Vasilov Zoran

Home
Macedonia
Kocani
Vasilov Zoran

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Vasilov Zoran, Nutritionist, Roza Petrova 98, Kocani.

💪 Fitness & Biological Nutrition
🥗 Diet | 🏋️‍♂️ Exercise | ⚡ Performance
🏆 Gold Touch Nutrition Athlete
🔥 Owner of ,,Real” The Fit Food Company
🥑 Исхраната ✨ ја подобрува атлетската моќ Исхраната за физичка активност е многу индивидуализирана.
Корисно е да се консултирате со спортски диететичар за да ги прегледате вашите индивидуални потреби и да добиете конкретни препораки за ниво на активност.

Да се остане здрав и да живее подолго е една од најважните придобивки од фитнес тренингот.
Јадењето вистинска храна, особено кога тренирате и ставате дополнителен стрес на телото, е исто така од витално значење за стекнување и одржување на здраво тело.
Храната што ја јадеме игра витална улога во тоа како изгледаме и се чувствуваме.
Редовното вежбање е важно, но според истражувањата, исхраната има најголемо влијание врз нашиот изглед, здравје и кондиција.

Исхраната е биохемиски и физиолошки процес со кој организмот користи храна за да го одржи својот живот. Вклучува голтање, апсорпција, асимилација, биосинтеза, катаболизам и екскреција.
Науката која го проучува физиолошкиот процес на исхрана се нарекува нутриционистичка наука (исто така и наука за исхрана)

Јаглехидратите се омилен извор на гориво за нашите тела.
Јаглехидратите ни ја даваат потребната енергија за да го поминеме нашиот ден и да ги максимизираме тренинзите и атлетските перформанси.
Протеините се важни за градење мускули, како и за поправка и обновување на коските, зглобовите и лигаментите после тренинг.
Мастите не одржуваат сити и задоволни, помагаат во амортизирање на нашите коски и зглобови и ја зголемуваат апсорпцијата на витамини растворливи во масти А, Е, Д и К.4

Спортска исхрана за вежбање за издржливост
Што да се јаде за оптимални перформанси?
„Суперхрана“ е термин кој често го користи прехранбената индустрија за да пласира одредена храна што нуди максимални нутритивни придобивки или е исклучително густа со хранливи материи.

Додека некои намирници се похранливи од другите и можат позитивно да влијаат на здравјето, од суштинско значење е да се напомене дека ниту една храна не е одговорна за оптимално здравје или за превенција на болести.

Василов Зоран
(Fitness & Nutrition)

Работа со клиенти (персонални тренинзи)
Мени изработено според потребите на клиентот.

24/02/2026

🎯 ISO TOUCH – Протеин од врвна класа!

💥 100% Isolac | Pharma Grade | Premium Quality
🇧🇪 Произведен во Белгија – највисок стандарден квалитет!
🐄 Млеко од крави хранети со трева
🧬 Non-GMO
✅ Без радијација
✅ GMP & ISO22000
📜 CE & FDA регистрирано + HACCP сертификат

💪 Идеален за поддршка на:
• Мускули
• Коски
• Коса
• Органи
➡️ Нискокалоричен профил + врвни нутриенти

✨ Првиот и единствен протеин во МК со СИТЕ можни сертификати!
🧪 Triple T Quality – Чистота | Точност | Технологија

📲 Нарачај веднаш!
📞 Тел./WhatsApp: 075 55 55 11
https://fitbody.mk/products/premium-blend-iso-touch-100-whey-2kg/
🚚 Бесплатна достава до вашата врата – низ цела Македонија!

🇦🇪 Chocolate Dubai

🔖

22/02/2026

🌟 EAA Complex – Брз раст, брз опоравок! 🌟

💪 Вежбаш интензивно? Твоите мускули заслужуваат најдоброто!
Со EAA Complex добиваш:
✅ 3000 mg BCAA за раст и издржливост на мускули
✅ 2360 mg есенцијални аминокиселини за брза регенерација
✅ Поддршка за сила, стамина и позитивен азотен баланс

⚡ Начин на употреба:
1 мерка (6 g) во 200–250 ml вода пред тренинг. Додади и по тренинг за максимален ефект.

📲 Нарачки на тел/WhatsApp: 075 55 55 11
🌐 или на web: fitbody.mk

🔥 Подобри ги перформансите и опоравокот – стартувај со EAA Complex денес!

#МускуленРаст #Опоравок #фитнессила

31/01/2026

Премногу протеин 💪 Биохемија 🧪

➡ Ако си бодибилдер → аминокиселините се користат за мускули.
➡ Ако си просечен човек → вишокот се обработува преку деаминација → Кребсов циклус.

⚡ За да се добие енергија од аминокиселини, телото троши двојно повеќе енергија одошто од јаглехидрати.
💧 Азотот се претвора во уреа и се исфрла преку урината.
🥓 Дел од јаглеродниот скелет може да оди како липолиза (масти) ако е вишок.

🧪 Факт: Протеините не го „оштетуваат“ телото ако внесот е поголем од потребите – ова е биохемија, не муабети.
🎥 Во видеото е прикажана целата судбина на вишокот аминокиселини.

18/01/2026

💪 Мускулите се хормонска терапија!

Знаеше ли дека твоите мускули прават повеќе од тоа само да те движат? 🤯
Тие лачат миокини – протеини кои делуваат како хормони и го менуваат твоето тело од внатре:

✨ IL-6 – го регулира шеќерот во крвта и ја намалува воспаленоста. (Pedersen & Febbraio, 2012)
✨ Irisin – претвора мастите во „добри масти“ за подобар метаболизам. (Boström et al., 2012)
✨ BDNF – го подобрува мозокот, памтењето и учењето. (Wrann et al., 2013)

🛑 Резултат: повеќе мускули = подобро здравје, слично како хормонска терапија, но природно! 🌿

➡️ Почни со тренинг уште денес и почувствувај ја моќта на твоите мускули!
💬 Кој твој омилен тренинг е твојата „хормонска терапија“?

14/01/2026

🧬 L‑Glycine – поддршка за спиење, енергија и здравје 🧬

Глицинот е неесенцијална аминокиселина која игра важни улоги во телото:
• 💤 Подобрување на спиењето и релаксација – клинички студии покажуваат дека 3 g пред спиење го подобруваат квалитетот на NREM спиењето и го намалуваат заморот.
• 🛡️ Антиоксидантска заштита – преку улогата во синтеза на глутатион, еден од главните антиоксиданти на телото.
• 💪 Мускулна регенерација и енергија – учествува во синтеза на креатин, важен за мускулниот метаболизам.
• 💖 Поддршка на колаген и ткива – важен за здрава кожа, коски и сврзното ткиво.
• ☀️ Метаболизам и кардиоваскуларно здравје – потенцијално помага во регулирање на инсулин и антиинфламаторно дејство.

📚 Научни трудови:
1. Inagawa, K. et al. Glycine ingestion improves subjective sleep quality in humans. Sleep and Biological Rhythms (2006). PMC4397399
2. Yamadera, W. et al. Glycine ingestion improves sleep quality in insomniacs. Sleep and Biological Rhythms (2007).
3. Oke, J. et al. Dietary Glycine Is Rate-Limiting for Glutathione Synthesis and May Have Broad Potential for Health Protection. Nutrients (2018). ResearchGate PDF
4. Bannai, M., Kawai, N. New therapeutic strategy for sleep disorders: Glycine improves sleep quality. Sleep and Biological Rhythms (2012).

08/01/2026

🧠🥩 НОВА НАУКА. НОВА ПИРАМИДА.
🚨 САД се оддалечуваат од старата high-carb / low-fat исхрана

⬆️ ПРОТЕИНИ 1.2–1.6 g/kg
🥑 ЗДРАВИ МАСТИ
🧀 ПОЛНОМАСНИ МЛЕЧНИ
⬇️ ПОМАЛКУ ЖИТАРКИ & ПРОЦЕСИРАНА ХРАНА

Ова не е тренд.
Ова е корекција базирана на наука 📚 🧬 „Eat real food“ конечно станува официјална политика, не алтернативна филозофија.

❓ А Македонија?
Дали ќе:
👉 се следи современата наука
или
👉 уште ќе учиме по нутриционистичката пирамида од 90-тите?

⏳ Прашањето не е дали ќе дојде промената,
туку кога ќе престанеме да касниме.

💬 Што мислиш ти?
📌 Сподели | 💾 Зачувај | ❤️ Ако е време за нова нутриционистичка ера. 🔬 НАУЧНИ ДОКАЗИ (РЕЦЕНЗИИ):

• 🥩 Повисок внес на протеини → подобра телесна композиција и зачувување на мускулна маса
👉 PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20354195/

• 🫀 Заситени масти ≠ автоматски срцев ризик кога се консумираат цели намирници
👉 PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28864332/

• ⚖️ Low-fat диетите немаат долгорочна предност за слабеење или дијабетес
👉 PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27071971/

• 🍞 Ултра-преработени јаглехидрати силно поврзани со дебелина и метаболни болести
👉 PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105044/

• 🧀 Полномасни млечни производи → неутрален или заштитен кардиометаболен ефект
👉 PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30698603/

05/01/2026

🧬 ДИГЕСТИВНИ ЕНЗИМИ 🧬БИОХЕМИЈА ВО АКЦИЈА
✨ Знаењето е новиот „wellness“ тренд ✨

🥗 Што навистина се случува со храната кога ја јадеме?
Одговорот е: ензими 👇

🟡 Амилаза
🍞➡️🍬
Го започнува варењето уште во устата – ги разградува сложените јаглехидрати (скроб) во шеќери.
📍 Плунка + панкреас

🟢 Пепсин
🥩➡️🧩
Главен ензим во желудникот – ги „сече“ протеините на помали пептиди.
📍 Активен во кисела средина

🔵 Трипсин
🍗➡️🔬
Продолжува каде што застанал пепсин – клучен за финална протеинска дигестија.
📍 Тенко црево (панкреасно потекло)

🟠 Липаза
🥑➡️💧
Незаменлива за масти – триглицериди ➡️ масни киселини + глицерол
📍 Панкреас + жолчни соли

🟣 Гелатиназа
🧫➡️🧬
Протеолитички ензим што разградува желатин и денатуриран колаген.
📍 Важна во биохемија, микробиологија и ткивна ремоделација

🔥 Зошто е ова важно?
✔️ Апсорпција на хранливи материи
✔️ Метаболичка рамнотежа
✔️ Здрав дигестивен систем
✔️ Научна основа зад „digestive health“ трендовите

📚 Научни извори (peer-reviewed):
🔗 Amylase – StatPearls, NCBI
🔗 Lipase – StatPearls, NCBI
🔗 Pepsin and protein digestion – Taylor & Francis Review
🔗 Digestive enzymes overview – ScienceDirect
🔗 Gelatinase – ScienceDirect Topics

💬 Ако сакаш повеќе вакви BIO/HEALTH постови – follow, share & save!
📲🧠 #Биохемија #Ензими #НаукаНаИнстаграм

29/12/2025

💪🔥 АЈДЕ ДА РАЗБИЕМЕ МИТ

❌ „Се потиш и топиш масти“
❌ „Сауна-маица = слабеење“
❌ „Верувај ми, имам фитнес курс“

📛 ВАКВИ „ФАКТИ“ ВАДАТ ОД РАКАВ САМО „ТРЕНЕРИ“
со 2,5-минутен курс и воопшто немаат познавање од физиологија.

🔥 ФАКТ (НАУКА, НЕ ИНСТАГРАМ БАЈКИ):
Со потење НЕ се губат масти ❗

Со потење губиш само:
💧 ВОДА
⚡ ЕЛЕКТРОЛИТИ (Na, K, Mg)

➡️ Килограмите што „паѓаат“ после тренинг = дехидрација, не слабеење.
➡️ Ги враќаш со првата чаша вода.

🔥 КАКО НАВИСТИНА СЕ ГУБАТ МАСТИ?

✔️ Калориски дефицит
✔️ Хормонска активација (↓ инсулин, ↑ адреналин)
✔️ Липолиза → бета-оксидација → енергија

🧬 И сега најбитното што „експертите“ не го знаат:

🌬️ ~84% од мастите ги ИЗДИШУВАШ како CO₂
💦 ~16% се исфрлаат како вода (урина, пот, здив)

‼️ МАСТИТЕ ИЗЛЕГУВААТ ПРЕКУ БЕЛИТЕ ДРОБОВИ.
НЕ преку маица.
НЕ преку сауна.
НЕ преку „потење до смрт“.

🧠 РЕАЛНОСТ:
✔️ Потење е терморегулација
✔️ Потење не е согорување масти
✔️ Нема локално топење (стомак, нозе, раце — заборави)

📚 РЕЦЕНЗИРАНО. НАУЧНО. ДОКАЖАНО.

🔗 Meerman R, Brown A. (2014)
When somebody loses weight, where does the fat go?
BMJ – British Medical Journal
https://www.bmj.com/content/349/bmj.g7257

🔗 Hall KD et al. (2012)
Energy balance and body weight regulation
American Journal of Clinical Nutrition
https://academic.oup.com/ajcn/article/95/4/989/4576801

🔗 Brooks GA et al.
Exercise Physiology: Human Bioenergetics and Its Applications
McGraw-Hill Medical
https://accessmedicine.mhmedical.com

🚨 АКО НЕКОЈ ТИ ВЕЛИ ДЕКА „ПОТТА ТОПИ МАСТИ“ —
👉 не те тренира,
👉 те лаже.

💪🔥
#БезГлупости
#ФитнесРеалност
#НаукаНеМаркетинг
#ТренерИлиИнФлуенсер

12/12/2025

📰 Експертски панел FDA за терапија со тестостерон (TRT) 💪

Денес, FDA свика панел од медицински експерти за да разгледаат терапијата за замена на тестостерон кај мажите.

⚡ Клучни точки од панелот:
1️⃣ Многу панелисти тврдеа дека тестостеронот веќе не треба да се третира како „контролирана супстанца“ – сегашните ограничувања се застарени и создаваат непотребни бариери.
2️⃣ Истражувањата покажуваат дека TRT не е поврзан со зголемен ризик од големи кардиоваскуларни настани, што беше главниот фактор зад претходните ограничувања.
3️⃣ Експертите препорачуваат:
• ✅ Отстранување на предупредувањата кои го поврзуваат TRT со рак на простата
• ✅ Промена на класификацијата и преместување од контролирана супстанца, за да се намали стигмата и бариерите
• ✅ Проширување на критериумите за TRT – не само мажи со вроден или болест поврзан недостаток на хормони, туку и оние со клинички низок тестостерон и симптоми

💥 Ако овие промени се усвојат, пристапот до TRT би станал полесен и поотворен за многу мажи во САД!

✨

09/12/2025

💪 Мит: Мускулите „препознаваат“ различни вежби и ќе растат само ако постојано менуваш вежби

📌 Факт: Мускулите не ги интересира која вежба правиш. Тие реагираат на стимул кој предизвикува хипертрофија – механички стрес, метаболички замор и микротрауми.

🔬 Истражувањата покажуваат дека растот на мускулите зависи од интензитетот и прогресивното оптоварување, а не од тоа дали користиш 10 различни вежби за истиот мускул.

❌ Инфлуенсерите понекогаш шират совети базирани на трендови, не на анатомија и физиологија.

✅ Фокусирај се на правилна форма, тежина и прогресивен напредок – тоа е вистинскиот пат кон резултати.

📚 За научни докази:
1. Does varying resistance exercises promote superior muscle hypertrophy? A systematic review
2. Skeletal muscle hypertrophy – physiological mechanisms
3. Load‑induced human skeletal muscle hypertrophy: Mechanisms, myths, and misconceptions
4. Maximizing Muscle Hypertrophy: A Systematic Review of Advanced Resistance Training Techniques and Methods
5. Resistance training volume enhances muscle hypertrophy

#Хипертрофија #ФитнесНаука #МитовиВоФитнес #МускулиНеПрепознаваатВежби

06/12/2025

Што е BMR, а што TDEE? 🤔

BMR = калориите што телото ги троши во мир.
TDEE = вкупна дневна потрошувачка (BMR + активност + варење храна).

И еве го проблемот:
🚫 Ликот од видеото тврди дека треба да внесуваш 200–400 калории над BMR за да градиш мускули.
Ова е погрешно.
Се јаде над TDEE, не над BMR.
Очигледно ги има измешано поимите — а тоа многу го слушаме од инфлуенсери кои се „сигурни“ само затоа што имаат голем број следачи.

Ова се сериозни работи. Станува збор за здравје, хормони, тело.
Гледајте дали личноста што дава совети има:
✔ научни извори
✔ рецензирани трудови
✔ докази и линкови
✔ јасна стручност

Популарност ≠ кредибилитет.
Проверувајте информации, не следачи. 💡💪

05/12/2025

✨ УРМИ vs МЕД ?
⭐ „Откако ќе ги консумирате урмите ќе имате многу поустојчива енергија и нема нагли падови во текот на денот.“
⭐ „Природни, слатки и ве држат сити со часови. Совршени се за брз оброк!“
⭐ „За здрав десерт – урмите се фаворит. Влакната прават огромна разлика.“

🥇 Урмите ве држат сити подолго и обезбедуваат поустојчива енергија благодарение на нивното пониско гликемиско влијание.

🍯 Иако медот често го добива целото внимание… урмите тивко го надминуваат на речиси секое поле.

🌱 Урмите содржат околу 7 g растителни влакна на 100 g, кои го забавуваат апсорбирањето на шеќерот и ја поддржуваат здравата дигестија.

💪 Богати се со калиум и магнезиум, клучни за хидратација и мускулно опоравување.

🛡️ Преполни се со полифеноли и каротеноиди, кои обезбедуваат силна антиоксидативна заштита.

🔬 Научни рецензии / извори:
1. Healthline – Benefits of Dates
2. International Journal of Food Science – Antioxidant properties of dates
3. Mail BJBABS – Glycemic response of dates vs. honey
4. Nutrients – Nutritional composition and health benefits of dates
5. Journal of Food Biochemistry – Dietary fiber in dates and its effects

#Урми #Мед #ЗдраваИсхрана #Енергија #ФитЖивот #Природно #Македонија #ЗдравиНавики #Суперхрана #Рецензии

Address

Roza Petrova 98
Kocani
2300

Telephone

+38975555511

Website

http://www.fitbody.mk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vasilov Zoran posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vasilov Zoran:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kocani?