blizkoo_com, Grigore vieru 9, Chisinau (2025)

15/11/2023

Современная жизнь диктует, что мы должны быть успешными уже вчера 😳

👉добиваться максимальной эффективности каждый день, каждый час, да что уж там, каждая минута должна быть потрачена на благо цели.

Один инстаграм чего стоит, что не открой успешный успех лезет через край. Написана тонна книг, как быть успешным. 😤

Выпущена такая же тонна тренингов. Главная идея этого всего далеко не помочь человеку добиться чего-либо, а кажется совсем наоборот.

Этот взгляд на жизнь стыдит и вызывает огромное чувство тревоги. 😱

Не знаешь как собраться и сделать задуманное? Слабак!

Друзья зовут в бар? Неудачники и ты таким станешь! Нечего бездельничать, дела делать надо! 😬

Знакомо? Такое ощущение будто нужно впрыгнуть в уезжающий поезд, а ты уже не успел.

На самом деле, у всех нас своя уникальная скорость и ценности в жизни. Просто в этом беге сложно понять свои потребности и подлинную мотивацию. Для кого-то ценностью является семья, для кого-то ковыряться в моторе старенького мерседеса, кому-то интересно путешествовать и находить новые впечатления.

И все это про - жить жизнь. У каждого из нас есть свои критерии душевного равновесия и счастья. Важно для себя их выяснить. В этой гонке эффективности мы зачастую теряем себя и постоянно рвемся в абстрактное будущее, упуская настоящее.

Так что же с этим со всем делать? Как понять свою скорость? Как жить эту жизнь не сравнивая себя с остальными и реализовывать задуманное?

Все проще, чем кажется. Задайте себе несколько вопросов ->

08/11/2023

Многие люди жалуются на то, что время их как бы уходит сквозь пальцы. ⏰

Чаще всего, конечно, жалуются, что времени не хватает.

Но еще — что время прошло незаметно: прожил день, неделю, месяц — как будто и не было ничего. Можно, конечно, поставить “галочки” выполненных дел, но в душе пусто. Куда все девалось? 😳😨

Замечали ли вы, что движение в целом вокруг нас ускорилось. Больше машин, быстрее интернет, раньше можно было минуту ждать пока загрузится страница браузера, сейчас любая задержка вызывает раздражение и злость . 😤🤯

Продолжение в карусели 🎠👉👉👉👉👉

19/09/2023

А помните, как в детстве время тянулось бесконечно долго? 🕰️

День казался длинным и тягучим. Мы с нетерпением ждали нового года, каникул, перемены между уроками.

Я помню, как научилась определять время по стрелкам часов и это казалось очень важным, ведь тогда время становилось яснее. Мы стремились ускорить и приблизить нашу зрелость.
Теперь мы повзрослели и кажется, что время не остановить. А так хочется, правда?
Сейчас мы перестали его замечать совсем. Мы суетимся, куда-то постоянно бежим. И время стало другим - незаметным, ускользающим.

Мы пытаемся успеть все успеть, боимся пропустить что-то важное. Будущее вызывает тревогу, а сутки хочется растянуть. В обиходе появились такие выражения: вот бы было 36 часов в сутках, чтобы все успеть. 🤯

На этом фоне мы решили создать терапевтическую группу, которая так и называется - «Куда уходит время».

Если вам это знакомо, то мы приглашаем вас вместе погрузиться в удивительный мир восприятия времени, памяти и настоящего момента.

Мы будем исследовать, как наши отношения с временем формируют нашу жизнь, влияют на наши решения и взаимоотношения.
✅ Мы будем обсуждать, куда же уходит это время.
✅ Будем искать способы останавливаться и замечать жизнь. ✅ Замедляться и находить ресурсы в этой суете.

Группа "Куда уходит время" предоставит вам безопасное пространство для самопознания и взаимопонимания. Здесь мы сможем делиться своими мыслями, чувствами и переживаниями в доверительной атмосфере, получая поддержку и вдохновение друг от друга.

📌 Как будет проходить? – В онлайн формате.
📌 Количество участников – до 10 человек.
📌 Стоимость – 450 леев,

📌 Продолжительность: 10 встреч, раз в две недели по 3 часа.

📌 Запись на группу только после онлайн интервью.

📌 Пропуски оплачиваются.

📌 Для записи и За дополнительной информацией пишите в личные сообщения.

31/08/2023

🍂 Осенняя Меланхолия: Понимание Сезонной Депрессии 🍁

Привет, друзья! За окном еще жаришка 🥵 , но не забываем, что уже последний день лета.

С понижением температуры и уменьшением дневного света многие из нас замечают изменения в настроении. Это явление называется сезонной депрессией или, по-простому, "осенней хандрой". Давайте заглянем вглубь этой темы и попробуем понять, что происходит с нашим организмом в это время года.

🌧 Почему она возникает?
Сезонная депрессия связана с изменениями в биоритмах и гормональном балансе. Уменьшение дневного света влияет на продукцию мелатонина, гормона, который регулирует сон и настроение. Кроме того, снижение уровня солнечного света может влиять на уровни серотонина, нейротрансмиттера, отвечающего за хорошее настроение.

🍂 Проявления сезонной депрессии:
Типичные симптомы включают усталость, падение энергии, потерю интереса к обычным занятиям, повышенную потребность в сне, а также изменения в аппетите, часто нацеленные на углеводы.

💡 Как бороться:
1. Дневной свет: Постарайтесь проводить больше времени на свежем воздухе при ярком дневном свете. Прогулки, даже если погода не идеальная, могут оказать положительное влияние на настроение.
2. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — "гормонов счастья". Это может значительно улучшить ваше настроение.
3. Правильное питание: Уделяйте внимание балансированному питанию. Употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами и витамином D, может помочь справиться с симптомами.
4. Социальные контакты: Общение с близкими людьми может создать ощущение поддержки и связи, даже если на первый взгляд не хочется общаться.
5. Поиск удовольствий: Занимайтесь хобби, который доставляет вам радость. Это может помочь снять стресс и улучшить настроение.

Не забывайте, что сезонная депрессия — это временное явление, и она может быть управляемой. Если симптомы сильные или длительные, лучше всего обратиться к специалисту, который поможет разработать индивидуальный план поддержки.

🌈 Помните, что забота о себе — это всегда в тренде!
Если вам нужна психологическая поддержка, можете писать в лс ✍️

22/08/2023

Почему так дорого ? 😳

Нередко люди интересуются почему психотерапия стоит дорого?

И я понимаю этот вопрос, к сожалению терапия не всегда может быть доступна каждому желающему.

Конечно, понятие «дорого» очень относительно, кому-то 10$ это дорого , кому-то 100$.

К примеру, средняя цена сессии психолога в Европе около 100 евро, в Америке от 120 до 250 $.

Есть определенные пункты из которых складывается цена специалиста:
➡️ Образование
Чтобы стать квалифицированным психологом недостаточно университета.
К общему диплому психолога необходимо получить дополнительное образование в одном из терапевтических подходов: Психоанализ, КПТ подход, Гештальт подход. и т.д.

👉Дополнительное образование может длиться от 3 лет и стоить кругленькую сумму (не будем вдаваться в детали).

➡️ Чтобы получить диплом, необходимо регулярно посещать :
📌индивидуального супервизора и групповые супервизии. Все это тоже происходит за отдельную плату. — это обеспечивает безопасность терапевтического процесса.

📌иметь личную терапию, чтобы не вносить личные проблемы в работу с клиентом

📌когда образование получено , важно продолжать посещать мастер-классы и конференции по специальности, чтобы находиться в курсе новейших открытий в этой области и чтобы не утратить квалификацию. Это тоже требует материальных вложений.

➡️ Но помимо больших материальных затрат, необходимых для получения специальности, есть еще одна весомая причина, по которой стоимость консультаций психотерапевта является высокой.
Это большие энергетические, эмоциональные затраты психотерапевта в процессе работы. Их сложно измерить. Но поверьте мне, что психические нагрузки, которые выдерживает психотерапевту при взаимодействии с клиентами, бывают довольно серьезными.

Продолжение в карусели 👉

19/08/2023

Часто в нашем обществе существует давление быть "всегда счастливыми" и "позитивно настроенными". Но иногда, попытки замаскировать наши негативные эмоции под фасадом улыбки могут нанести больше вреда, чем пользы. Это именно то, что называется токсичным позитивом.

Токсичный позитив - это отрицание или игнорирование своих искренних чувств, будь то грусть, разочарование, страх или злость. Подобное отношение не только подавляет наши эмоции, но и создает ощущение вины за то, что мы "не можем быть счастливыми".

Настоящая позитивность заключается не в игнорировании негативных эмоций, а в умении их понимать, принимать и обрабатывать. Позволить себе почувствовать грусть или страх - это не признак слабости, а зрелости и человечности.

Давайте создадим безопасное пространство, где каждый может поделиться своими эмоциями, не боясь осуждения. Здесь мы можем расти и развиваться, принимая себя целиком, с позитивными и негативными сторонами.
Продолжение в карусели 👉👉👉

#ТоксичныйПозитив #ЭмоциональнаяГармония #БудьСобой #ПозитивнаяПсихология #Самопонимание #ПоддержаниеЕмоциональногоБаланса

15/08/2023

А давайте еще раз поговорим про отношения ? 🫶

Эта тема заезжена переезжена 🤯, но отношения являются неотъемлемой частью нашей жизни: дружеские, коллегиальные, родственные, любовные.

Почему все труднее становится найти «своего» человека?

Конечно фантазии о «половинке» единственной и неповторимой, это конечно хорошо, и возможно в этом месте и происходит диссонанс— ожидания VS реальность. ❤️💔

Соцсети создают иллюзию «идеальных» и красивых отношений, показывая только одну их сторону, наши ожидания возрастают «ХОЧУ ТАКЖЕ».

Разные приложения для знакомств по типу тиндера создают иллюзию БЕСКОНЕЧНОГО выбора.

Что-то не устроило? Смутило сообщение? Не понравилась фотография? — Thank you! NEXT ❌!!! (Спасибо следующий)

Стало так легко избегать непосредственного контакта и отношений, очень легко функционально и поверхностно оценивать как машину —подходит — не подходит.

А не подошел, просто найти замену. В современном мире уже легче справляться и в одиночку, кто-то осознанно выбирает быть одиноким и не связывать себя ответственностью «no strings attached», как говорится ))

А нужны ли вам отношения?

Очень здорово ответить для себя на следующие вопросы —- (читайте в карусели)
👉👉👉👉👉
#отношения #психология #психологияотношений

17/07/2023

Как дыхание помогает справиться в стрессовых ситуациях?

В наши дни находиться в стрессе обычное дело. Все зависит от его интенсивности и продолжительности. Стресс - это сложная реакция на воздействие, которое мы воспринимаем как угрозу нашим личным интересам и безопасности.

Благодаря этой реакции мы можем эффективно справляться с возникающими трудностями, мобилизуя все наши внутренние ресурсы. Однако, если стрессовая ситуация длится долго, мы попадаем в стадию истощения.

Наш организм начинает испытывать сбои, наше эмоциональное состояние ухудшается. Мы теряем силы даже для решения самых привычных и рутинных задач. А если мы не принимаем меры по управлению стрессом, возникает реальная угроза развития хронических заболеваний.

Как справиться с негативными последствиями стресса?
Первое, что нужно сделать после прекращения угрозы, это сосредоточиться на расслаблении и восстановлении истощенных физических и нервных ресурсов.

Иногда бывает так, что опасность уже миновала, но сердце продолжает биться учащенно, а мышцы остаются напряженными. Это связано с функционированием нашей автономной нервной системы.

И причем тут дыхание, спросите вы?

Если мы глубоко делаем вдох - это симпатический отдел, который поддерживает работу внутренних органов в режиме максимального напряжения и мобилизации.Это адреналин и норадреналин. Это значит действовать активно, возбужденно, стремительно: глаза широко раскрыты, челюсти сомкнуты, мышцы напряжены, сердце бешено бьется. Именно на входе мы может делать действие.

Глубокий медленный выдох - это активация парасимпатического отдела, который обеспечивает восстановление и расслабление. Наверное все слышали фразу “выдыхай уже” или “можешь выходнуть”, так вот - это потому что опасность миновала и можно расслабиться – энергию не тратить, а накапливать. Значит, расслабить мышцы, переваривать

Хотя стресс уже ушел, симпатический отдел нервной системы продолжает работать на высоких оборотах. Нам важно активизировать парасимпатический отдел, и мы можем сделать это!

Продолжение в карусели..

22/06/2023

А любите ли вы подкасты, как любим их мы?
На психологические темы можно читать книги, исследования, статьи.
А можно ехать в машине или заниматься на эллипсе и слушать любимый подкаст.

Мы сделали подборку из наших любимых подкастов 🫶

А вы слушаете подкасты? Делитесь своими фаворитами 👇👇👇

12/05/2023

ТРЕВОГА 😥
Последнее время, все чаще приходят запросы от людей, которые сталкиваются с тревожными состояниями. (признаки листай в карусели)

Тревога сама по себе – это переживание, чувство. Любые чувства нам зачем-то нужны. Основное их предназначение – обратить наше внимание на что-то важное. ‼️

Предназначение тревоги – предостеречь нас от потенциально опасных ситуаций. Или от тех, которые мы считаем таковыми. ⚠️

Наша психика не знает, реальна ли опасность, и приравнивает надуманную угрозу к существующей.

Находясь в этом состоянии, мы переходим в режим «реши проблему здесь и сейчас, сделай что-нибудь, иначе станет плохо”.

Такой режим очень полезен и необходим, но в нем нельзя находиться постоянно. Он задуман природой не для того, чтобы сопровождать человека всю жизнь.

Тревога не вредит нам, если это гость, который приходит и уходит. Но она не должна с нами жить.

🔴 Когда мы тревожимся, организм вырабатывает гормон – кортизол. Он необходим для мобилизации мозга и тела на борьбу с возможной угрозой или на поиск оптимального решения в сложной ситуации.

А что случается, если мы все время живем, ощущая надвигающуюся угрозу?
Наш мозг непрерывно вырабатывает кортизол, а автономная нервная система постоянно предпочитает борьбу с угрозой своим основным функциям, в том числе иммунным.
При возникновении тревожности естественным способом возникает желание убежать, скрыться. Желание избежать дискомфорта свойственно человеку.

Но тревожность не исчезает, если её игнорировать, а наоборот.

🟢 Хороший способ справиться с тревожностью — это принять её, освоиться в новой ситуации и попытаться не избегать её. Если вы это делаете, эпизод тревожности обычно проходит быстрее, и в долгосрочной перспективе будет легче с ней справиться.

В терапии можно углубиться в эту тему и по-исследовать истоки тревоги, что за ней стоит. Это обычно долгий процесс, но он того стоит.

Близко 🧡

08/05/2023

Интересно, как по разному люди воспринимают слезы. 🥲😢

Столько условностей для “поплакать”, нужно выбрать время, место, и иметь на это “разрешение”.

Часто за проявлением слез стоит еще стыд и страх. 🙊🙈

Если говорить про биологические причины появления слез, это “социальный язык” ребенка до возможности разговаривать. Таким образом он сигнализирует о какой-то потребности, либо об опасности.

Интересно, что слезы у малышей появляются не сразу, а со временем при формировании и созревании мозга. Когда ребенок может считывать эмоции матери, а значит и дифференцировать свои.

То есть плакать не только тогда, когда малышу что-то нужно, но и тогда, когда он испытывает эмоции гнева, страха, печали.
Почему, когда мы расстроены, устали, или испытывает эмоциональное напряжение нам хочется плакать ?

Существует связь между лимбическими системами мозга (которые отвечают за эмоции) и седьмой парой черепно-мозговых нервов, которые усиливают выделение слез.
Когда мы переживаем сильное эмоциональное потрясение, страх, травматические события, когда просто истощены и уставшие, наш организм высвобождает это напряжения с помощью слез.

И мы это к чему? К тому, что не важно какого вы пола, какой должности , статуса, возраста и тд., вы имеете право проявлять свои чувства с помощью слез, и это не показатель “слабости”, просто мы все люди со слезными железами 😅🥲

Конечно, адекватную реакцию от всех людей мы не можем гарантировать. 🤷‍♀️
Но, в кабинете психолога точно можем 🧡
#психология #психологияотношений #психотерапия #психотерапевтонлайн #психологическаяпомощь

19/04/2023

Почему стремление к «идеалу» только вредит? 🧐

Последнее время появилась тенденция к понятию — «идеального родительства».

Люди стали более образованы в вопросах психологии.

Критерии «идеальности» часто навязываются извне. Родители так боятся травмировать ребенка, что-то недодать ему или наоборот перелюбить, что часто впадают в крайности и теряют связь с ребенком.

«Идеальная мать» или «идеальный родитель» — это навязанный стереотип.

В 60х годах детский психоаналитик Дональд Винникотт ввел в обиход определение «достаточно хорошая мать».

Оно обозначает мать, которая делает все, что в ее силах, признавая при этом, что может совершать ошибки. 🙆‍♀️
Что же это понятие включает в себя по Винникоту ?
✅ Присутствовать в жизни ребёнка, то есть физически быть рядом. «холдинг» (англ.
— «поддерживать»): родитель создаёт для ребёнка необходимые условия, защищает его, но при этом оставляет возможность исследовать мир и экспериментировать.

✅Выдерживать эмоции ребёнка.
Важно не разрушиться от проявления детской агрессии и грубости. «Наиболее замечательная особенность матери — её готовность нести определённый ущерб от своего ребёнка, переносить его ненависть, будучи не вправе отплатить тем же» (Дональд Винникотт).

✅Ошибаться.
Ненадолго оставлять ребёнка или даже ссориться — это нормально. Если в скором времени родитель возвращается, а отношения восстанавливаются, ребёнок получает позитивный опыт: “всё вернулось на свои места, мир может быть хорошим ко мне”. Важнее оказывается не то, что родитель допустил неприятность изначально, а то, как он разрешил ситуацию после.
⚠️👇
Дети в первую очередь нуждаются в родителях, живых и настоящих.

〰️Глядя на родителей они учатся жить свою жизнь.

〰️Видя их ошибки и промахи, они учатся тому, что ошибаться не страшно.

〰️Видя эмоции они учатся понимать и выражать свои.

〰️Зная, что у родителей есть свои дела, своё личное время и пространство ребенок учится выстраивать свои границы. Планировать своё время, занимать себя самостоятельно.

〰️Глядя на неидеальных родителей ребенок позволяет и себе быть неидеальным.
#психология #психолог #терапияонлайн #терапияотношений #психотерапия #психотерапевтонлайн

blizkoo_com

15/11/2023

08/11/2023

19/09/2023

31/08/2023

22/08/2023

19/08/2023

15/08/2023

17/07/2023

22/06/2023

12/05/2023

08/05/2023

19/04/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category