د. محمد ياسر - أخصائي تغذية علاجية

05/11/2025

صباح الخير و الفرحة
فرحة تحقيق الأهداف
كج 100 البطلة كسرت حاجز
الف مبروك و القادم أفضل

متواجد اليوم في مركز السهم الأحمر الي ساعة 6 مساء 🌸

04/11/2025

⭐ فوائد جلسات الاستشفاء العضلي (Recovery Sessions) ⭐
​جلسات الاستشفاء العضلي ليست رفاهية بل جزء أساسي من أي نظام تدريبي ناجح، وفوائدها تشمل تحسين الأداء الرياضي والصحة العامة.
​أهم الفوائد للأداء الرياضي والجسد
​تسريع التعافي وبناء العضلات:
​إصلاح الألياف العضلية: تساعد في إصلاح التمزقات المجهرية التي تحدث في الألياف العضلية أثناء التمارين الشاقة، مما يؤدي إلى نموها وزيادة قوتها وحجمها.
​زيادة القوة والتحمل: العضلات المستريحة والمتجددة تؤدي بشكل أفضل، مما يعزز قدرتك على التحمل والقوة في التمارين اللاحقة.
​تقليل آلام والتهابات العضلات:
​تخفيف "آلام ما بعد التمرين" (DOMS): تقلل بشكل كبير من الشعور بالتصلب والألم الذي يظهر عادة بعد يوم أو يومين من التمرين المكثف.
​طرد الفضلات الأيضية: تزيد من تدفق الدم، مما يساعد على التخلص من حمض اللاكتيك والنفايات الأيضية الأخرى المتراكمة في العضلات، والتي تسبب التعب والألم.
​منع الإصابات:
​تقليل خطر الإصابات: العضلات المتعبة والملتهبة تكون أكثر عرضة للإصابة. الاستشفاء الجيد يحمي من الإجهاد المفرط والإصابات المزمنة (مثل التهاب الأوتار).
​تحسين المرونة ونطاق الحركة: تساعد تقنيات مثل التدليك والتمدد في الحفاظ على مرونة العضلات والمفاصل.
​فوائد الصحة العامة والذهنية
​تحسين الدورة الدموية: تنشط تدفق الدم المحمل بالأكسجين والمغذيات إلى العضلات والأنسجة المتضررة، مما يسرع عملية الشفاء.
​تحسين جودة النوم: تساعد العضلات المسترخية والجهاز العصبي الهادئ على الدخول في نوم عميق، وهو الوقت الذي يقوم فيه الجسم بأكبر قدر من الإصلاح والنمو.
​تقليل التوتر والاسترخاء: توفر هذه الجلسات راحة ذهنية وتساعد على تقليل هرمونات التوتر، مما يحسن الصحة النفسية العامة.
​تحسين الصحة العامة للجسم: تساهم في تنظيم وظائف الجسم الداخلية (الاستتباب/Homeostasis).

04/11/2025

السلام عليكم
متواجد اليوم في مصحة درب الربيع حتي ساعة 3 ظهرا

03/11/2025

السلام عليكم
متواجد اليوم في مصحة درب الربيع للخدمات الطبية التخصصية حتي ساعة 6 مساء

02/11/2025

صباح العضلات 😉💪

02/11/2025

السلام عليكم
صباح الخير متواجد اليوم في مركز السهم الأحمر الي ساعة 6 مساء 🌸

01/11/2025

🌟 : الرمان (Pomegranate)
يُعرف الرمان بكونه "فاكهة الخريف" و"غذاء وظيفي" فائق، وهو غني جداً بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مما يجعله ذو قيمة صحية عالية.
💪 أهم الفوائد الصحية للرمان
* مكافحة الأكسدة والالتهاب: الرمان من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة القوية (خاصة البوليفينول مثل البونيكالاجين)، والتي تفوق في بعض الدراسات نشاط مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر. هذا يساعد في:
* حماية خلايا الجسم من التلف والجذور الحرة.
* مكافحة الالتهابات المزمنة التي تُعد سبباً للعديد من الأمراض.
* تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية:
* يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويمنع أكسدته.
* يساعد في تنظيم ضغط الدم المرتفع وتحسين تدفق الدم والدورة الدموية.
* الوقاية من بعض أنواع السرطان: تشير الأبحاث إلى أن مركبات الرمان قد تكون واعدة في تبطيء تكاثر الخلايا السرطانية ومقاومة انتشارها، وخاصة في حالات سرطان البروستاتا والثدي والقولون.
* دعم الجهاز الهضمي: يحتوي الرمان على كمية جيدة من الألياف الغذائية، مما يساعد في:
* تعزيز عملية الهضم وصحة البكتيريا النافعة في الأمعاء.
* تخفيف الإمساك.
* صحة الذاكرة والدماغ: تدعم مضادات الأكسدة صحة الدماغ، وقد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بتقدم العمر والوقاية من أمراض مثل الزهايمر.
💡 القيمة الغذائية التقريبية لـ 100 جرام من بذور الرمان الطازجة
| السعرات الحرارية | \ 83 سعرة حرارية | منخفضة نسبياً |
| الكربوهيدرات | \ 19 جرام | مصدر للطاقة |
| الألياف | \ 4 جرام | دعم الهضم والشعور بالشبع |
| البروتين | \ 1.7 جرام | أساسي لبناء الخلايا |
| فيتامين C | جيد | لدعم المناعة ومضاد للأكسدة |
| فيتامين K | جيد | مهم لتخثر الدم وصحة العظام |
| البوتاسيوم | جيد | تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل |
| حمض الفوليك (B9) | جيد | مهم لانقسام الخلايا |

المؤشر الجلابسمي منخفض - يعني يرفع السكر بشكل بطيء في الدم

31/10/2025

31/10/2025

وجبات صحية رائعة من البطلة سناء 🏆

31/10/2025

:جلسات الاستشفاء العضلي

إذا كان جسمك يعاني من الإرهاق والتعب، أو يحتاج إلى الراحة والاسترخاء، أو تعاني من تقلصات وتشنجات عضلية، فإن الحل متوفر في جلسات الاستشفاء العضلي باستخدام جهاز G5.

نحن نفتح باب الحجز ليوم السبت عبر رسائل الصفحة.

29/10/2025

السلام عليكم
متواجد اليوم في مركز السهم الأحمر الي ساعة 6 مساء

28/10/2025

السلام عليكم
متواجد اليوم في مصحة درب الربيع للخدمات الطبية التخصصية حتي ساعة 3ظهرا 🌸