Centre Aro Aina

22/10/2025

✨ Citation du jour :
« Vous n'avez pas à voir tout l'escalier, commencez simplement par la première marche. »
– Martin Luther King Jr.

Le changement commence souvent par une seule décision. Et si cette semaine, c’était la vôtre ?
Chaque pas compte, même le plus petit. 💪

17/10/2025

🔍 "Je ne le reconnais plus…"
Quand la personne que vous aimez s’isole, change de comportement, devient agressive ou absente, vous vous sentez impuissant.
👉 Ces signes peuvent être ceux d’une détresse psychologique ou d’une addiction silencieuse.
🫂 Au Centre Aro Aina, nous accompagnons aussi les familles, pour comprendre, soutenir, et ne pas rester seul face à l’incompréhensible.
📞 Discutons.
______________________________________
🔍 "Tsy fantatro intsony izy..."
Rehefa manomboka misintaka, miova fitondran-tena, lasa mahery fiteny na tsy eo matetika ilay olona tianao dia mety hahatsapa ho tsy afa-manoatra ianao.
👉 Ireo no famantarana fa misy ny fikorontanan-tsaina na fiankinan-doha
🫂Ny Centre Aro Aina dia manampy ny olona manana olana ara-pianakaviana. Manome fanazavana sy fanohanana, mba hahafahana miatrika izany miaraka.
📞 Ndao resahana ny momba izany.

15/10/2025

« Chaque jour est une nouvelle chance de changer votre vie. »
Même les plus petites décisions peuvent transformer vos lendemains.
Une nouvelle habitude, un mot bienveillant, un pas vers vos objectifs…
Osez ce pas, aujourd’hui. ✨
____________________________________
"Isan’andro dia fotoana vaovao hanovana ny fiainanao."
Na dia ny fanapahan-kevitra madinika aza dia efa manova ny ampitso.
Fanao vaovao iray, teny mamy iray, dingana iray manakaiky ny tanjonao…
Aza misalasala, ataovy ny dingana voalohany. ✨

14/10/2025

🧠 Fatigue mentale ou dépression ? Apprenez à faire la différence.
Ce n’est pas la même chose.
Voici 4 différences simples 👇
1️⃣ Fatigue = passagère
2️⃣ Dépression = dure +2 semaines
3️⃣ Fatigue = repos suffit
4️⃣ Dépression = perte de plaisir, idées noires
📍Quand faut-il consulter ?
➡️ Si les symptômes durent plus de 2 semaines
➡️ Si vous vous sentez dépassé sans raison précise
➡️ Si vous avez des pensées négatives persistantes
👉 Parler, c’est déjà commencer à aller mieux.
🧑‍⚕️ Des professionnels sont là pour vous écouter, sans jugement.
_______________________________________
🧠 Harerahana ara-tsaina sa fahaketrahana ara-tsaina? Fantaro ny maha-samihafa azy.
Ireto misy fahasamihafana 4 tsotra 👇
1️⃣ Harerahana = mandalo fotsiny
2️⃣ Fahaketrahana = maharitra mihoatra ny 2 herinandro
3️⃣ Harerahana = maka aina dia efa ampy
4️⃣ Fahaketrahana =tsy misy fahafinaretana intsony, saina ratsy
📍Rehefa inona no tokony manatona dokotera?
➡️ Raha maharitra mihoatra ny 2 herinandro ny soritr’aretina
➡️ Raha mahatsiaro sahirana nefa tsy fantatra mazava ny antony
➡️ Raha manan-tsaina ratsy matetika
👉 Ny firesahana dia dingana voalohany mankany amin’ny fahatsaràna.
🧑‍⚕️ Misy matihanina vonona hihaino anao, tsy misy fitsarana.

10/10/2025

💚10 Octobre: Journée mondiale de la santé mentale🧘‍♀️
Aujourd’hui, nous voulons rappeler une chose essentielle : la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique.
Anxiété, stress, épuisement, solitude, traumatismes… ils ne se voient pas toujours, mais ils existent. Et chacun a le droit d'être écouté, soutenu, accompagné.
🌿 Chez le Centre Aro Aina, nous croyons profondément que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de son esprit, de ses émotions, de son équilibre intérieur.
👉 En cette journée spéciale, nous vous invitons à :
* Prendre un moment pour respirer
* Être bienveillant envers vous-même
* Tendre la main à quelqu’un si besoin
* Parler, écouter, partager… sans jugement
💬 La santé mentale n’est pas une faiblesse. C’est un droit.
___________________________________

💚 10 Oktobra: Andro maneran-tany ho an’ny fahasalamana ara-tsaina 🧘‍♀️
Amin’ity andro manokana ity, tianay mampatsiahy antsika rehetra fa zava-dehibe toy ny fahasalamana ara-batana ihany koa ny fahasalamana ara-tsaina.
Tahotra, adin-tsaina, faharerahana, fahatsapana ho irery, ratra ara-pihetseham-po... tsy hita maso foana izy ireny, nefa tena misy. Ary manana zo hohenoina sy tohanana ny tsirairay.
🌿 Eto amin’ny Centre Aro Aina dia mino fa ny fikarakarana ny tena dia midika koa hoe fikarakarana ny saina sy fanahy, ny fihetseham-po
👉 Amin’ity andro ity, manasa anao izahay mba :
* Handinika kely sy hiaina amin’ny saina tony
* Haneho hatsaram-po amin’ny tenanao
* Hanatona olona raha mila fanampiana
* Hiresaka, hihaino, hizara... tsy misy fitsarana
💬 Tsy fahalemena ny fahasalamana ara-tsaina. Fa zo fototra ho an’ny olombelona.

18/09/2025

Chaque lever du soleil nous rappelle que rien n’est figé.

🌱 Peu importe les erreurs d’hier, aujourd’hui est une nouvelle page, une nouvelle chance de recommencer.

Avancez avec confiance, un pas à la fois. 💛

18/09/2025

Chaque lever du soleil nous rappelle que rien n’est figé.
🌱 Peu importe les erreurs d’hier, aujourd’hui est une nouvelle page, une nouvelle chance de recommencer.
Avancez avec confiance, un pas à la fois. 💛

16/09/2025

🧘‍♂️ Et si votre respiration devenait votre alliée contre le manque ?

Lorsqu’une envie forte de consommer surgit, il existe des outils simples pour reprendre le contrôle sans céder :
✨ La respiration 4-2-8:
Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes.
Retenez votre souffle 2 secondes.
Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.
👉 Répétez 5 fois pour calmer le corps et apaiser l’esprit.

✨ La méditation guidée (5 minutes):
Fermez les yeux.
Concentrez-vous sur votre respiration.
Laissez passer vos pensées sans les juger.

Ces exercices aident à réduire le stress, à retrouver le calme et à traverser les moments difficiles sans rechute.
💡 Essayez dès aujourd’hui : 5 minutes peuvent changer votre journée.
_______________________________________
🧘‍♂️ Ny tombotsoan’ny fifohana rivotra madio izay manampy anao amin’ny tsy fandraisana zavamahadomelina

Rehefa miseho tampoka ny faniriana mafy hifoka sigara na hisotro zavapisotro misy alkaola dia ireto fomba tsotra tokony hatao hanampy anao hifehy tena tsy hilefitra ka hanohitra ny fandraisana zavamahadomelina :

✨ Fisefoana lalina 4-2-8:
Mifoka rivotra lalina amin’ny orona mandritra ny 4 segondra.
Tazomina mandritra ny 7 segondra ny fofonaina.
Avy eo mamoaka rivotra moramora amin’ny vava mandritra ny 8 segondra.
👉 Averina in-5 izany fihetsika izany mba hampitoniana ny vatana sy hampilamina ny saina.

✨ Fisaintsainana matotra (5 minitra):
Akatona ny maso.
Ahompana amin’ny fifohana rivotra ny saina.
Miezaka misaina zavatra tsara

Ireo fanazaran-tena ireo dia manampy hampihena ny adin-tsaina, hitondra filaminana indray ary hanampy handalo ireo fotoana sarotra tsy hiverina amin’ny fidorohana.
💡 Andramo ary atombohy dieny anio fa mety hanova anao amin’ny fahatsarana izany

12/09/2025

🚭 Arrêter de fumer, c’est possible avec le bon accompagnement.
Au Centre Aro Aina, nous proposons une cure d’arrêt au tabac adaptée à chaque patient, étape par étape :
1️⃣ Bilan initial : comprendre vos habitudes, vos besoins et votre motivation.
2️⃣ Accompagnement médical : prise en charge des symptômes de manque et suivi des effets sur la santé.
3️⃣ Soutien psychologique : apprendre à gérer le stress, les envies, et renforcer la confiance en soi.
4️⃣ Suivi personnalisé : vous n’êtes jamais seul, nous avançons ensemble à votre rythme.
🌿 Les bénéfices rapides après l’arrêt du tabac :
✔️ Après 24h : baisse du risque de crise cardiaque.
✔️ Après 48h : le goût et l’odorat s’améliorent.
✔️ Après des semaines : meilleure respiration et plus d’énergie.
💡 Chaque cigarette en moins est déjà une victoire. Ensemble, avançons vers une vie sans tabac.
___________________________________________________________
🚭 Ny fialana sigara dia azo atao tsara rehefa misy fanohanana mahomby.
Manampy sy manohana anao amin’ny fialana sigara ny ato amin’ny Centre Aro Aina.
1️⃣ Ny fizahana voalohany dia hahafantarana ny fahazaranao, ny filànao ary ny antony manosika anao hifoka.
2️⃣ Ny dingana manaraka dia mandray an-tanana ny lafiny ara-pahasalamana sy ireo soritr’aretina vokatry ny sigara izahay
3️⃣ Aorian’izay dia miditra amin’ny fanohanana ara-tsaina hifehezana ny tsy fifohana.
4️⃣ Arahinay maso manokana ianao fa tsy ho irery, miara-miatrika aminao ireo dingana samihafa izahay.
🌿 Ny tombontsoa eo no eo rehefa mijanona amin’ny sigara :
✔️ Aorian’ny 24 ora : mihena ny loza mety hiseho vokatry ny aretim-po.
✔️ Aorian’ny 48 ora : miverina tsikelikely ny tsiro sy ny fofona.
✔️ Aorian’ny herinandro vitsivitsy : mihatsara ny fifohana rivotra ary tsy mora vizana intsony.
💡 Isaky ny sigara iray tsy fohana dia efa fandresena.
Hiara-mandroso ho amin’ny fiainana tsy misy sigara isika.

10/09/2025

"Se relever est toujours plus fort que tomber." 💪🌱

Chaque chute est une leçon. Ce qui compte, ce n’est pas de tomber, mais de trouver la force de se relever, encore et encore.

Aujourd’hui, gardons confiance en notre capacité à avancer malgré les obstacles.

Centre de Cure en Alcoologie (Aro Aina) est le premier centre d'addictologie à Madagascar. Spécialisé en traitement de l'addiction de l’alcool, du tabac et des drogues, il propose un accompagnement médical et psychologique par des médecins spécialistes.

08/09/2025

🇲🇫😴 Le rôle du sommeil dans la guérison de l’addiction
On n’y pense pas toujours, mais bien dormir est une véritable arme contre l’addiction.
👉 Quand le sommeil manque :
Le stress augmente 😰
Les envies deviennent plus fortes 🚬🍷💊
Le cerveau a plus de mal à résister aux tentations 🧠
💡 Un bon sommeil aide au contraire à :
✔️ Stabiliser l’humeur
✔️ Renforcer la concentration
✔️ Mieux gérer les émotions et les envies
✨ Quelques conseils pratiques pour mieux dormir :
📵 Éteindre les écrans 1h avant de se coucher
🛏️ Garder une routine régulière de sommeil
🚶 Bouger dans la journée pour fatiguer le corps sainement
☕ Éviter café, thé ou excitants après 16h
🌿 Pratiquer une respiration ou méditation avant de dormir

🌙 Prendre soin de son sommeil, c’est aussi prendre soin de sa guérison.

_______________________________________

🇲🇬😴 Ny anjara asan’ny torimaso amin’ny fanasitranana ny fiankinan-doha
Tsy dia eritreretintsika loatra, fa ny torimaso dia tena fitaovam-piadiana manan-danja hiadiana amin’ny fiankinan-doha.

👉 Rehefa tsy ampy torimaso :
Mitombo ny adin-tsaina 😰
Mihamafy ny filana 🚬🍷💊
Sarotra kokoa amin’ny atidoha ny manohitra ny fakam-panahy 🧠

💡 Ny torimaso dia manampy amin’ny :
✔️ Filaminan’ny toe-po
✔️ Fanamafisana ny fifantohana
✔️ Fahaizana mandrindra tsara kokoa ny fihetseham-po sy ny filana

✨ Toro-hevitra tsotra mba hahazoana torimaso :
📵 Vonoina ny écran adiny iray mialoha ny hatory
🛏️ Tazomy amin’ny ora mitovy ny ora fatoriana isan’andro
🚶Manaova fanatanjahan-tena mba ho reraka tsara ny vatana
☕ Fadio ny misotro kafe aorian’ny amin’ny 4 ora hariva
🌿 Manaova fisefoana lalina mialoha ny hatory

🌙Raha karakarainao tsara ny torimasonao dia efa anisan’ny fanasitranana izany.

03/09/2025

🇲🇫 Trop souvent, on croit qu’il faut être « au bout du rouleau » pour mériter du repos ou demander de l’aide.
Mais s’écouter, se reposer, parler à quelqu’un, consulter… ce ne sont pas des signes de faiblesse. Ce sont des gestes de force et de respect envers soi-même.
👉 Se soigner, c’est aussi protéger les autres.
👉 Demander de l’aide, c’est reconnaître sa valeur.
Prenez soin de vous, même quand tout semble aller.
C’est là que commence la vraie prévention. 🌱

🇲🇬 Matetika maro no mihevitra fa rehefa tena reraka mafy na tratry ny aretina vao tokony hiala sasatra na hangataka fanampiana.
Kanefa ilaina ny mihaino ny tena, ny miala sasatra, ny mizara amin’ny hafa, na manantona mpitsabo mihitsy… tsy fahalemena izany fa fihetsika tokony hatao ho fitsinjovana ny tena.
Karakarao ny tenanao fa aza atao ambanin-javatra. 🌱