Kenza Sakri

02/09/2022

كيف يمكن علاج الارهاق والخمول اثناء انقاص الوزن ؟
اذا كنت قد بدأت للتو عمل رجيم صحي وانخفضت مستويات الطاقة الخاصة بك كثيرا وبدأت تشعر بالارهاق والخمول فلا تنزعج ، فانت لست وحدك السبب في ذلك ، فيرجع انخفاض معدل الحرق في الجسم مع الاحساس بالارهاق والخمول ، فالتعب اصبح هو الشكوى الشائعة هذه الايام ، لذا نجد انه مع التعب من الصعب انقاص الوزن ، ولكن هناك طرق تستطيع بها ان تحصل على المزيد من الطاقة التي هي اكثر امنا واكثر فعالية لنظام الرجيم الغذائي .
كيف تعيش حياة صحية احترافية دون حرمان unipro system for sustainable health

النظام الصحي Feel great مع الدكتوره كوثر نمط حياة صحي و جسم صحي بدون شعور بالحرمان بل مع. شعور افضل و تحسين المزاج منتجين و ممارسة واحدة تحقق نتائج حقيقية مع...

02/09/2022

ما ھو الصیام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو نمط من أنماط تناول الطعام، تتناوب فيه فترات الصيام والأكل بساعات محددة. فهو لا يحدد أنواع الأطعمة التي يجب أن تتناولها، بل متى يجب أن تأكلها.
ما ھي فوائد الصیام المتقطع؟
1- هرمون النمو البشري (HGH):
ترتفع مستويات هرمون النمو بشكل كبير، حيث تزيد بمقدار 5 أضعاف. هذا له فوائد لفقدان الدهون واكتساب العضلات، على سبيل المثال لا الحصر.

2- الأنسولين:
من فوائد الصيام المتقطع أنه يحسن حساسية الأنسولين ويؤدي إلى انخفاض مستويات الأنسولين بشكل كبير. وعندما تنخفض مستويات الأنسولين يصبح استهلاك الجسم للدهون المخزنة فيه أكثر سهولة.

3- الإصلاح الخلوي:
عند الصيام، تبدأ الخلايا في عمليات الإصلاح الخلوي. وهذا يشمل عملية ما يُعرف بـ"الالتهام الذاتي"، حيث تهضم الخلايا وتطرد البروتينات القديمة والمختلة التي تتراكم داخل الخلايا. فهو يقلل من أكسدة الخلايا والشيخوخة المبكرة للخلايا.

4- التعبير الجيني:
هناك تغيرات في وظيفة الجينات المتعلقة بطول العمر والحماية من المرض.

إن التغيرات في مستويات الهرمونات ووظيفة الخلية والتعبير الجيني، تُثبت الفوائد الصحية للصيام المتقطع.
5- فقدان الوزن

02/09/2022

يصاب عدد كبير من الأشخاص على مستوى العالم بمرض السكري كل عام، وهناك أسباب للإصابة بالمرض على رأسها العوامل الوراثية ما يهدد من لهم تاريخ مرضي في العائلة بالإصابة بالسكري، فكيف يمكن الوقاية منه؟
1- علاج ارتفاع ضغط الدم
2- خفض الوزن
3- تجنب الزيوت
4- تقليل الكربوهيدرات
5- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
6- تناول الفواكه والخضروات
7- تقليل الكافيين
8- تناول وجبات خفيفة
9- ممارسة التمارين الرياضية
10- التوقف عن التدخين

02/09/2022

يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب "عش بصحة"، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية لوزارة الصحة السعودية، عبر "تويتر".
إليكم فوائد المشي:
1- تخفيف القلق والإكتئاب
2- مرونة المفاصل، وتقوية العضلات
3- تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل
4- تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
5- جعل العظام أقوى
6- الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني
7- تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم
8- حرق السعرات الحرارية الزائدة

02/09/2022

فوائد مهمة لشرب كميات كافية من الماء فيما👇
1- أداء أفضل للمفاصل
2- تجنب الجفاف
3- التخلص من السموم
4- قوة التركيز
5- لياقة بدنية عالية
6- فقد الوزن الزائد
7- تحسن وظائف القلب
8- تجنب التعرض للإغماء
تعتمد الكميات اليومية الموصى باستهلاكها من الماء على مجموعة من العوامل، مثل: الجنس، والعمر، ومستوى النشاط البدني، والمناخ، والحالة الصحيّة، والحمل، والرضاعة الطبيعية

الأطفال 4 إلى 8 سنوات: 5 أكواب، أي ما يعادل 1183 مليلتراً
الأطفال من 9 إلى 13 سنة: 7 إلى 8 أكواب، أي ما يعادل 1656 إلى 1892 مليلتراً
الذكور والإناث 14 إلى 18 سنة: 8 إلى 11 كوب، أي ما يعادل 1892 إلى 2602 مليلتراً
الرجال 19 سنة فأكثر: 13 كوب، أي ما يعادل 3075 مليلتراً
النساء 19 سنة فأكثر: 9 أكواب، أي ما يعادل 2129 مليلتراً
الحوامل: 10 أكواب، أي ما يعادل 2365 مليلتراً
المرضعات: 13 كوب، أي ما يعادل 3075 مليلتراً

01/09/2022

شنو هي الطاقة

31/08/2022

الحب الذي تبحث عنه😍، كله بداخلك انت

31/08/2022

انت من خالق المبدع، تق بنفسك 🙂