Healthy Eyes with Optha-LL - မျက်စိအားဆေး

10/12/2024

✨ မျက်လုံးလေးကျန်းမာဖို့အတွက် မုန်လာဥနီမှ ရရှိနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများ 🥕🥕🥕
🥕 မုန်လာဥနီမှာဆို မျက်လုံးကျန်းမာရေးတွက် အဓိကလိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်အေများစွာပါဝင်ပါတယ်။
🥕ဗီတာမင်အေဆိုတာ အဆီမှာပျော်ဝင်တဲ့ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး မျက်လုံးနှင့်မျက်ကြည်လွှာကျန်းမာရေးတွက် အများကြီးအထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဗီတာမင်အေလုံလောက်စွာမရရှိပါက Xerophthalmia ရောဂါခံစားနိုင်ရပြီး မျက်စိအမြင်အာရုံကွယ်တဲ့အထိမှာဖြစ်နိုင်တာမို့ ဗီတာမင်အေက မျက်လုံးကျန်းမာရေးတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ 🥕မုန်လာဥနီမှာ ဗီဝာာမင်အေတွေအများကြီးပါဝင်တာမို့ နေ့စဥ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။
🥕မုန်လာဥနီမှာ ဗီတာမင်အေ က ဗီတာမင်အေရှေ့ပြေးဖြစ်တဲ့ ဘီတာကယ်ရိုတင်းပုံစံအနေနဲ့တည်ရှိနေပြီး စားသုံးလိုက်တဲ့အချိန် ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်ခါမှ Retinol (Active form of Vitamin A) အဖြစ်ကိုပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ အဲ့ဒီ Retinol ဓာတ်က အမြင်အာရုံကိုကောင်းမွန်စေနိုင်တဲ့ ရောင်ခြယ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Rhodospin ထုတ်လုပ်ခြင်းကို အားပေးပါတယ်။ 🥕 Rhodospin ကြောင့် ညဘက်မှာပါ အမြင်အာရုံကိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပြီး အမြင်ကြည်လင်ပြတ်သားစေနိုင်ပါတယ်။
🥕 ဒါ့အပြင် မုန်လာဥနီမှာ Antioxidant အာနိသင်လည်းပါဝင်ပါသေးတယ်။ မုန်လာဥနီထဲမှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့ Beta carotene,Lutein,Zeaxanthin တွေပါဝင်တာကြောင့် oxidative streeတွေ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းများကြောင့် မျက်လုံးတစ်ရှူးလေးများပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
🥕 ဒါ့အပြင် oxidative stress များကြောင့် အသက်ကြီးလာမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော မျက်ကြည်လွှာပျက်စီးမှု နှင့် မျက်လုံးတိမ်ဖြစ်ပွားမှုများကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
🥕 ဒါကြောင့် မျက်လုံးလေးကျန်းမာစေဖို့ မုန်လာဥနီကို နေ့စဥ်စားသုံးတဲ့အစားအစာထဲမှာ ထည့်စားပေးဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေနော်
💜 မျက်လုံလေးကျန်းမာပြီး အမြင်အာရုံကောင်းမွန်စေဖို့ အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ် မျက်စိအားဆေးလေးကိုလည်း ပုံမှန်သောက်ပေးဖို့မမေ့နဲ့ဦးနော်🤗🤗🤗
💜အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်မျက်စိအားဆေးလေးထဲမှာ ...
💜 Macular pigments ကိုအားဖြည့်ပေးတဲ့ Lutein
အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်တဲ့ မြင်လွှာပျက်စီးမှုများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ Lycopene
💜 မြင်လွှာဆဲလ်လေးတွေကိုဖျက်စီးတတ်တဲ့ free radical များကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ Vitamin E
💜 အမြင်အာရုံကိုကောင်းမွန်စေနိုင်တဲ့ Retinol (Vitamin A) နှင့် Pro vitamin A1
💜 မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ ဆဲလ်များကို ကျန်းမာစေပြီး မျက်လုံးရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်အောင် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ Zinc Picolinate
💜 နေရောင်ခြည် နှင့် blue light များမှ ထွက်ပေါ်လာသော rays များကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် မျက်လုံးကို သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေနိုင်တဲ့ အီတလီနိုင်ငံမှ ရရှိသော Bilberry dry extract ( Myrtocyan)
တို့ အချိုးကျစွာ မျှတပါဝင်ဖော်စပ်ထားပါတယ်။
💁ဒါကြောင့်အဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့မျက်လုံးလေးကိုကာကွယ်ဖို့ အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်မျက်စိအားဆေးလေးကို နေ့တိုင်းသောက်ဖို့မမေ့နဲ့နော် 🫰

#အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်
#မျက်စိအားဆေး
#တစ်လအတွင်းသိသာတဲ့ရလဒ်

27/09/2024

တစ်နေကုန်အလုပ်လုပ်ထားတဲ့မျက်လုံးလေးကို အနားပေးကြရအောင် ....🤗
👁️ မနက်မိုးလင်းမျက်လုံးပွင့်လာကတည်းက ညဘက်မအိပ်ခင်အချိန်အထိ တောက်လျှောက်အလုပ်လုပ်လာခဲ့တဲ့ မျက်လုံးလေးက နားချိန်အပြည့်အဝရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
👁️ ကောင်းမွန်စွာအနားယူထားတဲ့မျက်လုံးလေးက နောက်နေ့မနက်တွက် အမြင်ကြည်လင်စေပြီး မျက်လုံးညောင်းခြင်း၊ မျက်ရည်ပူကျခြင်း စတဲ့‌ေ၀ဒနာတွေကနေ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
မျက်လုံးလေးကိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်တဲ့အရာတွေကဘာတွေလဲ ....?
✅ မျက်လုံးပေါ် သို့ နွေးသောအဝတ် (သို့) အေးသောအဝတ်ဖြင့် ဖွဖွလေးဖိထားပေးပါ။
မျက်လုံးပေါ် နွေးသောအဝတ် (သို့) အေးသောအဝတ်ဖြင့် ဖွဖွလေးဖိထားခြင်းက မျက်လုံးနှင့်မျက်လုံးနားတဝိုက်ရှိတင်းအားများကို လျော့နည်းလာစေပါတယ်။ အဝတ်လေးဖိထားတဲ့အချိန်မှာလည်း မျက်လုံးနှင့်မျက်ရိုးတဝိုက်မှာ နေလို့ကောင်းလာစေပါတယ်။
✅ ရေဓာတ်ပြည့်ဝပြီး သင့်တင့်သော အနားယူမှုရှိပါစေ
မျက်သားခြောက်ခြင်းက မျက်လုံးညောင်းခြင်းကိုအလွယ်တကူဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ မျက်လုံးက သင့်တော်တဲ့ မျက်ရည်ပမာဏကိုမထုတ်ပေးနိုင်ခြင်းကြောင့်သော်လည်းကောင်း လေနှင့်မီးခိုးများကို တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းကြောင့်သော်လည်းကောင်း မျက်သားခြောက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ မျက်သားခြောက်ခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်ဖို့အတွက်
- ရေများများသောက်ပေးပါ။တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်လောက်အထိသောက်ပေးပါ။
- မျက်ရည်တုခပ်ပေးပါ။ မျက်ရည်တုက မျက်သားကိုစိုစွတ်စေပြီး မျက်သားခြောက်ခြင်းကို အလျင်အမြန်သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
- လေနှင့်မီးခိုးငွေ့တို့ကို တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ရှားပါ။
- မိမိပတ်ဝန်းကျင်မှာလေထုခြောက်သွေ့တယ်လို့ခံစားရပါက လေသန့်စင်စက်ဆောင်ထားပါ။
✅ မျက်လုံးနားတဝိုက်ကကြွက်သားတွေ ပျော့ပျောင်းဖို့အတွက် eye yoga လုပ်ပေးပါ
Eye yoga ကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းက မျက်စိညောင်းညာတာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
- မျက်တောင်ခဏခဏခတ်ခြင်း
မကြာခဏမျက်တောင်ခတ်ခြင်းက မျက်သားအလွှာကို စိုစွတ်စေပြီး မျက်သားခြောက်ခြင်း၊ မျက်စိညောင်းခြင်းမှလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
- မျက်လုံးကစားပေးခြင်း
မျက်လုံးလေးကို ဘယ်ညာ အပေါ်အောက် ကစားပေးခြင်းကလည်း မျက်လုံးကြွက်သားတင်းအားများကိုလျော့ချပေးပြီး မျက်လုံးကြွက်သားများကို ပျော့ပျောင်းလာစေပါတယ်။
- မျက်လုံးကိုလက်ဖဝါးဖြင့်အုပ်ခြင်း
လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ကိုအနည်းငယ်ပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အပူနွေးနွေးလေးကို မျက်လုံးပေါ်တင်ပေးခြင်းအားဖြင့် မျက်လုံးညောင်းခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
✅ Screen time လျော့ပါ
Screen time များခြင်းက မျက်လုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် screen time ကိုလျော့ချဖို့ (သို့မဟုတ် ) အကန့်အသတ်လေးနဲ့သုံးဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေ။
✅ Blue light glasses
Special coating တစ်မျိုးပါဝင်တဲ့ blue light glasses တွေက မျက်လုံးကိုရောက်စေတဲ့ blue light တွေကို ဖျက်ချပေးတဲ့အတွက် မျက်လုံးညောင်းညာခြင်း၊ မျက်လုံးပင်ပန်းခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
✅ မျက်လုံးစစ်ဆေးမှုပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါ။
မျက်လုံးလေးကျန်းမာဖို့ ၆ လတစ်ကြိမ်လောက်ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
💜 မျက်လုံးကလေးကျန်းမာပြီးအမြင်လေးတွေကြည်လင်စေဖို့အတွက် အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်မျက်စိအားဆေးလေးကိုပုံမှန်သောက်သုံးပေးပါနော် 🫶
အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်မျက်စိအားဆေးလေးထဲမှာ ...
💜 Macular pigments ကိုအားဖြည့်ပေးတဲ့ Lutein
💜 အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်တဲ့ မြင်လွှာပျက်စီးမှုများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ Lycopene
💜 မြင်လွှာဆဲလ်လေးတွေကိုဖျက်စီးတတ်တဲ့ free radical များကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ Vitamin E
💜 အမြင်အာရုံကိုကောင်းမွန်စေနိုင်တဲ့ Retinol (Vitamin A) နှင့် Pro vitamin A1
💜 မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ ဆဲလ်များကို ကျန်းမာစေပြီး မျက်လုံးရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်အောင် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ Zinc Picolinate
💜 နေရောင်ခြည် နှင့် blue light များမှ ထွက်ပေါ်လာသော rays များကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် မျက်လုံးကို သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေနိုင်တဲ့ အီတလီနိုင်ငံမှ ရရှိသော Bilberry dry extract ( Myrtocyan)
တို့ အချိုးကျစွာ မျှတပါဝင်ဖော်စပ်ထားပါတယ်။ တစ်နေ့တစ်လုံးပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းအားဖြင့် တစ်လအတွင်းသိသာသောကောင်းကျိုးများကိုရရှိစေနိုင်ပါတယ်ရှင် 🤗

#အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်
#မျက်စိအားဆေး
#တစ်လအတွင်းသိသာတဲ့ရလဒ်

26/09/2024

✨ Screen time တွေအရမ်းများပြီး digital eye strain syndrome ခံစားနေရပြီလား ?
✨ Digital eye strain syndrome ဆိုတာ smart phone, computer, tablet နဲ့ e-reader စတဲ့ digital devices တွေကို အချိန်ကြာမြင့်စွာကြည့်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာရတဲ့ မျက်လုံးနှင့်အမြင်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။
✨ Digital eye strain ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတော့...
🔺မျက်လုံးကြည့်ရတာအဆင်မပြေခြင်း (သို့) မျက်လုံးအောင့်ခြင်း
🔺မျက်သားခြောက်ခြင်း (သို့) မျက်သားနီခြင်း
🔺အမြင်ဝေဝါးခြင်း
🔺ခေါင်းကိုက်ခြင်း
🔺လည်ပင်းနှင့်ဂုတ်ကြောနာကျင်ခြင်း
🔺အာရုံစိုက်ရတာခက်ခဲလားခြင်း
အလင်းစူးသည့်ဒဏ်ကိုမခံနိုင်ခြင်း စတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ခံစားရပါတယ်။
screen time တွေကို limit လုပ်နိုင်ခဲ့ရင်တော့ digital eye strain syndrome ကနေ သက်သာလာစေနိုင်ပါတယ်။
💜 မျက်တောင်ခဏခဏခပ်ခြင်း
💜 ၂၀-၂၀-၂၀ စည်းမျဥ်းအတိုင်းလိုက်နာနေထိုင်ကြည့်ခြင်း
💜 Blue light block မျက်မှန်များအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် မျက်လုံးကျန်းမာရေးတွက်လည်း အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်မျက်စိအားဆေးလေးကို ၁ နေ့ ၁လုံး ပုံမှန်သောက်သုံးဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော်။

အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်
#မျက်စိအားဆေး
#တစ်လအတွင်းသိသာတဲ့ရလဒ်

26/09/2024

🔺နေ့စဥ်ထိတွေ့နေရသော နေရောင်ခြည်မှလာသော UV rays များ ၊ ကွန်ပျူတာ ၊ ဖုန်းနှင့် တီဗီများမှထွက်သော Blue rays များ စတဲ့အန္တရာယ်ရှိသောraysများကြောင့် မြင်လွှာပျက်စီးမှုများကိုကာကွယ်ဖို့အတွက် လူတင်းနှင့်လိုင်ကိုပင်းဓာတ်များပါဝင်သော အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်မျက်စိအားဆေးလေးကို တစ်နေ့တစ်လုံး သေချာပုံမှန်သောက်သုံးပေးဖို့လိုတယ်နော်......💁💁💁
💜တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောမျက်လုံးလေးတွေအတွက် အထိရောက်ဆုံးသောမျက်စိအားဖြည့်ဆေး အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ် ....🫶

#အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်
#မျက်စိအားဆေး
#တစ်လအတွင်းသိသာတဲ့ရလဒ်

19/07/2024

"အာဇာနည်နေ့ တို့မမေ့"
၁၉၄၇ ဇူလိုင်လ ၁၉ ရက်နေ့တွင် ကျဆုံးသွားသော လွတ်လပ်ရေးဖခင်ကြီး ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်းနှင့်တကွ အာဇာနည်ခေါင်းဆောင်ကြီးများအား ရိုသေလေးစားစွာ ဦးညွတ် ဂါရဝပြုအပ်ပါသည် ။

#အာဇာနည်နေ့
#အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်
#မျက်စိအားဆေး
#တစ်လအတွင်းသိသာတဲ့ရလဒ်

13/04/2024

မြန်မာ့နှစ်သစ်ကူးအခါသမယတွင် ကိုယ်စိတ်နှစ်ဝမ်းအေးချမ်းပါစေကြောင်း Optha LL မျက်စိအားဆေးမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သအပ်ပါတယ်ရှင်

02/04/2024

အောပ်သာအဲလ်အဲလ်မျက်စိအားဆေးကို တစ်နေ့ တစ်လုံးသောက်ရုံနဲ့ တစ်လအတွင်း သိသာတဲ့ ရလဒ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
အောပ်သာမျက်စိအားဆေးကို နေ့စဉ် ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းအားဖြင့်...
💜 အမြင်အာရုံ ပိုမိုကောင်းမွန်ကြည်လင်လာခြင်း။
💜 မျက်လုံးတိမ်ဖြစ်မှုကို လျော့ချပေးနိုင်ခြင်း။
💜 မျက်ရည်ပူကျ ၊ မျက်လုံးညောင်း ၊ မျက်ရိုးကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း။
💜 ဘယ်လ်ဘယ်ရီအသီး အဆီအနှစ်ကြောင့် ညဘက်မှာပါ အမြင်အာရုံပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း ။
💜 ဖုန်း၊တီဗီ၊နေရောင်ခြည်တို့မှ ထွက်တဲ့ rays များကြောင့်မျက်လုံးထိခိုက်တာ သက်သာစေခြင်း စတဲ့ကောင်းကျိုးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

#ကြည်လင်တောက်ပသောမျက်ဝန်းတစ်စုံအတွက်
#အောပ်သာအဲလ်အဲလ်မျက်စိအားဆေး
#တစ်လအတွင်းသိသာတဲ့ရလဒ်

12/09/2023

❗ အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်ခရမ်းရောင်ဆေးလုံးလေးထဲမှာ ဘာတွေပါဝင်လဲ....?
❗ ခရမ်းရောင်ဆေးလုံးလေးက မျက်လုံးကျန်းမာရေးတွက်ရော ဘယ်လောက်ထိအထောက်အကူပြုသလဲ....?

အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်မျက်စိအားဆေးလေးထဲမှာ ...
💜 Macular pigments ကိုအားဖြည့်ပေးတဲ့ Lutein
💜 အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်တဲ့ မြင်လွှာပျက်စီးမှုများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ Lycopene
💜 မြင်လွှာဆဲလ်လေးတွေကိုဖျက်စီးတတ်တဲ့ free radical များကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ Vitamin E
💜 အမြင်အာရုံကိုကောင်းမွန်စေနိုင်တဲ့ Retinol (Vitamin A) နှင့် Pro vitamin A1
💜 မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ ဆဲလ်များကို ကျန်းမာစေပြီး မျက်လုံးရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်အောင် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ Zinc Picolinate
💜 နေရောင်ခြည် နှင့် blue light များမှ ထွက်ပေါ်လာသော rays များကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် မျက်လုံးကို သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေနိုင်တဲ့ အီတလီနိုင်ငံမှ ရရှိသော Bilberry dry extract ( Myrtocyan)
တို့ အချိုးကျစွာ မျှတပါဝင်ဖော်စပ်ထားပါတယ်။

🔺ဒါကြောင့် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ မျက်လုံးလေးကို အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်မျက်စိအားဆေးလေးနဲ့ ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကြရအောင်‌နော်....🤗🤗🤗

#မျက်စိအားဆေး
#တစ်လအတွင်းသိသာတဲ့ရလဒ်

16/08/2023

မျက်လုံးလေးကျန်းမာဖို့အတွက်ဆို အော့ပ်သာအဲလ်အဲလ်ကမရှိမဖြစ်ပေါ့ 💜

💜 အောပ်သာအဲလ်အဲလ်မျက်စိအားဆေးမှာ အီတလီနိုင်ငံရဲ့ သဘာဝကုန်ကြမ်းများမှ ရရှိတဲ့ ဘယ်လ်ဘယ်ရီသီး အဆီအနှစ်ပါဝင်ပါတယ်.

💜 ဒါကြောင့်မို့ ညဘက်တွေမှာပါ အမြင်အာရုံပိုကောင်းစေရန် အားဖြည့်ပေးနိုင်တာပေါ့.

💜 ဘယ်လ်ဘယ်ရီသီးအဆီအနှစ်က မျက်စိအာရုံခံလွှာရှိ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးတိုးသမားများတွင် မျက်စိသွေးကြောလေးများ၊ အမြင်အာရုံခံလွှာရှိ ပင်မသွေးကြောကို ကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့် အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၊ အမြင် အာရုံခံလွှာ ထိခိုက်ပျက်စီးခြင်းများမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်.

💜 တစ်နေ့ တစ်လုံး သို့ နှစ်လုံး သောက်လို့ရပြီး တစ်လအတွင်း သိသာတဲ့ရလဒ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့

အောပ်သာအဲလ်အဲလ်မျက်စိအားဆေး 💜

19/07/2023

"အာဇာနည်နေ့ တို့မမေ့"
၁၉၄၇ ဇူလိုင်လ ၁၉ ရက်နေ့တွင် ကျဆုံးသွားသော လွတ်လပ်ရေးဖခင်ကြီး ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်းနှင့်တကွ အာဇာနည်ခေါင်းဆောင်ကြီးများအား ရိုသေလေးစားစွာ ဦးညွတ် ဂါရဝပြုအပ်ပါသည် ။

#အာဇာနည်နေ့