12/05/2023
حوار بين طبيب ومريض عن القلق والتوتر من الامتحانات
سنبدأ اليوم حديثا عن حوار جرى بين أحد الأطباء وبين أحد الطلاب الذين يعانون من القلق والتوتر ويرغب أن يساعده الطبيب في التغلب على تلك المشكلة حتى يستطيع أن يتفوق مرة أخري في دراسته وجرت المقابلة كالأتي :
الطبيب : أهَلْا تفضل يا بني، أهَلْا بك، ما أسمك يا بني؟
كريم : اسمى كريم .
الطبيب : وكيف حالك يا كريم.
كريم : الحمد لله بخير يا طبيب.
الطبيب : ما هي مشكلتك يا كريم يبدو عليك القلق نوعا ما؟
كريم : بالفعل يا طبيب القلق والتوتر هما مشكلتي فأنا طالب في الثانوية العامة وقد اقترب موعد امتحانات، وكلما اقترب موعد الامتحانات كلما أصابني القلق والتوتر، و أخشى كثيرا أن يؤثر الأمر على تحصيل الدرجات في امتحان الثانوية العامة الأمر الذي يجعلني أفقد درجاتي ولا أحقق حلمي بدخول كلية الهندسة.
الطبيب : ولكن حلمك الذي ترغب في تحقيقه يضيع يا كريم في حالة واحدة فقط وهو أن استمريت في الشعور بالخوف والقلق والتوتر، فهما عوامل أساسية تجعلك غير قادر على إسترجاع المعلومات أثناء الإختبار.
كريم : اذا فما الحل؟
الطبيب : الحل يا كريم هو أن تبتعد عن كلام كل الأشخاص التي تصدر إليك الشعور السلبي، حاول أن تشعر وكأنك في سنة دراسية عادية وليست الثانوية العامة، واقترب من الأشخاص الإيجابيين والمتفائلين هما يعطوننا أحساس دائما بالتفاؤل.
كريم : ولكن أنا لا أستطيع أن أصل إلى المستوى المرغوب في المذاكرة وأشعر انني لا أجيد التحصيل بشكل جيد يمكنني من تحقيق حلمي.
الطبيب : انت تشعر بذلك لأنك لا تحدد هدفك جيدا من المذاكرة يا بني ولا تضع الخطة الصحيحة التي تجعلك تذاكر بالشكل الصحيح.
اقرأ ايضًا : حوار عن التنمر بين شخصين
علاج مشكلة التوتر والقلق من الامتحانات
كريم : اذا فما هي الخطة التي تمكني من التحصيل الدراسي بشكل جيد؟
الطبيب : أولا سيكون عليك الأستغلال الأمثل للوقت يا بني، فأنت بالطبع لا تذهب إلى المدرسة لذلك فانك تمتلك قدر كبير من الوقت يساعدك على المذاكرة الجيدة.
كريم : اذا كيف استطيع ان نستغل هذا الوقت في المذاكرة وكيف تكون المذاكرة الجيدة إذا؟
الطبيب : أولا سنقوم بوضع خطة للمذاكرة تعتمد هذه الخطة على الاستيقاظ مبكرا في الخامسة صباحا وبعدها تتوضأ وتصلي الفجر وتبدأ في قراءة بعض آيات من القرآن مع قراءة أذكار الصباح.
وعند السادسة صباحا قم بعقد النية على المذاكرة وقم بقراءة الدعاء الذي يكون قبل المذاكرة، ثم سنقوم بوضع جدول يعتمد على دراسة المواد الأكثر تركيزا وتحتاج إلى الفهم في الصباح، والمواد التي تحتاج إلى الحفظ تكون في المساء.
كريم : ولماذا علينا أن نبدأ بالمواد التي تحتاج إلى فهم أولا؟
الطبيب : لان هذا المواد يا أحمد تتطلب أن يكون الشخص في كامل تركيزه ليتمكن من فهم واستيعاب المواد بسهولة، وفي الصباح الباكر يكون جسم الإنسان نشيطا ويستطيع الاستيعاب والفهم وبسهولة.
وعليك يا كريم أن تقوم باختيار مكان الاستذكار بعناية؟
كريم : هَلْ يوجد صفات معينة لمكان الاستذكار الذي يجب أن أذاكر فيه؟
الطبيب : نعم يا كريم لابد أن يكون مكان بعيد عن أي مصدر من مصادر الإزعاج والضوضاء لذا يفضل أن يكون بعيدا عن مكان جلوس العائلة.
ولابد أن يكون مكان الاستذكار مرتب ونظيف ويحتوي على مصدر مناسب الضوء.
وحاول أن تجعل هناك فترة استراحة مدة ربع ساعة بين كل مادة وأخرى تقوم فيها بذكر الله سبحانه وتعالى أو تتناول أي مشروب.
موقع فكرة مَوسُوعة عربية تهتم بجميع المَقالات التي تهم الزائِر العربي ، حيث نعمل على تطوير وإثراء المُحْتوى العربي عن طريق مقالات متنوعة.
