L.N Josè Maldonado

L.N Josè Maldonado Contribuyó con todo el mundo de la nutrición para que realices tus competencias a otro nivel

Con cuanto tiempo de anticipación debo de comer antes de competir?Muchos de los atletas cometen el error de comer mucho ...
14/10/2025

Con cuanto tiempo de anticipación debo de comer antes de competir?

Muchos de los atletas cometen el error de comer mucho antes de competir o 5 min antes de comenzar por lo que van a empezar con una desventaja.

Ya que van a iniciar con poca energía por comer muy anticipado o tener un bajón de energía por comer casi inmediato antes de competir.
Aquí te presento algunas de las razones el porque debemos de COMER y el intervalo ideal para hacerlo, con algunos ejemplos que puedes ir entrenando.

Y tu con cuanto tiempo de anticipación comes antes de competir?
Te leo en comentarios

Planeemos tu próxima victoria!!Vamos a crear un riguroso plan que abarca desde que tanto comer en todo el proceso hasta ...
14/10/2025

Planeemos tu próxima victoria!!

Vamos a crear un riguroso plan que abarca desde que tanto comer en todo el proceso hasta los mas pequeños detalles de todo lo que debes de consumir en competencia.
Creamos en ti una enorme confianza y potenciamos tus entrenamientos para que disfrutes mas tu proceso. Para que en ningún momento dudes si podrás cruzar la meta.

Solo déjate guiar por todas nuestras estrategias para que este reto sea mas fácil de lograr o que puedas superar tus tiempos anteriores.

Si estas list@ y comprometido con llevar este proceso, mándanos mensajito para darte todos lo detalles al respecto.

Ten mucho cuidado si esto te sucede.....Dentro de la nutrición deportiva, denominamos al SUDOR SALADO en personas que de...
10/10/2025

Ten mucho cuidado si esto te sucede.....

Dentro de la nutrición deportiva, denominamos al SUDOR SALADO en personas que dejan residuos blancos en su ropa al secarse.

Eso que nos indica: Que el atleta esta perdiendo una mayor cantidad de sodio en comparación al que no deja estas manchas, por lo que lo obliga a ser mas cuidadoso en su estrategia de hidratación.

Lo ideal es que se realice una prueba de sudoración para determinar su perdida total por determinado tiempo en ciertas condiciones climáticas para que se mas acertado la dosis a usar por hora de competencia y elegir la presentación que mejor le vaya tomando en cuenta dosis, precio y sabor.

Tampoco significa que el que no tiene esta condición no debe de preocuparse ya que las perdidas existen y también debe de formular una estrategia para sus horas de competencia considerando a las condiciones a las que se va exponer.

Esta condición no es una enfermedad o habrá una pastilla que lo erradique, simplemente debes darte cuenta que tus perdidas son mayores, obligándote a ser mas preciso si no quieres complicaciones en ruta.
El mercado actual nos ofrece tecnología para monitorearla de manera personal alimentado su base de datos con los productos del mercado, proporcionando una recomendación mas acertada con una variedad significativa para que tu presupuesto no se vea apretado.

Y a ti te sucede esto? Platícanos en comentarios

Un atleta vuelve a renacer al superar cada reto, mi reflexión al terminar un ultramaraton.El sueño que tanto se busco po...
10/10/2025

Un atleta vuelve a renacer al superar cada reto, mi reflexión al terminar un ultramaraton.

El sueño que tanto se busco por tanto tiempo, pasando por lluvias, muchas horas de entrenos, horas de soledad, de hablar consigo mismo, de aventurarse en tantas rutas para que se finalice con una cara de alegría que jamás se obtuvo hasta cruzar esa meta que tanto se deseaba.

Pero ahora existe una nueva persona, ya sus forma de ver las misma rutas a cambiado porque afronto momentos mas difíciles, se encontró en lugares donde se tenia que resolver, se pasaron horas ignorando molestias con afán de conseguir su triunfo. Así que ya nada es igual, ya que ahora es mas fuerte, confía mas en si mismo, sabe de lo que puede ser capaz por lo que ahora se motiva para afrontar de manera mas fuerte las misma rutas recorridas.
Su mente ahora esta en un peldaño arriba con mas triunfos que conseguir y se pone la vara mas alta porque todo el esfuerzo tiene una recompensa y sabe que puede alcanzarlo. También sabe que habrá momentos buenos y malos pero enseguida vendrán a su mente esos momentos de terror que se superaron por lo que darse por vencido se ve muy a lo lejos, porque ahora es mas FUERTE Y PODEROSO.

Es por ello que existe ese nuevo RENACER porque ahora somos mejores y vamos alcanzar metas mas ambiciosas.

Y tu has RENACIDO al finalizar tus competencias? Compártelo en comentarios

Tu cuerpo merece lo mejor después de un reto como esté.Es indispensable no perder ningún minuto para aprovechar para sum...
09/10/2025

Tu cuerpo merece lo mejor después de un reto como esté.

Es indispensable no perder ningún minuto para aprovechar para suministrar los recursos indispensables para que se compense después de tantas horas sometiendo tu cuerpo a tantos kilómetros aterradores.
De eso dependerá que al día siguiente puedas continuar con tus actividades sin terminar todo el día en cama arrepentido de haberlo hecho.

Aplica cada uno de los puntos para que no descuides ningún aspecto, así como los extras te dejo que harán mejor tu vida los siguientes días para pensar en tu siguiente reto.

Y tu cuanto tiempo tardas en recuperarte al 100%?

Relato de un nutriologo deportivo en su primer ultra distancia.Un verdadero reto lleno de adrenalina, zonas técnicas, mu...
07/10/2025

Relato de un nutriologo deportivo en su primer ultra distancia.

Un verdadero reto lleno de adrenalina, zonas técnicas, muchas bajadas y subidas pero también muchas historias que conocí, lugares a los que transporte. Tanto momento inolvidables, risas, momentos serios, cansados, divertidos.

Una aventura que volvere a repetir porque ahora sé la verdad de la montaña y todo lo que me falta trabajar pero también de reconocer toda la fuerza que tiene mi cuerpo y toda la resistencia que mi mente puede dictar. Estoy muy orgulloso de lo que soy capaz de hacer y hasta donde podré llegar si sigo así de enfocado.

Pero no estuve solo gracias a mi entrenador por toda la friega, a mi físio por dejar las piernas afinadas.
A por todo el apoyo y seguimiento. A todos mis pacientes por su apoyo y buenos deseos.

Esto apenas comienza, así que el nutri tiene mucho que hacer y que dar.

¡Cruza la meta con energía y con una gran sonrisa en el rostro!Un reto tan demandante necesita de estrategias minuciosas...
10/09/2025

¡Cruza la meta con energía y con una gran sonrisa en el rostro!

Un reto tan demandante necesita de estrategias minuciosas para que tu proceso sea todo un éxito.
Sobrellevar las cargas de entrenamientos, tu trabajo, familia, pendientes es muy estresante y será mas si te falta energía o no te queda para hacer todos los pendientes fuera de la pista.
Por ello nuestro programa te guiara de manera detallada que hacer en todos los apartados y solo tendrás que preocuparte de seguir nuestro protocolo.

Si ya estas entrenando para el reto y comprometido con seguir todo nuestro protocolo, mándanos mensajito para darte todos los detalles al respecto.

El deportes forja aventuras y vivencias inolvidables.Maratón de CDMX, siempre en mi corazón como un lugar para conocer m...
04/09/2025

El deportes forja aventuras y vivencias inolvidables.

Maratón de CDMX, siempre en mi corazón como un lugar para conocer mis pacientes, disfrutar del deporte y poder conectar con más deportistas unidos por una sola causa. Disfrutar el running.

Mi segundo maratón, que se queda con un gran sabor de boca, constante, enfocado, fuerte y parte aguas para mi primer ultra maratón de trail by UTMB Chihuahua.

Logra con las mejores sensaciones con nuestra planeación este reto tan desafiante.Con un plan de alimentación para desap...
31/07/2025

Logra con las mejores sensaciones con nuestra planeación este reto tan desafiante.

Con un plan de alimentación para desaparecer deficiencias, recuperar mejor y mas rápido y sostener tu día a día con bastante energía.
Reestructurar tu plan de hidratación para que jamás se crucen los calambres o fatiga rápida
Un plan de todo todo lo que comerás para variarlo, siendo suficiente, funcional y jamás sientas el bajón.

Si ya estas entrenando y quieres complementar para terminar de mejor manera este proceso, comenta IRONMAN para ponernos en contacto contigo para compartirte todos los datos.

Un reto complicado merece planificaciones detalladas!!Trabajemos juntos en mejorar o afinar tus estrategias de hidrataci...
24/06/2025

Un reto complicado merece planificaciones detalladas!!

Trabajemos juntos en mejorar o afinar tus estrategias de hidratacion y todo lo que debes usar en cada entrenamiento. Eso te permitirá tener todo el tiempo entrenamientos de calidad mejorando tus métricas además de tener una recuperación más rápida y eficiente.

Solo debes de estar comprometido con el objetivo y seguir todo nuestro protocolo y notes la diferencia.

Si estas listo para comenzar y estás comprometido mandanos mensajito para darte todos los detalles al respecto.

Cozumel es muy rudo por lo que necesitas un plan detallado para disfrutarlo al máximo.Con nuestro plan tienes cubierto t...
18/06/2025

Cozumel es muy rudo por lo que necesitas un plan detallado para disfrutarlo al máximo.

Con nuestro plan tienes cubierto todo, para que solo te concentres en entrenar fuerte y seguir todo nuestro protocolo.
Para los que es su primera vez te garantizamos un buen debut en la distancia o si estas buscando mejorar tus estrategias estaremos para cuidar todos los detalles al respecto.

Si ya estas entrenando y listo para comenzar, coménta IRONMAN para darte todos los detalles al respecto.

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