Health nutrition/ اخصائيه تغديه علاجيه/Dr.Rema Aljafary

03/10/2025

👤 المريض:
يا دكتورة درت تحليل مقاومة أنسولين HOMA-IR، وناخد في جلوكوفاج.. شن ندير؟
الدكتورة🥰🩷👩‍⚕️:
شوف، تحليل HOMA-IR بروحه ما يعتمدوش عليه في التشخيص ولا في العلاج.
اللي يحدد وضعك هو:
سكر صايم 8 ساعات
سكر بعد تحميل جلوكوز 75 جم
السكر التراكمي HbA1c
👤 المريض:
طيب يا دكتوة ،لو التحاليل متاعي بين الطبيعي والسكري؟
الدكتورة👩‍⚕️:
هادي نسميها مرحلة "قبل السكري".
وأهم خطوة هنا هي تغيير نمط حياتك:
تنزل من وزنك 5–7٪
تمشي على أكل صحي (بحر متوسط / صيام متقطع / تقلل نشويات وحلويات)
تدير رياضة 150 دقيقة في الأسبوع
تنظم نومك 7 ساعات
👤 المريض:
يعني ناخد جلوكوفاج ولا لأ؟
👩‍⚕️الدكتورة:
الجلوكوفاج ما ينكتبش لكل الناس. نعطوه في ظروف معينة:
لو عمرك أقل من 60
ومعاك سمنة (BMI ≥ 35)
أو عندك تاريخ عائلي قوي بالسكر
أو جاك سكر حمل قبل
أو التراكمي قريب يوصل 6.4٪
والجرعة مش زي مريض السكر:
نبدأ بـ 500 مجم بعد العشا، وبعدين نزود تدريجي لين 850 مرتين في اليوم حسب التحمل.
📌 الخلاصة:
تحليل HOMA-IR ما عنداش قيمة في العلاج، الأساس هو نمط حياتك، والجلوكوفاج يكون مساعد في بعض الحالات فقط.

03/10/2025

🔹 في ناس تلجأ بسرعة لحبوب الإمساك أول ما يتعبهم القولون أو يعانوا من انسداد في الأمعاء، لكن لو الإمساك طول أكثر من 14 يوم فهذا معناه إن الحالة مزمنة وتحتاج تشخيص من دكتور، مش بس مسكن مؤقت.
✔️ حبوب السينامكي (senna) ممكن تساعد مؤقتًا على تنشيط حركة الأمعاء، لكن مش حل دائم.
👨‍⚕️ المريض اللي عنده قولون غالبًا يعاني معاه أعراض زي:
غازات
مغص متكرر
انتفاخ
اضطراب الهضم
في هالحالة الأفضل التفكير في علاج ينظم القولون نفسه مش بس ينحي الإمساك.
من الأمثلة: Trio gastro، تركيبة طبيعية فيها زنجبيل، نعناع، كمون حلو، بكتيريا نافعة، وإنزيمات هاضمة.. تساعد على تهدئة القولون وتحسين الهضم، وتتاخد قبل الأكل بنص ساعة.
💡 وأهم شيء: القولون يحتاج محافظة، يعني التزام بنظام غذائي ونمط حياة صحي:
شرب ماء كافي
الابتعاد عن الأكل الدسم والبهارات الثقيلة
الحركة اليومية
تنظيم أوقات الوجبات
✨ الرسالة المهمة: ما تعتمدوش على ملينات طول الوقت، شوفوا السبب وعالجوه من جذوره.
د. ريما الجعفري 🌿
أخصائية باطنية وتغذية علاجية

28/09/2025

18/09/2025

15/09/2025

15/09/2025

بعد شوي حانزل اهم مشاكل الشعر وخفته وكيف علاجها؟
شيب ،تساقط ،خفه ،

15/09/2025

🌿 بعد تعبٍ وسهرٍ طويل،
أبارك لنفسي هذا الإنجاز، وأهديه إلى:
أبي الغالي: من أحمل اسمه بكل فخر، اليد الخفية والقلب الحنون، الذي حصد الأشواك عن دربي.

أمي الحبيبة: صاحبة الدعاء الصادق، لكِ كل الامتنان والحب، فبدعواتكِ اكتمل الطريق

زوجي العزيز: شريك الدرب ورفيق اللحظة، شكرًا لك على إيمانك الراسخ بي ودعمك المستمر.
أبنائي الأحبّة: اعلموا أن كل ما أنجزته كان لأجلكم، لتفخروا بي كما أفخر بكم.
نفسي الصابرة: التي لم تستسلم رغم الخوف، وواصلت رغم الصعوبات. هذا النجاح لكِ، لأنكِ قاومتِ وصمدتِ..

15/09/2025

سنتوب مش عصير.. هو سكّر في قنينة!
اليوم حبيت ننبهكم لحاجة أغلب الناس مش واخدين بالهم منها 👩🏻‍⚕️.
علبة سنتوب وحدة (250مل) فيها تقريبًا 7–8 معالق صغار سكّر 😳!
المشكلة مش بس في الوزن ولا تسوّس الأسنان.. لا، الأخطر إنه يهبّط نشاط الخلايا البيضا اللي هي خط الدفاع الأول في جسم أطفالنا 🦠.
يعني المناعة تضعف، والطفل يولي أسرع عرضة للرشح والالتهابات.
🔻 شن يصير من وراه؟
تسوّس أسنان بسرعة.
نشاط زايد وبعدها خمول.
يفقد شهية الأكل المفيد.
ويضعّف مناعتهم.
✅ البدائل اللي أنصح بيها:
عصير طبيعي في الحوش (برتقال، جزر، تفاح).
موية باردة مع شرايح ليمون أو نعناع.
والأفضل: ياكل الفاكهة نفسها 🍎🍊.
📌 من الأخير: مش كل شي مكتوب عليه "عصير" يعني صحي. خلّوا اختياراتكم أذكى، وصحّة صغاركم أمانة 💚.
#د.ريما _الجعفري

08/09/2025

ماهي أجمل نصيحة عن الدايت سمعتها في حياتك؟ 👀
شاركنا تجربتك يمكن حد يستفيد ♥️
#د.ريما _الجعفري

31/08/2025

🌿 برنامج متابعة صحية شاملة مع د. ريما علي 🌿
تحبي تهتمي بصحتك وجسمك بطريقة علمية ومرتبة؟ 💪
خدمتي تشمل:
✅ كشف شامل 100 دينار
✅ تحاليل دم مهمة: TSH, T3, T4, VIT D, VIT B12, FERRITIN, MG, ZINC, CA
✅ حساب الوزن الحالي والوزن المثالي
✅ تحديد عدد السعرات الحرارية اليومية
✅ إعداد جدول غذائي مناسب لك
✅ متابعة دورية كل 3 أسابيع لقياس التقدم ومراجعة التحاليل
📍 وين نخدم؟
طرابلس، مصحة البحيرة الطبية يوم الخميس من 3 مساءً إلى 6 مساءً
مركز ساينتاريو طبي يوم الاثنين والخميس من 11 صباحًا إلى 2 ظهرًا
💻 ما تقدريش تجي؟ نقدر نتابع معاك أونلاين بدون مشاكل
✨ خلي صحتك تحت السيطرة وابدأي رحلتك مع خطة منظمة ومدروسة

31/08/2025

الخبز الأبيض حاضر في كل بيت، لكن هل فكّرتي يوم إنه خيار سيئ ؟ 🤔
الدراسات الحديثةاثبتت إن التغيير لخبز الحبوب الكاملة مش بس في الطعم — بل في صحة جسدك على المدى الطويل.
✅ 1. تقليل خطر الأمراض المزمنة
استعراضات علمية كبيرة أثبتت إن تناول الحبوب الكاملة يقلل خطر الإصابة:
🔹 السكري من النوع الثاني بنسبة 20–32%
🔹 أمراض القلب
🔹 بعض أنواع السرطان مثل القولون والمعدة
📚 المصدر – PMC
✅ 2. تأثير على الوزن ومحيط الخصر
اللي يتناولوا 3 حصص يومياً من الحبوب الكاملة:
🔹 مؤشر كتلة الجسم (BMI) ينخفض بحوالي 0.6 وحدة
🔹 محيط الخصر ينقص بمعدل 2.7 سم
📚 المصدر – PMC
✅ 3. شعور بالشبع واستهلاك طاقة أقل
الخبز الكامل يزيد الإحساس بالشبع مقارنة بالخبز الأبيض،
لكن ما فيش فرق كبير في عدد السعرات بعد الأكل.
📚 المصدر – ScienceDirect
✅ 4. حماية من تدهور العضلات لدى كبار السن
دراسة على كبار السن بينت:
⬇️ استهلاك الخبز الكامل قلل خطر فقدان العضلات (Sarcopenia) بنسبة ~63%
📚 المصدر – PMC
✅ 5. قيمة غذائية أفضل
خبز الحبوب الكاملة يحتوي:
🔹 ألياف أكثر (2–3 مرات مقارنة بالأبيض)
🔹 بروتين أعلى
🔹 طاقة ثابتة لفترة أطول
📚 المصدر – PMC
🟢 الخلاصة:
خبز الحبوب الكاملة هو الخيار الأمثل صحياً 🌿
لأنه غني بالألياف والمغذيات، ويحميك من أمراض مزمنة. مجرد تغيير بسيط في عاداتك الغذائية ممكن يترك أثر كبير على صحتك
#تغذية #صحة #خبز الجعفري من.
ً