14/10/2025
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم حانتكلم على موضوع مهم هلبا وشائع بكثرة الفترة هادي
هلبا حالات جوني فالعيادة عندهم مقاومة الأنسولين مرتفعة
فحابة اليوم نعيطكم معلومات ع ظاهرة هادي وكيف نقدروا نتفادوها
ومانوصلوش لمرحلة مرض السكري النوع الثاني وغيره من الأمراض اللي مرتبطة بمقاومة الانسولين.
بسم الله نبدأ
اولاً :
لازم نعرف شن هي مقاومة الأنسولين؟ هي حالة يصبح فيها الجسم اقل استجابة لهرمون الأنسولين اي ان خلايا الجسم لا تمتص السكر من الدم بسهولة رغم وجود الأنسولين نتيجة لذلك يستمر البنكرياس في افراز كميات اكبر من الأنسولين للحفاظ على مستوي السكر طبيعي في الدم. ومع الوقت يجهد البنكرياس ويظهر السكري من النوع الثاني.
ومن الاسباب الشائعة
١ النظام الغذائي الغني بالسكريات
٢ قلة النشاط البدني
٣ زيادة الوزن خاصة حول البطن
٤ التوتر المستمر
٥ متلازمة تكيس المبايض
٦ تاريخ عائلي بمرض السكري
الأعراض ☹️
-السمنة وصعوبة فقدان الوزن
-زيادة محيط الخصر
-اسمرار الرقبة وتحت الابط
-جوع متكرر وشراهة للأكل وخاصة الحلويات
-تعب عام بعد الأكل
-العلاج التغذوي 🥬🍏🥑
الإبتعاد عن السكريات والكارب البسيط(مثل الحلويات والعصائر و الخبز الأبيض ) 🥖🧁🥤❌️
زيادة الألياف والبروتين
(خضروات ،بقوليات، سمك، دجاج ) 🥬🥦🍠🍗
استخدام الدهون الصحية مثل ( افوكادو. زيت زيتون .مكسرات )
النشاط البدني
مشي سريع 30 _ 45 دقيقة 🏃♂️
👩⚕️
