What are the opening hours?

Monday 11:00 - 16:30 Tuesday 10:00 - 16:30 Wednesday 11:00 - 16:30 Thursday 10:00 - 16:30 Friday 11:00 - 16:30

Coach El Hassane Zerouk الكوتش الحسن زروق

Home
Morocco
Agadir
Coach El Hassane Zerouk الكوتش الحسن زروق

Psychologue clinicien, Psychothérapeute & Life Coach
أخصائي نفسي - معالج نفسي ولايف كوتش

15/11/2025

التربية الصحية لا تنتج طفلا مثاليا، بل طفلا حقيقيا يعرف كيف يقف بعد السقوط، وكيف يهدئ نفسه حين يضطرب، وكيف يطلب المساعدة دون خجل. تربية تمنحه مساحة ليكون ذاته، ليخطئ دون خوف، وليتعلم أن القوة ليست في الكمال… بل في القدرة على النهوض كل مرة.

04/11/2025

من الطبيعي أن تمر بلحظات ضعف في ثقتك بنفسك، أو أن تشعر أحياناً أنك لست كافياً. كلنا نتعثر، نقارن، ونشك في أنفسنا بين حين وآخر. هذه المشاعر العارضة لا تهدمك، بل تذكّرك بإنسانيتك. إنها إشارة مؤقتة تحتاج منك إلى رفق، لا إلى قسوة.

لكن الخطر يبدأ حين تتحول هذه النظرة المؤقتة إلى عادة ذهنية. حين يصبح صوتك الداخلي ناقداً لا يهدأ، يقلل من كل إنجاز، ويضخّم كل خطأ. تبدأ تردد عبارات مثل "أنا فاشل"، "لا أستحق"، "لن أكون مثل الآخرين". ومع الوقت، تصدقها. هكذا، دون أن تدرك، تبدأ بتقويض صورتك الداخلية قطعة قطعة.

تدمير تقدير الذات لا يحدث دفعة واحدة، بل عبر مئات المرات التي تختار فيها أن تصدق أفكارك السلبية أكثر مما تصدق تجربتك الحقيقية. عبر كل مرة تتجاهل فيها نجاحاً صغيراً لأنك ترى فقط ما لم يتحقق. كل مرة تقلل فيها من قيمتك لتنال القبول من الآخرين، أو تصمت عن حقك خوفاً من الرفض.

حين يصبح رضاك عن نفسك مشروطاً بآراء الآخرين، تبدأ بالعيش في سجن غير مرئي. تبحث عن التقدير خارجك لأنك فقدت الإحساس به داخلك. تتعب في محاولة إرضاء الجميع، وتنسى أن نفسك هي أول من يحتاج إلى اعترافك، لا تصفيقهم.

والخبر الجميل أن تقدير الذات يمكن ترميمه. العلاج النفسي يساعدك على كشف الجذور الأولى لذلك الصوت الناقد، ويفك ارتباط قيمتك بالأحكام القديمة. بالتدريب، تتعلم كيف تتحدث إلى نفسك بلطف، وكيف تمنحها الثقة التي حرمتها منها طويلاً.

مئات الأشخاص استعادوا إحساسهم بقيمتهم حين أدركوا أن التقدير لا يُمنح من الخارج، بل يُبنى من الداخل، خطوة بخطوة، عبر الوعي، والتقبل، والتصالح مع العيوب قبل المميزات.

احترام الذات ليس غطرسة، بل توازن هادئ بين الاعتراف بضعفك والإيمان بقدرتك.

👉 هل شعرت يوماً أن صوتك الداخلي أقسى عليك من أي شخص آخر؟ شاركني رأيك في التعليقات، فقد تكون أول خطوة نحو مصالحة حقيقية مع نفسك.

27/10/2025

ما زال كثير من الناس يجهلون حقيقة العلاج النفسي، ويخلطون بينه وبين الجنون أو الضعف. لكن العلاج النفسي ليس رفاهية ولا دليل ضعف، بل وسيلة علمية لفهم الذات والتعامل مع الألم بوعي. إليك ثلاث خرافات شائعة آن الأوان لتصحيحها.👇👇
⁣

24/10/2025

كثيرون يهربون من وحدتهم، بينما الوحدة ليست فراغاً كما يتخيلون، بل مساحة ضرورية للنضج الداخلي. هي لحظة يضعك فيها الهدوء أمام نفسك بلا ضجيج ولا أقنعة، لتكتشف من تكون حقاً حين لا يراك أحد. من يهرب من وحدته، يهرب في الحقيقة من ذاته التي لم يتصالح معها بعد.

23/10/2025

من الطبيعي أن تشعر أحياناً بالإرهاق بعد يوم طويل أو بعد ضغوط متراكمة. التعب الجسدي في حد ذاته ليس علامة خطر، بل إشارة بسيطة من جسدك تقول: "لقد استهلكت طاقتي اليوم، أمهلني بعض الوقت لأستعيد توازني." في هذه الحالات، النوم والراحة يكفيان لتستعيد نشاطك.

لكن حين يصبح الإرهاق أسلوب حياة، وتبدأ تستيقظ متعباً كما نمت، فالأمر يتجاوز الجسد. حين تشعر بثقل في صدرك، بصداع متكرر، بأوجاع بلا سبب واضح، أو تجد نفسك تفقد الرغبة في التواصل، فهذه ليست صدفة. هنا يبدأ الجسد في التحدث نيابة عن النفس التي أنهكها الصمت والضغط.

الجسد يملك لغته الخاصة. الخمول المفاجئ قد يكون وجعاً داخلياً لم يجد طريقه إلى التعبير. الأرق قد يكون صراعاً فكرياً لا تهدأ دوّامته. آلام المعدة قد تكون خوفاً مكبوتاً، والشدّ العضلي توتراً مزمناً لا تريد الاعتراف به. كل عرضٍ متكرر هو طريقة غير لفظية تقول بها نفسك: "أنا مرهقة، أنصت إليّ."

حين تتجاهل هذه الإشارات، يتحول الجسد إلى مرآة تعكس فوضى الداخل. يبدأ القلب بالخفقان لأسباب غير طبية، وتضطرب شهيتك ونومك ومزاجك. ليست المشكلة في الجسد نفسه، بل في الرسائل التي تحاول أن يفهمها وحده بينما مصدرها في الأعماق.

والخبر الجميل أن الجسد لا ينتقم منك، بل يحاول حمايتك. كل ألم أو تعب أو خلل في الإيقاع هو نداء للانتباه. العلاج النفسي لا يفصل بين الجسد والعقل، بل يعيد بينهما الحوار المفقود. حين تبدأ في فهم نفسك، يبدأ جسدك بالهدوء.

مئات الأشخاص اكتشفوا أن راحتهم لم تأتِ من دواء جديد، بل من جلسة صادقة مع ذاتهم. عندما تعطي لنفسك إذنًا للراحة، للبكاء، وللتعبير، يتراجع الألم شيئاً فشيئاً لأن الرسالة وصلت.

التعب ليس عيباً، إنه لغة تحتاج إلى من يفهمها. كلما أصغيت لجسدك باحترام، اقتربت خطوة من الشفاء.

هل تشعر أحياناً أن جسدك متعب دون سبب واضح؟

22/10/2025

الاجترار ليس تفكيراً عادياً، بل حلقة مغلقة تدور فيها الفكرة نفسها حتى تستهلك طاقتك. تراجع كل موقف، وكل كلمة، وكل احتمال، وكأنك تعيش الموقف ألف مرة. هذه خمس خطوات فعالة تساعدك على كسر هذه الدائرة واستعادة هدوءك الذهني.
شاركني في التعليقات: ما الفكرة التي تجد نفسك تكررها كثيراً؟👇

21/10/2025

أخطر ما في العلاقة السامة أنك لا تلاحظ سمّها إلا بعد أن يتسلل إلى أعماقك. تبدأ صغيرة، بمواقف تتجاهلها، بكلمات تبررها، وبجرعات خفيفة من الوجع لا تبدو خطيرة. لكن مع الوقت، يتغير شيء فيك بصمت. تضحك أقل، تشك أكثر، وتفقد إحساسك بما تستحقه، حتى يصبح الألم هو الوضع الطبيعي الجديد.

20/10/2025

من الطبيعي ان تشعر بالانكسار احيانا امام الضغوط. الحياة لا توفر لاحد طريقا مستقيما خاليا من الخسائر او المفاجآت. هناك ايام ينهكك فيها القلق، اخرى يربكك فيها الخوف، وثالثة تفقد فيها الحماس لكل شيء. هذه التقلبات ليست ضعفا، بل جزءا من انسانيتك.

لكن الفارق بين من ينهار ومن ينهض مجددا هو ما يسمى بالمرونة النفسية. المرونة لا تعني انك لا تتألم، بل انك تعرف كيف تتعامل مع الالم. هي القدرة على التكيف مع الصدمات دون ان تفقد ايمانك بنفسك او تترك الجرح يتحول الى هوية دائمة.

الاشخاص الذين يملكون مرونة عالية لا يولدون بها، بل يطورونها مع الوقت. يتعلمون كيف يوقفون الاجترار، كيف يفرّقون بين ما يمكن تغييره وما يجب تقبله، وكيف يخلقون معنى حتى من التجارب المؤلمة. بالنسبة لهم، السقوط ليس نهاية، بل درس آخر في اتقان الوقوف.

العقل المرن لا يقاوم كل مشاعر الخوف او الحزن، بل يسمح لها بالمرور دون ان تجرفه. هذه القدرة على الاحتواء الداخلي هي ما يحافظ على التوازن النفسي وسط العواصف. المرونة هي ان تشعر، لكن دون ان تغرق.

والخبر الجميل ان المرونة يمكن بناؤها. العلاج النفسي الحديث يساعدك على تطوير مهارات التكيف، اعادة بناء الافكار، وتنظيم الانفعالات. تمارين اليقظة الذهنية، الكتابة اليومية، والتنفس العميق ليست مجرد تفاصيل، بل ادوات فعالة لاعادة تدريب عقلك على الهدوء والثبات.

مئات الاشخاص استعادوا توازنهم بعد خسائر او صدمات مؤلمة فقط لانهم تعلموا كيف يتعاملون مع انفسهم بلطف بدل القسوة. حين تفهم انك تستطيع ان تتعافى مهما حدث، تصبح اقوى مما كنت تتصور.

المرونة النفسية ليست صفة خارقة، بل مهارة يمكن ان تكتسبها. كل مرة تنهض فيها بعد الم، تبني طبقة جديدة من قوتك الداخلية.

هل ترغب ان تعرف كيف تبدأ في تقوية مرونتك النفسية خطوة بخطوة شاركني بكلمة ابدأ في التعليقات.👇

15/10/2025

قلة التركيز ليست دائماً مشكلة في الذاكرة أو ضعفاً في الذكاء، بل كثيراً ما تكون انعكاساً لحالة نفسية مرهقة. حين يكون ذهنك مثقلاً بالقلق أو المشاعر المكبوتة، يصبح التركيز رفاهية يصعب الوصول إليها. إليك ثلاثة أسباب نفسية شائعة وراء ذلك.

14/10/2025

العلاقة السامة تشبه السم البطيء، لا تقتلك دفعة واحدة، بل تسحب منك الحياة ببطء. كل يوم جرعة صغيرة من الشك، من اللوم، من الإهمال، من الصمت المؤذي، حتى تستيقظ يوماً وقد فقدت نفسك قبل أن تفقد الطرف الآخر.

13/10/2025

من الطبيعي ان تمر العلاقة العاطفية بلحظات توتر واختلاف، فكل ارتباط انساني يمر بموجات من القرب والبعد، من الحماس والفتور. الخلاف احيانا دليل حياة، والحوار الصادق وسيلة لفهم اعمق. يمكن القول ان العلاقة الصحية تشبه نبضا متوازنا، يتسارع حينا ويهدأ حينا اخر، لكنها تظل ثابتة في جوهرها على الاحترام والامان.

لكن القصة تختلف تماما عندما تتحول العلاقة الى مصدر خوف وقلق مستمر. حين تبدأ تفقد نفسك داخلها شيئا فشيئا. تخاف ان تعبر عن رايك لئلا تغضب الطرف الاخر، وتعتذر كثيرا حتى عن اشياء لم تخطئ فيها. تصبح حذرا في كلامك، متوترا في وجودك، وكانك تسير على ارض مليئة بالالغام العاطفية.

حين تصبح العلاقة ساحة اختبار دائم، توزن فيها محبتك بعدد تضحياتك، وتقاس قيمتك بمدى خضوعك، فاعلم انك لم تعد في علاقة حب، بل في علاقة استنزاف. الحب لا يطفئك ليشع هو، ولا يقلل منك ليشعر بالسيطرة. العلاقة غير الصحية تضعف تقديرك لذاتك ببطء حتى تفقد ملامحك الاصلية.

العلاقة المؤذية لا تبدأ بالعنف او الاهانة المباشرة، بل بتفاصيل صغيرة سخرية خفيفة، تجاهل متكرر، مقارنة دائمة، ثم يتحول الامر تدريجيا الى شك وتحكم وصمت مؤلم. ما يربكك انك تبرر كل ذلك باسم الحب، بينما داخلك يعرف ان الحب لا يوجع بهذه الطريقة.

والخبر الجميل ان الوعي هو اول طريق التحرر. مئات الاشخاص خرجوا من علاقات مؤذية واستعادوا اتزانهم بفضل الدعم النفسي وفهمهم لانماط التعلق غير الصحية. العلاج النفسي لا يعلمك فقط كيف تغادر علاقة مؤذية، بل كيف تبني علاقة جديدة قائمة على احترام متبادل وحدود واضحة.

العلاقة السليمة لا تسرق منك طاقتك، بل تجعلك اكثر انسجاما مع نفسك. الحب لا يجب ان يكون معركة، بل مساحة للطمأنينة والنمو.

هل شعرت يوما ان حبك كان يرهقك اكثر مما يريحك شاركني رايك في التعليقات، فقد تكون بداية لفهم اعمق لما تستحقه حقا.👇

10/10/2025

جسدك لا يخونك، بل يحاول حمايتك. الإصغاء إليه بداية شفاء حقيقي. أي عرض من هذه الأعراض شعرت به مؤخراً؟ شاركني تجربتك في التعليقات، فقد تكون أول خطوة نحو فهم أعمق لذاتك.👇

Address

Avenue Mssoude Al Wafkaoui Immeuble 17 Bureau N° 4 Deuxième Etage Quartier Salam Agadir
Agadir
800000

Opening Hours

Monday	11:00 - 16:30
Tuesday	10:00 - 16:30
Wednesday	11:00 - 16:30
Thursday	10:00 - 16:30
Friday	11:00 - 16:30

Telephone

+212528228606

Website

http://www.elhassanezerouk.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach El Hassane Zerouk الكوتش الحسن زروق posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.