Doc Tahiri

31/10/2025

20/10/2025

مبروك لمنتخبنا الوطني U20
ديما المغرب

30/08/2025

الف مبروك للمنتخب الوطني

15/06/2025

←

Il est recommandé de boire entre 1,5 litre et 2 litres d'eau par jour, régulièrement, sans attendre la soif: au saut du lit, à table, entre les repas... Le bon réflexe ? Un verre d'eau après chaque pause p**i

Quand il fait chaud, il est essentiel de s'hydrater. Ce n'est pas seulement répondre à une sensation de soif, mis c'est un geste indispensable de notre quotidien, quelle que soit la saison.

La déshydratation se manifeste notamment par des maux de tête, de la fatigue, une baisse de la concentration ainsi que des performances intellectuelles et physiques.

Notre corps est composé d'environ 60% d'eau. Et nous en perdons une partie tout au long de la journée, par l'urine, la transpiration, la respiration... Donc il faut compenser, pour ne pas entrer dans la déshydratation.

Quelques autres bénéfices: boire de l'eau régulièrement améliore le teint, élimine les toxines, prévient l'arthrose, aide à garder la ligne, chasse le stress, lutte contre la constipation, évite la mauvaise haleine, prévient les maux de tête, facilite la digestion...

Pour changer de l'eau, pensons aux infusions ou aux soupes. Nous pouvons aussi aromatiser notre eau en déposant des rondelles de citron ou des feuilles de menthe dans notre verre.

26/03/2025

2 % de déshydratation =-20 % de
performance cognitive.

Oui, tu as bien lu,
Selon des études publiées au British Journal of
Nutrition ( de Lieberman, 2007 ; Ganio et al.,
2011).
Il suffit de perdre 2 % d'eau dans ton corps pour
que ton cerveau ralentisse:

Mémoire altérée
⁃ Concentration faible
⁃ Fatigue physique et cogntive

Et pourtant... on pense rarement à l'eau comme
boosteur cérébral.

En cette journée mondiale de l'eau, voici 3 faits
à retenir:

1 Le cerveau est composé à 73 % d'eau, ce
liquide vital permet aux neurones de
transmettre rapidement les informations,

2 Boire 500 ml d'eau avant une tâche cognitive
améliore la vitesse de traitement

3 Le manque d'eau peut augmenter la fatigue
de 14 % à 28 %.

La prochaine fois, au lieu de prendre une tasse
de café pense à prendre un verre d'eau. Cela
fait toute la différence

27/01/2025

تشرفت بتقديم محاضرة حول الاسعافات الاولية لفائدة مجموعة من المدربين تحت اشراف عصبة مراكش اسفي لكرة القدم والجامعة الملكية المغربية لكرة القدم

11/01/2025

الاختيار بين يديك!!