07/08/2025
🎯 ASTU'SPORTIVE – Ne néglige jamais la récupération !
Beaucoup pensent que les résultats viennent uniquement de l'entraînement intense… mais c’est faux. Le progrès se construit aussi en dehors de la salle de sport, notamment grâce à une bonne récupération. Voici la règle des 3S à appliquer après chaque séance :
💧 1. S'HYDRATER
Pendant l'effort, ton corps perd beaucoup d’eau et de minéraux. Boire régulièrement, avant, pendant et surtout après l'entraînement, permet de prévenir les crampes, d’éliminer les toxines et de favoriser la régénération musculaire.
🛌 2. SOMMEIL
Le sommeil est ton meilleur allié. C’est durant la nuit que ton corps reconstruit les fibres musculaires endommagées. Une nuit de 7 à 9 heures est idéale pour améliorer tes performances et éviter le surmenage.
🧘♂️ 3. S'ÉTIRER
Quelques minutes d'étirements post-séance permettent de relâcher les tensions, d'améliorer ta souplesse et de réduire les douleurs musculaires du lendemain.
✨ Une récupération bien gérée = plus de performances, moins de blessures, et plus de plaisir à t'entraîner !
Tu connaissais cette règle ? Dis-moi en commentaire ce que tu fais TOI pour mieux récupérer après le sport ⬇️
👉 Nos physios sont là pour t’accompagner au quotidien.
📍 Centre Physio & Sports – Agadir
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