Живата соба

19/11/2025

Да замислиме една секојдневна ситуација.

Во последниве месеци, животот нѝ носи повеќе стрес од вообичаено.
Работата е напорна, обврските се трупаат,телото е постојано во напнатост — но некако се издржува.

Одеднаш, без очигледна причина,
се појавува стегање во градите, забрзано срце,
вртоглавица, тешко дишење.

Се појавува стравот:
„Што ако нешто не е во ред?“

Следуваат прегледи, испитувања, резултати — сè е во границите на нормалното.

Но симптомите не заминуваат,
а борбата со нив продолжува.

Борбата со симптомите го создава магичниот круг:
симптом → страв → нов симптом → уште поголем страв.

КАКО ДА ИЗЛЕЗЕМЕ ОД КРУГОТ?

Решението не е во борба со симптомите,
туку во слушање на пораката што ја носат.

Во Гешталт пристапот, симптомите на анксиозност не се гледаат како непријател,
туку како потисната енергија што не добила можност да се изрази.

Телото зборува таму каде што умот молчи.

Зад симптомите често се крие неизразен страв, замор, тага или гнев.

Кога ќе се застанеме за момент
и ќе го поставиме прашањето:

„Што ми е потребно сега?“ — понекогаш одговорот е едноставен:
одмор, поддршка, тишина, дозвола да не морам секогаш да бидам совршен/а.

Но процесот не завршува тука.
Интеграцијата на пораката значи
да ја искористиме оваа нова свесност во секојдневен избор.

- Да одбиеме нешто што не ни припаѓа.
- Да си дадеме дозвола за пауза.
- Да се движиме побавно.
- Да бидеме присутни со себе.

Со секој мал чекор на прифаќање,
телото добива сигнал дека е слушнато.

И тогаш симптомите полека го губат својот товар.
Не затоа што исчезнуваат,
туку затоа што конечно има место каде што можат да се одморат.

Прочитајте повеќе како симптомите на анксиозност можат да бидат порака за нашите потреби

https://www.gestaltmacedonia.com/post/anksioznosta-kako-poraka

16/11/2025

Започни го тестот на линкот:
https://www.gestaltmacedonia.com/test-za-anksioznost

12/11/2025

Како да излеземе од кругот на симптоми и стравови?

Во Гешталт психотерапијата клучно за справување со анксиозноста е враќањето во сегашниот момент. Затоа што стравот за иднината секогаш се појавува сега.

Сегашниот момент е единствената можност каде што можеме да стапиме во контакт со стравот. Тогаш се отвораат можности да го истражиме и да одлучиме што ќе правиме со него.

Дознајте повеќе на следниот линк каде ќе најдете и вежба од Гешталт психотерапијата за справување со стравовите.

Марија сака да живее мирно и среќно. Но, во последните 3 години чувствува забрзано срцебиење и стегање во градите. Постојано е присутен стравот: „Што ако нешто не е в...

10/11/2025

Кога чувствуваме страв, бес, тага или вознемиреност, често имаме доживување дека тие „нѐ напаѓаат“ однадвор и нѝ се наметнуваат.

Во Гешталт перспектива, овие емоции не се непријатели туку делови од нашето сопствено битие. Тие се пораки од нас за нас – сигнал дека постои нешто што заслужува внимание.

Кога му давам име на моето чувство, јас влегувам во контакт со него – го препознавам како нешто што се случува во мене, а не како целата моја личност.

👥 Во моментот кога ќе кажам: "Сега чувствувам страв", јас создавам простор за дијалог со тоа чувство, наместо да бидам целосно обземен од него.

Во тој простор се отвора можност:

👉 наместо да ја потиснеме емоцијата, да застанеме и да ја слушнеме,

👉 наместо да нè понесе целосно, да останеме во контакт и љубопитно да ја набљудуваме,

👉 наместо да ја осудиме, да се обидеме да ја разбереме како порака која носи нешто значајно за нас.

Токму тука почнува нашата интеграција.

Како да стапите во контакт со емоциите - прочитајте на:

https://www.gestaltmacedonia.com/post/kontakt-so-sebe-prviot-cekor-kon-pomiren-zivot

07/11/2025

05/11/2025

🗣 Внатрешниот критичар може да е тивкиот мотор на нашата анксиозност во позадина.

Тоа се гласови со осудувачки тон кои нѐ попречуваат да ги изразиме нашите вистински потреби.

Сето тоа создава конфликт во нашиот ум и тело - поради што се појавуваат физички симптоми.

Примери од секојдневието

👉Кога сме уморни, но внатрешниот критичар нѝ вели: „Не си направил доволно“ - ја потиснуваме потребата за одмор и телото реагира со стрес и напнатост.

👉Кога чувствуваме тага, но гласот внатре нѝ вели „не покажувај слабост“- ја блокираме емоцијата и ја претвораме во заглавена енергија која се манифестира во симптоми на анксиозност.

👉Кога сакаме да пробаме нешто ново, а се осудуваме „не си способен“, ја запираме природната енергија за раст и настанува внатрешен конфликт помеѓу желбата и стравот.

👉Кога сакаме да кажеме „не“, а се критикувааме „ќе изгледаш себично ако кажеш не“, го жртвуваме сопствениот мир заради задоволување на потребите на другите.

Целта не е да го елиминираме Внатрешниот критичар, туку да го разбереме и интегрираме во нашиот живот.

Еден начин да воспоставиме комуникација со овој дел од нас е преку техника што се нарекува празна столица.

Оваа техника потекнува од гешталт терапијата, но може да ја практикува секој што сака да стапи во контакт со себе и подобро да го разбере својот внатрешен свет.

Како да ја изведете оваа техника прочитајте на:

https://www.gestaltmacedonia.com/post/kako-da-se-spravime-so-vnatresniot-kriticar

03/11/2025

Прочитајте повеќе на следниот линк
👉 https://www.gestaltmacedonia.com/post/vnatresniot-kriticar-motorot-na-anksioznosta

30/10/2025

🗣Во нас има гласови кои често ја хранат анксиозноста — а не сме ни свесни за тоа.

Само-осудувачките гласови како „не си доволно добра“ или „не си силна“ — е токму она што ја храни анксиозноста во позадина.

👉Дали е тоа случај со тебе? Дознај во следниот блог текст

"Не си доволно добра", "доволно убава", "силна", "другите се понапред од тебе" - повторувачки мисли за кои мислиме дека се наши, но всушност…Доаѓаат од глас кој постојан...

28/10/2025

Повеќе информации како може да ги регулираме нашите емоции на:

https://www.gestaltmacedonia.com/blog

24/10/2025

Прочитајте повеќе на нашиот блог "Анксиозноста како порака-повик за контакт со себе"

https://www.gestaltmacedonia.com/post/anksioznosta-kako-poraka

21/10/2025

Повеќе содржини и вежби за справување со анксиозност најдете на нашата веб страница:

https://www.gestaltmacedonia.com/blog

18/10/2025

Утрото ми започнува со грутка во градите. Уште пред да ги отворам очите, се појавуваат мислите: „Што ако не успеам?”, “Што ако ми се случи нешто?"

Дали ви звучи познато тоа утринско стегање, тој тивок немир? Тој секојдневен страв од бурата која не знаеме кога ќе дојде?

Но, што ако во себе го имаме она што нѝ треба за да ја издржиме секоја бура?

Нашата способност за само-поддршка во било кое време(невреме)

Прочитајте повеќе:

Утрото ми започнува со грутка во градите. Уште пред да ги отворам очите, се појавуваат мислите: „Што ако не успеам?”, “Што ако ми се случи нешто?" Дали ви звучи позна....