What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00

FEM RUUM sieviešu veselības studija

Home
Latvia
Riga
FEM RUUM sieviešu veselības studija

Esam jauns uzņēmums, kurš ir orientēts darbam tieši ar sievietēm, sieviešu un iegurņa veselību.

Mums ir ļoti svarīga sieviešu labklājība, emocionālā veselība un labbūtība. Fizioterapija, iegurņa izmeklējumi, grupas nodarbības, meistarklases.

11/11/2025

Pašmasāžas tehnika starplāpstiņu zonai 👆🏻
Noteikti izmēģini pēc garas darba dienas 🤤

—> Ja mūsu saturs Tev šķiet noderīgs, palīdzi tam nonākt tālāk - Spied like, re-post un dalies komentārā ar savām sajūtām pēc pašmasāžas🙏🏻💕

10/11/2025

ŠĪ NOTEIKTI IR TAVA ZĪME 👆🏻🤩

Veic pierakstu uz masāžu jau šodien rakstot mums DM, vai caur linku profila BIO 🔗

08/11/2025

Iegurņa muskulatūras attīstība NAV jāveic tikai tad, kad jau ir sākušās problēmas ar to, vai arī “ķekša” pēc ❌

Sāc par to rūpēties laicīgi, un Tavs ķermenis pateiks Tev paldies dažādos veidos 🔥

Vērs uzmanību, ka šeit neiet runa tikai par fiziskās slodzes treniņiem, apzināta iegurņa trenēšana ietver sevī:

•Mobilitātes vingrojumus
•Pareizas elpošanas tehnikas
•Meditācijas un atslābināšanās prakses

Gaidīsim Tevi IEGURŅA VESELĪBAS GRUPAS NODARBĪBĀS katru piektdienu, plkst 19:15, lai kopā varam aktivizēt Tavu iegurni un tā potenciālu 💯

Piesakies caur linku mūsu BIO vai rakstot mums DM!

04/11/2025

Izmēģini šo pašmasāžas tehniku ar masāžas bumbiņu sprandas saspringuma atbrīvošanai ⚾️

Raksti komentārā “🔥” vai dalies ar šo video, ja vēlies redzēt pašmasāžas tehniku arī starplāpstiņu zonai un muguras lejasdaļai.

02/11/2025

Sabiedrībā pieņemts, ka mēnešreižu sāpes ir norma, "Tās ir visām", "Iedzer tableti un pacieties, pāries"...
Vai esi dzirdējusi šādu ❓

Taču mēs Tevi gribam pārliecināt par pretējo - SĀPĪGAS MĒNEŠREIZES NAV NORMA.
Jā, mēs varam izjust vieglu vēdera vilkšanu mēnešreizēm sākoties, taču sāpēm nevajadzētu ietekmēt mūsu ikdienu, darba spējas, treniņus, ja tā ir, tad iesakam Tev pievērst uzmanību savai iegurņa pamatnei.

Ko vari darīt jau šodien ?

1️⃣Izmēģināt vēdera pašmasāžu
2️⃣Diafragmālās elpošanas prakses

Taču tomēr, ja nekas no šī nepalīdz, iesakām Tev doties pie ginekologa un iegurņa veselības fizioterapeita pēc individuāla risinājuma, jo sāpes ir signāls tam , ka kaut kas NAV kārtībā, nevis tam, ka tās ir jāpacieš.💯

Pierakstu uz iegurņa konsultāciju vari veikt izmantojot linku mūsu profila bio vai rakstot mums DM 💌

30/10/2025

Nekādā gadījumā nenāc pie mums uz grupu nodarbībām, ja šie punkti Tev nav svarīgi ❌

Taču ja tomēr saproti, ka mūsu pieeja Tev ir saistoša, tad gaidīsim Tevi kādā no mūsu grupu nodarbībām:

🍼Nodarbības mammām ar mazuļiem - Otrdienas plkst. 11:00
🤰Grūtnieču grupu nodarbības - Otrdienas & Ceturtdienas plkst. 18:00
🏋️‍♀️Apļa treniņi sievietēm - Otrdienas plkst. 19:15 & Piektdienas plkst. 18:00
🌸Iegurņa veselības nodarbības - Piektdienas plkst. 19:15

Piesakies caur linku profila bio vai rakstot mums DM 💯
Tiekamies!

25/10/2025

4 Galvenie iemesli kāpēc turpināt vingrot grūtniecības laikā:

1️⃣.Uzlabosi fizisko un emocionālo pašsajūtu

2️⃣.Vingrošana atvieglos Tavu dzemdību procesu

3️⃣.Varēsi uzturēt veselīgu svaru

4️⃣.Palīdzēs ātrāk atveseļoties pēc dzemdībām

-> Konsultējies ar savu ārstu, vai vecmāti un piesakies pie mums uz individuālo vai grupas vingrošanu.
❗️Abos gadījumos saņemsi individuālu pieeju, un ieteikumus korektai vingrojumu tehnikai.

Piesakies rakstot mums DM, vai caur linku profila BIO 🔗

24/10/2025

Katram ķermenim ir savs stāsts!

Un katrs no tiem ir unikāls — tieši tāpēc mūsu darbs balstās uz individuālu pieeju.
Fizioterapija, masāža vai grupu nodarbības – katra sieviete pie mums saņem rūpes, kas pielāgotas individuāli viņas vajadzībām.💯

Piesakies uz konsultāciju vai nodarbību rakstot mums DM, vai caur linku profila bio🔗

23/10/2025

3 Vingrojumi, kas stiprinās Tavu krūšu muskulatūru un padarīs krūtis vizuāli stiprākas un piepaceltākas 🍈:

1️⃣. Butterfly - šim vingrinājumam svarīga ir lēna un kontrolēta roku satuvināšana nevis izplešana. Korsete stingra un pleci nav piepacelti. Ielpojam caur degunu un izelpojam caur muti vingrinājuma izpildes laikā.

2️⃣. Planks - svarīgi ir ķermenim atrasties vienā līnijā, lai nav piepacelts dibens un nolaists vēders. Visam ir jābūt stingram. Atceramies par elpošanu.

3️⃣.Push-up - pareiza šī vingrinājuma izpilde ir sekojoša, plaukstām ir jābūt platāk par pleciem un korsetei stingrai. Jānolaižas ar ķermeni pietiekami zemu, lai rokas kārtīgi saliektos elkoņos. Atceramies par elpošanu.

21/10/2025

Esi gatava izmēģināt nākamo Martas vingrojumu ?
Saglabā un dalies sajūtās 💯

Rakati komentārā “🔥” ja vēlies redzēt vēl vairāk vingrojumu korsetes muskulatūras stiprināšanai

Address

Marijas Iela 16
Riga
1011

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00

Website

https://www.instagram.com/fem_ruum/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FEM RUUM sieviešu veselības studija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Riga?