27/11/2025
❌TORO HEVITRA EFATRA 04 HISOROHANA NY ARETIN'NY lohalika sy ny valahana (Arthrose no resaka eto!) ❌
Ny arthrose dia fahasimban'ny faritra manodidina ny vanin-taolana, mahatonga fanaintainana sy tsy fahafahana mihetsika firy. Mety hahazo ny olona rehetra izy io, indrindra ireo nahazohazo taona (lehibe). Azo atao tsara ny misoroka ny fahatongavany mialoha loatra raha manaraka ireto toro hevitra ireto :
1️⃣ Ahenao ireo fampiasam-batana mampiasa lohalika sy valahana bé loatra. Ohatra: mibata entana mavesatra loatra 🏋️, midina amin'ny tohatra, ny mitsambinkina (sauts ), sns.
2️⃣ Ampitomby ireo fampiasam-batana tsy misy fiantraikany mivantana amin'ny lohalika sy valahana. Toy ny lomano 🏊♂️, manao hazakazaka 🏃♀️, mitondra bicyclette 🚵♂️ sns.
3️⃣ Ahenao ny lanja.
Mivesatara ny lanjan'ny vatana ny vanin-taolan'ny valahana rehefa mandeha isika. Fomba tsara indrindra hisorohana ny fahasimban'ny vanin-taolana 🦴 (misy ifandraisana amin'ny arthrose), araka izany, ny fampihenana ny lanja.
4️⃣ Fantaro ireo sakafo mety sy tsara
Tokony ho Sakafo mampihena, ahitana vaoankazo betsaka sy legioma izay misoroka ny fahaverezana calcium amin'ny vatana no atao betsaka. Ahenao kosa ny sakafo be protéines azo avy amin'ny biby, izay mahatonga fahaverezana calcium sy mampihetsika ny aretin'ny vanin-taolana.
🔍 Source: Livre "Un Corps Sain" par Dr Georges Pamplona R.