01/10/2025
السلام عليكم🤗
☀️لصباح فيه طاقة لينا و لصغارنا ضروري ناخدوا
فطور صحي متكامل لأن هو السرّ اللي يخلّي يومنا تمام و🔑مكوناته ببساطة:
🥛حليب أو زبادي = كالسيوم وطاقة
🥚بيضة/جبنة/فول = بروتين يشبعك
🍞توست أسمر أو شوفان = ألياف تنظم الهضم
🍎فاكهة أو خضار = فيتامينات
🥜شوية مكسرات = دهون صحية للمخ
اللي في الصورة عبارة عن وافل بدقيق أسمر مع زبادي يوناني و🍑 وسمنسة😋
👉 جرّب تبدأ يومك هكي وهتحس بالفرق✨
د.نهلة نجيب
