11/02/2026
Исхраната и психолошкото здравје – врска што не смееме да ја игнорираме
Анксиозност. Депресија. Тага. Гнев. Бес. Траума.
Овие состојби не се „само во главата“. Тие се длабоко поврзани со телото – а особено со начинот на кој се храниме.
Цревата и мозокот постојано комуницираат
Над 90% од серотонинот (хормонот на расположението) се создава во дигестивниот систем. Кога исхраната е сиромашна, воспалителна или хаотична – страда и психата.
Како храната влијае на емоциите?
Недостаток на протеини = пад на допамин и серотонин = апатија, тага.
Нестабилен шеќер во крв = нервоза, анксиозност, нагли промени во расположението.
Хронично воспаление = поврзано со депресивни симптоми.
Недостаток на магнезиум, Б-витамини, омега-3 = зголемена напнатост, несоница, раздразливост.
Исхраната не е лек, но е силна поддршка.
Правилно избраната храна може: - да го смири нервниот систем
- да ја подобри концентрацијата и сонот
- да ја намали внатрешната напнатост
- да биде стабилна основа за психотерапија и медицински третман
Важно е да знаеме:
👉 Не се „слаби“ оние што се борат со анксиозност или депресија
👉 Не е доволно „само позитивно размислување“
👉 Телото и умот се еден систем
Ако се препознаваш во некоја од овие состојби или чувствуваш дека храната ти е извор на дополнителен стрес – време е за поддршка, не за обвинување.
》Закажи индивидуално нутриционистичко советување
》 Добиј персонализиран план што ќе го поддржи и телото и психата
》Пиши ми во DM или на 078/308-816
🌱 Грижата за менталното здравје започнува од чинијата.
#ИсхранаИПсихе
#МенталноЗдравје
#Анксиозност
#Депресија
#НутрицијаКакоПоддршка
