15/02/2026
يا بنات، اليوم نحكي على موضوع ديما يطل في بالي كل ما نجهز في غدا العيلة: كيف يكون صحن الغداء المثالي للكبار؟ مش لازم يكون حاجة خيالية ولا صعبة… بالعكس، التوازن بسيط لما نعرفوا شن نحتاجوا.
الصحن المثالي يعني نعطوا كل مجموعة غذائية مكانها، بدون إفراط ولا حرمان. مثلا، نحطوا بروتين مهم زي دجاج مشوي، أو سمك، أو حتى بيض مسلوق للّي تحب الخفيف. معاه كمية مناسبة من الكربوهيدرات الجيدة زي رز بني، برغل، أو حتى شوية كسكسي من الشعير. ما ننسوش الخضرة… مش ديما لازم تكون سلطة، ممكن خضار مطبوخة بطريقة خفيفة بالزيتون، أو شوربة خضار.
وبما إننا في ليبيا، ديما الرغيف حاضر 😅 بس لو نختار نوع بخبزة شعير، أو نقلل منه شوية، خير للجسم والله. ومعلش، حاجة بسيطة دسمة لو تبيها، لكن مش كل يوم. وأهم نقطة، اشربوا الميّا قبل أو بعد الغداء، مش خلاله عالأقل بعشرين دقيقة.
تذكري دايماً إنك تاكلي بعينك قبل فمك، لما يكون شكله حلو ومرتب، حتى النفس ترتاح ❤️
شن نوع غداك اليوم؟ وهل غيرتي حاجة بسيطة فيه خلتك تحسي بخفة بعده؟ شاركيني 🌿
🌸Simple Tips to Stay Healthy
