Людмила Сёмина-Гицу, психолог, бизнес-тренер

  • Home
  • Moldova
  • Chisinau
  • Людмила Сёмина-Гицу, психолог, бизнес-тренер

Людмила Сёмина-Гицу, психолог, бизнес-тренер Я - практический психолог. Консультирую с 1999 года

А что же говорили мэтры?Вот, например, Ирвин Ялом в книге «Дар психотерапии» советует молодым психотерапевтам знакомитьс...
13/03/2026

А что же говорили мэтры?
Вот, например, Ирвин Ялом в книге «Дар психотерапии» советует молодым психотерапевтам знакомиться с разными подходами.
Почему?
Чтобы не впасть в сектантство собственной школы:
— только КПТ
— только психоанализ
— только гештальт
— только телеска
— только ещё что-нибудь очень правильное

И все немного смотрят друг на друга так… настороженно.
Ялом предупреждает: если изучать разные подходы, возможно, придётся пожертвовать ортодоксальной уверенностью.
Но взамен появляется куда более полезная вещь —
умение выдерживать сложность и неопределённость, из которых на самом деле и состоит психотерапия.

И, честно говоря, мне эта мысль очень близка.
Потому что реальная практика быстро учит скромности.
Клиенты не читают учебники по школам психотерапии.
Поэтому чем больше моделей понимает терапевт — тем точнее он может работать.
И иногда новый метод вдруг объясняет то, что раньше казалось тупиком.

Например, паническое расстройство.
Очень показательная история.
Когда понимаешь механизм — становится понятно, почему разговоры про тревогу помогают не всегда, а экспозиция иногда меняет ситуацию быстрее, чем месяцы обсуждений.

Именно поэтому мы сейчас приглашаем коллег на обучение по КПТ панического расстройства.
Не для того, чтобы пополнить ряды «правильной школы».
А для того, чтобы расширить профессиональный инструментарий.
Потому что иногда один новый инструмент меняет практику сильнее, чем ещё десять прочитанных книг.
Если вам это откликается — будем рады видеть вас на программе.

Подробности, как всегда, в директ.
Пишите: "Хочу поучиться"

Знаете, что больше всего меня поразило, когда я вела уроки полового воспитания в школе? Недавно встретила одну свою бывш...
05/03/2026

Знаете, что больше всего меня поразило, когда я вела уроки полового воспитания в школе?

Недавно встретила одну свою бывшую ученицу.
У неё уже взрослый ребёнок. И она вдруг спросила: провожу ли я сейчас уроки по половому воспитанию так же, как когда-то вела у них.
Кстати, она не первая, кто вспоминает эти занятия. Многие ребята, у которых я в своё время вела такие уроки, потом говорили, что это было очень полезно.

Мы немного поговорили, обсудили возможность таких уроков в классе её ребёнка, и я сразу предупредила: для этого нужно разрешение не только классного руководителя и администрации лицея, но и родителей.

И меня буквально окунуло в воспоминания.
Пожалуй, самым поразительным тогда для меня было то, что многие родители не хотели, чтобы их дети присутствовали на таких уроках. Причём речь шла не о младших классах. Это были восьмые и старше.

Почему родители часто против полового воспитания в школе?
Причин на самом деле несколько.
- Культурные и религиозные убеждения.
Для многих семей эта тема очень личная, почти сакральная. Родители уверены, что говорить об этом должна только семья и только в рамках своих ценностей.
- Страх «слишком рано».
Распространено убеждение, что разговоры о сексе могут спровоцировать интерес к тому, о чём ребёнок иначе бы не задумался.
- Недоверие к школьным программам.
Родители опасаются, что содержание уроков будет противоречить их взглядам — например, в вопросах добрачных отношений, контрацепции или ЛГБТ-тематики.
- Желание сохранить контроль.
Родители хотят сами решать, когда и как говорить с ребёнком на эти темы.
- А ещё собственный дискомфорт.
Взрослым часто неловко, стыдно, трудно подобрать слова.

Интересно, что научные исследования показывают противоположное тому, чего боятся родители. Качественное половое воспитание снижает риск раннего начала половой жизни, уменьшает количество нежелательных беременностей и инфекций, передающихся половым путём, а также помогает подросткам лучше распознавать насилие и защищать себя.

Получается довольно парадоксальная ситуация: страхи родителей и данные науки часто находятся по разные стороны.

А как вы считаете, нужно ли половое воспитание в школе и как у вас было с этим?

Сегодня мы смотрели фильм «Безумное свидание».Начало было немного непонятным: разговаривают 4 мужика... но постепенно ст...
03/03/2026

Сегодня мы смотрели фильм «Безумное свидание».
Начало было немного непонятным: разговаривают 4 мужика... но постепенно стало ясно: это не разные люди — это разные голоса внутри одного человека, который идёт на свидание.

По своей идее фильм напомнил мультфильм «Головоломка». О том, как в самые волнительные моменты нашей жизни внутри начинается целый хор чувств и мыслей. И как каждый из них по-своему старается нас защитить.
Кто-то поддерживает и шепчет: «Ты справишься». Кто-то осторожничает и сомневается. Кто-то злится. Кто-то обесценивает, чтобы не было так больно. А кто-то просто боится быть уязвимым.

Красиво и очень трогательно, как будто открывается дверь в чью-то внутреннюю вселенную., показано, что происходит в голове мужчины и женщины, которые встречаются впервые.
(Лежу, пишу и улыбаюсь. Очень теплые впечатления от фильма)

Удивительно, насколько узнаваемо всё это. И не только в тех ситуациях, где сердце бьётся быстрее обычного, где хочется понравиться, где есть риск быть не принятым. Но просто каждый день в обыденной жизни: как мы интерпретируем слова и действия других людей, и как сами выбираем, какой внутренний голос слушать.

В семейной жизни мы многое удерживаем. Это мешает коммуникации, хотя кажется, что помогает.

Я очень благодарна за выбор фильма. И "Своим", что собрались посмотреть.

Правда ли, что большинство пар, приходящих в семейную терапию, разводятся?Так бывает. И дело не в том, что терапия «разр...
01/03/2026

Правда ли, что большинство пар, приходящих в семейную терапию, разводятся?
Так бывает. И дело не в том, что терапия «разрушает» брак... Не таким его разрушает.
Когда и зачем приходят к семейному терапевту?
1. Часто слишком поздно.
У нас не принято обращаться за помощью, поэтому в терапию идут не на стадии первых конфликтов, а когда уже накоплено презрение, исчезла близость и один из партнёров внутренне вышел из отношений.

2. В кабинете двое, а работать готов один
Один хочет сохранить. Второй доказывает, что ничего не поможет. В такой динамике терапия просто ускоряет уже принятое решение.

3. Терапия повышает осознанность
Становятся видны роли, сценарии, реальные потребности и различия ценностей. Иногда в паре впервые честно говорят и слышат друг друга. И эта правда оказывается несовместимой.

4. Иллюзия «нас должны починить»
Есть ожидание, что специалист сохранит отношения любой ценой. Но задача терапии - не склеить, а прояснить. Если брак держался на страхе, зависимости или инерции, осознанность может убрать эти "скрепы".

5. Иногда люди приходят не за сохранением отношений, а за разрешением развестись.

Важно понимать: развод после терапии не равен её провалу. Иногда это более зрелое завершение, чем годы взаимного разрушения. Порой детям нужны два отдельных вменяемых родителя, а не пара невменяемых.
Терапия не увеличивает количество разводов. Она увеличивает количество осознанных решений.
И да, те пары, которые приходят раньше - пока ещё больно, но важно - чаще находят возможность сохранить отношения.

А как вы считаете, нужна ли семейная терапия?

Работаю психологом 27 лет. Вот что поняла:Если клиент не хочет меняться — он не меняется.Если человек годами выбирает од...
28/02/2026

Работаю психологом 27 лет. Вот что поняла:
Если клиент не хочет меняться — он не меняется.

Если человек годами выбирает одно и то же — это не «не повезло».
Это стратегия.

Если в отношениях «проблема в партнёре» — проблема в системе.
Один не болеет в вакууме.

Если человек не выдерживает чувств — он будет создавать события.
Драма проще контакта.

Если родитель кричит — он не про ребёнка.
Он про свою перегруженность.

Если вы спасаете — вы в треугольнике.

Если терапия не двигается — кто-то избегает.
Иногда оба.

Если «я всё понимаю, но ничего не делаю» — это не про понимание.

Чтобы были устойчивые результаты — нужна регулярность.

Инсайт без действия — эмоция.

Что для меня является терапевтичным? - Встречи с друзьями, где можно без купюр "рассказать о своих переживаниях" (т.е. н...
27/02/2026

Что для меня является терапевтичным?
- Встречи с друзьями, где можно без купюр "рассказать о своих переживаниях" (т.е. например, матом и громко, в лицах и широкими жестами, объяснить: кто, куда, с какой скоростью идёт, потому что БЕСИТ")
- А ещё встречи с коллегами, где можно на одном профессиональном языке говорить про сложности работы, про организацию деятельности, искать идеи и решения сложных случаев.
- Объятия мужа .. когда меня накрывает - его широкая грудь для меня предельно терапевтична, и майка, о которую порой выбираются не только слёзы.
- Разговоры по душам с мамой, сестрой... Связь с близкими людьми.
- Стабильность ещё очень терапевтична. Прям вот планирование и соблюдение договоренностей.
- Деньги. Вы не поверите, но они тоже обладают терапевтическим эффектом.
Я могу ещё продолжать... Но заканчивается время упражнения :)

Сегодня в клубе для психологов "Свои" состоялась очередная встреча. Терапевтическая.

А что терапевтично для вас?

Учёные из Университета Флиндерс (Австралия) задались вопросом: почему одни люди способны простить себя за совершённый пр...
24/02/2026

Учёные из Университета Флиндерс (Австралия) задались вопросом: почему одни люди способны простить себя за совершённый проступок, а другие — нет, даже спустя годы? Чтобы ответить, они проанализировали личные истории 80 участников, которых разделили на две группы: те, кому удалось себя простить, и те, кто по-прежнему застрял в самоосуждении.

Ключевые находки
1. Субъективное ощущение времени. Люди, не способные простить себя, описывали событие как будто оно произошло вчера — даже если прошли годы или десятилетия. News Боль не теряла интенсивности и держала человека в прошлом.

2. Угроза моральной идентичности. Те, кто застрял в самоосуждении, ощущали несовместимость своего поступка с образом себя как «хорошего человека» и порой прибегали к самонаказанию. Те же, кто сумел простить себя, приходили к пониманию, что быть хорошим человеком вполне совместимо с ошибками — и переосмысляли произошедшее как урок.

3. Стратегии совладания. Обе группы использовали схожие способы справляться — терапию, разговоры с близкими, хобби. Но смысл, который они в это вкладывали, был принципиально разным: те, кто не простил себя, стремились просто снизить боль (избегание), тогда как простившие себя воспринимали те же действия как трудный, но целенаправленный процесс «проработки» случившегося, укоренённый в их ценностях.

4. Самоосуждение возникает не только от вины. Авторы подчёркивают: самоосуждение, вина и стыд могут возникать и тогда, когда человек сам стал жертвой или оказался в ситуации, где не мог ничего контролировать. News

Так вот
Самопрощение — не просто «отпустить и забыть». Люди, которым это удалось, всё равно иногда вспоминали о событии и чувствовали вину. Разница в том, что эмоции стали менее интенсивными и перестали управлять их жизнью. Они сознательно ориентировались на будущее, принимали свои ограничения в тот момент и заново соединялись со своими ценностями.
Иными словами, застревание в самоосуждении — это не слабость характера, а неразрешённый конфликт между двумя психологическими потребностями: ощущением себя «хорошим человеком» (моральная идентичность) и ощущением контроля над собой и своей жизнью (агентность). Когда эти потребности остаются неудовлетворёнными, п

Многие идут в зал за кубиками пресса или стальными мышцами. Но знаете, какой орган получает самый мощный бонус от тренир...
21/02/2026

Многие идут в зал за кубиками пресса или стальными мышцами. Но знаете, какой орган получает самый мощный бонус от тренировок? Наш мозг. Если бы существовала таблетка, дающая такой же эффект для настроения и когнитивных способностей, как спорт, она была бы самым продаваемым лекарством в мире.

Когда мы двигаемся, в организме происходит настоящая «магия» биохимии. И это не только эндорфины.
Снижается кортизол: Спорт — это легальный способ «утилизировать» гормоны стресса, которые накопились за рабочий день.
Растет BDNF: Это белок, который помогает нейронам восстанавливаться и создавать новые связи. Буквально — спорт делает нас умнее и стрессоустойчивее.
Переключение внимания: Физическая нагрузка переводит фокус с «мыслительной жвачки» на ощущения в теле.

Представьте: вместо того чтобы чувствовать себя «выжатым лимоном» после работы, вы ощущаете приятную усталость в теле и ясную, спокойную голову. Спорт — это не про насилие над собой ради идеального веса. Это про инвестицию в свое психическое здоровье. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя эмоционально стабильно и уверенно.

Не нужно бежать марафон сегодня вечером. Начните с малого:
- Пообещайте себе 15 минут активной прогулки.
- Сделайте легкую растяжку под любимый подкаст.
- Просто выберите тот вид активности, который не вызывает у вас ужаса.
Поделитесь в комментариях: какой вид спорта помогает вам «перезагрузить» голову лучше всего? Посмотрим, что в топе! 👇

Знакомое чувство: вы пытаетесь уснуть или сосредоточиться на работе, но в голову влетает «мыслительная жвачка»? Страшные...
20/02/2026

Знакомое чувство: вы пытаетесь уснуть или сосредоточиться на работе, но в голову влетает «мыслительная жвачка»? Страшные сценарии будущего, прокручивание старых диалогов или нелепые страхи, которые никак не выходит «выключить».

Навязчивые мысли — это способ мозга прогнозировать реальность. То есть это не признак того, что с вами что-то не так. На самом деле, наш мозг просто пытается нас «защитить», чрезмерно сканируя пространство на предмет угроз. Проблема в том, что чем сильнее мы пытаемся их прогнать, тем громче они становятся.

Представьте, что это назойливое радио. Вы не можете его выключить нажатием кнопки, но вы можете изменить свое отношение к этому шуму.

Хорошая новость в том, что мыслями можно (и нужно) научиться управлять, не вступая с ними в изнурительную борьбу. Представьте, какой легкой станет жизнь, когда вы перестанете принимать каждое «вдруг» за чистую монету и начнете просто наблюдать за ними со стороны, как за облаками.

Три быстрых способа вернуть контроль:

1. Техника «Облака»: Представьте, что каждая мысль — это облако. Оно проплывает мимо. Не нужно за него цепляться, просто зафиксируйте: «О, вот пришла мысль о работе. Интересно. Пусть летит дальше».

2. Назовите это: Дайте своей «жвачке» имя. Например: «О, это опять мой Внутренний Критик завел старую пластинку про неудачи». Это помогает дистанцироваться.

3. Правило 5 минут: Разрешите себе беспокоиться, но строго по таймеру. 5 минут в день на «страшилки», а потом — возвращение в реальность.

Какая навязчивая мысль чаще всего «заглядывает к вам в гости» в последнее время? Попробуйте дать ей забавное имя и напишите его в комментариях — давайте вместе снизим градус серьезности этих внутренних монологов! 👇

Паническая атака — это симптом. Паническое расстройство — это механизм.Разница между этими понятиями определяет точность...
19/02/2026

Паническая атака — это симптом. Паническое расстройство — это механизм.
Разница между этими понятиями определяет точность диагностики и эффективность терапии. Именно поэтому одни клиенты выходят в устойчивое улучшение, а другие получают лишь временное облегчение.

Многие специалисты фокусируются на самой атаке: помогают пережить её, снизить интенсивность, стабилизировать состояние. Это важно, но с точки зрения КПТ проблема начинается не в атаке, а в том, что происходит между ними. Паническое расстройство поддерживается системой избегания и охранительного поведения.

Клиент садится ближе к выходу. Проверяет пульс. Носит с собой «на всякий случай» препараты. Избегает кофе, спорта, людных мест. Эти действия логичны — и именно они закрепляют расстройство. Пока избегание сохраняется, катастрофические убеждения не проверяются реальностью.

Поэтому работа только на уровне когниций остаётся неполной. Центральным инструментом становится экспозиция: намеренное воспроизведение пугающих телесных ощущений позволяет клиенту получить корректирующий опыт: «я чувствую сердцебиение — и это не опасно».

Без экспозиции терапия часто остаётся поддерживающей, но не трансформирующей.

Эта программа предназначена для психологов, которые хотят работать с паническим расстройством системно и доказательно. В фокусе — когнитивная модель, концептуализация случая, выявление охранительного поведения, структура интероцептивной и in vivo экспозиции, типичные ошибки терапевта.

Формат сочетает теорию, клинический разбор и практическую отработку.

Паническое расстройство хорошо поддаётся КПТ — при условии, что терапевт понимает, с чем именно работает.

Если вы готовы к более точной и структурированной практике, регистрация открыта. Пишите в директ

Развитие — это святое. Вопрос только один: до какого момента ребёнок выдержит?Все знают, что первые годы жизни — критичн...
17/02/2026

Развитие — это святое. Вопрос только один: до какого момента ребёнок выдержит?
Все знают, что первые годы жизни — критичны. Окна возможностей. Нейропластичность. Упустишь — всё, поезд ушёл.
И родители стараются. Ох, как стараются.
Английский с двух лет. Логика с трёх. Музыка, спорт, творчество, ментальная арифметика, шахматы. Расписание как у топ-менеджера. График плотнее, чем у взрослого с двумя работами.
Потому что раннее развитие — это важно. Это правда.
Но что мы видим в кабинетах психологов в 12-16 лет?
Подростков, которые ничего не хотят.
Вообще. Ничего.
«Чем хочешь заниматься?» — Пожимание плечами.
«Что тебе интересно?» — Пустой взгляд.
«Может, попробуем что-то новое?» — «Не хочу. Устал».
Вот она — цена неправильного «пиханья».
Проблема не в том, что развитие не нужно. Проблема в том, что мы пихаем всё подряд, как попало и куда попало.
Без системы. Без понимания ресурса ребёнка. Без учёта его темпа, типа нервной системы, реальных способностей.
Мы просто берём всё, что считается «полезным и правильным», и запихиваем. А потом удивляемся: почему к 13 годам человек выгорел и не хочет даже из дома выходить?
Раннее развитие работает. Но только если знать КАК.
Как выбрать то, что подходит именно вашему ребёнку?
Как понять, сколько он реально выдержит?
Как сделать так, чтобы через 10 лет у него осталась энергия и желание жить?
Как пихать правильно, чтобы не сломать?
18 февраля, в среду, в 19:00–20:30
Я покажу, как превратить хаотичное «запишем везде» в осознанную стратегию развития.
Как загрузить ребёнка по максимуму — но так, чтобы он не выгорел к подростковому возрасту.
Как не упустить важное — но и не угробить детство бесконечной беготнёй по кружкам.
Это не про «расслабьтесь и ничего не делайте». Это про КАК делать правильно.
Регистрация в сторис
Бесплатно. Мест 100. Запись будет доступна.
P.S. Если вы сейчас думаете: «Ну мой же нормально всё тянет, он справляется» — приходите. Потому что «справляется» и «развивается с удовольствием» — это две большие разницы. И последствия вы увидите только через несколько лет.

Людмила Семина-Гицу
Психолог, 25 лет практики
Та, кто знает, к чему приводит «правильное» развитие, сделанное неправильно

Вы уже что-то зарабатываете самостоятельно. Но до сих пор не понимаете, как это правильно оформить?Патент? Фриланс? SRL?...
17/02/2026

Вы уже что-то зарабатываете самостоятельно. Но до сих пор не понимаете, как это правильно оформить?
Патент? Фриланс? SRL?
Или вообще «пока так поработаю, а там разберусь»?
Если внутри есть тревога «а вдруг я что-то делаю не так» — вам точно стоит прийти.

22 февраля с 11:00 до 13:00 моя одноклассница, бухгалтер, более с чем 20-летним опытом Татьяна Шваб проводит практическую встречу для начинающих предпринимателей и тех, кто уже зарабатывает, но хочет навести порядок в бухгалтерской части.
На встрече по запчастям разберёт:
— какие формы бизнеса можно открыть в Молдове (патент, SRL, фрилансер и другие)
— какие налоги и обязательства есть у каждой формы
— какие риски важно учитывать заранее
— с чего начать, чтобы оформить деятельность легально и без хаоса

Будут конкретные ссылки, примеры в цифрах и понятные алгоритмы действий.
Это та встреча, после которой у вас появится ясность: что подходит именно вам и какие шаги делать дальше.
Если тема налогов, патентов и документов откладывается уже не первый месяц — возможно, пора закрыть этот вопрос.
Ссылка на регистрацию — в комментариях.

И да. Какие же у меня крутые подруги. Горжусь тем, что рядом люди, которые делают действительно полезные вещи ❤️

Address

Chisinau

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 14:00

Telephone

+37379460287

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Людмила Сёмина-Гицу, психолог, бизнес-тренер posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Людмила Сёмина-Гицу, психолог, бизнес-тренер:

Shortcuts

Share