18/09/2025
🔹 نصيحة نفسية اليوم 🔹
الكثير من الناس يعتقدون أن الصحة النفسية أقل أهمية من الصحة الجسدية، لكن الأبحاث الحديثة تؤكد العكس.
📌 دراسة نشرتها جامعة Harvard سنة 2022 تبيّن أن الأشخاص الذين يمارسون عادات صغيرة يومية لدعم صحتهم النفسية – مثل التأمل، الكتابة التعبيرية أو المشي – يتمتعون بمستوى تركيز أعلى بنسبة 30%، ونوم أفضل بـ 25%، وأقل عرضة للاضطرابات المزاجية بنسبة 40%.
✨ الفكرة الأساسية: صحتك النفسية ليست رفاهية، بل هي أساس جودة حياتك. مثلما تنظف أسنانك يوميًا، خصص وقتًا للعناية بنفسك داخليًا:
تواصل مع من تثق بهم.
مارس أنشطة تبعث فيك الهدوء.
لا تتردد في طلب دعم مهني عند الحاجة.
💡 تذكر: الاعتناء بنفسك اليوم هو استثمار في غدٍ أكثر توازنًا وطمأنينة.
Beaucoup de personnes pensent que la santé mentale est moins importante que la santé physique, mais les recherches récentes prouvent le contraire.
📌 Une étude publiée par l’Université Harvard en 2022 a montré que les personnes qui adoptent de petites habitudes quotidiennes pour soutenir leur santé mentale – comme la méditation, l’écriture expressive ou la marche – bénéficient d’une concentration accrue de 30 %, d’un sommeil amélioré de 25 % et présentent 40 % de risques en moins de développer des troubles de l’humeur.
✨ Idée clé : votre santé mentale n’est pas un luxe, c’est le fondement de votre qualité de vie. Tout comme vous brossez vos dents chaque jour, prenez du temps pour soigner votre bien-être intérieur.
Many people believe that mental health is less important than physical health, but recent research shows otherwise.
📌 A study published by Harvard University in 2022 found that people who practice small daily habits to support their mental health – such as meditation, expressive writing, or walking – experience 30% higher focus, 25% better sleep, and are 40% less likely to develop mood disorders.
✨ Key idea: your mental health is not a luxury, it’s the foundation of your quality of life. Just like brushing your teeth daily, dedicate time to caring for your inner self.
#دعم # #صحة #حياةصحية #مهاراتنفسية #خدماتاجتماعية
