17/09/2025
Prendre soin de soi, c’est à la fois nourrir son corps, son esprit et son équilibre émotionnel.
Voici quelques activités efficaces et accessibles :
🌿 Pour le corps
𝐁𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 : marche, yoga, danse, natation, sport doux ou intensif selon ses capacités.
𝐁𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫 : limiter les écrans le soir, prendre le tisane Sommeil
𝐌𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞́ : privilégier les fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, boire suffisamment d’eau.
𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 : bain relaxant, massages, soins de la peau, respirer de l’air frais.
🧘 Pour l’esprit
𝐌𝐞́𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐮 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 : quelques minutes par jour pour calmer l’esprit.
𝐋𝐞𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐫𝐫𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞 : livres de développement personnel, poésie, récits inspirants.
𝐄́𝐜𝐫𝐢𝐭𝐮𝐫𝐞 : tenir un journal de gratitude, écrire ses émotions.
𝐀𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐚𝐮 : langue, musique, artisanat, …
💞 Pour le cœur et les émotions
𝐏𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 : famille, amis, communauté bienveillante.
𝐒’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐧 : respecter ses limites.
𝐒𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫 : écouter de la musique, danser seul, rire, cuisiner un plat qu’on aime.
𝐒’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬 : accepter de ne rien faire sans culpabilité.
🌳 Pour l’équilibre global
𝐏𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 : marcher pieds nus dans l’herbe, respirer en forêt, écouter l’eau coulé.
𝐏𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞 : noter chaque jour 2 ou 3 petites choses positives.
𝐂𝐫𝐞́𝐞𝐫 : peindre, dessiner, chanter, jardiner, bricoler, …
👉 L’essentiel, c’est de trouver ce qui fait du bien à toi personnellement et de l’intégrer petit à petit dans ton quotidien.
Phytomedimad
Prends soin de toi car personne ne le fera à ta place 🥰
📍 Antsakaviro, près Fokontany
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