صحة و رياضة

18/06/2022

13/06/2022

5️⃣ عادات صباحية تجعل من جسمك محرقة دهون:

1) شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:🥛
يساعد على زيادة معدل الحرق ... باقي اليوم نكمل شرب الماء على الأقل 8 لل 10 أكواب.

2) تناول البروتين في الافطار: 🍳🥚
الدراسات وجدت انه الأشخاص الذين يعتمدون على البروتين مثل البيض والجبن والزبادي يحرقون الدهون بشكل أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين على تناول النشويات صباحا.

3) الإستحمام بالماء البارد: 🛀
ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة اخرى.

4) القهوة: ☕
فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق... بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طوال اليوم.

5) ممارسة الرياضة: 🏃‍♀️🏃‍♂️
من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة على الأقل.... يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم ويساعد الإنسان على استقبال يوم جديد وهو في كامل نشاطه وحيوية.

10/06/2022

ما هي اضرار السكر الابيض
📌زيادة الوزن،
📌زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
📌ظهور حب الشباب،
📌يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
📌يزيد السكر الأبيض من الإصابة بمرض الاكتئاب
📌يؤدي السكر الأبيض إلى تذبذب مستوى طاقة الجسم،
📌يزيد السكر الأبيض من خطر الإصابة بالكبد الدهني،
فوائد الامتناع عن السكر
📌 انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم
📌 فقدان الوزن
📌 نضارة البشرة
📌النوم بشكل منتظم
📌 زيادة النشاط اليومي

07/06/2022

⭕ النصائح التي يمكن اتباعها لحرق الدهون ⛔

1- الابتعاد قدر الامكان عن السكريات المصنعة (مشروبات غازية وعصائر معلبة).

2- حاول ان تقلل من احتياجك اليومي للسعرات وللكارب بشكل يومي ومنظم.

3- حاول تنظيم حمية غذائية محسوبة السعرات والكارب والبروتين والدهون وابتعد عن الوجبات الدسمة والسريعة.

4- حاول تدعيم الجسم بفيتامينات قدر الامكان.

5- حاول شرب المياه بشكل جيد في اليوم وحاول ان تكون اكثر حركة ونشاط.

6- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

7- ممارسة التمارين الكارديو (جري .. نط بالحبل .. سباحة .. ركوب الدراجة) بشكل منتظم وصحيح ويفضل ان يكون بعد تمرين المقاومة او فى الصباح الباكر على معدة فارغة.

8- حاول تنام بشكل كافي لمدة 8-7 ساعات.

07/06/2022

اهمية رياضة الفتنس
1- زيادة الكتلة العضلية في الجسم
2- زيادة مناعة الجسم الطبيعية ضد الأمراض
3- زيادة قوة ومرونة الأربطة والأوتار
4- زيادة قوة المفاصل وتحملها
5- تساعد على تحسين القوام وعلاج التشوهات في الهيكل العظمي
6- تساعد هذه الرياضة على تنشيط أجهزة الجسم وزيادة كفائتها الوظيفية
7- تساعد في علاج تمزق الأربطة و العضلات و إصابات المفاصل
8- عامل أساسي في التأهيل العضلي لكل الرياضات مثل كرة القدم و السلة و العاب القوى ولذلك سميت أم الرياضات
9- تزيد من إفراز هرمون الذكور في الجسم مما يساعد في علاج الضعف الجنسي وزيادة القوة الجنسية
10- تساعد رياضة كمال الأجسام على شد ترهلات الجسم وتنسيقه خصوصاً بعد تخفيف الوزن.