lai labāk to izprastu, vispirms jāsaprot homeostāzes jēdziens.

*Turpinājums komentāros

26/05/2021

Studiju apmaiņā gadu atpakaļ Barselonā ar vokālisti un pianisti Agnès de Brunhoff no Parīzes un viņas vadītās Aleksandra tehnikas skolas esošajiem un topošajiem pasniedzējiem.

Agnese ir vairāku grāmatu autore, kurās dalās savā pieredzē kā Aleksandra tehnika būtiski ietekmēja viņas profesionālās mūzikas karjeru un atļāva aizsniegties tālāk par ierasto.