Cabinet Dr. M. El HADRI

31/07/2025

22/07/2025

02/07/2025

(نصيحة الصيف) (conseil d été ).

🌱éviter la consommation d eau de bouteilles de plastique exposés à la chaleur et au soleil.
🌱la cheleur cause la libération dans l eau des microparticules microplastiques .
🌱la contamination humaine par ces microparticules qui contient des perturbateurs endocriniens..

🌱تجنب استهلاك الماء من القوارير البلاستيكية التى تعرضت للحرارة أو إلى أشعة الشمس.
🌱تعريض القارورات البلاستيكية لحرارة الشمس يادي إلى تحلل وارتفاع تركيز الجسيمات البلاستيكية الدقيفة في الماء.
🌱هناك دراسات موثوقة تشير إلى أن شرب الماء من القوارير البلاستيكية التى تعرضت للحرارة أو أشعة الشمس الملوثة بالجسيمات البلاستيكية الدقيقة يادي إلى خلل في إفراز بعض الهرمونات واضرار أخرى.

02/06/2025

النشاط البدني له نفس تأثير مضادات الاكتئاب.

النشاط العضلي المستمر خاصة التمارين الرياضة له دور بارز في زيادة إفراز هرمون ( sérotonine ) الضروري لتحسين المزاج والا حساس بالسعادة وراحة البال وتخفيض مستوى القلق النفسي.

تشير بعض الأدلة ان تنشيط العضلات من خلال التمارين الرياضة يحفز استهلاك الحامض الاميني (tryptophane ) الدي يزيد من إنتاج هرمون السعادة (sérotonine ).

12/05/2025

🔶 فاكهة المزاح
🔶غنية بالبوتسيوم والمغنسيوم والمغنيز والزنك والحديد والالياف تقلل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثيه
🧡غنية بمضادات الاكسدة مثل carotinoides وكذالك composants phenoliques التي تحارب الأورام والالتهابات في الجسم .

🔶تساعد على احتراق وتخفيض مستوى السكر في الدم

30/01/2025

🌱 الحصبة (La Rougeole) 🌱

الحصبة مرض فيروسي شديد العدوى يتميز بقدرته العالية على الانتشار ويصيب الأطفال بشكل خاص.
رغم انخفاض معدل الإصابات عالميًا في السنوات الأخيرة بفضل إلزامية التطعيم إلا أن المرض بدأ بالانتشار مجددًا في المغرب خصوصًا بين الأطفال غير الملقحين.

ينتقل عن طريق الرداد المشبع بافرازات الانف والحنجرة للمصاب اتثناء العطس والسعال وعن طريق لمس الاسطح الملوثة.
بعد فترة حضانة فيروس الحصبة ما بين 07 إلى 14 يوم تضهر هده الأعراض :

* ارتفاع درجة الحرارة
* سعال جاف
* سيلان الأنف
* التهاب الحلق .
* التهاب واحمرار العينين
* ظهور بقع بيضاء صغيرة ذات بؤر مائلة للزرق ذاخل الفم على البطانة الداخلية للفم ( Taches de koplic)

• في اليوم الرابع أو الخامس من المرض يظهر طفح جلدي أحمر وهو أكثر أعراض الحصبة شيوعًا يبدأ خلف الأذن ثم ينتقل إلى الوجه ثم ينتشر إلى الجذع وأخيرًا يغطي كامل الجسم.

الوقاية:

• التطعيم الوسيلة الأكثر فعالية للوقاية من الحصبة خاصة عند الأطفال.
• الابتعاد عن الأماكن المزدحمة لتقليل خطر العدوى.
• الحرص على النظافة الشخصية خاصة غسل اليدين بانتظام.
• تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه.
• الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين A لدورها في تعزيز مقاومة الجسم للفيروسات.

29/08/2024

🔴 ما الهدف الذي يجب تحديده للمبتئين في الجري ؟
الجري 30 دقيقة دون توقف مع سهولة التنفس و (القدرة على التحدث أثناء الجري) هو هدف في متناول معظم الناس.
🔴 بأي طريقة تبدأ الجري؟
يبدو أن التناوب بين وقت الجري والمشي هو الطريقة الأنسب.
الجري 5 دقائق وتمشي 5 دقائق إلى ان تتم 30 دقيقة
ثم بعد مدة الجري 10 دقائق و5 دقائق مشي وهكذا الى ان تصل ركض 30 دقيقة وانت مستريح

09/08/2024

تناول عشاء خفيف هو أمر جيد لك خصوصاً إن كنت تود تخفيف وزنك، فتناول عشاء خفيف مبكراً و قبل ساعتين على الأقل من النوم سيجعلك تنام براحة أكبر، و سيقلل من فرص اصابتك بالإرتجاع ليلاً، و سيجنبك تأثير تناول العشاء المتأخر على الوزن و سيجعلك تستيقظ صباحاً بشهية مفتوحة للفطور!