https://www.facebook.com/104901691739292/

Dr _ Amera Tantoush, Tripoli (2025)

31/10/2025

يوم الجمعة،
اللهم اجعلني من الذين تُدَبَّر فرحتهم في السماء اللهم اجعل لي نصيباً في سعة الأرزاق وتيسير الأحوال وقضاء الحاجات .♥️♥️♥️

جمعتكم مباركة

30/10/2025

خميسكم ونيس

تعالو نحكو شوي 🤗🤗 علي ممنوع ومسموح مع شرب القهوه ☕☕
شن هما دكتورة به 👇👇. ركزو معاي 👇👇

🔸 منتجات الألبان 🥛: الكالسيوم قيمته تقل مع القهوة.
🔸 الأكلات المقلية 🍟: تزود الكوليسترول الضار مع الكافيين
🔸 الأكلات المالحة 🧂: الصوديوم مع القهوة يرفع الضغط.( خصوصا لو عندك ضغط مرتفع)

💊 أدوية بلاش منها مع القهوة

⚠️ أدوية الربو: تزود أعراضه.
⚠️ علاجات الغدة الدرقية: فعاليتها تقل.
⚠️ مضادات الاكتئاب وأدوية الأعصاب: الكافيين يخليها تقعد أكتر في الدم.
⚠️ مميعات الدم: تزود خطر النزيف.
⚠️ أدوية هشاشة العظام: لازم تاخدها مع مية بس.
⚠️ الميلاتونين: تأثيره يقل والنوم يتلخبط.

🥤 مشروبات تجنّبها بعد القهوة

🚫 المشروبات الغازية 🥤: تزود الحموضة والانتفاخ.
🚫 مشروبات الطاقة ⚡: كافيين مضاعف = سرعة ضربات قلب وأرق.
🚫 العصاير الحمضية 🍊: زي البرتقال والكوكتيل → تهيج المعدة.
🚫 الحليب كامل الدسم 🥛: يحسسك بثقل وهضم تقيل.

✅ به المسموح دكتورة شن هو 👇👇

🕒 نصائح لشرب القهوة برواق 🤗🤗😊

✔️ اشربها بعيد عن الوجبات اللي فيها حديد وكالسيوم.
✔️ استنى نص ساعة - ساعة بعد الأدوية.
✔️ أفضل وقت: الصبح أو بعد الظهر .
✔️ وقفها قهوة بالليل ع خاطر النوم. 😴
✔️ التزم بالحد: 400 ملغ كافيين يوميًا.( 2_3مرات كحد.اقصي )

احبكم في الله ❤️

د اميره تنتوش ♥️

29/10/2025

يتجدد موعدنا يوم الخميس ان شاء الله في مركز رؤية الطبي من الساعه 10حتي 1طهرا

28/10/2025

صباح الخير والسعادة

نحكو علي عادات صحيه تخلينا بصحه وسلامه جيده 👇
شن هي العادات الصباحية تجعل من جسمك محرقة دهون👇
1) شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:🥛

يساعد علي زيادة معدل الحرق ... باقي اليوم نكمل شرب الماء علي الأقل 8 أكواب.

2) تناول البروتين في الافطار: 🍳🥚

الدراسات وجدت انه الأشخاص الذين يعتمدون علي البروتين مثل البيض والجبن والزبادي يحرقون الدهون بشكل أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين علي تناول النشويات صباحا.
3) الإستحمام بالماء البارد: 🛀

ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة اخري.

4) القهوة: ☕

فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق... بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طوال اليوم.
٠
5) ممارسة الرياضة: 🏃‍♀️🏃‍♂️

من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة علي الأقل.... يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم ويساعد الإنسان علي استقبال يوم جديد وهو في نشاط وحيوية

🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...

لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم
د اميره تنتوش

دمتم أصحاء

23/10/2025

*سماع القُـرآن له لذَّة عجيبة على النَّفس !*
*من نعيم الدُّنيا ومن فضل الله علينا يسَّر لنا سماع القُـرآن♡⁠🌹.*

23/10/2025

صباحكم ورد وفرح وسرور ♥️♥️

ابدأ يومك بتفاؤل و لا تستهين بقوة الكلمة التي تقولها لنفسك كل صباح* .

📖 *لويس هاي: “ما تقوله لعقلك، يصنع عالمك* ”
*💡 قل لنفسك اليوم* : “ *أنا أتحسن كل يوم ولو ببطء.”*
❓ *ماذا تقول لنفسك في بداية يومك؟*
*انا في صحة جيدة*
👏🏻

د اميره تنتوش

21/10/2025

مساء النور والسرور والورد❤️❤️

نهدرزو ونحكو علي الكالسيوم 🧂🥒🫛🥬

مصادر الكالسيوم النباتية
وين موجود زعما 🥒🫛💚🥗

✅ الخضروات الورقية الداكنة مثل الكرنب واللفت والبروكلي

✅ البقوليات مثل الفول والحمص وفول الصويا والفاصوليا الحمراء والبيضاء والحمص🫛🥖🫘

✅ المكسرات والبذور مثل اللوز والسمسم وبذور الشيا وبذر الكتان

✅ الفواكه مثل التين الطازج والمجفف والبرتقال والتوت الاسود🍇🫐🌰🍊

✅ منتجات مدعمة: حليب الصويا، حليب الشوفان، وعصير البرتقال المدعم بالكالسيوم هي بدائل جيدة، ولكن تأكد من اختيار الأنواع المدعمة.🍊

✅ الطحينة: مصدر جيد للكالسيوم.

✅ الدبس الأسود: يوفر كمية جيدة من الكالسيوم، ولكن يجب استهلاكه باعتدال بسبب محتواه العالي من السكر.

دمتم بصحة وعافية 🩷🩷
▫️د.اميره تنتوش

18/10/2025

مساء، الورد عليكم تعالو وركزو معاي ف كلام الحلو هذا 👇

أنت او انتي مُدين او مدينه لنفسك بساعة واحدة كل يوم تفرغ ا تفرغي فيها نفسك وتمارس أي تمرين يجعلك تعيد او تعيدي أتصالك بنفسك ويعيد شحن طاقتك مثل التأمل أو جلسة التنفس او تبحث عن مكان هادئ بعيد عن الفوضى او الرياضة أو الإسترخاء أو كوب قهوة وغيرها 💖

د اميره تنتوش♥️♥️

17/10/2025

أمتي يكون الدايت متوازن يعني محافظين علي العضل..
نظام شهرين ونص ولله الحمد..

الادمن

15/10/2025

مساء النور والسرور

نهدرزو علي الخس 🥗🥗🥗🥗🥬🥬🥬 اللي كلنا نحبوه

🟢 فوائد الخس 🥬

🔹الخس مصدر غني بالمركبات الحيوية المهمة، منها الفلافونويدات والكاروتينات التي تحمي الجسم من الأكسدة.
🔹 يساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.
🔹 يساهم في رفع مستويات الحديد بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، خاصة عند تناوله طازجًا.
🔹 يحتوي على مركبات طبيعية تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
🔹 يدعم نضارة البشرة وتقوية المناعة لغناه بفيتاميني A وC.
🔹 الخس يمتاز بقدرة أعلى على مقاومة الجذور الحرة والوقاية من الالتهابات.

🥗
Dr amera tantoush

13/10/2025

صباح النور والرضا 🌸

أسأل الله أن يكون صباحكم مكللًا بالطمأنينة، ومليئًا بالبشائر الجميلة.
د اميره تنتوش

11/10/2025

مساء الخيرات ♥️♥️

نهدرزو معاكم شوي علي الاكل العاطفي ونزلت عليه قبل وراح انزل كل معلومه تفيدكم 👇👇

شن هو زعما ركزو معاي👇👇

📌 الأكل العاطفي راحة مؤقتة أم عبء على النفس والجسم

⭕الأكل العاطفي والصحة النفسية

هو نوع من الأكل يحدث عندما نستخدم الطعام للتعامل مع المشاعر بدل الجوع الحقيقي
يعني ناكل لأننا متوترين حزينين أ وليس لأن أجسامنا تحتاج طاقة

⭕ العلاقة بالصحة النفسية

الأكل العاطفي يرتبط بشكل مباشر بحالتنا النفسية،فكلما زاد التوتر أو القلق أو الضغط العاطفي زاد الميل للأكل بلا وعي
وبالعكس تكرار هذا السلوك يسبب🤔👇👇

◽شعور بالذنب والندم بعد الأكل
◽ضعف الثقة بالنفس
◽اضطراب المزاج والنوم.
◽وزيادة احتمالية الاكتئاب والقلق على المدى الطويل

⭕كيف ممكن نتحكم فيه من خلال التالي👇👇

◾ مراقبه مشاعرك قبل الأكل هل أنا جائع جسديًا أم عاطفيًا
◾ استخدم بدائل مريحة المشي التنفس العميق الاسترخاء
◾ لا تحرم نفسك بل نظّم وجباتك وتناول طعامك بوعي
📣 الخلاصه
الصحة النفسية والغذاء وجهان لعملة واحدة فالعقل الهادئ يساعد على أكل متوازن والأكل المتوازن بدوره يهدئ العقل

🌹 د اميره تنتوش

Dr _ Amera Tantoush

31/10/2025

30/10/2025

29/10/2025

28/10/2025

23/10/2025

23/10/2025

21/10/2025

18/10/2025

17/10/2025

15/10/2025

13/10/2025

11/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category