أخصائية التغذية خيرية بشارة

أخصائية التغذية خيرية بشارة أخصائية التغذية العلاجية خيرية بشارة 👩🏻‍⚕️🍏

فتحت الاشتراك من جديد في تحدي شهر 4 💕 بما إن شهر 4 مازال فيه 4 اسابيع قررت نضيف 3 حالات جدد للتحدي و ينضمو معانا و يبدو ...
03/04/2026

فتحت الاشتراك من جديد في تحدي شهر 4 💕
بما إن شهر 4 مازال فيه 4 اسابيع قررت نضيف 3 حالات جدد للتحدي و ينضمو معانا و يبدو من السبت

المشتركات حالياً من:
البريقة
سبها
الخمس
طرابلس
ادري الشاطي
سلوق

متاح الاشتراك في تحدي شهر4

🔴 #ملاحظة : الأنظمة الحالية #حديثة حسب الجديد 2026 من وزارتي الصحة و الزراعة الأمريكية
⁩

للانضمام للتحدي تواصلو عالواتس

094-4075485⁩

أخصائية التغذية خيرية بشارة👩🏻‍⚕️🍏💕

افضل نتائج تحدي رمضان 💕

هدى خسرت 7 كيلو (من 74 لل 67 كيلو ) 💕
رحمة من بنغازي خسرت 6 كيلو ( من 88 لل 82 كيلو )💕
سارة من طرابلس خسرت 6 كيلو (من 123 لل 117 كيلو)

باقي 3 مشتركات و يكتمل العدد المشتركات حالياً من:البريقةسبها الخمسطرابلس ادري الشاطي متاح الاشتراك في تحدي شهر4 الأحد و ...
29/03/2026

باقي 3 مشتركات و يكتمل العدد

المشتركات حالياً من:
البريقة
سبها
الخمس
طرابلس
ادري الشاطي

متاح الاشتراك في تحدي شهر4
الأحد و الاثنين قبول المشتركات و تسليم الأنظمة الثلاثاء ان شاء الله
الأربعاء أول يوم في التحدي

🔴 #ملاحظة : الأنظمة الحالية #حديثة حسب الجديد 2026 من وزارتي الصحة و الزراعة الأمريكية
⁩

للانضمام للتحدي تواصلو عالواتس

094-4075485

أخصائية التغذية خيرية بشارة👩🏻‍⚕️🍏💕

افضل نتائج تحدي رمضان 💕

هدى خسرت 7 كيلو (من 74 لل 67 كيلو ) 💕
رحمة من بنغازي خسرت 6 كيلو ( من 88 لل 82 كيلو )💕
سارة من طرابلس خسرت 6 كيلو (من 123 لل 117 كيلو)💕

باقي 5 مشتركات و يكتمل العدد متاح الاشتراك في تحدي شهر4 الأحد و الاثنين قبول المشتركات و تسليم الأنظمة الثلاثاء ان شاء ا...
28/03/2026

باقي 5 مشتركات و يكتمل العدد
متاح الاشتراك في تحدي شهر4
الأحد و الاثنين قبول المشتركات و تسليم الأنظمة الثلاثاء ان شاء الله
الأربعاء أول يوم في التحدي

🔴 #ملاحظة : الأنظمة الحالية #حديثة حسب الجديد 2026 من وزارتي الصحة و الزراعة الأمريكية
⁩

للانضمام للتحدي تواصلو على بريد الصفحة
عالواتس

0944075485

أخصائية التغذية خيرية بشارة 👩🏻‍⚕️🍏💕

افضل نتائج تحدي رمضان 💕

هدى خسرت 7 كيلو (من 74 لل 67 كيلو ) 💕
رحمة من بنغازي خسرت 6 كيلو ( من 88 لل 82 كيلو )💕
سارة من طرابلس خسرت 6 كيلو (من 123 لل 117 كيلو)💕

باقي 3 مشتركات و يكتمل العدد تحدي رمضان 🌙 لو حابة تخسري 5 كيلو قبل العيد انضمي معانا لتحدي رمضان ✅ نظام غذائي حسب الوزن ...
16/02/2026

باقي 3 مشتركات و يكتمل العدد
تحدي رمضان 🌙

لو حابة تخسري 5 كيلو قبل العيد انضمي معانا لتحدي رمضان

✅ نظام غذائي حسب الوزن و الحالة الصحية لكل مشتركة (حسب تعليمات الهرم الغذائي الحديث 2026).

✅ متابعة يومية أول أسبوعين من شهر رمضان ثم متابعة أسبوعية حتى نهاية الشهر.

✅ آخر يوم في الاشتراك الاثنين و الثلاثاء تسليم الأنظمة.

✅ الهدف خسارة 5 كيلو في شهر رمضان🎯.

✅ التحدي مناسب أيضاً للمرضعات و حالات تكيس المبايض و مقاومة الانسولين.

المشتركات حالياً من
بنغازي
وادي عتبة
يفرن
الخمس
سوريا 🇸🇾
و بعض الحالات مقيمات في تركيا🇹🇷 و بريطانيا 🇬🇧.

واتس
094-4075485

أخصائية التغذية خيرية بشارة 👩🏻‍⚕️🍏

15/02/2026

تحدي رمضان 🌙

لو حابة تخسري 5 كيلو قبل العيد انضمي معانا لتحدي رمضان

✅ نظام غذائي حسب الوزن و الحالة الصحية لكل مشتركة (حسب تعليمات الهرم الغذائي الحديث 2026).

✅ متابعة يومية أول أسبوعين من شهر رمضان ثم متابعة أسبوعية حتى نهاية الشهر.

✅ آخر يوم في الاشتراك الاثنين و الثلاثاء تسليم الأنظمة.

✅ الهدف خسارة 5 كيلو في شهر رمضان🎯.

✅ التحدي مناسب أيضاً للمرضعات و حالات تكيس المبايض و مقاومة الانسولين.

المشتركات حالياً من
بنغازي
وادي عتبة
يفرن
الخمس
سوريا 🇸🇾
و بعض الحالات مقيمات في تركيا🇹🇷 و بريطانيا 🇬🇧.

واتس
094-4075485

أخصائية التغذية خيرية بشارة 👩🏻‍⚕️🍏

تحدي رمضان 🌙 لو حابة تخسري 5 كيلو قبل العيد انضمي معانا لتحدي رمضان ✅ نظام غذائي حسب الوزن و الحالة الصحية لكل مشتركة (ح...
15/02/2026

تحدي رمضان 🌙

لو حابة تخسري 5 كيلو قبل العيد انضمي معانا لتحدي رمضان

✅ نظام غذائي حسب الوزن و الحالة الصحية لكل مشتركة (حسب تعليمات الهرم الغذائي الحديث 2026).

✅ متابعة يومية أول أسبوعين من شهر رمضان ثم متابعة أسبوعية حتى نهاية الشهر.

✅ آخر يوم في الاشتراك الاثنين و الثلاثاء تسليم الأنظمة.

✅ الهدف خسارة 5 كيلو في شهر رمضان🎯.

✅ التحدي مناسب أيضاً للمرضعات و حالات تكيس المبايض و مقاومة الانسولين.

المشتركات حالياً من
بنغازي
وادي عتبة
يفرن
الخمس
سوريا 🇸🇾
و بعض الحالات مقيمات في تركيا🇹🇷 و بريطانيا 🇬🇧.

واتس
094-4075485

أخصائية التغذية خيرية بشارة 👩🏻‍⚕️🍏

14/02/2026

( وَقُلْ رَبِّ زِدْنِي عِلْمًا )

محاضرات مليئة بالمعلومات مع دكتورة فضيلة الصربوط بارك الله فيك و ربي يباركلك في علمك و عملك
Fadila Farag Alsarput

الشركة الليبية الحديثة لإستيراد الأدوية فرع المنطقة الوسطي

✅ تم تسليم أنظمة التحدي (تحدي شهر 2 و شهر رمضان) غداً أول يوم في التحدي 💕 لو حابين تنضمو للقروب تواصلو على بريد الصفحة ...
31/01/2026

✅ تم تسليم أنظمة التحدي (تحدي شهر 2 و شهر رمضان)
غداً أول يوم في التحدي 💕 لو حابين تنضمو للقروب تواصلو على بريد الصفحة أو عالواتس (حنقبل 3 حالات فقط مع الحالات الموجودة)

🔴 ملاحظة : الأنظمة الحالية حديثة حسب الهرم الغذائي الجديد 2026 من وزارتي الصحة و الزراعة الأمريكية

أخصائية التغذية خيرية بشارة 👩🏻‍⚕️🍏

واتس
094-4075485

شوفو فوائد الصيام و قداش فرصة لتنقيص الوزن 🥺1. يحول الدهون المخزنة🔥 لطاقة باش تتحركي طول فترة النهار 2. يخلص الجسم من ال...
28/01/2026

شوفو فوائد الصيام و قداش فرصة لتنقيص الوزن 🥺

1. يحول الدهون المخزنة🔥 لطاقة باش تتحركي طول فترة النهار

2. يخلص الجسم من السموم

3. يقلل السكر في الدم

4. راااحة للجهاز الهضمي 😍

5. و أحلى حاجة انه يخلي حجم المعدة تتقلص لو مشيتو في الخطة صح😉

ركزو عالنقطة رقم 1 و النقطة رقم 5 قداش متعلقة بخسارة الوزن🔥🔥🔥

💥 شرح التفاصيل

نقطة رقم 1 تحكي على استخدام الدهون ك طاقة
يعني في الأيام العادية الطاقة ناخدو فيها من الأكل (فطور و غذاء و عشاء) بش الأكل هذا يتحول لجلوكوز و يعطينا طاقة
لكن في الصيام الجسم ماعنداش كيف يحصل جلوكوز من الأكل فيستخدم الدهون المخزنة في الجسم و يحولها لجلوكوز و تعطينا طاقة بش نتحركو و نكملو يومنا عادي..
لو حابين تستغلو الموضوع هذا ماتفسدوش في الأكل بعد الإفطار و خلو أغلب أكلكم صحي

و نقطة رقم 5 تحكي على صغر حجم المعدة سبحان الله المعدة زي الستريتشة تتمد و تتقلص.. لما تكون اغلب الوقت فاضية تبدأ تتقلص و اول ماتاكلي و تعبيها تتمدد و تخليك مضايقة ( زي لما تكوني متبعة دايت و فجأة تاكلي هلبا) تحسي روحك كليتي اكتر من الكمية إلي معدتك تعودت عليها

استغلو الفرصة و اشتركو في تحدي شهر رمضان من كل مدن ليبيا 🇱🇾

التحدي يبدأ من بداية شهر 2 و يستمر لنهاية رمضان
حناخد عدد معين من حالات الأونلاين

أخصائية التغذية خيرية بشارة 👩🏻‍⚕️🍏💕
واتس
094-4075485

صباح الخير متواجدة حالياً في مركز علاج السكر والغُدد الصماء مسلاتة لمتابعة حالات السكري النوع الأول الأطفال (حساب الكربو...
27/01/2026

صباح الخير
متواجدة حالياً في مركز علاج السكر والغُدد الصماء مسلاتة
لمتابعة حالات السكري النوع الأول الأطفال (حساب الكربوهيدرات) و حالات السكري النوع التاني

أخصائية التغذية خيرية بشارة 👩🏻‍⚕️🍏

شوفو فوائد الصيام و قداش فرصة لتنقيص الوزن 🥺1. يحول الدهون المخزنة🔥 لطاقة باش تتحركي طول فترة النهار 2. يخلص الجسم من ال...
21/01/2026

شوفو فوائد الصيام و قداش فرصة لتنقيص الوزن 🥺

1. يحول الدهون المخزنة🔥 لطاقة باش تتحركي طول فترة النهار

2. يخلص الجسم من السموم

3. يقلل السكر في الدم

4. راااحة للجهاز الهضمي 😍

5. و أحلى حاجة انه يخلي حجم المعدة تتقلص لو مشيتو في الخطة صح😉

ركزو عالنقطة رقم 1 و النقطة رقم 5 قداش متعلقة بخسارة الوزن🔥🔥🔥

💥 شرح التفاصيل

نقطة رقم 1 تحكي على استخدام الدهون ك طاقة
يعني في الأيام العادية الطاقة ناخدو فيها من الأكل (فطور و غذاء و عشاء) بش الأكل هذا يتحول لجلوكوز و يعطينا طاقة
لكن في الصيام الجسم ماعنداش كيف يحصل جلوكوز من الأكل فيستخدم الدهون المخزنة في الجسم و يحولها لجلوكوز و تعطينا طاقة بش نتحركو و نكملو يومنا عادي..
لو حابين تستغلو الموضوع هذا ماتفسدوش في الأكل بعد الإفطار و خلو أغلب أكلكم صحي

و نقطة رقم 5 تحكي على صغر حجم المعدة سبحان الله المعدة زي الستريتشة تتمد و تتقلص.. لما تكون اغلب الوقت فاضية تبدأ تتقلص و اول ماتاكلي و تعبيها تتمدد و تخليك مضايقة ( زي لما تكوني متبعة دايت و فجأة تاكلي هلبا) تحسي روحك كليتي اكتر من الكمية إلي معدتك تعودت عليها

استغلو الفرصة و اشتركو في تحدي شهر رمضان من كل مدن ليبيا 🇱🇾

التحدي يبدأ من بداية شهر 2 و يستمر لنهاية رمضان
حناخد عدد معين من حالات الأونلاين

أخصائية التغذية خيرية بشارة 👩🏻‍⚕️🍏💕
واتس
094-4075485

الهرم الغذائي الحديث 2026 ◾قاعدة الهرم (الاكتر استهلاك) 1. البروتينات.2. الدهون الطبيعية.🔴 نلاحظ ازدياد نسبة البروتين لل...
18/01/2026

الهرم الغذائي الحديث 2026

◾قاعدة الهرم (الاكتر استهلاك)
1. البروتينات.
2. الدهون الطبيعية.

🔴 نلاحظ ازدياد نسبة البروتين للفرد من 0.8جم لكل كجم من وزن الجسم إلى 1.2-1.6 جم لكل كجم من الجسم (شبه تضاعف الاحتياج).

مصادر البروتين: الدجاج 🍗، السمك🐟 ، اللحوم الحمراء🥩، البيض🥚 ، و البقوليات.

نلاحظ أيضاً التركيز على الدهون الطبيعية مثل منتجات الألبان كاملة الدسم 🥛🧀 و الدهون النباتية الغير مهدرجة مثل زيت الزيتون🫒 و الأفوكادو🥑 و المكسرات🥜🌰.

🔴 احتياج الفرد من منتجات الألبان🥛 3حصص يومياً.

◾منتصف الهرم
1. الخضروات 🥦🥬🫑🥒🍅
2. الفواكه🍏🍐🍊🍇

🔴الإحتياج اليومي للفرد من الخضروات الغير نشوية 3 حصص يومياً.

🔴الإحتياج اليومي للفرد من الفواكه 2 حصص يومياً.

مع التنويع في مصادر الخضروات و الفواكه من ناحية الألوان للحصول على أكتر مضادات أكسدة و فيتامينات.

◾قمة الهرم (الأقل استهلاك)
1. النشويات (الحبوب الكاملة)

🔴 احتياج الفرد من النشويات 2-4 حصص يومياً (ما يعادل رغيف خبز).
في الهرم الغذائي القديم كانت حصص النشويات 6- 12 حصة

ملاااحظة : كل الحصص المذكورة لشخص يحتاج 2000 سعرة في اليوم و يختلف احتياج السعرات من شخص لآخر .

❌❌❌ الأشخاص الغير معنيين بالهرم الغذائي الحديث❌❌❌

1. مرضى السكري نوع 1.
2. مرضى السكري نوع 2 المعتمدين على علاج الانسولين.
3. الأطفال اللذين لايعانون من سمنة أو مقاومة انسولين.
4. الحوامل اللذين لا يعانون من مقاومة انسولين.
5. الرياضيين في فترة التضخيم.
6. حالات النحافة اللذين لا يعانون من مقاومة انسولين.

أخصائية التغذية خيرية بشارة 👩🏻‍⚕️🍏💕

Address

Al Khums

Opening Hours

Monday 13:00 - 18:00
Tuesday 13:00 - 18:00
Wednesday 13:00 - 18:00
Thursday 13:00 - 18:00
Saturday 13:00 - 18:00
Sunday 13:00 - 18:00

Telephone

+218944075485

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية خيرية بشارة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category