Gud Fit

24/07/2022

1. Йога берет свое начало в Индии. Практикуется это философское учение о гармонии души и тела уже более 5000 лет. 2. Йога чрезвычайно популярна среди богатых и знаменитых. Так, супруга футболиста Дэвида Бекхэма дизайнер Виктория Бекхэм практикует йогу для лица. Дива отказалась от пластических операций в пользу упражнений для лицевых мышц. Что ни говори, а в свои годы многодетная звездная мама выглядит поистине впечатляюще. Эмма Уотсон, она же Гермиона, получила сертификат инструктора йоги. Актриса признается, что благодаря йоге она заряжается вдохновением. 3. Самый крупный журнал о йоге в мире Yoga Journal, который, издается на территории США, опубликовали статистику. Согласно приведенным данным: в США этой практикой увлечены порядка 16 млн человек; в Англии эта цифра - примерно 1,5 млн человек, и с каждым годом йога становится все популярнее и популярнее во всем мире. 4. Йогу может практиковать практически каждый желающий. В ней нет ограничений по возрасту, половому признаку и по другим параметрам. Кроме того, занятий йогой не требует специального оборудования: достаточно коврика и вашего желания. 5. Конечная цель йоги «Читта Вритти Ниродхах» или прекращение колебаний ума. Если вы можете остановить колебания ума, вы сумеете познать йогу. 6. Символ «свастика» придуман не нацистами. Это один из символов йоги. «Свастика» в переводе с санскрита означает «то, что связано с благополучием». 7. Желательно практиковать йогу без зеркал. И быть сосредоточенным на своих внутренних ощущениях. Во время практики йоги рот должен быть закрыт, дышать можно только через нас. 8. В Европе и США набирает популярность «голая йога», как акт возвращение к природе. 9. До первой половины 20-го века в обществе не поощрялась практика йоги женщинами. 10. Йога крайне полезна для всего организма. Регулярные занятия помогают снизить вес на всего за 2-3 месяца и без повторного набора. Читайте больше: https://www.nur.kz/leisure/interesting-facts/1884816-10-interesnyh-faktov-o-joge-kotorye-vy-vrad-li-znali/

23/07/2022

Гибкость — это способность мышц и суставов действовать в полном диапазоне. Мы рождаемся с этой способностью, но в большинстве случаев теряем её с возрастом.

22/07/2022

Методик и школ медитации существует очень много, но если вы только учитесь медитировать, я рекомендую две простые практики для самоуспокоения.

01
Подышите под ритм собственного пульса: 7 ударов, вдох, 7 ударов, выдох. Найдите у себя пульс в любом удобном месте, проще всего на запястье, а дальше слушайте: пусть он станет громче и проявленнее, а затем начинайте дышать в ритм. Мозг очень любит ритм, и успокаивается от ритмичности, так вы быстро вернетесь в ресурсное состояние.

02
Положите руки ладонями вниз на бедра, сядьте удобно с прямой спиной и просто слушайте ощущение тела. Сначала под руками, а потом переходите на все тело. Будут приходить мысли, образы, а мы снова и снова возвращаем внимание в наблюдение за телом. Помните простую вещь — важно то, на что направлен фокус. Он может быть либо на мыслях, либо на ощущениях. Пребывание в мыслях может доставлять страдания, тогда как наблюдение за ощущениями очень естественны и могут порождать тишину внутри.

21/07/2022

От слов «урдхва» — вверх, а «дхану» — лук для стрельбы. В этой позе тело прогибается назад, удерживаясь на ладонях и подошвах. При выполнении данного положения тело подобно луку, обращенному вверх, именно поэтому асана имеет название Урдхва Дханурасана.

20/07/2022

Начну с запугиваний. Знаете, что бывает при неправильном выполнении Уттанасаны и Пады Хастасаны?

- напряжение шеи и плеч;
- натяжение поясницы;
- напряжение ног и поясницы (обратный эффект от позы);
- чрезмерная усталость (в тренировочных последовательностях эта поза часто служит для расслабления, а некоторые адепты настолько устают уже от одной Уттанасаны, что переходить к, собственно, трудным элементам у них уже не остается сил).

Есть и хорошие новости:

Данную позу может выполнить человек с любым телосложением. При беременности или лишнем весе нужно поставить ноги чуть шире.

Что нужно знать:

- это наклон вперед, который способствует сильнейшему растяжению спины и задней поверхности ног;
- это хорошее вытяжение позвоночника, применяется как компенсация после прогибов

19/07/2022

Санскритское название позы «Собака мордой вниз» — Адхо Мукха Шванасана. Адхо мукха переводится как «лицом вниз», а швана — «собака». Отсюда и название. Поза, действительно, напоминает собаку, которая расслабленно и с удовольствием потягивается. Еще эта асана похожа на треугольник. Вам нужно будет представить, что вы образовали гору с двумя ровными склонами и вершиной в копчике. Это сравнение вам поможет!

Как мы уже сказали, Адхо Мукха Шванасана – одна из самых актуальных поз. Она повторяется несколько раз на каждом классе и входит в состав популярного комплекса упражнений Сурья Намаскар. Чтобы освоить «Собаку мордой вниз», новичкам понадобится время и терпение. А вот продвинутые йоги делают ее на автомате, мало того — способны отдыхать в этой позе. Трудно поверить? Но это действительно так. И у вас тоже со временам станет получаться в ней расслабляться, главное, освоить правильную технику выполнения.

18/07/2022