د. محمد النائلي Endocrine and diabetes

10/03/2026

هل الزميطة ترفع سكر الدم لدى مريض السكري، أم أنها تحافظ على استقراره طوال نهار رمضان؟ 🤔
​1️⃣ ترفعه لأنها نشويات في النهاية.
2️⃣ تحافظ على استقراره بفضل ألياف الشعير.
3️⃣ تعتمد على 'ماذا نضع داخل القصعة'.
​شاركونا آراءكم وتجاربكم في التعليقات، وسأقوم بنشر التفاصيل العلمية الدقيقة وكيفية تناولها بأمان بعد قليل!

09/03/2026

يرفع بوريك اللحم السكر لدى مريض السكري في 4 حالات أساسية:
​العجينة: لأنها دقيق أبيض (نشويات بسيطة) يمتصها الجسم بسرعة البرق.
​القلي: الزيت الغزير يسبب مقاومة مؤقتة للأنسولين، مما يجعل السكر يبقى مرتفعاً لساعات.
​التوقيت: تناوله في بداية الإفطار (قبل السلطة) يسبب قفزة حادة في الجلوكوز.
​الكمية: تناوله كـ "مقبلات" بجانب الأرز أو المكرونة، مما يضاعف حصة الكربوهيدرات.

08/03/2026

"سؤال اليوم لمحبي 'البوريك باللحم'.. البطل الدائم على مائدتنا! 🥟🥩
​من وجهة نظركم ومن واقع تجاربكم: هل البوريك يرفع مستوى السكر في الدم أم لا؟ 🧐
​1️⃣ نعم، يرفعه وبقوة.
2️⃣ لا، لأن اللحم بروتين والبروتين لا يرفع السكر.
3️⃣ يعتمد على طريقة التحضير (مقلي أو في الكوشة).
​شاركونا توقعاتكم أو تجاربكم في التعليقات

07/03/2026

لماذا البقوليات هي "صديق مريض السكري"؟
​تتميز البقوليات (مثل الحمص، الفاصوليا، والعدس) بتركيبة فريدة تجعلها تتفوق على النشويات الأخرى:
​المؤشر الجلايسيمي المنخفض: يتم هضمها ببطء شديد، مما يعني أن السكر لا يرتفع فجأة بل يتدفق إلى الدم بنعومة وهدوء.
​غلاف الألياف: الألياف الموجودة فيها تعمل كحاجز يمنع الامتصاص السريع للسكريات الموجودة في الأصناف الأخرى التي تتناولها معها.
​البروتين النباتي: يعطي شعوراً بالشبع يدوم لفترات طويلة، وهو أمر حيوي جداً في نهار رمضان.

06/03/2026

05/03/2026

الشوربة الليبية في رمضان.. كيف يشربها مريض السكري بأمان؟ 🥣🇱🇾
​تعتبر الشوربة هي "ملكة المائدة" في ليبيا، ولكن لمريض السكري، هناك تفاصيل صغيرة تصنع فرقاً كبيراً في مستوى السكر:
​✅ الفنجان الواحد هو "الحصة المثالية": فنجان من الشوربة الليبية يحتوي على البروتين (اللحم) والألياف (الحمص)، وهي عناصر ممتازة لاستقرار السكر.
⚠️ احذر من "فخ" لسان العصفور: المعكرونة الموجودة في الشوربة هي نشويات بيضاء. إذا كانت الشوربة "خاثيرة" جداً، حاول ألا تتجاوز الفنجان الواحد.
🚫 قاعدة ذهبية: تجنب تناول الخبز مع الشوربة. الجمع بينهما يرفع السكر بسرعة كبيرة.

04/03/2026

التمر واللبن.. أكثر من مجرد سُنة! 🌙🥛
​لمرضى السكري، تناول اللبن مع التمر عند الإفطار ليس مجرد عادة، بل هو تأمين طبي ضد الارتفاع المفاجئ لسكر الدم.
البروتين في اللبن يفرمل سرعة امتصاص سكر التمر.
​⚠️ تذكر: الاعتدال هو السر.. 1-3 تمرات تكفي لتبدأ إفطارك بنشاط وأمان.
صياماً مقبولاً وإفطاراً شهياً! ✨

02/03/2026

خطة الإفطار الآمن لمرضى السكري
​ترتيب الأكل: ابدأ بالسلطة، ثم البروتين، واترك النشويات (أرز/خبز) للآخر.
​قاعدة التمرة: اكتفِ بتمرة واحدة فقط مع الماء عند الإفطار.
​وداعاً للعصائر: استبدل العصائر والحلويات بالماء والفاكهة الطازجة.
​الحركة: مشي خفيف أو صلاة التراويح بعد ساعة من الأكل.
​الماء: اشرب كوباً كل ساعة حتى السحور لمنع تركيز السكر.

01/03/2026

🥤 مياه الشعير: صديقة لمريض السكري أم عدوة خفية؟
​كثير منا يعتقد أن أي شيء مكتوب عليه "شعير" هو بالضرورة صحي، خاصة لمرضى السكري أو من يهتم بصحة الكلى.. لكن الحقيقة تحتاج منا وقفة ذكية! 🛑
​❌ الفخ في "مشروبات السوق":
​أغلب زجاجات مياه الشعير الملونة والنكهات الموجودة في السوبر ماركت تحتوي على:
​7 إلى 9 ملاعق سكر في العبوة الواحدة!
​تسبب ارتفاعاً حاداً وخطيراً في سكر الدم (Sugar Spike).
​هي عبارة عن "سعرات فارغة" تضرك أكثر مما تنفعك.
​✅ الذهب الحقيقي في "التحضير المنزلي":
​إذا أردت الفائدة الحقيقية، فالسر في "ماء الشعير البيتي":
​بدون سكر: يغلى الشعير الحبوب ويصفى ويشرب بارداً.
​ألياف البيتا جلوكان: تساعد في تحسين حساسية الأنسولين (إذا تم تناول الحبوب أو جزء منها).
​صديق الكلى: مدر طبيعي للبول ومنظف للمسالك، لكن بشرط أن يكون طبيعياً 100%.

28/02/2026

الأنسولين المخلوط (30/70) :
​💡 ما هو ؟
​هو حقنة واحدة تجمع بين نوعين من الأنسولين: 70% أنسولين متوسط المفعول (يعمل لساعات طويلة) و 30% أنسولين سريع المفعول (يغطي الوجبة).
​🌍 حالته في العالم اليوم
​لا يزال موجوداً: يُستخدم في كل مكان، خاصة لمن يجدون صعوبة في أخذ 4 حقن يومياً أو يفضلون التبسيط.
​تراجع ترتيبه: لم يعد الخيار الأول (Gold Standard) في التوصيات العالمية الحديثة؛ لأن العلم اتجه نحو أنظمة تحاكي "بنكرياس الإنسان الطبيعي" بشكل أدق.
​⚠️ لماذا يعتبره البعض "متعباً"؟ (العيوب)
​الارتباط بالساعة: أنت لست حراً في موعد أكلك. يجب أن تتناول وجبتك في وقت محدد وبكمية كربوهيدرات ثابتة لأن الأنسولين سيعمل في وقت معين سواء أكلت أم لا.
​خطر "الهبوط": نسبة حدوث هبوط السكر فيه أعلى، خاصة إذا تأخرت عن الوجبة أو قمت بمجهود مفاجئ.
​صعوبة التعديل: إذا كان سكرك مرتفعاً صياماً، لا يمكنك زيادة الجرعة بسهولة لأنك بذلك تزيد "النوعين معاً"، مما قد يسبب لك هبوطاً حاداً بعد الغداء.
​أقل دقة: لا يعطي الطبيب القدرة على التحكم في سكر الوجبات وسكر الصيام كلٍ على حدة.

24/02/2026

أهمية الماء لمريض السكري في رمضان وكيفية تنظيمه:
​لماذا الماء ضروري؟
​خفض السكر: يساعد الكليتين على طرد الجلوكوز الزائد من الجسم.
​حماية الكلى: يمنع الإجهاد الكلوي الناتج عن الجفاف وطول ساعات الصيام.
​تجنب الجفاف: يحميك من الدوار والإرهاق الذي قد يعطل نشاطك اليومي.
​القاعدة الذهبية (ماذا تفعل؟)
​كوب كل ساعة: وزع شرب الماء (8-10 أكواب) بالتساوي من الإفطار حتى السحور.
​ابتعد عن "خاطفي السوائل": قلل الكافيين (قهوة/شاي) وتجنب العصائر المحلاة؛ فهي تزيد العطش وترفع السكر.
​راقب الإشارات: إذا كان البول غامقاً، فأنت بحاجة لزيادة الماء فوراً.