الدكتور محمد لمجرد

22/09/2025

نتائج قرعة اختيار 4 مشاركين في برنامج الحمية الشخصي لإنقاص الوزن مع متابعة لمدة 3 أشهر مجانا

21/09/2025

ما هو رأيكم في الصفحة ؟ وما هي اقتراحاتكم لإغنائها ؟

18/09/2025

هل فعلاً يجب أن نتوقف عن تناول السكريات؟ أم أن هناك أنواعًا نافعة لا يجب الاستغناء عنها؟ 🍞🍯🍚

في هذا الفيديو، سنكتشف سويًا الفرق بين الكربوهيدرات النافعة والضارة، وسبب الإحساس بالجوع بعد ساعتين فقط من استهلاك بعضها، وكيف تسبب السكريات "المضرة" الجوع، السمنة، بل وحتى السكري من النوع الثاني دون أن ننتبه إلى المشكلة مبكرا ! 😱

🎯 سنتعرف على :

👈​ الفرق الحقيقي بين الكربوهيدرات والسكريات
👈​ أنواع السكريات وتأثيرها في الجسم
👈​ مفهوم المؤشر السكري والحمل السكري
👈​ أخطر دائرة تغذوية تؤدي إلى الجوع الدائم وزيادة الوزن !
👈​ كيف تميز بين السكريات المفيدة والضارة بكل بساطة
👈​ لماذا تعتبر سكريات الألياف الغذائية “دواء طبيعي” يجب أن يدخل في كل وجبة

🚀 رابط الفيديو في خانة التعليقات

#الكربوهيدرات

16/09/2025

✅​ المقولة الشهيرة " إذا ما امتلأت المعدة، قالت للرأس (أي الدماغ) غني " صحيحة إلى حد بعيد : إذ عندما تكون الوجبة دسمة أو نأكل حتى التخمة، يتحول جزء من الدورة الدموية الذي كان موجها إلى الدماغ نحو الجهاز الهضمي لمساندة عملية الهضم وإمتصاص الكمية الكبيرة من الطعام المستهلك، مما يؤدي إلى نقص نسبي للأوكسجين الموجه للدماغ، ومن تم نحس بشيء من التثاقل والإعياء والنعاس...

14/09/2025

12/09/2025

🎉 هل تحلم بالتخلص من وزنك الزائد، لكنك لم تجد الطريقة الصحيحة أو من يساعدك لتحقيق هدفك ؟

هذه فرصتك! 👇

📌 أربعة أشخاص (2 رجال + 2 نساء) غادي يربحو متابعة غذائية مجانية لمدة 3 أشهر معي أنا د. محمد لمجرد – طبيب أسرة وكوتش في التغذية.

🟢 شروط المشاركة :

- السن بين 18 و50 سنة
- لا تعاني من أمراض مزمنة
- عندك عزيمة قوية للتغيير 💪

📝 للتسجيل في المسابقة : رجاء عبّئ الاستمارة من هنا 👇

https://forms.gle/dHwedMQCdr9nVvJ19

🎯 سيتم اختيار الفائزين بالقرعة (2 رجال + 2 نساء) والإعلان عنهم عبر البريد الإلكتروني حفاظا على الخصوصية.

🚀 لا تضيع الفرصة، يمكن أن تكون أنت واحد من الفائزين اللي غادي يغيرو حياتهم مع "خفيف بلا تكليف"

إلى لقاء قريب بإذن الله...

11/09/2025

🔴​ من العادات المقيتة التي اعتاد عليها الناس بعد إصابتهم بالزكام أو الانفلوانزا أو الالتهاب الشعبي الحاد (البرد كما يعرف لدى العامة)، إقبالهم المكثف على استهلاك المضادات الحيوية المعروفة ب"أدوية الميكروب"، ظنا منهم أنها تكافح البرد بفعالية، و بالتالي تساعدهم على الشفاء بسرعة.

✅​ ما يجب معرفته هو أن هذا النوع من الأدوية لا يجب استهلاكه إلا في حالات "البرد" الناتج عن الإصابة بميكروبات من نوع البكتيريا حصرا، و نسبة هذه الإصابات مقارنة بالإصابات الناتجة عن الفيروسات قليلة نسبيا، وهذه الأخيرة لا يحتاج المرضى - غالبا - إلا لمضادات الحمى والسعال والإعياء مع الراحة و شرب السوائل للشفاء منها.

​​🚨 وزيادة على أن هذه المضادات الحيوية لا تؤثر مطلقا في الفيروسات، فإن هناك مشكلا آخر مزمنا يخصها : وهو ما يعرف بظهور مقاومة البكتيريا لها، حيث تصبح هذه الأخيرة قادرة على البقاء على قيد الحياة مع الاستعمال المكثف والمتكرر لهذه الأدوية التي كانت قاتلة قبل ذلك. فالأدوية المشتقة من البنسلين مثلا، والتي اعتدنا أن تكون علاجات معجزة، هي الآن أقل فعالية، لأن البكتيريا أصبحت أكثر مقاومة لها. مما يضطر الطبيب لزيادة الجرعة أو تغيير الدواء.

✅​ المضادات الحيوية هي أيضا، كأغلب الأدوية، لا تخلو من الخطر، بل إنها في بعض الحالات تكون خطيرة للغاية أو حتى مميتة (حساسية مفرطة، فشل كبدي أو كلوي)، و قد تُفاقِمُ من بعض الأمراض التي يُعتقَدُ خطئا أنها تعالجها (بعض أنواع الإسهال).

لهذه الأسباب و غيرها، يجب التروي في استهلاك هذه الأدوية عند أول نزلة برد، والاكتفاء بالعلاج السابق ذكره، إلا في حالات معينة ينصح فيها باستشارة الطبيب حيث تكون نسبة الإصابة بالالتهابات التنفسية البكتيرية أكبر و حالات الزكام أكثر حدة :
👈 درجة الحرارة تقارب 40 درجة مئوية ؛
👈 استمرار الأعراض لمدة تتجاوز الأسبوع ؛
👈 الأطفال أقل من سنتين أو المسنين أكثر من 60 سنة ؛
👈 الإفرازات المخاطية الصفراء أو الخضراء ؛
👈 الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة (القلب، الربو، السكري، الكلي،...)...

06/09/2025

لماذا يحتاج الجسم إلى الطعام ؟ وكيف يمكنه استعمال الطاقة على شكل سعرات حرارية ؟ وكيف يؤثر استهلاك هذه الأخيرة على صحتك ووزنك ؟
ثم ما هي أنواع السعرات الحرارية المتاحة، وما هي أشهر الأنشطة اليومية اللي كتحرق الطاقة أكثر مما تتوقع ؟

04/09/2025

ولد يتيما.... عاش كريما... مات عظيما...
صلوا على الشفيع... الذي لا يمل من المناداة يوم القيامة... أمتي... أمتي...
صلى الله عليك و سلم يا رسول الله....

03/09/2025

🍫 هل تعلم أن استهلاك قطعة شوكولاتة سوداء صغيرة يومياً قد يحسّن المزاج ويدعم القلب…
💫 بالطبع لا خوف من أن القطعة الصغيرة قد تزيد من وزنك أو تفسد حميتك بشرط أن تكون فعلا سوداء.

03/09/2025

شكون اللي حس بالهزة الأرضية الخفيفة في حدود الرابعة والنصف صباحا ؟

30/08/2025

✅ هذا الفيديو ليس مجرد نصائح غذائية… بل خريطة نفسية للثبات والنجاح.

🔥 هذا الفيديو هو الحلقة الرابعة وما قبل الأخيرة من سلسلة : تحدي إنقاص 5 كلغ على الأقل في 3 أسابيع.

⭐​ معظم الناس يبدؤون الحمية بحماس كبير… لكن بعد أيام أو أسابيع قليلة، تتراجع النتائج، وتخفت العزيمة، وتبدأ الانتكاسات.

🔥 في هذا الفيديو من سلسلة " تحدي خسارة أول 5 كلغ في 21 يوم"، نغوص معًا في الجانب النفسي والسلوكي من إنقاص الوزن :
✔️ لماذا نفقد العزيمة رغم الالتزام ؟
✔️ ما هو مفهوم "تعب الإرادة" الذي يفسر السقوط المفاجئ ؟
✔️ كيف نبني عادات قوية تعوض الحماس المؤقت؟
✔️ ما علاقة الهوية النفسية بنجاح الريجيم ؟
✔️ كيف تحفّز نفسك بالكلام الطيب ؟ وكيف تكافئها بدون أكل ؟
✔️ وأخيرًا : ما علاقة تنظيم الوقت والنوم الجيد بالنحافة ؟

🌍​ الرابط في خانة التعليقات...