Psychologue - Rhizlane Benabbou

Psychologue - Rhizlane Benabbou Ici, je partage mon regard sur la vie, la santรฉ mentale, les hauts et les bas du quotidien, le bien-รชtre psychologique au fรฉminin (mais pas que๐Ÿ˜‰)
Bref!

Ici, cโ€™est lโ€™espace dโ€™une femme psyโ€ฆ dans tous ses รฉtats๐ŸŒบ
๐Ÿ‘ฑ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿปโ€๐Ÿฆฐ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿปโ€๐Ÿฆณ๐Ÿง‘๐Ÿผโ€๐Ÿฆฒ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿฝ๐Ÿ‘ต๐Ÿป๐Ÿ‘ฉ๐Ÿปโ€๐Ÿฆฑ

โจ ุงู„ุฑู‘ููู’ู‚ุŒ ุงู„ุนุทูุŒ ุงู„ุฑุญู…ุฉโ€ฆุฎุงุตู‡ู… ูŠูƒูˆู†ูˆ ุญุชู‰ ู…ุน ุฑุงุณูƒุŒ ู…ุงุดูŠ ุบูŠุฑ ู…ุน ุงู„ู†ุงุณ. ุงู„ุญูŠุงุฉ ุฏุงุฑ ุงุฎุชุจุงุฑุŒ ูˆ ุทุจูŠุนูŠ ุชูƒูˆู† ุตุนูŠุจุฉ ูˆ ู‚ุงุตุญุฉุŒ ูˆ ู…...
03/01/2026

โจ ุงู„ุฑู‘ููู’ู‚ุŒ ุงู„ุนุทูุŒ ุงู„ุฑุญู…ุฉโ€ฆุฎุงุตู‡ู… ูŠูƒูˆู†ูˆ ุญุชู‰ ู…ุน ุฑุงุณูƒุŒ ู…ุงุดูŠ ุบูŠุฑ ู…ุน ุงู„ู†ุงุณ. ุงู„ุญูŠุงุฉ ุฏุงุฑ ุงุฎุชุจุงุฑุŒ ูˆ ุทุจูŠุนูŠ ุชูƒูˆู† ุตุนูŠุจุฉ ูˆ ู‚ุงุตุญุฉุŒ ูˆ ู…ุฒูŠุงู† ุชุชุนู„ู…ูŠ ุชู’ุฑูŽุฃููŠ ุจู†ูุณูƒุŒ ูˆ ุชูุฑุญูŠ ูˆ ุชุถุญูƒูŠ ุดุญุงู„ ู…ุง ู‚ุฏุฑุชูŠุŒ ุจุงุด ุชุฎูููŠ ุนู„ู‰ ุฑุงุณูƒุŒ ูˆ ูŠุจู‚ู‰ ุนู†ุฏูƒ ุงู„ุฌู‡ุฏ ุจุงุด ุชุนุงูˆุฏูŠ ุชูˆู‚ููŠุŒ ูˆ ุชูƒู…ู„ูŠ๐ŸŒบ

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23/12/2025

ู…ุน ุงู„ุฃุณู ูƒุงูŠู† ุงู„ู„ูŠ ุจุงู‚ูŠ ุนู†ุฏูˆ ุนู‚ู„ูŠุฉ "ูˆุฃุฏ ุงู„ุจู†ุงุช" ุบูŠุฑ ุงู„ุทุฑู‚ ูˆ ุงู„ุฃุดูƒุงู„ ุชุจุฏู„ุงุชุŒ des formes dรฉguisรฉes๐Ÿ˜•

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๐Ÿ”ท ุฃุดู†ูˆ ูƒุงู† ุตุนูŠุจ ููŠ ุนู„ุงุฌูŠ ู…ู† ุงู„ุณุฑุทุงู†ุŸ๐Ÿ‘ˆ ุงู„ุฃูŠุงู… ุฃูˆ ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ู„ูŠ ู…ู† ุจุนุฏ ุญุตุฉ ุงู„ูƒูŠู…ุงูˆูŠ chimiothรฉrapie.๐Ÿ‘ˆ ุดุนุฑูŠ ูุงุด ุทุงุญ! ู…ู† ุบูŠุฑ ุง...
22/12/2025

๐Ÿ”ท ุฃุดู†ูˆ ูƒุงู† ุตุนูŠุจ ููŠ ุนู„ุงุฌูŠ ู…ู† ุงู„ุณุฑุทุงู†ุŸ

๐Ÿ‘ˆ ุงู„ุฃูŠุงู… ุฃูˆ ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ู„ูŠ ู…ู† ุจุนุฏ ุญุตุฉ ุงู„ูƒูŠู…ุงูˆูŠ chimiothรฉrapie.

๐Ÿ‘ˆ ุดุนุฑูŠ ูุงุด ุทุงุญ! ู…ู† ุบูŠุฑ ุงู„ุฃู„ู… ููŠ ูุฑูˆุฉ ุงู„ุฑุฃุณุŒ ู†ูุณูŠุงุŒ ู…ุง ุงุณุชุญู…ู„ุชุด!๐Ÿฅบ

๐Ÿ‘ˆ ู†ูˆุจุงุช ุงู„ู‡ู„ุน Les attaques de panique : ุงู„ู„ูŠ ูƒุงู†ูˆ ูƒูŠุฌูŠูˆู†ูŠ ููŠ ุฃูŠ ูˆู‚ุช๐Ÿ˜ซ

Les bouffรฉes de chaleur : ๐Ÿ‘ˆ
ูƒู†ุช ูƒู†ู‚ูˆู„ุŒ ุนู†ุฏูŠ ูƒุณูƒุงุณ ููˆู‚ ุฑุงุณูŠ๐Ÿคฏ

๐Ÿ‘ˆ ุงู„ุฎูˆู ูˆ ุดูŠ ู…ุฑุงุชุŒ ุงู„ุฑุนุจ! ุงู„ู„ูŠ ูƒู†ุช ูƒู†ุญุณ ุจู‡ ููŠ ูƒู„ ู…ุฑุฉ ูƒู†ุณุงูŠู† ููŠู‡ุง ู†ุชุงุฆุฌ ุงู„ุชุญุงู„ูŠู„ุŒ ุฃูˆ ุชู‚ุฑูŠุฑ ุฏูŠุงู„ ุดูŠ : scanner, รฉchographie, IRM, radioโ€ฆ

๐Ÿ‘ˆ ุงู„ุฃุนุฑุงุถ ุงู„ุฌุงู†ุจูŠุฉ ูˆ ุงู„ุฃู…ุฑุงุถ ุงู„ุฃุฎุฑู‰ ุงู„ู„ูŠ ูƒู„ ู…ุฑุฉ ูƒุชุฎุฑุฌ ููŠ ุจู„ุงุตุฉุŒ ูˆ ุจุดูƒู„ ู…ุฎุชู„ู.๐Ÿ˜”

๐Ÿ‘ˆ ู…ุง ูƒุงู†ุด ุณุงู‡ู„ ุนู„ูŠุง ู†ุชู‚ุจู„ ู†ุนูŠุด ุจุนู„ุงู…ุงุช ููŠ ุฌุณู…ูŠ.

๐Ÿ‘ˆ ูˆ ู‡ุงุฏูˆูƒ ุงู„ู†ุงุณ ุงู„ู„ูŠ ูƒุงู†ูˆ ูƒูŠุนุชุจุฑูˆู†ูŠ ุจูŠูŠุฎูŠูŠุฑุŒ ูˆ ูƒุฃู†ู†ูŠ ู…ุง ุนู†ุฏูŠุด ุณุฑุทุงู†ุŒ ูˆ ูƒู„ุดูŠ ุนู†ุฏูŠ ู…ุฒูŠุงู†ุŒ ุบูŠุฑ ุญูŠุช ูˆุงู‚ูุฉ ุนู„ู‰ ุฑุฌู„ูŠุŒ ูƒู†ุฎุฏู…ุŒ ูˆ ุนุงูŠุดุฉุŒ ูˆ ุถุงุญูƒุฉโ€ฆ

๐Ÿ”ท ูƒูุงุด ุชุฌุงูˆุฒุช ู‡ุงุฏุดูŠุŸ

๐Ÿ‘ˆ ู…ุง ุชุฌุงูˆุฒุชูˆุด! ูˆ ู„ูƒู†โ€ฆ

๐Ÿ‘ˆ ูƒู†ุฎุฏู… ูƒู„ ู†ู‡ุงุฑุŒ ูˆ ูƒู„ ู„ุญุธุฉ ุนู„ู‰ ุฑุงุณูŠ ุจุงุด ู†ุชู‚ุจู„. ุญูŠุช ุงู„ุญูŠุงุฉ ู…ู† ุจุนุฏ ุชุดุฎูŠุต ูˆ ุนู„ุงุฌ ุงู„ุณุฑุทุงู†ุŒ ู…ุง ุนู…ุฑู‡ุง ูƒุชุฑุฌุน ูƒูŠู ู‚ุจู„.

๐Ÿ‘ˆ ูƒู†ุนุทูŠ ู„ุฑุงุณูŠ ุจุฒุงู ุจุฒุงู ุฏูŠุงู„ ุงู„ุฑุงุญุฉ๐Ÿ˜Œ๐Ÿ˜Œ

๐Ÿ‘ˆ ูƒู†ุจุนุฏ ุนู„ู‰ ุฃูŠ ูˆุงุญุฏ ุบุงุฏูŠ ูŠู†ู‚ุต ู…ู† ู…ุฑุถูŠุŒ ูˆ ุญุงู„ุชูŠุŒ ูˆ ู…ุนุงู†ุงุชูŠ.

โค๏ธุงู„ู„ู‡ ูŠุดุงููŠ ูˆ ูŠู‚ูˆูŠ ูƒู„ ู…ุฑูŠุถ๐ŸŽ€๐ŸŽ€

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22/12/2025

ูƒุฃู… ู„ู…ุฑุงู‡ู‚ุฉ (17 ุณู†ุฉ) ูˆ ูƒุฃุฎุตุงุฆูŠุฉ ู†ูุณูŠุฉุŒ ูƒู†ุฃูƒุฏ ู„ูƒ ุจุฃู† ูˆู„ูŠุฏุงุชู†ุง ูƒูŠุนู‚ู„ูˆ ุนู„ู‰ ุงู„ู„ุญุธุงุช ูˆ ุงู„ุชุฌุงุฑุจ ุงู„ู„ูŠ ุนุงุดูˆู‡ุง ู…ุนู†ุงุŒ ุฃูƒุซุฑ ู…ู† ุงู„ูู„ูˆุณ ุงู„ู„ูŠ ุตุฑูู†ุง ุนู„ูŠู‡ู…โ€ฆูู…ุง ุชุฎุงููŠุด ุนู„ู‰ ู†ู…ูˆ ุทูู„ูƒ ู…ู† ู‚ู„ุฉ ุงู„ูู„ูˆุณุŒ ุญูŠุช ุนู†ุฏูƒ ู…ุง ู‡ูˆ ุฃู‡ู… : ุฃู†ุชู ูˆ ูˆู‚ุชูƒ๐Ÿ˜˜

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#ุงู„ุทูู„ #ุงู„ุฑุถูŠุน #ุงู„ุงู”ู… #ุงู„ุงู”ุจ

21/12/2025

ุงู„ู…ุดูˆุงุฑ ุทูˆูŠู„ุŒ ูˆ ุงุฎุชูŠุงุฑ ุงู„ุฑููŠู‚ ู…ู‡ู….โค๏ธ

Magnifique vidรฉo de : Roleen Al Qassim

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#ุขุณููŠุงู„ู„ู‡ ูŠุฑุญู… ุงู„ู†ุงุณ ุงู„ู„ูŠ ุชูˆูุงุชุŒ ูˆ ุงู„ู„ู‡ ูŠู„ุทู ุจุงู„ุฃุญูŠุงุก ูˆ ูŠู‚ูˆูŠู‡ู… ุนู„ู‰ ู…ุง ุฃุตุงุจู‡ู….ูˆ ุงู„ู„ู‡ ูŠุงุฎุฐ ุงู„ุญู‚ ููŠ ูƒู„ ู…ุณุคูˆู„ (ุตุบูŠุฑ ุฃูˆ ูƒุจูŠุฑ...
15/12/2025

#ุขุณููŠ
ุงู„ู„ู‡ ูŠุฑุญู… ุงู„ู†ุงุณ ุงู„ู„ูŠ ุชูˆูุงุชุŒ ูˆ ุงู„ู„ู‡ ูŠู„ุทู ุจุงู„ุฃุญูŠุงุก ูˆ ูŠู‚ูˆูŠู‡ู… ุนู„ู‰ ู…ุง ุฃุตุงุจู‡ู….
ูˆ ุงู„ู„ู‡ ูŠุงุฎุฐ ุงู„ุญู‚ ููŠ ูƒู„ ู…ุณุคูˆู„ (ุตุบูŠุฑ ุฃูˆ ูƒุจูŠุฑ) ู…ุง ู‚ุงู…ุด ุจุงู„ูˆุงุฌุจ ุฏูŠุงู„ูˆุŒ ูˆ ู†ู‡ุจ ู…ูŠุฒุงู†ูŠุงุช ุจุงู„ู…ู„ุงูŠูŠู† ูˆ ุงู„ู…ู„ุงูŠูŠุฑุŒ ูƒุชุฎุฑุฌ ู…ู† ูู„ูˆุณ ูˆ ุฎูŠุฑุงุช ูˆ ุฑุฒู‚ ุงู„ุดุนุจุŒ ูˆ ุณุจู‘ูŽู‚ ู…ุตู„ุญุชู‡ ุงู„ุดุฎุตูŠุฉุŒ ูˆ ู…ุตู„ุญุฉ ุนุงุฆู„ุชู‡ ูˆ ุตุญุงุจู‡ ูˆ ู‚ุจูŠู„ุชู‡ุŒ ุนู„ู‰ ู…ุตู„ุญุฉ ุดุนุจ ุฃุตู„ุง ู…ู‚ู‡ูˆุฑ!!
ุฃุฑูˆุงุญ ุชุฒู‡ู‚ (ูƒุงู† ูŠู…ูƒู† ู…ุง ุชู…ูˆุชุด) ุจุณุจุจ ูุงุณุฏูŠู† ู…ูุณุฏูŠู†ุŒ ูƒุฃู†ู†ุง ุญุดุฑุงุช ู…ุงุดูŠ ู…ูˆุงุทู†ูŠู†!!!
ุงู„ู„ู‡ ูŠุงุฎุฏ ููŠูƒู… ุงู„ุญู‚ ุฏู†ูŠุง ูˆ ุขุฎุฑุฉ!

07/12/2025

ุงู„ุญุถูˆุฑ ุงู„ูุนู„ูŠ ุฏูŠุงู„ ุงู„ุฃุจ ู…ู‡ู… ุฌุฏุง ุฌุฏุง! ู…ุงุดูŠ ุจุงู„ูู„ูˆุณุŒ ูˆ ู„ุง ุจุงู„ุญูˆุงูŠุฌโ€ฆุจูˆุฌูˆุฏู‡ ู‡ูˆ ุดุฎุตูŠุงุŒ ุฎุตูˆุตุง ููŠ ุงู„ู…ูˆุงู‚ู ุงู„ุตุนุจุฉ.

ู‡ุงุฏ ุงู„ุชุนู†ูŠู‚ุฉุŒ ููŠ ู‡ุงุฏ ุงู„ูˆู‚ุช ุจุงู„ุถุจุทุŒ ุญุชู‰ ุญุงุฌุฉ ู…ุง ุชู‚ุฏุฑ ุชุนูˆุถู‡ุง๐ŸŒบ

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ุจุนุถ ุงู„ุฃููƒุงุฑุŒ ุนุงุฏุงุชุŒ ุณู„ูˆูƒูŠุงุช รฉnergivoresโ€ฆูƒุชุณุชู‡ู„ูƒ ุทุงู‚ุชูƒ ูˆ ูƒุชู‡ู„ูƒูƒ ุจู„ุง ูƒุชุญุณูŠุŒ ูˆ ุดูˆูŠุฉ ุจุดูˆูŠุฉ ูƒุชุฃุซุฑ ุณู„ุจูŠุง ุนู„ู‰ ู†ุธุฑุชูƒ ู„ุฑุงุณูƒ ูˆ ู„ุญูŠ...
06/12/2025

ุจุนุถ ุงู„ุฃููƒุงุฑุŒ ุนุงุฏุงุชุŒ ุณู„ูˆูƒูŠุงุช รฉnergivoresโ€ฆ
ูƒุชุณุชู‡ู„ูƒ ุทุงู‚ุชูƒ ูˆ ูƒุชู‡ู„ูƒูƒ ุจู„ุง ูƒุชุญุณูŠุŒ ูˆ ุดูˆูŠุฉ ุจุดูˆูŠุฉ ูƒุชุฃุซุฑ ุณู„ุจูŠุง ุนู„ู‰ ู†ุธุฑุชูƒ ู„ุฑุงุณูƒ ูˆ ู„ุญูŠุงุชูƒ ูˆ ู„ู„ู†ุงุณ.

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โ€Žโ€lallamadame
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05/12/2025

ููŠ ูุชุฑุฉ ุงู„ุญูŠุถุŒ ุญู†ุง ู…ุนุฐูˆุฑูŠู†ุŒ ู…ุงุดูŠ ู…ุณุชุจุนุฏูŠู†ุŒ ู„ุฃู†ู‡ุง ูุชุฑุฉ ู…ุนุงู†ุงุฉุŒ ูˆ ู…ุนุงู†ุงุชู†ุง ู…ุนุชุฑู ุจู‡ุง ู…ู† ุงู„ุฎุงู„ู‚ ุฌู„ ุฌู„ุงู„ู‡โค๏ธโค๏ธ
Dr. Sheen Gurrib

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ุงู„ู‚ู„ู‚ ู…ุงุดูŠ ู…ุดูƒู„ุŒ๐Ÿ‘ˆ ุงู„ู…ุดูƒู„ ูุงุด ูƒุชุญุณูŠ ุจู‡ ุฏุงุฆู…ุงุŒ ูƒู„ ู†ู‡ุงุฑุŒ ูˆ ููŠ ุฃุบู„ุจ ุงู„ู…ูˆุงู‚ูุŒ ๐Ÿ‘ˆ ุงู„ู…ุดูƒู„ ูุงุด ูƒูŠุฑุฌุน ุนุงุฆู‚ ููŠ ุญูŠุงุชูƒุŒ ูƒูŠุถูŠุน ุนู„ูŠูƒ ุงู„...
02/12/2025

ุงู„ู‚ู„ู‚ ู…ุงุดูŠ ู…ุดูƒู„ุŒ

๐Ÿ‘ˆ ุงู„ู…ุดูƒู„ ูุงุด ูƒุชุญุณูŠ ุจู‡ ุฏุงุฆู…ุงุŒ ูƒู„ ู†ู‡ุงุฑุŒ ูˆ ููŠ ุฃุบู„ุจ ุงู„ู…ูˆุงู‚ูุŒ
๐Ÿ‘ˆ ุงู„ู…ุดูƒู„ ูุงุด ูƒูŠุฑุฌุน ุนุงุฆู‚ ููŠ ุญูŠุงุชูƒุŒ ูƒูŠุถูŠุน ุนู„ูŠูƒ ุงู„ูุฑุตุŒ ูˆ ูƒูŠู…ู†ุนูƒ ุชุฒูŠุฏูŠ ู„ู„ู‚ุฏุงู… ุฃูˆ ุชุบูŠุฑูŠ ุฃุดู†ูˆ ุจุบูŠุชูŠ.
๐Ÿ‘ˆ ุงู„ู…ุดูƒู„ ูุงุด ูƒูŠุชุญูˆู„ ู…ู† ู…ุฌุฑุฏ ุฅู†ุฐุงุฑ๐ŸšจุŒ ู„ุฃุณู„ูˆุจ ููŠ ุงู„ุชููƒูŠุฑ ูˆ ููŠ ุงู„ุนูŠุด ู‚ุงุฆู… ุนู„ู‰ "ู†ุงุฑูŠ! ุนู†ุฏุงูƒ!"
๐Ÿ‘ˆ ุงู„ู…ุดูƒู„ ูุงุด ูƒูŠุญุฑู…ูƒ ู…ู† ุงุณุชูƒุดุงู ุงู„ุฌุฏูŠุฏ ูˆ ุงู„ุงุณุชู…ุชุงุน ุจู‡.

ุงู„ู‚ู„ู‚ ุทุจูŠุนูŠโ€ฆุบูŠุฑ ู…ุง ุชุฎู„ูŠู‡ุด ูŠุฎู†ู‚ ุญูŠุงุชูƒ.

โœ…ูˆุงุฌู‡ูŠ! ูˆ ุณูƒุชูŠ ุงู„ุตูˆุช ุงู„ุฎูˆุงู ุงู„ู„ูŠ ูƒู„ ู…ุฑุฉ ูƒูŠู‚ูˆู„ ู„ูƒ "ุจู„ุงุด! ุฎู„ูŠู†ุง ู‡ูƒุฏุง!"

โœ… ุฌุงูˆุจูŠู‡ : "ุนุงุฏูŠ ู†ุฎุงููˆุŒ ุญูŠุช ู…ุง ุนุงุฑููŠู†ุด ุฃุดู†ูˆ ุบุงุฏูŠ ูŠูƒูˆู†ุŒ ูˆ ู„ูƒู† ุบุงุฏูŠ ู†ูƒุชุงุดููˆู‡ุŒ ูˆ ูุงุด ุชูˆู‚ุน ุดูŠ ุญุงุฌุฉุŒ ู†ููƒุฑูˆ ูƒูุงุด ู†ุชุตุฑููˆ"๐Ÿ˜‡

โœ… ูƒู„ ู…ุง ุชุฌุงูˆุฒุชูŠ ุฎูˆููƒุŒ ูˆ ุฏูุนุชูŠ ุฑุงุณูƒ ู„ู…ูˆุงุฌู‡ุฉ ู…ูˆุงู‚ู ุฌุฏูŠุฏุฉ ูˆ ุฎูˆุถ ุชุฌุงุฑุจ ู…ุง ุนุดุชูŠู‡ุงุด ู…ู† ู‚ุจู„ุŒ ูƒู„ ู…ุง ูƒุชูƒุชุณุจูŠ ู…ู‡ุงุฑุงุช ุฌุฏูŠุฏุฉุŒ ูˆ ุซู‚ุชูƒ ููŠ ุฑุงุณูƒ ูˆ ููŠ ู‚ุฏุฑุงุชูƒ ูƒุชุฒูŠุฏุŒ ูˆ ุจุงู„ุชุงู„ูŠ ุฏู…ุงุบูƒ ูƒูŠุนุฑู ุจุฃู†ู‡ ู‚ุงุฏุฑ ูˆ ุนู†ุฏู‡ ุจุงุด ูŠูˆุงุฌู‡ "ุงู„ู…ุฌู‡ูˆู„" ูˆุฎุง ูƒูŠุฎูˆููˆุŒ ูˆ ูƒุชุฑุฌุนูŠ ุฃู†ุช ุงู„ู…ุณูŠุทุฑุฉ ุนู„ู‰ ุงู„ู‚ู„ู‚๐Ÿ’ช

ยซ Le courage n'est pas l'absence de la peur, mais la capacitรฉ de vaincre ce qui fait peur. ยป Nelson Mandela

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โœ‹Stop Stรฉrรฉotypes ุงู„ุฃููƒุงุฑ ุงู„ู†ู…ุทูŠุฉู…ุง ูƒูŠู†ุงุด ุดูŠ ุญุงุฌุฉ ุณู…ูŠุชู‡ุง : ุงู„ุฑุฌุงู„ ูƒู„ู‡ู… ุจุญุงู„ ุจุญุงู„โ€ฆุงู„ุฑุฌุงู„ ูƒู„ู‡ู… ู†ูุณ ุงู„ุชููƒูŠุฑุŒ ูƒู„ู‡ู… ู…ุง ูƒูŠุณูˆุงูˆ...
01/12/2025

โœ‹Stop Stรฉrรฉotypes ุงู„ุฃููƒุงุฑ ุงู„ู†ู…ุทูŠุฉ

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30/11/2025

โจ ุงู„ุฑุบุจุฉ ููŠ ุงู„ุฃูƒู„ ู…ุง ูƒุชูƒูˆู†ุด ุฏุงุฆู…ุง ุจุณุจุจ ุญุงุฌุฉ ุงู„ุฌุณู… ู„ู„ุชุบุฐูŠุฉ๐Ÿ™ƒ ูƒุงูŠู† ุงู„ุฌูˆุน ุงู„ุนุงุทููŠ ุงู„ู„ูŠ ูƒูŠุฌูŠ ูŠู„ูŽุจู‘ููŠ (ุฃูˆ ูŠุณูƒุช) ุจุนุถ ุงู„ุงุญุชูŠุงุฌุงุช ุงู„ู†ูุณูŠุฉ ุงู„ู„ูŠุŒ ู„ุง ุดุนูˆุฑูŠุงุŒ ูƒู†ุญุงูˆู„ูˆ ู†ู‡ุฏู†ูˆู‡ุง ุจุงู„ู…ุงูƒู„ุฉ๐Ÿ˜‹

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