Dace Meija

13/03/2026

Uz tikšanos Jelgavas novads aktivitāšu centros!
Ja interesē par uzturu un kāda degustācija , nāc piedalies, būs interesanti.

🏡RĪT nodarbības
plkst 12.00 un 13.30
AC ZEMGALE.

12/03/2026

Kas vērtīgs pomelo un ananāsos?

🍍🍊Ķeram vitamīnus eksotiskajos augļos, kamēr savi mostas no ziemas miega.

Es 🍊pomelo saucu par jaunības eliksīru, mazkaloriju auglis, tikai 38 kcal/ 100 g
• bagāts ar C vitamīnu, satur 2 dienu C vitamīna normu, izcils atbalsts imunitātei
• satur antioksidantus, kas palīdz šūnu aizsardzībai
• labs šķiedrvielu avots, kas atbalsta gremošanu un
palīdz uzturēt sāta sajūtu, un var apēst arī vakarā pēc treniņa, labi sader ar salātiem. Glikēmiskais indeks ~ 30.
Šogad veicās nopirkt sulīgus un gardus

🍍 Ananāsi gatavi un sulīgi vēl pieejami, izvēles parametrus ( meklēt interneta resursos)
Ananāss-
• satur fermentu bromelīnu, kas palīdz olbaltumvielu šķelšanu,
• bagāts ar C vitamīnu, mangānu, beta-karotīnu, kas sargā redzi no novecošanās procesiem,
​ • atsvaidzina un dod enerģiju.

Ananāsu gan labāk ēst dienas laikā, arī ir mazkaloriju auglis 50 kcal/100g, tomēr glikēmiskais indeks ir 59- 66, augstāks kā pomelo.

🍴Šie augļi labi saderēs ar salātiem, sieru. Lai top viens labs ieradums-lietot augļus, dārzeņus, salātus!

⚠️Visu ar mēru, citrusaugļi var ietekmēt dažu zāļu darbību.

03/03/2026

Ola un seleriju kāti, melnās sezamsēklas, viss kopā labs balanss, pilnvērtīga maltīte.
Olu var apēst vienu pašu,
bet to var ātri un vienkārši papildināt kopā iegūstot;

📌šādā šķīvī:

🌱olbaltumvielas
🌱"labie" tauki (ola + sezams+lasis)
🌱šķiedrvielas (maize, dārzeņi)
🌱minerālvielas

📌 Melnās sezamsēklas
bagātas ar
🌱kalciju (īpaši melnās sezamsēklas)
🌱magniju
🌱 dzelzi
🌱 cinku
🌱antioksidantiem
🌱"labajiem" taukiem

📌Ko dod selerija? Bagātas ar;
🌱kāliju
🌱šķiedrvielām
🌱antioksidantiem

📌 Rezultāts
Ātri.Ekonomiski.Sabalansēti.
Vērtīgi.
Ola pati par sevi ir laba,
bet gudri papildināta – tā kļūst par funkcionālu maltīti.

Veidojam veselīgus ieradumus.

01/03/2026

𝑲̧𝒆̄𝒑𝒂 𝒍𝒊𝒆𝒍𝒂. 𝑻𝒐𝒎𝒆̄𝒓 𝒊𝒆𝒈𝒖𝒗𝒖𝒎𝒔 𝒊𝒓 𝒕𝒂̄ 𝒗𝒆̄𝒓𝒕𝒔.

Regulāri ņemos ar liellopu astes buljoniņa gatavošanu, balvā kauliņu čūpstināšana.. mmm.. saldētavā vērtīgs buljons 👀

𝑲𝒂𝒔 𝒗𝒆̄𝒓𝒕𝒊̄𝒈𝒔? Tas ir koncentrēts uzturvērtības avots. 5 stundas lēnas vārīšanas laikā no kauliem, saistaudiem izdalās kolagēns, želatīns, aminoskābes.

𝑲𝒐 𝒕𝒂𝒔 𝑻𝑬𝑽 𝒅𝒐𝒅;
👉atbalstu locītavām
👉palīdz stiprināt un atjaunot zarnu gļotādu
👉viegli asimilējamas minerālvielas
👉mierīgāku nervu sistēmu

Jo senāka palieku, jo vairāk par to domāju, daru, rūpējos, tas ir tik pieejams process, ieguvums ir tā vērts. Ķermenis 💪 un kustību 🏃‍♀️‍➡️prieks novērtēs.

Paldies Agnese Arne - Štencele par iespēju tikt pie astēm.
Iedvesmai! Vitamīni katliņā🍲!

24/02/2026

Vai Tu ēd granātābolus?

Liekas tāds sarežģīts auglis, jātīra, vēl sēklas, eh, labāk ko citu nopirkt. Iesaku, pamēģini. Izmanto šo augļu sezonu, un garšīgo stadiju.
Granātābols nav tikai skaists akcents salātos, tas ir
🩸vērtīgs antioksidantu avots
🩸 satur polifenolus, kas palīdz mazināt iekaisuma procesus
🩸 atbalsta sirds un asinsvadu veselību
🩸 satur C vitamīnu
🩸 aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa
❓Cik daudz ēst?
½–1 granātābols dienā ir pilnīgi pietiekami.
❓ Vai ēst ar sēklām?
Jā. Sēklas satur šķiedrvielas un vērtīgas vielas.
❗Ja nav gremošanas jutīguma – ēd visu.
Ziemā organisms to īpaši novērtēs.

❓Nezini kā pareizi notīrīt?
Interneta resursos ir daudz video, kā to ātri un vienkārši izdarīt.

Vēl ziema, palutini sevi ar vitamīniem!

23/02/2026

3 EGO stāvokļi.
Šodien – par Ego Bērna traumām.

📌Kā atpazīt Ego Bērna traumas izpausmes šodien?
Minēšu 5 populārākās, kuras dzirdu klientu stāstos, vairākas esmu pati piedzīvojusi.
🔍Tu pielāgojies, lai tikai neizraisītu konfliktu.
🔍Tev ir grūti pateikt “nē”.
🔍Tu jūties atbildīga par otra dzīvi.
🔍Tu baidies palikt viena.
🔍Tu ilgojies pēc tuvības, bet baidies to prasīt.
Kur sākas šādas domas un rīcība?

Bērnībā. Toreiz Tu izlēmi rīkoties tā, lai būtu mīlēta (s), laba(s), paklausīga(s). Tas bija izdzīvošanas mehānisms. Smadzenes izveidoja savu “likumu”: tā būs droši.
Problēma nav tajā, ka tas notika. Problēma ir tajā, ka šie mehānismi turpina darboties arī šodien.

📌5 biežākās Ego Bērna traumas
𝐍𝐞𝐞𝐬𝐦𝐮 𝐩𝐢𝐞𝐭𝐢𝐞𝐤𝐚𝐦𝐢 𝐥𝐚𝐛𝐬
Bērnībā: ja es nebūšu labs, mani nemīlēs.
Tagad: pielāgošanās, bailes no konflikta, grūti pateikt "NĒ", es vēlos, man patīk.
𝐌𝐚𝐧𝐢 𝐧𝐞𝐧𝐨𝐯𝐞̄𝐫𝐭𝐞̄
Bērnībā: daudz kritikas, salīdzināšanas, uzspiestas gribas.
Tagad: grūti sevi realizēt, bail pat domāt, ka vari darīt to, kas sagādā prieku.
𝐍𝐮 𝐤𝐨 𝐭𝐚𝐝 𝐞𝐬…
Bērnībā: salīdzināšana ar citiem, kauns par to, kas esi.
Tagad: vai nu pilnīga pielāgošanās, vai pierādīšanas režīms.
𝐁𝐞𝐳𝐬𝐩𝐞̄𝐜𝐢̄𝐛𝐚𝐬 𝐬𝐚𝐣𝐮̄𝐭𝐚
Bērnībā: redzēji netaisnību, bet nedrīkstēji iejaukties.
Tagad: dusmas, trauksme, grūtības uzticēties.
𝐄𝐬𝐦𝐮 𝐥𝐢𝐞𝐤𝐬
Bērnībā: emocionāli nepieejama mīlestība.
Tagad: bailes no pamestības, greizsirdība, pārmērīga pieķeršanās.

❗ Svarīgi saprast, tie bija bērna izdzīvošanas mehānismi. Tie reiz palīdzēja, bet pieaugušā dzīvē tie var sākt ierobežot tuvību, drosmi un autentiskumu.
𝐊𝐨 𝐝𝐚𝐫𝐢̄𝐭?
Pirmais solis ir atzīt: jā, man tā ir. Pamanīt brīdi, kad runā iekšējais Bērns. Un tad lēnām pāriet Pieaugušā pozīcijā 📡 kur ir izvēle, atbildība un brīvība.

⏳Ja jūti, ka šis ir par Tevi, mini kursā “Ko darīt, lai sāktu darīt”
mēs strādājam ar šiem iekšējiem scenārijiem un to pārveidi.
Vairāk informācijas — komentārā 📩

22/02/2026

Ideja siltiem salātiem ziemā.

Man ļoti garšo sēnes, tāpēc meklēju dažādus veidus sēņu ēdienam. Šoreiz selerijas kāti ar brūnajiem šampinjoniem, te svarīgas garšvielas. Es lieku maltu koriandru, ķiploku un gataviem salātiem uzspiežu citrona sulu, var pielikt sezamsēklas un kopā riktīgs gardums. Šodien pilngraudu rīsi ar burkāniem un siltie šampinjona salāti.

Viss kopā-vitamīni, olbaltumvielas, šķiedrvielas.u.c

​Labu apetīti un rūpējamies par to, ko liekam uz šķīvja!


.

11/02/2026

Man tas nesanāca.

Jā, nesanāca 21 dienu stāvēt pie spoguļa un stāstīt sev, cik es esmu forša, laimīga, cik ļoti sevi mīlu…
Atceros to stulbo sajūtu — es neticēju tam, ko saku. Tad arī sāku izzināt domāšanas un smadzeņu likumus, kas ietekmē manu iekšējo dialogu:
💥 drosmi gribēt
piešķirt sev tiesības
nosaukt emocijas
sajust savu pieaugušo, patieso ES.
Bet kas bloķē šo saikni ar sevi:
💬 disharmonija un konflikts starp trim EGO stāvokļiem.
Kamēr Ego Bērns konfliktē ar Ego Vecāku, patiesais ES netiek līdz apzinātībai.Tas reaģē kā bērns vai kā vecāks, kas iekšējo dialogu apklusina, nesanāk sevi pārliecināt, “pozitīvā domāšana” nestrādā.
💯 Ko darīt:
☝️atpazīt šos stāvokļus
☝️pamanīt situācijas, kurās radās aizsargmehānismi,
saprotot, ka reiz tie palīdzēja pielāgoties, izdzīvot.Bet pieaugušā vecumā tie ne vienmēr kalpo mums.
Kas patiesībā nosaka, kāda būs saruna:
☝️tas, kurš EGO stāvoklis konkrētajā brīdī reaģē aktīvāk.

🎯Ja vēlies izprast savus EGO, soli pa solim, nonākt pie iekšējās harmonijas , man ir mini kurss “Ko darīt, lai sāktu darīt.”
Vairāk info1.komentārā 👇

Īsi par 3 EGO – karuselī 👇

Ja šis lika apstāties un padomāt, dod ziņu ar 👍

09/02/2026

Šoreiz par DIALOGU.

Iedvesma radās pēc mana dialoga mini kursa otrās nodarbības.
⛳️ Kāpēc saruna tik bieži izgāžas?
Tāpēc, ka dialoga vietā notiek divi paralēli monologi vai emocionāls uzbrukums. Viens cīnās par savu taisnību, otrs “atslēdz” dzirdi.
Viens uzbrūk, otrs mūk. Rezultātā abi paliek neapmierināti, un saruna nav notikusi, lai gan sākumā nodomi bija labi.
⛳️ Dialoga pamatā ir trīs vaļi:
𝐄𝐬 𝐓𝐞𝐯𝐢 𝐫𝐞𝐝𝐳𝐮. 𝐄𝐬 𝐓𝐞𝐯𝐢 𝐝𝐳𝐢𝐫𝐝𝐮. 𝐄𝐬 𝐓𝐞𝐯𝐢 𝐣𝐮̄𝐭𝐮.
Skan vienkārši. Taču dzīvē viss bieži sagriežas citādi , mēs sākam pierādīt, kontrolēt, uzspiest savu taisnību, gribu vai redzējumu.

⛳️ Piemērs no mini kursa klientes.
𝑀𝑎𝑚𝑚𝑎𝑖 𝑟𝑒𝑔𝑢𝑙𝑎̄𝑟𝑖 𝑠𝑡𝑟𝑖̄𝑑𝑖 𝑎𝑟 𝑝𝑢𝑠𝑎𝑢𝑑𝑧𝑖 𝑝𝑎𝑟 𝑠𝑘𝑜𝑙𝑢.
𝑀𝑎𝑚𝑚𝑎 𝑗𝑎𝑢𝑡𝑎̄:
“𝑉𝑎𝑖 𝑇𝑢 𝑟𝑖̄𝑡 𝑖𝑒𝑠𝑖 𝑢𝑧 𝑠𝑘𝑜𝑙𝑢?”
𝐽𝑎𝑢𝑛𝑖𝑒𝑡𝑖𝑠 𝑎𝑡𝑐𝑒̄𝑟𝑡:
“𝑁𝑒𝑧𝑖𝑛𝑢. 𝑇𝑎𝑑 𝑗𝑎𝑢 𝑟𝑒𝑑𝑧𝑒̄𝑠.”

Mamma sāk pierādīt savu domu un skolas svarīgumu, jo rūp dēla nākotne, tas ir saprotami un patiesi.
Pusaudzis uz mammas svarīgumu reaģē ar agresiju

⛳️ Kas iztrūkst?
Jautājumi. Izzināšana. Situācijas noskaidrošana. Atbildības nodošana pašam jaunietim.
Tā vietā, lai spiestu, varētu teikt:
“𝑅𝑒𝑑𝑧𝑢, 𝑘𝑎 𝑇𝑒𝑣 𝑠̌𝑜𝑏𝑟𝑖̄𝑑 𝑠̌𝑖𝑠 𝑗𝑎𝑢𝑡𝑎̄𝑗𝑢𝑚𝑠 𝑛𝑎𝑣 𝑝𝑟𝑖𝑜𝑟𝑖𝑡𝑎̄𝑡𝑒."
"𝐷𝑧𝑖𝑟𝑑𝑢, 𝑘𝑎 𝑇𝑒𝑣 𝑖𝑟 𝑠𝑎𝑣𝑖 𝑖𝑒𝑚𝑒𝑠𝑙𝑖....."
"𝐾𝑎̄𝑑𝑢 𝑙𝑒̄𝑚𝑢𝑚𝑢 𝑇𝑢 𝑝𝑎𝑡𝑠 𝑝𝑖𝑒𝑛̧𝑒𝑚𝑠𝑖?”
Šādā sarunā jaunietis jūt sadarbību, nevis cīņu.

❗ Kas patiesībā notiek mūsos?
Aiz katra “man vienalga” un aizcirstām durvīm bieži stāv Ego Bērns, kuram ir bail būt ievainotam.
Aiz kritikas, kontroles un vēlmes visu salikt “pa savam” stāv Ego Vecāks.
Un pa vidu Tavs 𝐚𝐩𝐳𝐢𝐧𝐚̄𝐭𝐚𝐢𝐬 𝐄𝐒, kurš grib būt patiess, mīlēt, tikt sadzirdēts un vienkārši dzīvot mierā.
Taču, kamēr Ego Bērns konfliktē ar Ego Vecāku, šim apzinātajam ES ir grūti būt patiesam pret sevi.
Nākamajā ierakstā pastāstīšu vairāk par šiem 3 ego stāvokļiem
un to, kā tie diktē mūsu ikdienas izvēles.

⛳️Ja šī tēma uzrunā — ieliec ❤️ un seko līdzi.

02/02/2026

Gandarījums un prieks par klienta ieraduma maiņu.

02/02/2026

Klienta pārmaiņas ir mans gandarījums, enerģijas lādiņš.

31/01/2026