CuraLife Crna Gora, Kosic bb, Danilovgrad (2025)

13/02/2024

Voćka koju ne smijete da izostavite iz ishrane – avokado 🥑

U svijetu zdrave hrane, avokado zauzima posebno mjesto zahvaljujući svojim sjajnim nutritivnim vrijednostima i brojnim zdravstvenim prednostima. 🌟

Avokado je jedinstven među voćem jer sadrži značajne količine zdravih masti, što ga čini idealnim za raznovrsne dijete i načine ishrane. 🥙 Ali, šta ga čini tako posebnim za osobe sa dijabetesom tip 2?

Ovo voće bogato je mononezasićenim mastima koje su dobre za srce 🫶, a koje mogu da pomognu u smanjenju lošeg holesterola (LDL) i povećanju dobrog holesterola (HDL), što je posebno važno za osobe sa dijabetesom tip 2, koje imaju povećan rizik od srčanih bolesti.

Osim toga, avokado sadrži vlakna, koja pomažu u usporavanju apsorpcije šećera u krvi, čineći ga odličnim dodatkom ishrani za osobe sa dijabetesom tip 2. ✅

Takođe, ova voćka ima nizak glikemijski indeks od 40, te ne uzrokuje velike skokove u nivou šećera u krvi, što je čini idealnom za održavanje stabilnih nivoa glukoze. 📉

Avokado sadrži i obilje vitamina, među kojima i vitamin E, poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, kao i minerale i antioksidanse, uključujući kalijum, koji pomaže u održavanju zdravlja srca. ♥️

Sve ove karakteristike čine avokado izuzetno korisnim za osobe sa dijabetesom tip 2. Dodajte ga u salate, napravite sos ili ga jednostavno pojedite sa malo soli i limunovog soka. 🥗

A u borbi sa dijabetesom tip 2 može da vam pomogne i CuraLin, 100% prirodan suplement, koji sadrži 9 biljnih sastojaka. Više o njemu saznajte na linku u komentarima. 🌱

10/02/2024

Redovno idite kod ljekara 🩺

Redovni ljekarski pregledi nisu samo rutina – oni su vaša odbrana u borbi protiv dijabetesa tip 2 i ključni su za očuvanje vašeg zdravlja i kvaliteta života. Evo i zašto su tako važni:

❇️ Rano otkrivanje komplikacija: Redovni pregledi mogu da otkriju početne znake komplikacija na vrijeme, poput problema sa vidom, bubrezima ili srcem, čime se omogućava brza intervencija;

❇️ Prilagođavanje terapije: Dijabetes tip 2 može da se mijenja tokom vrijemena. Ljekar može da prilagodi vašu terapiju kako bi osigurao da vaš šećer u krvi uvijek bude pod kontrolom;

❇️ Edukacija i savjetovanje: Svaka posjeta ljekaru je prilika da naučite nešto novo o upravljanju dijabetesom, najnovijim tretmanima i kako da se nosite sa svakodnevnim izazovima;

❇️ Emocionalna podrška: Razgovor sa vašim ljekarom može da vam pruži emocionalnu podršku i ohrabrenje koji su vam potrebni da se nosite sa dijabetesom;

❇️ Prevencija: Redovni pregledi pomažu u prevenciji ozbiljnijih zdravstvenih problema i doprinose dužem i kvalitetnijem životu.

Ne dozvolite da dijabetes upravlja vašim životom. Budite proaktivni – zakazujte redovne preglede i radite ruku pod ruku sa vašim ljekarom kako biste ostali zdravi i srećni. 🤝

Zapamtite, u borbi sa dijabetesom tip 2 može da vam pomogne i CuraLin, 100% prirodan suplement koji reguliše nivo šećera u krvi. 🌿

Za više informacija o CuraLin-u, posjetite link: https://curalife.me/curalin

08/02/2024

Kako da se izborimo sa stresom i stabilizujemo nivo šećera u krvi 🩸

Stres je posljednjih godina postao nezaobilazna tema među osobama sa dijabetesom tip 2 zbog svog lošeg uticaja na organizam. Kada smo pod stresom, naše tijelo oslobađa hormone kao što su adrenalin i kortizol, što može da dovede do povećanja nivoa šećera u krvi. 📈

Ipak, postoje efikasni načini kako da upravljamo stresom i umanjimo njegov uticaj na svoje zdravlje. ☝️

Jedan od načina je redovna fizička aktivnost, koja, osim dobrog uticaja na fizičko zdravlje, pomaže i u smanjenju stresa. Čak i kratka šetnja može da prouzrokuje pozitivan efekat. 🚶

Uz to, postoje i tehnike opuštanja, među kojima su duboko disanje, meditacija i joga, koje mogu da pomognu u smanjenju nivoa stresa. Potrudimo se da odvojimo malo vremena svakog dana za ove aktivnosti. 🧘

Ne zaboravimo i da se dobro naspavamo. Kvalitetan san je ključan za upravljanje stresom. Pokušajmo da održavamo redovan raspored spavanja i upriličimo sebi udobno okruženje kako bismo obezbedili miran i čvrst san. 😴

Takođe, nikako ne smijemo da zanemarimo značaj zdrave ishrane. Uravnotežena ishrana pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i regulisanju stresa. 🥕

A kada postane teško, ne ustručavajmo se da potražimo podršku u najmilijima. Razgovor sa prijateljima i porodicom može da nas opusti i umanji stres. 🗣

Uz sve to, važno je i da sebi postavimo realne ciljeve i prioritete. Ako već nismo, naučimo da kažemo „ne“ obavezama koje bi mogle da nas dodatno stresiraju. 🙅

Znamo da može da bude izazovno, ali potrudimo se da bar neke od ovih aktivnosti uvrstimo u svoju svakodnevicu, kako bismo umanjili stres i stabilizovali nivo šećera u krvi, u čemu može da nam pomogne i CuraLin, 100% prirodan dodatak ishrani, koji sadrži 9 biljnih sastojaka. 🌿

Više o CuraLin-u saznajte na linku u komentarima. 👇

05/02/2024

Zašto je šargarepa dobra za osobe sa dijabetesom tip 2 🥕

Da li ste znali da šargarepe nijesu samo ukusne i hrskave, već i izuzetno korisne za osobe sa dijabetesom tip 2? Ako nijeste, pojasnićemo zašto je to tako:

🔸 Visok sadržaj vlakana: Šargarepe su odličan izvor dijetetskih vlakana. Vlakna pomažu u usporavanju apsorpcije šećera u krvi, što doprinosi stabilnijim nivoima glukoze;

🔸 Nizak glikemijski indeks (GI): Sa relativno niskim glikemijskim indeksom od 30 (sirova), šargarepe su siguran izbor za osobe sa dijabetesom, jer ne uzrokuju velike skokove u nivou šećera u krvi;

🔸 Bogatstvo nutrijenata: Osim što su bogate vitaminom A i vlaknima, šargarepe sadrže i antioksidanse, kalijum i vitamine K i C. Ovi nutrijenti doprinose opštem zdravlju i dobrobiti, podržavajući srce, oči i kožu;

🔸 Svestranost u ishrani: Šargarepe možete da jedete sirove kao zdravu užinu, da ih dodate u salate ili da ih iskoristite u pripremi raznih jela. Njihova prirodna slatkoća može da obogati ukus bez potrebe za dodatnim šećerima.

Dakle, uključivanjem šargarepa u vašu ishranu, podržaćete svoje zdravlje na više načina, posebno kada je u pitanju upravljanje dijabetesom tip 2. Ne zaboravite, uravnotežena ishrana je ključna za dobro kontrolisanje dijabetesa, a osim toga, u borbi protiv te bolesti može da vam pomogne i CuraLin, 100% prirodan suplement koji reguliše nivo šećera u krvi.

Za više informacija o CuraLin-u, posjetite link: https://curalife.me/curalin

02/02/2024

Trening za bolju kontrolu dijabetesa

Za osobe koje žive s dijabetesom, uključivanje vježbanja u svakodnevnu rutinu nije samo korisno – to je ključni aspekt upravljanja ovim stanjem. Redovna fizička aktivnost značajno utiče na kontrolu šećera u krvi, nudeći put ka poboljšanju ukupnog zdravlja. Ovaj članak se bavi prednostima vježbanja za dijabetičare, pružajući praktične savjete i učinkovite mogućnosti vježbanja.
Prednosti vježbe u liječenju dijabetesa:

Redovno vježbanje povećava osjetljivost na insulin, omogućavajući vašem tijelu da efikasnije koristi insulin, pretvarajući glukozu u energiju. Aktivnosti poput hodanja, plivanja i joge ne samo da pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi, već i smanjuju rizik od srčanih bolesti i oštećenja živaca, uobičajenih komplikacija povezanih sa dijabetesom.

Top 5 vježbi pogodnih za dijabetičare:

Hodanje: Brza šetnja od 30 minuta dnevno može značajno poboljšati zdravlje.

Plivanje: Ova vježba je korisna za zglobove i efikasna za ukupnu kondiciju.

Joga: Pomaže u smanjenju stresa i poboljšava fleksibilnost i ravnotežu.

Biciklizam: Odličan način za jačanje zdravlja srca bez velikog napora na zglobove.

Trening snage: Lagani tegovi ili trake mogu povećati mišićnu masu, pomažući u regulaciji šećera u krvi.

Započinjanje rutine vježbanja:

Posavjetujte se sa zdravstvenim radnicima: prije nego što se upustite u nove fizičke aktivnosti, ključno je da se posavjetujete sa svojim ljekarom.

Počnite postepeno: Počnite sa aktivnostima niskog intenziteta i postepeno povećavajte trajanje i intenzitet.

Pratite nivo šećera u krvi: Redovno proveravajte šećer u krvi prije i nakon vježbanja.

Ostanite hidrirani: Osigurajte adekvatnu hidrataciju tokom vježbanja.

Nosite pravu opremu: Investirajte u patike koje pružaju podršku i udobnu odjeću prikladnu za fizičku aktivnost.

Praćenje nivoa šećera u krvi tokom vježbanja:

Razumijevanje odgovora vašeg tijela na različite vježbe je bitno. Vodite evidenciju nivoa šećera u krvi prije i poslije treninga. Za one koji uzimaju insulin ili druge ljekove za snižavanje šećera u krvi, uvjek nosite užinu bogatu ugljenim hidratima.
Zaključak

Vježbanje je ključni element u upravljanju dijabetesom. Integracija redovne fizičke aktivnosti u vaš život može poboljšati vašu kontrolu nad dijabetesom i značajno poboljšati kvalitet vašeg života.

Zapamtite, svaki korak naprijed je korak ka boljem zdravlju!

16/01/2024

Dobro došli u 2024.godinu! Vrijeme je za nove navike u vašem životu! Pet dobrih i jednostavnih novogodišnjih odluka!

Nakon ubrzanih i iscrpljujućih prazničnih dana, vrijeme je za povratak u ,,normalu“. Vratimo se postavljanju prioriteta: vašeg zdravlja i blagostanja. Novi početak zasnovan na odlukama koje će vam donijeti blagostanje je najbolji način da započnete ovu godinu!

Posvetite se poboljšanju svog života i zdravlja kroz pet jednostavnih koraka!

1 . Pokušajte promijeniti ishranu i preći na zdravu i održivu dijetu

Postavite dugoročan cilj fokusirajući se radije na održivost nego na restriktivne i zahtjevne dijete. Dijete koje garantuju brze i zavidne rezultate, obično su štetne po vaš metabolizam i mentalno zdravlje.

Pokušajte odabrati plan ishrane, prilagođen vašim potrebama, koji lako možete uklopiti u dnevnu rutinu i nacike, kako bi ga dugoročno mogli pratit. Pravilno uklopljen plan ishrane davaće postepene rezultae, ali će ukoliko ste dosljedni, efekat biti dugotrajan.

2. Neka san bude vaš prioritet

Ljudi često vrlo lako upadnu u zamku dajući prioritet druženjui i poslu, umjesto da se potrude da uspostave zdravu i dobru rutinu sspavanja

treba imati na umu da nedostatak sna ili san lošeg kvaliteta. mogu imati ozbiljne posljedice i uticaj na nivo šećera u krvi . Nedostatk sna može biti okidač za gojaznost, insulinsku rezistenciju,depresiju i anksioznost.

Kako bi bili sigurni da činite sebi najbolje, potrudite se da usposavie praviln rutinu koja podrazumijeva zdravih 7-8 h noćnog neprekidnog sna.

3. Uživajte u sunčevim zracima i tokom zime

Brojna istraživanja dokazala su pozitivan uticaj sunčeve svjetlosti. Izlaganje suncu tokom zimskog perioda uticaće pozitivno na vaše raspolozenje.

Iako postoje razne opcije,poput terapijskih lampi, obična jutarnja šetnja je mnogo bolja ideja.

Sunčeva svjetlost će podiči nivo serotina u vašem organizmu, čineći da se osjećate energično i pozitivno.

4. Izbjegavajte stres i stresna okruženja

Stres je glavni uzrok brojnih zdravstvenih problema poput srčanih oboljenja, gojaznosti, dijabetesa, poramećaja funkcije digestivnog trakta i depresije.

iako vjerujemo da je nemoguće u potpunosti izbjeći stres, možete preduzeti korake u cilju smanjenja nivoa stres. Aktivnosti poput meditacije, joge, dubokog disanja, vježbanja mogu vam pomoći da se izopštite iz svijeta koji vas okružujete i da se povežete sami sa sobom.

Zapamtite da je ,,vrijeme za mene“ veoma važan segment brige o sebi.

5. Pokrenite se!

Mnogo p**a smo pisali o dobrobiti i pozitivnim efektima koje vam fizička aktivnost može donijeti. Nakon što ste donijeli odluke o zdravijoj ishrani, smanjenju stresa i preuzeli korake u cilju poboljšanja kvaliteta svog života u novoj godini, potrudite se još malo! Samo 15minuta dnevne fizičke aktivnosti poboljšaće funkciju vašeg mozga i vaše raspoloženje.

Kada se usresredočite na postizanje cilja-boljeg i zdravijeg stila života, poboljšaćete kongitivne funkcije i smanjiti rizik od razvoja congitivnih problema povezanih sa starenjem.

U novoj godini budite odlučniji, srećniji, zdraviji! Postavite prioritete kako treba, dajte prednost zdravlju i ljepšem i zdravijem životu.

CuraLife Crna Gora

13/02/2024

10/02/2024

08/02/2024

05/02/2024

02/02/2024

16/01/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category