04/11/2025
🤰 Совети за безбедна бременост во зима
Со опаѓањето на температурите, важно е да знаете како да се заштитите себеси и Вашето бебе и да имате здрава бременост во текот на зимата.
1️ Облекувајте се во слоеви – така ќе Ви биде топло, но лесно ќе можете да отстраните дел од облеката доколку Ви стане премногу жешко.
2️ Пијте доволно вода. Студеното време често нè тера да заборавиме на хидратацијата, но водата е подеднакво важна и во зима како и во лето.
3️ Внимавајте на мразот и снегот. Носете обувки со стабилен ѓон, правете помали чекори, движете се побавно и држете се за оградата кога се качувате или симнувате по скали.
Исто така, ако патувате за празниците, превземете дополнителни мерки на претпазливост. Секогаш врзувајте го безбедносниот појас (поставен под стомакот), возете побавно и избегнувајте долги патувања ако се ближи терминот за породување.
4️ Јадете здрава храна богата со овошје, зеленчук и здрави масти за да го зајакнете имунитетот.
5️ Земајте ги Вашите витамини. Зимата значи помалку сончева светлина, а бремените жени често имаат ризик од пониско ниво на витамин D. Не заборавајте да ги земате Вашите витамини и консултирајте се со лекар за дополнителни суплементи.
6️ Останете активни со вежби во затворен простор, јога или едноставно пешачење низ трговски центар. Секогаш консултирајте се со Вашиот лекар.
7️ Мијте ги рацете редовно за да избегнете настинки и грип.
❄️ Уживајте во зимата додека се грижите за себе и за Вашето бебе!
📍 50-та Дивизија, Skopje 1000, Skopje, Republic of Macedonia
📞 +389 2 313 3311
🌐 futurehealthbiobank.com/mk
📧 contact@ginekaliks.mk