Bio Product

26/01/2023

✍️أهم أسباب خشونة الركبة:
1. العوامل الوراثية🧿
العامل الوراثي أحد الأسباب المؤدية للإصابة بخشونة الركبة، وهذا نتيجة حدوث اضطراب وراثي في العظام، والذي يجعل الركبة أكثر عرضة للإصابة بالخشونة.

2. الشيخوخة🧿
الشيخوخة من أسباب خشونة الركبة بسبب زيادة الضغط على العظام وعلى الركبة على امتداد فترة كبيرة من العمر، وكثرة الاحتكاك في عظام الركبة.

3. زيادة الوزن🧿
زيادة الوزن من العوامل المؤثرة أيضا في الإصابة بخشونة الركبة، حيث يزداد الضغط على العظام والمفاصل كلما زاد وزن الإنسان، ويتعدى الأمر أيضا إلى تعرض الشخص المصاب بالسمنة للتقوس في الساقين.

4. الإصابة بأمراض العظام🧿
هشاشة العظام، والروماتيزم، والروماتويد وغيرها من الأمراض التي تؤثر على صحة العظام بشكل كبير، من أسباب خشونة الركبة أيضا.

5. الإجهاد في العمل🧿
التعرض للإجهاد بشكل كبير في العمل وحمل الأوزان الثقيلة يؤثر على عظام الجسم، ومنها الركبة وإصابتها بالخشونة.

💥أعراض خشونة الركبة المبكرة:
الشعور بالألم الشديد المصاحب للصعود إلى الدرج أو المشي لفترات طويلة.
💥الشعور بالألم التدريجي الشديد في منطقة الركبة والذي يزداد أثناء النوم.
🌀قد تتسبب خشونة الركبة في حدوث بعض النتوءات العظمية، والتي تؤدي إلى تورم بالركبة واحمرار لونها.
قد يصدر بعض الأصوات مثل الفرقعة في منطقة الركبة عند النهوض أو المشي.
🌀قد تتسبب خشونة الركبة في حدوث بعض التشوهات الخارجية للركبة، والتي تختلف باختلاف درجة الخشونة.
الإصابة بالتصلب في الركبة نتيجة ضعف العضلات داخل
منطقة الركبة والساقين.

24/03/2022

4. ⚜️ الأطعمة منخفضة الفودماب (FODMAPs)
ما هي حمية الفودماب؟
حمية الفودماب (Fodmap diet) تركز على التقليل من مجموعة الكربوهيدرات والسكريات قصيرة السلسلة والتي تعد قابلة لأن يتم تخميرها في الأمعاء بواسطة البكتيريا، وقد أثبتت العديد من التجارب والأبحاث مدى نجاعتها في التقليل من أعراض القولون العصبي من نفخة وغازات والإسهال، والإمساك.
وتعني أحرفها الآتي:

قابل للتخم 👈 F
سكر متعدد 👈 O
سكر ثنائي 👈 D
سكر أحادي👈 M
و 👈 A
بوليول 👈 P مثل: السكريات الكحولية السوربيتول والزيليتول.
أي أنه في هذه الحمية يتم تقليل أو تقييد نسبة عدد من السكريات.
إن الفودماب يشير إلى الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء هضمها، لذا يوصى باتباع الحمية منخفضة الفودماب لما تساعد في تخفيف أعراض القولون من الغازات وآلام المعدة .
وتشمل هذه الأطعمة منخفضة الفودماب ما يأتي:
الموز / الكيوي / الفراولة /العنب ...
منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز.
الخضار وخاصة الجزر والباذنجان والسبانخ والبطاطا الحلوة.

24/03/2022

3. ⚜️ الأطعمة منخفضة الدهون

تشمل الأطعمة منخفضة الدهون الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

حيث يجب تناولها باستمرار لما لها من فوائد على القلب وتخفيف الأعراض المصاحبة للقولون العصبي على الأمعاء لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تحارب الإمساك.

يُوصى بنظام غذائي خالي من الدهون في ظل ظروف صحية معينة، مثل: الإصابة بأمراض المرارة، أو أمراض البنكرياس، أو ارتفاع الكوليسترول، أو السمنة، أو حرقة في المعدة وغيرها من الأمراض .
📌 فما هي الأكلات الخالية من الدهون؟
تعرف الأكلات الخالية من الدهون بأنها الأطعمة التي تكون فيها 30% أو أقل من السعرات الحرارية من الدهون، أما إجابة سؤال ما هي الأكلات الخالية من الدهون؟
فهي: عديدة جداً.....

💥الفواكه
تعد جميع الفواكه خالية من الدهون ومرتفعة بالفيتامينات والمعادن والألياف، باستثناء الأفوكادو وجوز الهند.
الفواكه غنية بالمركبات النباتية المضادة للأكسدة، والتي يعد بعضها مسؤول عن ألوان الفاكهة، كما تحمي مضادات الأكسدة من الجزيئات الضارة وغير المستقرة المعروفة بالجذور الحرة، والتي تسبب تلف الخلايا، مما يتسبب بـِ:
الشيخوخة/أمراض القلب/التهاب المفاصل/السرطانات.
لذلك يرتبط تناول الفاكهة بالتقليل من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة
💥 البقوليات
تعد البقوليات، مثل: الفاصولياء، والبازيلاء، والعدس أحد إجابات سؤال ما هي الأكلات الخالية من الدهون؟
في المقابل البقوليات غنية بالألياف، والبروتينات، وفيتامينات ب المركبة، والمعادن الأساسية، مثل: الزنك، والحديد، والمغنيسيوم.

24/03/2022

2. ⚜️الأطعمة الخالية من الغلوتين/الجلوتين

#الجلوتين هو بروتين موجود في القمح ومعظم الحبوب، مما يعني أيضًا أنه موجود في أي طعام مصنوع من الحبوب التي تحتوي على الجلوتين.

تحتوي منتجات الحبوب، مثل: الخبز والمعكرونة على بروتين الغلوتين الذي يسبب ضررًا للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي وحساسية من الغلوتين.

لذا يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، مثل: الشعير، والقمح، والشوفان و غيرها سوف أتطرق إليها في الصورة 👇

24/03/2022

5. ⚜️ الأطعمة الخالية من اللاكتوز
#اللاكتوز هو سكر ثنائي مكون من جزيء واحد من الغلوكوز وجزيء آخر من الغلاكتوز وهو موجود فقط في الحليب، ولكل سكر ثنائي يوجد إنزيم محدد يستطيع تحليله، والإنزيم الذي يحلل اللاكتوز يطلق عليه اسم اللاكتاز الذي يُفرز من الخلايا المبطنة للأمعاء الدقيقة ويعتبر الإنزيم الأكثر إشكالية.
الأطعمة الخالية من اللاكتوز قد تشمل حليب الصويا والدواجن والبيض المطبوخ.
حيث يعد اللاكتوز سكر طبيعي من منتجات الحليب يسبب الغازات والتشنجات والإمساك، فينصح دائمًا بالابتعاد عنه وخاصة لمرضى القولون العصبي للحد من زيادة الأعراض المصحوبة بتناوله.

03/03/2022

أو ما يعرف بجرثومة المعدة هي أحد أشهر مسببات قرحة المعدة ومشاكلها، فهل أنت مصاب بها؟ دعنا نعرفك على أهم المعلومات المتعلقة بها ❓
نصف سكان الأرض تقريباً مصابون بالتهاب البكتيريا الحلزونية التي تدعى بجرثومة المعدة أو الجرثومة الهضمية، الأمر الذي جعل البكتيريا الحلزونية بيلوري البكتيريا الأكثر انتشاراً في العالم (Helicobacter pylori)، وقد أدرجتها منظمة الصحة العالمية على أنها بكتيريا مسرطنة أو أحد مسببات سرطان المعدة.
؟
قد تنتقل بكتيريا بيلوري الحلزونية من شخص لاخر عن طريق تلوث فموي-برازي oro-fecal route- أي تلوث بالبراز ينتقل الى الفم من خلال الطعام أو الأيدي الغير نظيفة).
كما من الممكن أن تنتقل عن طريق تناول الخضار والفواكه التي لم يتم غسلها جيداً، أو نتيجة استقرار البكتيريا في إمدادات المياه.

من الممكن إصابة أي شخص بالقرحة الهضمية وفي أي عمر، حتى في مراحل الطفولة إلا أنها أكثر حدوثاً في البالغين في منتصف أعمارهم، ونسبة الإصابة بها عند الذكور هي نفسها عند الإناث
🔥💛
الحفاظ على نظام غذائي من وجبات بسيطة أو مهروسة (Bland diet) والابتعاد عن الأغذية التي تسبب النفخة وتزيد من الحموضة مثل الطعام المقلي للتقليل من الألم.

محاولة التقليل من كل العادات التي تسبب تهيج بطانة المعدة أو الأمعاء الدقيقة مثل التدخين أو تناول المشروبات الكحولية.

استخدام البكتيريا النافعة (البروبيوتيك)و مضادات الأكسدة و
جارليكك ثيم عوضاً عن مضادات الألم أو الالتهاب اللاستيرويدية (NSAIDs).

25/12/2021