Lotus Yoga

26/12/2015

J'ai le plaisir de vous communiquer ci-dessous le planning de mes ateliers de Yoga pour l'année 2016. Ces ateliers auront lieu un dimanche par mois, de 9h30 à 12h30, au centre de Yoga Ananda.

Ces ateliers sont ouverts aux débutants et aux pratiquants confirmés. Ils nous permettront de travailler de manière approfondie sur nos différentes postures.

Pour vous inscrire, à une ou plusieurs séances, merci de me contacter au 06 61 09 74 85.

Planning Semestre 1 - 2016

- Janvier : Dimanche 17/01
- Février : Dimanche 14/02
- Mars : Dimanche 13/03
- Avril : Dimanche 10/04
- Mai : Dimanche 15/05
- Juin : Dimanche 12/05

24/12/2012

Tadasana

- Tenez vous debout, joignez les pieds (gros orteils, talons , chevilles se touchent).

-Levez les orteils, joignez les 2 gros et posez les d'abord, les autres sont ensuites déposés et étirés.

-Répartissez le poids du corps sur l'ensemble des pieds.

-Levez les rotules (ouvrez l'arrière des genoux) et affermissez les cuisses (quadriceps plaqués contre les fémurs)
-Tournez les cuisses à l'intérieur à partir du pli frontal.

- Compactez le bassin en rapprochant les articulations coxo-fémorales entre elles, la chair des fessiers descend.

-Détendez le ventre, ouvrez la poitrine le sternum se soulève.

-Roulez les épaules à l'arrière à l'arrière, ouvrez les ceintures claviculaires en projettant les omoplates dans la poitrine.

-Alignez les cervicales aux dorsales. Par la pensée absorbez la grosse cervicale et regardez droit devant.

-Fixez le regard et détendez le.

-Etirez vos bras jusqu'aux poignets, les doigts sont joints, paumes des mains face aux cuisses.

-Respirez normalement pendant quelques secondes et quittez.

04/11/2012

Qu'est-ce que le Yoga? Swami Atma explique. Plus d'informations sur Swami Atmaswaruparamananda http://yoga108.org/ Plus de Video de Yoga http://my.yoga-vidya...

21/10/2012

Paripurna navasana ou posture du bateau :

Technique :

1 - Asseyez-vous les jambes allongées et jointes

2 - Expirez et penchez légèrement le buste en arrière, en soulevant en même temps les deux jambes du sol.

3 - Faites tenir tout le corps en équilibre sur les fesses. Il est important de garder les jambes étirées et le buste bien droit.

4 - Soulevez les mains du sol, tendez les parallèles au sol. Les paumes et les épaules doivent être à la même hauteur

5 - Restez dans cette position quelques secondes (15 à 30 sec) en respirant normalement.

Paripurna navasana ou posture du bateau

Effets : Cette posture est recommandée en cas de flatulences et de troubles gastriques . elle élimine l'excès de graisse et tonifie les reins .

29/09/2012

Tadasana :

Technique :

1 - Tenez vous debout, les pieds joints, les talons se touchant, ainsi que les gros orteils. Etirez à plat tou les orteils.

2 - Montez les rotules, plaquez les quadriceps contre les fémurs et serrez les muscles des fessiers - rentrez le coccyx.

3 - Gardez le ventre effacé, bombez la poitrine, creusez la colonne Cardia, allongez le cou.

4 - Répartissez le poids sur toute la surface des pieds - trouvez votre équilibre

5 - Respiration tranquille et régulière.

Tadasana

C'est l'une des postures les plus simples et les plus fondamentales dans la pratiques des asanas
Effets : Il est essentiels de se tenir bien droit sur ses pieds . Certains plient les genoux , d'autres sortent le ventres , tandis que d'autres mettent tout le poids du corps sur un seul pieds , ou bien ont les pieds à l’équerre . Toutes ces mauvaises positions affectent la colonne vertébrale , ce qui influe à son tour sur le mental . Tadasana est très utile pour la vivacité du corps et du mental

20/06/2012

Posture du cobra :technique (d'après BKS Iyengar)
1) couchez- vous à plat ventre sur le sol. étirez les jambes et joignez les pieds. gardez les jambes tendues et les pieds pointés en arrière.
2) placez les mains à plat de chaque côté du bassin.
3) inspirez, prenez fermement appui sur vos mains et redressez- vous un peu. Inspirez et expirez deux fois.
4) inspirez et montez encore le buste depuis le bassin jusqu'à ce que le p***s vienne en contact avec le sol. Maintenez- le poids sur les jambes et les mains.
5) serrez les fesses et les sphincters .contractez les muscles des cuisses.
6) maintenez la posture pendant 20 secondes environ en respirant normalement
7) expirez, pliez les coudes et reposez le buste sur le sol. Répétez la posture deux ou trois fois et relaxez- vous.

Posture du cobra ou Bhujanghasana

Effets : Cette posture est une panacée pour ceux qui ont la colonne vertébrale en mauvais état . la région vertébrale est tonifiée et la poitrine pleinement ouverte .

31/05/2012

Excellente posture pour détendre et ouvrir le bassin

27/05/2012

Yoga & Santé, en quelques mots

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25/05/2012

Pour vous future maman .

17/05/2012

Si on veut se faire une petite idée sur le yoga

Conférence sur le yoga, par Guy Bellier (24/04/2011). Médiathèque André Malraux Béziers Méditerranée.

12/05/2012

Relaxation rapide en position assise

Courte séance de relaxation guidée à réaliser devant l'ordinateur, au bureau (pause café) ou à la maison, pour se prémunir des effets négatifs du stress et p...