16/04/2020
***اطعمة مسكنة للألم تغنيك عن الادوية
جميع الأطعمة التالية لها مكان في النظام الغذائي الصحي، لذلك يمكن أن يكون تناولها كطعام والطهي بها مفيدًا لك بشكل عام
👈الزنجبيل
اشتهر الزنجبيل بخصائصه المهدئة للغثيان والمعدة، لكن الزنجبيل يمكنه أيضًا محاربة الألم بما في ذلك المفاصل المؤلمة من التهاب المفاصل.
👈التوت البري
تحتوي هذه الثمار الكريمة الصغيرة على الكثير من المغذيات النباتية التي قد تقاوم الالتهاب وتعمل على تخفف الألم، ويمكن أن يكون للفواكه الأخرى التي تحتوي على مضادات الأكسدة بما في ذلك الفراولة والبرتقال تأثير مهدئ مماثل.
👈بذور اليقطين أو القرع
تعتبر تلك البذور هي مصدر رائع للمغنيسيوم وهو معدن قد يقلل من الصداع النصفي الذي تتعرض له في كثير من الاحيان، وقد يساعد أيضًا في منع وعلاج مرض هشاشة العظام، ولكن على الرغم مما قد سمعته، إلا أنه لا يبدو أنه يوقف تشنجات الساق ليلاً، ولمزيد من المغنيسيوم أضف اللوز والكاجو والخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ واللفت والفاصوليا والعدس إلى نظامك الغذائي.
👈سمك السالمون
يُعد سمك السلمون المليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات من أهم الأطعمة التي تحارب الالم، ويعتبر صحيًا للقلب وقد يخفف من ألم المفاصل إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي .
👈الكركم
يعالج الالتهابات، وجدت الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الذين تناولوا مكملات من الكركمين أنه يمكنهم المشي بشكل أفضل وبدون آثار جانبية .
👈الكرز
من أهم العوامل التي تسكن الالم .
زيت الزيتون البكر
يحتوي زيت الزيتون البكر أيضًا على زيوت هامة والتي تحافظ على انزلاق المفاصل بسلاسة وحماية الغضروف من الانهيار وقد يساعد زيت الزيتون الأشخاص المصابين بهشاشة العظام .
👈الفلفل الحار
الفلفل الحار معروف جيداً بخصائص مسكنات الألم.
👈النعناع
يخفف زيت النعناع من التشنجات المؤلمة والغازات والانتفاخ التي تعد من السمات المميزة لمتلازمة القولون العصبي ، وشاي النعناع هو مهدئ جيد لبعض الألآم.
