https://www.facebook.com/104627514377335/

FLOW

Jogas & meditācijas studija Valmierā

03/04/2026

👋🏼

Studijā ir daudz jaunu jogotāju, tāpēc vēlreiz iepazīsimies:

kas ir Tava pasniedzēja FLOW studijā Valmierā?

Esmu Kristīne un jau 11 gadus esmu starptautiski sertificēta jogas pasniedzēja un pēdējos 5 gadus pasniedzu jogu arī Latvijā - Valmierā.

Manas nodarbības ir no fuss, no fake - mēs satiekamies, lai sajustu sevi un justos ērti savā ķermenī un prātā bez liekiem rituāliem.

Savās nodarbībās neņemu līdzi vīrakus, mantru skaitīšanu un “om”, lai gan lielāko daļu savas karjeras pavadīju starp Indiju un Nepālu. Valmieras studijā pielāgoju vidi tam, kur mēs šobrīd esam.

Katra nodarbība ir plūstoša mijiedarbība ar katru jogotāju un ikviena nodarbība top pirmajās minūtēs, kad satiekamies un noskaņojamies tam, kāpēc mēs esam satikušies uz paklājiņa.

We go with the FLOW.

Priecājos par katru no Jums, ko esmu satikusi un priecāšos par katru, ar kuru vēl tikai tiksimies! 🫶🏼

p.s. garlaicīgā daļa:
iegūtie serfitikāti: Yoga Alliance E-RYT® 200 sertifikāts klasiskajā hatha jogā (Indija), E-RYT® 300+ sertifikāts Vinyasa Flow (Indija), Advanced Hatha Yoga (otrā līmeņa hatha yoga, Indija), Ashtanga Vinyasa (klasiskā stila Ashtangas prakse gan Mysore, gan led nodarbības, Indija), RPYT® sertifikāts jogas terapijā (Indija), RYT 50 sertifikāts acro (partneru) jogā un RYT 50 sertifikāts grūtnieču jogā (Indija), Tibetas skanošo bļodu terapija 1. līmeņa sertifikāts (Nepāla), YACEP® jogas terapija (Nīderlande).

30/03/2026

Lielākā daļa jogas, kas patiesībā strādā, nemaz netiek pateikta skaļi.

Esmu pilna laika jogas pasniedzēja jau 11 gadus, un ar laiku sapratu, ka cilvēki nenāk tikai pēc kustības, viņi nāk pēc sajūtas, pēc vietas, kur var vienkārši (pa)būt.

Es veidoju telpu, kur var atnākt piekusis, satraukts, aizņemts, bet, lai vai kas tas būtu, nodarbības laikā mēs atkal mēģinām iegūt neitralitāti pret sevi un notiekošo, lai atrastu līdzsvaru sevī.

FLOW studija nav perfekta, jo nav arī perfekti cilvēki. Man svarīgāk ir, lai studija ir tā vieta, kur tu vari justies brīvi, kur ķermenis var atslābt, nevis vēl vairāk saspringt, kur nav jādomā, kā izskatīties no malas un vai iekļausies studijas atmosfērā.

Interesanti ir tas, ka tieši šādā vidē arī notiek īstās pārmaiņas, nevis tad, kad tu sevi liec vides rāmjos, bet tad, kad beidzot vari izelpot vietā, kurā vari atbrīvoties.

Ķermenis un prāts atveras nevis no informācijas, bet no sajūtas.

26/02/2026

rīta joga || rise & shine

sākot ar martu, pamēģināsim darba dienu rīta nodarbību, kurā būs apvienots viss nepieciešamais, lai sāktu dienu - locītavu atmodināšana, vēdera muskulatūras aktivizēšana, līdzsvars un nodarbības noslēgumā viegla stiepšanās un atjaunošanās

katru otrdienu 9:15
nodarbības ilgums – 50 min

18/02/2026

KĀPĒC IZVĒLĒTIES JOGU PAPILDUS SPORTA ZĀLEI?

1. Joga uzlabo stāju un palīdz vingrinājumus izpildīt kvalitatīvāk, vadoties ne tikai pēc tehnikas, bet arī pēc sajūtām.

2. Tā padara ķermeni vizuāli garāku un veido harmonisku muskuļu reljefu.

3. Un svarīgi, ka tā samazina kortizola līmeni (stresa hormonu) un nomierina nervu sistēmu, lai spētu pilnvērtīgi atjaunoties starp spēka treniņiem.

YOGA + GYM = 🔥

04/02/2026

Nedēļas nogale Lietuvā - mieram un atpūtai.

15-17. maijs, 2026

Šī nedēļas nogale ir domāta cilvēkiem, kuri vēlās atnākt pie sevis, sajust sevi un būt par sevi.

Vairāk info:
https://fb.me/e/9J9ivVaAN

Jautājumi - šeit vai whatsapp 20 207 235

01/02/2026

Praktisks retrīts cilvēkiem, kuri daudz strādā, daudz domā un, kuriem ir tendence uzkrāt stresu ķermenī un nervu sistēmā.

Viss būs lēni, droši, iesācējiem draudzīgi un balstīti reālā pieredzē — ne trendos (jā, LĒNI ir mans 2026. gada trends).

Gudra kustība, atjaunošanās un laiks restartam.

Vieta: Koh Phangan, Taizeme
Datumi: 2026. gada 14.–21. novembris

RESET ir par to, lai justos labāk savā ķermenī un galvā, gulētu dziļāk, kustētos brīvāk un atgrieztos mājās vieglāks, neizliekoties par kādu citu.

p.s. foto no naktsmītnes atpūtas zonas
Vairāk info:
https://fb.me/e/5yNgMglLV

Pieteikumi & jautājumi: 20 207 235

24/01/2026

Es šobrīd pasniedzu jogu mazā pilsētā Latvijā, un es pasniedzu tā, kā man liekas piederīgi šai konkrētajai videi. Katmandu vai Goā es vadu nodarbības diametrāli pretēji, jo pielāgojos konkrētajai videi.

Vairāku gadu garumā jogas apmācību laikā esmu saliekusies dažāda tipa kliņģerīšos ar kājām aiz galvas un esot inversijās, kurās paliek slikti, jogojot sešas stundas dienā līdz spēku izsīkumam. Bet vai man tas ir jāliek darīt tiem, kas pie manis nāk uz nodarbībām, un vai tiešām visiem tas ir jāmāk? Man ir jāienāk šajās pozīcijās, lai zinātu, kas tas ir un pastāstītu par to tiem, kurus tas interesē.

Jā, es praktizēju jogu vienā telpā ar LarugaYoga , David and Jelena Yoga, Kino Yoga u.c., un arī viņi mostas nakts vidū, brauc ar tuk-tuku aukstos rītos, un mēs visi tiekamies vienā un tajā pašā aukstajā angārā - neviens nav labāks vai sliktāks.
BET mana izvēle ir to nepublicēt, nefilmēt, nebildēt, jo tas ir intīms ceļojums tikai un vienīgi man.

Godīgi, kad secībā pienāk Supta Kurmasana, man ir citas, svarīgākas pārdomas. Es cenšos saprast, kāpēc es, pieaudzis cilvēks, ar šo visu vispār nodarbojos?

Ikdienā mani interesē, kā atklāsmes, kas nāk, esot ar kājām aiz galvas, nodot tiem, kas pie manis nāk, vieglākā veidā vienkāršotā, reducētā formā. Jo, šo pozu laikā, es daudz ko iemācos, un mans uzdevums ir šīs zināšanas saprotamā veidā nodot tālāk. Jo?

Lai normāls cilvēks, dzīvojot normālu dzīvi, mācētu būt elastīgs un lokans savā prātā, veidojot sev ērtu un mājīgu ikdienu, neliekot kājas aiz galvas, kamēr dzer rīta kafiju.

p.s. video ir klasiska izkratīšanās pec 80 chaturangām un utpluthih. India is not for the beginners.

22/01/2026

Ashtangas joga parasti sastāv no sešām sērijām - katra sērija ir noteikta pozu secība, kuru praktizē soli pa solim, secība nemainās. Arī mana personīga prakse ir ashtanga vinyasa.

Tradicionāli šīs sērijas māca disciplīnu, pacietību un ķermeņa un prāta līdzsvaru.

Parasti runājot par jogu, mēs domājam par praksi uz paklājiņa.
Taču Ashtangas jogā pastāv arī neoficiāla “septītā sērija” un tā ir ģimenes dzīve.

Tā nav par pozām.
Tā ir par to, kā mēs dzīvojam ikdienā - ar bērniem, attiecībās, nogurumā, steigā un brīžos, kad miega ir par maz.

Šī “sērija” māca pacietību, klātbūtni un spēju saglabāt mieru situācijās, kuras nevar kontrolēt.
Tā ir prakse, kur joga notiek nevis studijā, bet dzīvē.

Daudzi uzskata, ka tieši šī ir visgrūtākā jogas prakse - palikt līdzsvarā, kad apkārt ir troksnis, emocijas un atbildība par citiem.

Un varbūt tieši tur joga sākas pa īstam.

❤

Address

Rīgas Iela 27
Valmiera
4201

Telephone

+37120207235

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FLOW posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.