FarmacyCoach

Medicina Funcional Integrativa
Esta página partilha dicas simples e práticas de hábitos de vida saudáveis, com foco na longevidade saudável.

O tema desta página é Saúde e Qualidade de Vida aonde serão partilhadas informações de saúde e bem-estar, focando muito a prevenção. Poderão ser falados outros assuntos, mas todos relacionados com uma boa qualidade de vida. Toda a informação contida nesta página tem intuito de alertar e aconselhar, pelo que não pretende substituir um parecer médico ou de um terapeuta especializado. Aconselhamos que antes de seguir qualquer conselho e/ou recomendação, por favor, consulte o seu especialista de saúde. Fazer um diagnóstico correcto é fundamental para o sucesso de qualquer tratamento! Para Marcações de Consultas de Coaching:
Skype: fernanda_t61
Email: farmacycoach@gmail.com
Telefone: +351 966206406

Aprenda a ser Saudável mudando os Pensamentos!
-Programa Personalizado de Alimentação e de Vida
-Diminuição de Stress
-Melhor equilíbrio entre Corpo e Mente
-Prevenção de Doenças
-Nutrição Funcional e Ortomolecular

Boas escolhas!

29/11/2025

📌Que Deus nos dê força para viver o presente com sabedoria e gratidão. 🙏🏼

O passado já não volta
O amanhã é um mistério
O hoje está nas nossas mãos, é um presente…vamos aproveitar, degustando cada momento da nossa vida ❣️

📌Muitas depressões têm relação com o passado, a ansiedade com o medo de coisas que nem acontecem…

Boas escolhas!

27/11/2025

📌Como é bom ver instituições de nome falar sobre a importância do intestino.

⌛️Aquilo de falamos há anos começa a deixar de ser “estranho” e começa a ser cada vez mais estudado.

✅A nossa alimentação influencia o nosso sistema imunitário.

⤵️⤵️⤵️
Créditos Fundação Champalimaud

O nosso intestino não se limita a digerir alimentos – também toma decisões.

Dentro do intestino existe uma vasta rede de neurónios – tantos como na medula espinal. Uma nova investigação da Fundação Champalimaud mostra que este “segundo cérebro” funciona como as agulhas dos carris 🚉, indicando às células epiteliais que “via” imunitária devem ativar:

🦠 Modo “ataque” – eliminar bactérias e células infetadas
🛠️ Modo “reparação” – regenerar o tecido e reconstruir a barreira epitelial

Como este interruptor depende do comportamento alimentar, refeições tardias ou irregulares 🍽️🌙 – comuns no estilo de vida moderno – podem manter o sistema imunitário preso no “modo ataque”, impedindo uma reparação adequada.

E como o mesmo sistema de sinalização 💬 existe nos humanos, esta descoberta pode ter implicações importantes para doenças intestinais, infeções e cancros associados à inflamação.

🔗👉 Saibam mais sobre este estudo: https://www.fchampalimaud.org/pt-pt/news/mudar-agulhas-no-intestino-como-o-segundo-cerebro-decide-se-deve-atacar-e-reparar

🔗👉 Artigo científico: https://www.nature.com/articles/s41590-025-02326-0

Nature
Champalimaud Research

___

22/11/2025

Congresso Internacional de Nutriçao Funcional Integrativa

🖊️📒Algumas notas

📌O sistema Imunitário é a nossa identidade fisiológica, e o seu estado é determinado pela saúde da nossa microbiota intestinal, sendo assim, alterações no microbioma estão na base de 90% das doenças cónicas e autoimunes.

📌Nutrição adequada, atividade física e gestão de stress são pilares fundamentais para uma longevidade saudável.

📌Em doentes oncológicos
➡️Jejum intermitente é uma grande ferramenta de diminuição de metástases durante tratamento de quimioterapia e aumento de eficácia do tratamento!
➡️Cada caso é um caso, cada ser é único e deve ser visto e tratado como tal, e o jejum pode não ser para todos, mas é para a maioria.

📌Parasitas são responsáveis por vários sintomas e patologias, são como inimigos silenciosos que podem provocar
⤵️⤵️⤵️
➡️Alterações neurológicas e psíquicas em crianças.
➡️Diversos cancros podem ter como causa parasitas ocultos.
➡️ Deficiências nutricionais
➡️Alterações digestivas
➡️Sistema Imunitário comprometido
➡️Causam inflamação e doenças autoimunes

📌Saúde Cardiovascular e colesterol
➡️É importante fazer-se um perfil lipídico personalizado fazendo um estudo de todos os parâmetros envolvidos e, não só a medição do colesterol total.
⤵️⤵️⤵️
➡️O cérebro representa cerca de 2% do peso corporal, mas contêm 25% de tado o colesterol do corpo humano daí ser necessário avaliar o risco cardiovascular antes da mulher na menopausa tomar estatinas.
➡️Se o colesterol é o percursor das hormonas femininas, quando a mulher entra na menopausa, o mesmo sobe para equilibrar a produção hormonal

❓Será que todas as mulheres precisam de estatinas sem uma boa avaliação do risco cardiovascular🫀
➡️Não!

❓Será que muitas mulheres andam com declínio cognitivo e outras alterações mentais por falta de colesterol?
➡️Sim!

“Saúde é a liberdade que conquistamos com as nossas escolhas”
Dr Santiago Nunes

Boas escolhas!

19/11/2025

📌Quando me perguntam como tratar da pele, começo sempre pelo essencial: cuidar de dentro para fora.
Nutrição e hidratação — é aí que tudo começa.

🍋 A vitamina C do limão apoia a produção de colagénio e protege contra os radicais livres.

🌼 A camomila atua como um calmante natural: reduz o stress que acelera o envelhecimento ao aumentar a produção de radicais livres.

🥕🥦🍓 Carotenoides, sulforafano e polifenóis ajudam a reparar, fortalecer e proteger a pele do stress oxidativo.

➡️Depois, sim, entram os cuidados exteriores: higiene adequada, cremes certos e um sono reparador.

📌A pele é um reflexo direto do que acontece dentro do nosso corpo e da nossa mente.

Boas escolhas!

17/11/2025

📌Um alerta importante para familiares de idosos 👵🏼🧓🏽

Domingo de serviço… e fiquei “bué” contente quando percebi que a senhora estava com uma infeção urinária. 🧐🙂

📌 A idosa andava confusa, agitada, sem dormir, e as doses altas de medicação psiquiátrica pareciam ter o efeito contrário. A família, claro, estava muito preocupada.

Mas ontem chegou uma receita com um antibiótico. 💊🦠

Pergunto:
— “Então agora apareceu alguma infeção respiratória?”
O filho responde:
— “Não, é uma infeção urinária.”

E eu:
— “Que fixe, boa notícia!” 😂

Porque rapidamente percebi que ela podia estar a ser seguida pelo melhor psiquiatra do mundo, que não iria melhorar enquanto a causa real do problema estivesse escondida.

➡️ Sabiam que os idosos são extremamente sensíveis às infeções urinárias e podem apresentar alterações emocionais e mentais como, por exemplo, confusão mental e agitação?

📌Bendita infeção urinária!🦠
Melhor isso do que um quadro psiquiátrico grave.

📌Três pontos essenciais a avaliar quando um idoso apresenta alterações mentais súbitas:
1️⃣ Infeções urinárias
2️⃣ Baixos níveis de potássio
3️⃣ Deficiência de vitaminas

📌Uma observação clínica detalhada tem vários benefícios, entre eles destaco dois:
1️⃣Pode evitar sofrimento, medicação desnecessária e, trazer de volta a serenidade a toda a família.
2️⃣Conhecer a causa biológica permite que o tratamento seja focado na condição de base, em vez de ser apenas um tratamento sintomático.

Boas escolhas!

13/11/2025

🏝️ Esta é a praia onde tenho os meus “momentos do nada” e, onde vou buscar energia.

📌Aqui fico perante terra, mar, ar e Deus.

Nada tem mais poder do que ter a certeza que a presença d’Ele traz uma PAZ que não depende das circunstâncias, e uma FORÇA que vence tudo.

É esta certeza que me faz caminhar confiante no futuro! 💫

➡️E vocês têm os vosso momentos “do nada”, momentos de reflexão, de oração, de meditação?

📌A saúde espiritual faz parte dos pilares para uma longevidade saudável 🙂

Boas escolhas!

10/11/2025

📌O senhor está cheio de tosse, muito muco…

Vem buscar Fluimucil (NAC) Aconselho a beber também chá de limão 🍋 com mel 🍯 e gengibre 🫚

❌E, claro que seria bom deixar de fumar 🚬

Ele diz:
- Deixar de fumar NUNCA! O meu sistema nervoso não deixa. Estive 6 meses sem fumar e a minha mulher mandou-me fumar outra vez porque o meu feitio mudou completamente 🧐

O que fazer?
➡️Desintoxicar o fígado para não ter “maus fígados” com plantas como o Cardo-Mariano, Alcachofra, Burututu, Desmodium ou Dente-de-Leão. 🍃
➡️Cuidar o intestino, retirando alimentos que “irritam” a mucosa intestinal e afeta o cérebro 🧠
➡️Repor nutrientes em falta nos fumadores como, por exemplo, Vit C, Magnésio, vitaminas do complexo B, ferro, zinco, etc

✅As vitaminas B1, B2, B6 e B12 entram em processos metabólicos do sistema nervoso.
✅O magnésio é o mineral do relaxamento.
✅A Vit C, com vários estudos científicos recentes, é uma aliada em casos de ansiedade e depressão, pois tem propriedades antioxidantes que protegem o cérebro de stress oxidativo e ajuda a regular o humor porque contribui para a produção de neurotransmissores.

✅🍋🍊🍎🍇🍓🫐🥑🥒🥬🧅🥦🥕Uma alimentação rica em fruta e legumes, ingestão de água em quantidade suficiente, juntamente com suplementos adequados é um apoio ef**az para modelas o sistema nervoso.

✅Importante também o apoio da psicologia.

Porque mudar não é só “força de vontade” — é também química, fisiologia e consciência.

📌“O humor muda quando o corpo desequilibra.
A Nutrição Funcional & Ortomolecular ajudam a restaurar essa harmonia.”

Boas escolhas!

07/11/2025

📌A senhora veio à farmácia pedir aconselhamento de um suplemento para emagrecer.
Faço o inquérito habitual: idade, menopausa, patologias, medicação, suplementos, vontade de comer doces ou salgados, hora em que tem mais fome, se o intestino funciona, tipo de fezes, se dorme bem, a que horas, stress, etc.

➡️Indico o suplemento adequado à situação dela, ou seja, personalizado.

📌No final do atendimento, ela quer saber o valor do suplemento porque vai “rachar” com uma amiga — ou seja, vão as duas tomar da mesma caixa.😱

🗣️🗣️🗣️🗣️🗣️🗣️🗣️

➡️O excesso de peso é uma condição multifatorial, resultante da interação entre fatores hormonais, metabólicos, inflamatórios, comportamentais e emocionais. Por isso, a abordagem deve ser individualizada, considerando o estado metabólico, o perfil hormonal, o equilíbrio intestinal, a qualidade do sono e o nível de stress.

➡️O mesmo suplemento pode ter respostas fisiológicas completamente diferentes em função da genética, da microbiota, da função hepática e até da medicação em uso.

➡️A utilização indevida pode causar interações farmacológicas, sobrecarga hepática ou alterações na absorção de nutrientes.

📍Partilhar suplementos ou medicamentos é um gesto arriscado e cientif**amente incorreto. A terapêutica ef**az nasce do conhecimento, da personalização e da avaliação clínica criteriosa.

✅Cuidar da saúde exige responsabilidade e ciência aplicada pois, cada corpo tem o seu equilíbrio, a sua história e as suas necessidades. Por isso, personalizar não é luxo, é responsabilidade científ**a.

Boas escolhas!

03/11/2025

🍃Tudo o que passamos na vida nos faz crescer!

📌Andei dias a dizer só para mim - Hoje é dia 1 de novembro, estou feliz e está tudo bem 🙌🏻

Chegou o dia 31 🏥
A mesma mãe e a mesma filha?
Não, já não somos as mesmas.
Crescemos tanto 🙂🙌🏻

⏳16 anos passaram da primeira cirurgia aonde havia a preocupação física — a rotura completa do ligamento do joelho — e o medo de um possível fim de carreira no basquetebol 🏀
Era duro, porque a única identidade dela era ser jogadora.

🏀Essa cena da identidade dos atletas de alta competição tem muito que se lhe diga, ela escreveu sobre isso no livro “Mind7 das Lesões”

Correu tudo bem, e quando ela já andava em campo veio a segunda cirurgia.
Mais um quarto, mais uma espera.
Correu bem também — mas a carreira acabou.
Hoje temos uma psicóloga do desporto ⚽️

Depois veio o maior susto: os miomas torceram e foi preciso operar de urgência.
Eu própria já tinha passado por duas cirurgias por causa de miomas, mas desta vez o coração era outro — o de mãe. A cirurgia foi longa, mas a médica foi uma artista, e tudo correu bem. 🙌🏻

📌Ainda há mulheres que acham que não podem ter filhos com miomas. Mas não é verdade!
Eu tive 3 filhos com miomas enormes.

E chegou o dia da Petra tirar miomas
Passei o tempo todo a orar, com dor de barriga e o coração apertado 💞
Só descansei quando a vi depois de sair do recobro. Coração de mãe sofre 🥰

📌Quem já sabe que os miomas têm uma forte componente hereditária?
Mas também é importante modelar a inflamação com um estilo de vida saudável, diminuir gordura, controlar o racio estrogénios/progesterona, avaliar iodo, diminuir cortisol, e muito mais…

Hoje sou outra mãe.🧑❣️

Num cantinho do hospital senti-me simplesmente uma filha de Deus que a vida ensinou a usar a fé. As horas da cirurgia passaram com uma paz que nunca imaginei ter um dia.

📖 A ler pela segunda vez o livro “Há Poder em Suas Palavras”, e feliz por estar a pôr tanta coisa em prática!

A Nádia já está em casa a recuperar e a Petra a servir de ajudante 😂 🙌🏻

Bom novembro para todos!
Saúde, Paz, Amor e Fé! ❣️

01/11/2025

A vida é uma constante guerra, mas as batalhas podem ser vencidas com a Palavra de Deus! 📖

“Deito-me e pego no sono; acordo, porque o Senhor me sustenta.”
— Salmo 3:5

Que o mês de novembro seja repleto de saúde, paz, fé e confiança em cada novo amanhecer. ❣️🙏🏼

30/10/2025

📌A jovem chega à farmácia com dores de estômago.

Traz a indicação da Linha SNS 24 para comprar uma enzima digestiva (pancreatina) e dimeticone para os gases.

➡️ Depois de algumas perguntas sobre a alimentação, percebi que tem sensibilidade à lactose.
Já não bebe leite, mas naquela refeição usou natas.

✅ A maioria das pessoas sente benefícios ao reduzir ou eliminar os lácteos.

➡️ E o intestino?
Fezes 💩 duras, evacuação a cada 2 dias 🚽, pouca água, pouca fruta, quase sem legumes e muito arroz.

✅ A saúde intestinal depende diretamente da ingestão de fibras e água.

➡️ Além disso, anda cansada e com tonturas.
Sugeri a toma de vitaminas do complexo B (incluindo B9 e B12) e CoQ10 para suporte energético, e recomendei análises médicas para despiste de anemia.

✅ Quando há alimentação desequilibrada e um intestino doente, a absorção de nutrientes f**a comprometida — e surgem sinais de desnutrição funcional.

➡️ E o estado emocional?
Muito stress, nervosismo… “não dá para parar”.

✅ O stress crónico altera a microbiota intestinal, provoca disbiose e comprova a ligação direta entre intestino e cérebro 🧠.

🧐 Então… as dores vieram das natas, do stress, ou de ambos?
Será que precisa mesmo da pancreatina — ou bastaria um chá de camomila e uma boa dose de magnésio?

🍃 A camomila é a planta do estômago e da serenidade.
💊 O magnésio é o mineral do relaxamento.

E tudo isto em menos de 5 minutos de aconselhamento farmacêutico integrativo.
A investigar a verdadeira causa: a dor de estômago.

👩🏽‍🔬 Hum… isto dava uma consulta de Medicina Funcional Integrativa de duas horas na Pharmalírios. 😊

👩🏽‍🔬“Na Medicina Funcional Integrativa, cada sintoma é uma pista que conduz à origem do desequilíbrio. O objetivo não é apenas tratar, é restaurar.”

Boas escolhas!

Endereço

Mem Martins

Website

https://www.instagram.com/farmacycoach/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando FarmacyCoach publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.