29/10/2025
JESENJE ZDRAVLJE
Prijatelji iz TV Nikšić su me podsetili na priču o tome kako jesenji “štimung” može da utiče na naše telo, pa tako i na zdravstveno stanje.
Ljudski organizam je sastavni i neodvojivi deo naše planete, tako da je odnos čoveka i prirode dvosmeran, možemo reći da postoji reciprocitet. U pozitivnom i negativnom smislu.
Vreme u jesen je promenljivo, velike su varijacije u temperaturi između jutra i večeri i tokom dana. Povećana je vlažnost vazduha, tako da je za one koji imaju pojačanu osetljivost disajnih puteva ili oslabljen imunitet povećana mogućnost za razvoj infekcija disanjih organa.
S druge strane, vetrovi su učestaliji i hladniji, što takođe utiče na delove našeg tela koji su direktno izloženi. Oslabljen lokalni imunitet sluzokože disajnih puteva je pogodan teren za viruse kao uzročnike infekcija.
U jesen smo duže u zatvorenim prostorima, slabije provetrenim.
Ovakvi uslovi mogu da doprinesu razvoju sinuzitisa, pogorsanju astme i bronhitisa usled nelečenih prehlada.
Početak sezone gripa je rezervisan za jesen, a nastavlja se tokom zime. Velika su pomoć vakcine protiv gripa koje su korisne, naročito za osetljive kategorije - hronične pacijente i stariju populaciju.
Jesenje alergije bi trebalo da su pri kraju, mada se i sa svim promenama koje se dešavaju sa imunološkim odgovorom, menja i situacija na ovom terenu. Treba ih razlikovati od prehlade.
Češće kod dece, javljaju se stomačne tegobe, obično prouzrokovane virusnim infekcijama, jer su njihovi kolektivi u vrtićima i školama najbrojniji i “najgušće naseljeni”.
Jesen je, kao i proleće, zbog svoje turbulentnosti period kada se češće nego inače mogu očekivati pogoršanja hroničnih oboljenja - reumatskih, kardiovaskularnih, neuroloških, gastrointestinalnih (gastritis, čir).
U odnosu na letnji period sunčeva svetlost nam je značajno manje dostupna, što utiče na hormonski status pa je sezonska depresija nešto što mnogi od nas iskuse. Makar kao bezvoljnost i osećaj snižene energije.
Vrlo je bitan VITAMIN D, čiji nedostatak može da prouzrokuje raznolike tegobe. Ovo je pravo vreme da se proveri njegov nivo, da ne bismo ušli u zimu nepripremljeni. Imajući u vidu da je D vitamin jedan od “nosećih stubova” imuniteta, uz mnoge druge njegove važne uloge.
Šta mi možemo da uradimo po svim ovim pitanjima?
Ishrana - raznovrsna, bogata aktuelnim sezonskim povrćem čiji je sadržaj vitamina i minerala adekvatan potrebama našeg organizma. Tu su i semena – suncokret, bundeva, susam, lan, čija. Za seme se kaže da sadrži sav život u sebi, to je dovoljan razlog da ga uvrstimo u ishranu.
Fizička aktivnost - umerena, u cilju poboljšanja cirkulacije, održavanja disajnih kapaciteta, trošenja viška masnih naslaga, održavanja mišićne mase. Sve to je i deo prevencije kardiovaskularnih, pulmoloških, reumatoloških i mnogih drugih oboljenja.
Redovni sistematski pregled koji obuhvata opšti pregled, osnovne laboratorijske analize i druge ciljane pretrage mogu da budu korisni da se blagovremeno reaguje ukoliko postoji neki zdravstveni problem.
Jesen nam daje divne sunčane dane, kada sve plamti od boja i melanholične kišne dane. Svi su jednako naši i mogu nam biti jednako dobri.
Dr Biljana Savić
Ordinacija Balans
