Dermatologue Docteur koufane jihane

01/03/2021

26/05/2020

Chers patients,
Aid moubarak said, après les jours fériés de l'Aid ,

Notre cabinet est réouvert à partir de ce mardi 26/05/20.
Pour une meilleur organisation et dans le cadre du respect des mesures de sécurité en cette période particulière , les consultations seront sur RDV en appelant le numéro fixe : 0537325582 ou en envoyant un message watsapp sur le N°:0625379831.
Les horaires du cabinet (du Lundi au Vendredi) : de 9h à 15h30

زبناءنا الاعزاء،
العيادة مفتوحة ابتداء من هذا اليوم الثلاثاء 26/05/20
في اطار احترام اجراءات الوقاية في هذه الفترة المرجو زيارة العيادة بالموعد عبر
الاتصال بالرقم 0557325582 او ارسال رسالة على رقم واتساب 0625379831
مواعيد العمل من 9صباحا إلى 15h30 بعد الزوال. ومن الاثنين الى الجمعة.

24/04/2020

رمضان كريم للجميع

برنامج تغذية رمضان ..2020

رمضان هذه السنة يجسد المعنى الحقيقي لجملة "رمضان يجمعنا" ...(من الزناقي والقهاوي بعد الفطور)....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

من بعد فترة طويلة في الحجر الصحي..اظن ان الحفاظ على الوزن أو الخوف من اكتساب المزيد يبقى هدف مشروع...وممكن نحققوه الى احترمنا البرنامج اسفله...

على بركة الله..

نبداو بالسحور...(تسحرو الله يجازيكوم بخير راه حقا فيه بركة.. )..

-زوج معلقات كبار دسلو (السفوف او الزميتة حسب اللهجة)...مع كأس د الحليب...250 cl
او
- شوية دالخبز دالزرع مع فروماج أبيض خالي الدسم ..او مع زوج بيضات مسلوقين..او مع يوغورت طبيعي...بدون سكر.
ممكن نزيدو موزة...

و الماء...

صلاة الفجر...

صبح الصباح...خدمتو أو بقيتو فديوركوم ..داز النهار بخير...

وجبة الافطار

- كأس كبير ديال الماء و تمر ( 3 على الاكثر)
- صليو المغرب بالشوية عليكوم...

هنا كاين زوج دالحالات..

١- الناس اللي عزيزة عليهوم لاسالاد ...يسبقو بيها ..ويديرو le plein ديال الفيتامينات والمعادن والالياف...فهاد اللحظة بالذات اي حاجة عطيتوها للجسم كيمتصها بسرعة وبكمية كبيرة...يعني احسن حاجة نبداو بيها هي هادي...ويمكن تزينو الطبق وتحليوه بفاكهة أو 2 ...🥦🥒🥬🍅⁦🌶️⁩🍒🍓..

٢- الناس اللي مكادوزش ليهوم لاسالاد هي الاولى..ياخدو فاكهة من الفواكه ديال الوقت بحال التفاح أو الفريز او الكيوي مثلا (صحي وخفيف وغني)...ماناخدش عصير ⛔...غالبا تيكون فيه غير السكر فقط وكيمشيو منو الالياف والفيتامينات خاصة عصير الليمون)....والعصير بالحليب عادة غذائية سيئة جدا..

من بعد : حريرة او سوبا...(الحريرة مدوروهاش بالطحين...دوروها بالخضر كتجي بنينة بزاف ومكتقلش عليكوم)..
الى كنتي من الناس اللي متبعين ريجيم او كتخاف من زيادة الوزن...حدك هنا !!...

الى كنتي من قبيلة ٱكلي الاخضر واليابس...
- شباكية او بريوة وحدة ( 2 مرات فالسيمانة فقط ماشي كل نهار)..

من بعد 40-45 دقيقة راحة فيزيولوجية...
شربو الماء...

الى كنتي مابديتيش بسالاد...هادي هي وقتها...🥦🥒🥬🍅⁦🌶️⁩🍒..

من بعد :
يا إما طاجين دالخضر... مع شوية دالخبز الكامل...وقللو من المرقة !
يا إما مملحات...(بالقياس: 2 حتى 3 صغار)...

ضروري من مصدر د البروتين...(الى ما كانش مع الطاجين..خاص دجاج مشوي او سمك او بيض)...مع الصوم كيفقد الجسم واحد النسبة من الكتلة العضلية...

مننساوش...كاين حتى العدس،اللوبية،...مزيانين وفيهوم بروتينات نباتية جيدة...2 دالمرات فالسيمانة بلاصت اللحم والدجاج والحوت (غير فهاد الحالة بلا خبز باش ماتنفخوش)...

الاستهلاك ديال الحوت فرمضان كيحطم الرقم القياسي..ولكن متقليوهش كتردوه مسموم!! بدون اي فائدة! بالعكس الضرر ديالو كبير بزاف..

بعدو من اي حاجة مقلية ...(نعم حتى المسمن)

صافي سالينا الماكلة..

مكاينش وجبة العشاء من بعد ⛔...!!
الى تعشيتو ..غاتحسو بالتخمة..وغاتزيدو فالوزن!

إلى ماكليتوش فواكه فالفطور ...يمكن ليكوم تاخدو شوية ولكن 2 حتى ل 3 دالساعات قبل ماتنعسو..

اخيب حاجة كنديروها فرمضان هي مرة مرة "كنرجعو" ل الشياطة دالفطور نكملوها...!! (إنه فخ)

وأخيرا
اعتبروا هاد رمضان فرصة لصيام صحي و جيد...ماكاين عراضات ماكاين سهرات مكاين اسراف...
امور بسيطة وصحية وسهلة التحضير ماتعقدوش عليكوم الأمور...المهم هو خلق جو اقرب مايكون لرمضان اللي مولفين....

والسلام عليكم...
وتقبل الله صيامكم...

Nutritionniste Mohamed Adahchour

16/04/2020

19/03/2020

فرانس ،24:
إيطاليا: 500 حالة وفاة في هذا اليوم (الحالات التي كانت تعالج في الإنعاش )
يعني أ الناس حتا إذا لقاوليك بلاصة في الإنعاش و جا ف حقك جهاز التنفس راه تقدر الحالة تتظاعف رغم جهود الأطباء (الله يجازيهم بالخير)
يعني راه ماشي اللعب هذا ،يا إما الوقاية و يا إما وجد راسك للأسوأ.........
ماتكونش أناني ويلا بغيتي تنتحر ما تجرش معك الأبرياء

حتى بالنسبة للتطبيب : راه كاين شي أمراض أو إلتهابات اللي ممكن يساينوووووو والله ماغيقتلوكومش هاذ الساعة كاين أولويات أخوتي لأن الأمر كيتعلق بمسألة حياة أو موت

أما بالنسبة للأكل : حتى إذا ما كليتيوش الكرواسا🥐🥯 أو le petit pain راه ما غاتموتوش ، ذابا فرصة باش نرجعو للنظام الغذائي الصحي ديال جدودنا.
الخروج= الطايح كثر من النايض
آعباد الله ماتخرجوووووووووووووووووووش إلا للضرورة القصوى
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢

09/01/2020

https://m.facebook.com/NutritionnisteRabat/

Cabinet de nutrition clinique et thérapeutique, nutrition sportive professionnelle.

23/12/2017