15/11/2025
6 aliments à consommer pendant tes règles (nouvelle version)
1. Épinards
➡️ Très riches en fer → compensent la perte de fer due aux saignements et réduisent la fatigue.
2. Yaourt nature
➡️ Apporte du calcium et des probiotiques → aide à diminuer les crampes et équilibre la digestion.
3. Banane
➡️ Source de potassium → réduit les ballonnements et les tensions musculaires.
4. Lentilles
➡️ Riches en protéines + fer végétal → soutiennent l’énergie et stabilisent l’humeur.
5. Saumon
➡️ Très riche en oméga-3 → effet anti-inflammatoire qui réduit les douleurs menstruelles.
6. Soupe chaude
➡️ Hydrate + réchauffe le corps → apaise les crampes