Health Coach Nutriționist Cerevatenco Cristina

23/11/2025

🎥 Vino la LIVE Gratuit – Cum îți reactivezi metabolismul prin echilibrare hormonală
📅 Luni, 24 noiembrie
⏰ ora 20:00 RO/MD
💻 Online, live – primești link de acces imediat după înscriere
În acest webinar îți voi arăta:
✔️ de ce slăbitul după 35 de ani funcționează altfel
✔️ ce hormoni influențează metabolismul și pofta de mâncare
✔️ cm recunoști dezechilibrele care te țin pe loc
✔️ ce strategii nutriționale funcționează cu adevărat după 35 ani
✔️ ce tipuri de mese, somn și activitate fizică susțin hormonii
✔️ cm slăbești eficient, fără diete extreme și fără epuizare
Totul explicat simplu, logic și aplicabil imediat.
Link-ul de acces la LIVE îl găsești aici 👉 https://nutritiepentrusanatate.com/live-gratuit/
🎁 BONUS pentru participantele la live:
Primești gratuit ghidul „Cum să slăbești cu rezultate la 35+ un material structurat în care îți explic, pe etape de vârstă, și ce poți face concret pentru a obține rezultate reale.
🔸 35–40 ani – Etapa schimbărilor subtile
Încep primele scăderi ale progesteronului și fluctuațiile estrogenului, ceea ce poate duce la pofte, energie instabilă și retenție.
🔸 40–50 ani – Perimenopauza
Corpul începe să „rețină” kcal, masa musculară scade, iar stresul și somnul perturbat favorizează acumularea kg-lor în zona abdominală.
🔸 50+ – Menopauza și noul ritm metabolic
Scăderea estrogenului și progesteronului, încetinirea tiroidei modifică distribuția grăsimii și modul în care corpul răspunde la carbohidrați și stres.
Participă la LIVE și primește instrumentele care chiar funcționează după 35+.
Locurile sunt limitate ca să pot răspunde la întrebări la final.
Abia aștept să ne vedem în live ❤️
Va fi transformator pentru felul în care vezi slăbitul după 35 de ani.

19/11/2025

Știai că modul în care corpul tău arde caloriile după 35–40 de ani nu are legătură doar cu alimentația sau voința ta?
Hormonii sunt cei care dau comanda metabolismului.
Insulina influențează dacă energia este folosită sau stocată.
Cortizolul setează corpul pe „modul supraviețuire”.
Estrogenul susține modul în care arzi energia.
Progesteronul reglează răspunsul la stres și inflamație.
Testosteronul susține masa musculară, deci și viteza metabolismului.
Tiroida stabilește ritmul cu care organismul folosește energia.
Din păcate, după 35 ani în corpul femeii apar primele schimbări hormonale care pot duce la kg în plus chiar dacă tu nu ai schimbat nimic în stilul tău de viață.
🎥 Vino la LIVE pe 24 noiembrie, ora 20:00 RO/MD, unde îți explic:
✔ cm hormonii îți influențează metabolismul
✔ cm îi echilibrezi prin alimentație și stil de viață
✔ cm pierzi eficient din greutate în funcție de dezechilibrul hormonal
✔ ce schimbări simple susțin metabolismul după 35 ani
🎥 Participarea este gratuită, dar locurile sunt limitate.
Înscrie-te ACUM pe linkul din primul comentariu

19/11/2025

Câteva sfaturi pentru viitoarele mămici ☺️

Cristina Cerevatenco, nutriționist dieteticianAlimentația în timpul sarciniiwww.iuliazgripcea.rowww.perfecthomemedia.rohttps://www.instagram.com/iulia_zgripc...

13/11/2025

☝️Fără MATERIAL de CONSTRUCȚIE nu ai cm să sintetizezi HORMONI 🧐

11/11/2025

🥦Știai că legumele crucifere pot fi superalimentele
echilibrului hormonal feminin?
🌿Alimentele din familia cruciferelor – broccoli, varza, conopida, rucola – ajută ficatul și intestinul să elimine excesul de estrogen și să mențină echilibrul hormonal natural.
Hormonii estrogeni nu circulă permanent în sânge la aceleași valori — nivelul lor este reglat de ficat, care îi metabolizează și îi elimină în funcție de fazele ciclului menstrual.
Când ficatul este congestionat din cauza suprasolicitării, a unei ”bile leneșe” sau a unei flore intestinale dezechilibrate,
procesele naturale de detoxifiere a estrogenilor sunt încetinite — iar rezultatul este reabsorbția și recircularea lor, manifestată prin simptomele tipice ale dominanței estrogenice.
De ce e important acest lucru?
Când estrogenul nu este metabolizat corect în ficat, apar simptome precum:
🚫balonare și retenție de apă
🚫dureri de sâni înainte de menstruație
🚫ciclu neregulat sau abundent
🚫migrene hormonale
🚫schimbări de dispoziție
Cum acționează cruciferele:
👉 conțin compuși care activează enzimele hepatice responsabile de detoxifierea estrogenului
👉 susțin conversia către formele „bune” de estrogen
👉 reduc inflamația și sprijină sănătatea intestinală – un pas esențial pentru hormonii echilibrați
Femeile care mănâncă regulat crucifere observă în timp:
✅ cicluri mai echilibrate
✅ reducerea simptomelor PMS
✅ piele mai curată
✅ mai multă energie și claritate
Vrei să înveți cm să îți reechilibrezi hormonii prin alimentație și schimbări în stilul de viață?
Alătură-te programului de 2 luni
💫RESET HORMONAL 💫
unde înveți pas cu pas cm să-ți echilibrezi estrogenul, cortizolul, tiroida și insulina prin alimentație, somn calitativ și practici somatice.
👉 Link în primul comentariu pentru înscriere!

27/10/2025

💡După 30 de ani, corpul femeii se schimbă.
Vino în Provocarea gratuită Restart Hormonal!
🌸Timp de 7 zile te voi ghida pas cu pas cm să-ți redobândești echilibrul hormonal, energia și pofta de viață.
Începem pe 1 noiembrie!

26/10/2025

Știai că după 35 de ani hormonii tăi nu mai funcționează la fel ca înainte?
Oboseală inexplicabilă.
Somn agitat.
Poftă de dulce.
Iritabilitate fără motiv.
Menstruații dureroase.
Balonare constantă.
🌿 Să știi că nu e doar de la stres.
Sunt semne că sistemul tău hormonal are nevoie de resetare.
💫 Ce este de fapt „Restartul hormonal”?
„Restart hormonal” înseamnă să-ți readuci corpul în ritmul lui natural:
✨ echilibru între estrogen și progesteron
💤 somn odihnitor și nivel stabil de cortizol
🔥 metabolism activ și digestie bună
🧘‍♀️ claritate mentală, motivație și stare de bine
🌸 Te invit să te alături provocării gratuite „Restart Hormonal”!
Timp de 7 zile te ghidez pas cu pas să-ți resetezi hormonii prin:
🥗 alimentație echilibrată
💤 somn și ritm circadian
🌺 practici anti-stres feminine
Totul, gratuit.
Pentru femeile 35+ care aleg să-și înțeleagă și să-și sprijine corpul.
📍 Scrie în comentarii „vreau restart” și îți trimit linkul de acces la provocare.
💌 Trimite această postare unei femei dragi care are nevoie să-și amintească că e posibil să se simtă din nou bine, plină de energie și viață.

26/10/2025

🎃Pancakes cu dovleac și măr 🎃
O rețetă delicioasă cu arome de toamnă...

24/10/2025

🌿Provocare gratuită
Redescoperă echilibrul tău hormonal
7 zile în care înveți să-ți asculți corpul, să îți reglezi hormonii și să creezi obiceiuri care se mențin pe termen lung.
📅 01 – 07 noiembrie 2025
📍 Într-un grup închis pe WhatsApp
⏳ Durata: 7 zile
👉 Înscrie-te gratuit acum pe link

15/10/2025

😎Ce diplomă mi-am dorit ... și ce diplomă am obținut 😍
Recunoscătoare la infinit ♥️

14/10/2025

Xenoestrogenii sunt substanțe chimice care imită estrogenul natural din corpul tău.
👉 Ele se leagă de receptorii de estrogen, iar organismul le percepe ca pe hormoni reali.
Efectul este similar cu producerea unui exces de estrogen, chiar dacă corpul tău nu îl produce în realitate.
De ce sunt o problemă?

🚫Corpul tău nu știe să le elimine eficient, afectând funcționarea ficatului, tiroidei, echilibrului hormonal.
Vrei să afli unde se ascund xenoestrogenii în rutina ta zilnică și cm îi poți elimina pas cu pas?
Cere ghidul gratuit
Xenoestrogenii – substanțele invizibile care îți perturbă hormonii
📩 Intră în primul comentariu și descarcă materialul gratuit.

11/10/2025

😎EXERCIȚIU pentru persoanele ce lucrează la birou, activează mușchii gambei 🔥
Dacă și tu ai un job static la birou, acest exercițiu te va ajuta să îți pui in mișcare circulația sângelui și limfatică într-un mod simplu.