04/03/2026
🌟🌟Autoimmune diseases. အပိုင်း ၁ မှ ၉
(ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်)
Immune System ဆို တာ ခန္ဓာကိုယ် ထဲ မှာ ရှိ နေ သော သဘာဝ
ခုခံ အား စစ်တပ် ဖြစ် ပါ တယ်။
အဓိက ၊ က တော့ သဘာဝ တရား ကြီး ဟာ ခန္ဓာကိုယ် ကို
ပိုးမွှား မျိုး စုံ ၏ ဘေး ရန် မှ သော် လည်း ကောင်း. ( bacteria, viruses, yeasts စ သည့် ဖြင့် )
ကင်ဆာ ကလာပ်စည်း များ ကို သုတ်သင် ရှင်း လင်း ပစ် ရန်
သော် လည်း ကောင်း ခန္ဓာကိုယ် ကြီး ကို ခုခံ ကာ ကွယ် နိုင် ဖို့ ရာ ၊
မွေး ရာ ပါ ဖွဲ့ စည်းပုံ တစ် မျိုး ဖြစ် ပါ တယ်။
ဒီ ခုခံ အား စစ် တပ် ဟာ ခန္ဓာကိုယ် ထဲ မှာ အလုပ် ကောင်း ကောင်း
လုပ် နိုင် ဖို့ ဟာ မျှတ နေ ရ မှာ ဖြစ် ပါတယ်။
ခုခံ အား ကောင်း နေ ရင် တော်ရုံ တန် ရုံ ရောဂါ တွေ လည်း မဝင်
ရောက် နိုင် ပါ။
သို့ ပါ သော် လည်း တစ်ခါတရံ အကြောင်း အမျိုးမျိုး ကြောင့် ခုခံ အား
စစ် တပ် ရဲ့ မျှတ မှု ဟန် ချက် ဟာ ပျက် စီး သွား တတ် ပါ တယ်။
ဒီ လို ဖြစ် လာ သည့် အခါ မှာ ခုခံ အား တွေ ဟာ ကစဉ့် ကလျား ဖြစ် ပြီး၊ ၇န် သူ တွင် မက၊
ခန္ဓာကိုယ် အစိတ် အပိုင်း တွေ ကို ပါ စ တင် တိုက် ခိုက် တာ ကြောင့် ၊
တိုက် ခိုက် ခံ ရ သည့် အစိတ် အပိုင်း အလိုက် ရောဂါ လက္ခဏာ
တွေ မျိုး စုံ ပေါ် လာ ကြ ပါ တော့ တယ်။
🌟အရေပြား ဆို ရင် လဲ အရေပြား ရောဂါ မျိုး စုံ
🌟အူ လမ်း ကြောင်း ဆို ရင် လည်း အစာလမ်းကြောင်း ပြဿနာ မျိုးစုံ
🌟အသက်ရှူ လမ်းကြောင်း ဆို ရင် လည်း ပြဿနာ မျိုးစုံ စ သည် ဖြင့်
ဖြစ် ပါ တယ်။
တစ်ယောက် နဲ့ တစ် ယောက် လည်း မတူ ကြ ပဲ၊ ရောဂါ လက္ခဏာ မျိုး စုံ ကို ခံ စား ရ ပါ တော့ တယ်။
များ သော အား ဖြင့် ကုရိုးကုစဉ် ဆေး ပညာ မှာ ဒီ ရောဂါ တွေ ကို
ပျောက် အောင် ကုသ နိုင် သည့် ဆေး မရှိ သေး ပါ။
ရောဂါ လက္ခဏာ တွေ ကို ခေတ္တ ထိန်း ထား နိုင် ရုံ လောက် သာ ရှိ ပါ တယ်။ကုရိုးကုစဉ် ဆေး ပညာ သုံး ကြ သည့် ဆေး များ
က တော့ ခန္ဓာကိုယ် ခုခံ အား ကို ဖိနှိပ် ထား ခြင်း သာ ဖြစ် ပါ တယ်။
ဆေး များ ၏ ဘေးတွက် ဆိုး ကျိုး ကြောင့် သော် လည်း ကောင်း
ခုခံ အား ကို ကြာ မြင့် စွာ ဖိနှိပ် ထား ခြင်း ကြောင့် သော် လည်း ကောင်း
ရေ ရှည် မှာ လူ နာ တွေ အတွက် မ ကောင်း ပါ။
ရောဂါ ကို ကုသ ဖို့ အရေး မှာ အယူ အဆ ကွဲ ပြား နေ
တာ ကို တွေ့ ရ ပါ လိမ့် မယ်။
၁. ကုရိုး ကုစဉ် ဆေး ပညာ က ဒီ လို ရောဂါ မျိုး ဆို ရင် ခုခံ အား တွေ
ကို လိုက် ပြီး နှိမ်နင်း နေ ကြ တယ်။
တစ် နည်း အား ဖြင့် ပြော ရ မယ် ဆို ရင် ခုခံ အား ကို ကျဆင်း အောင်
လုပ် တယ် ပေါ့။
၂. ကြောင်း ကျိုး ဆက် ဆေး ပညာ က တော့ ခုခံ အား စစ် တပ် ကြီး
ကစဉ့် ကလျား ဖြစ် နေ တာ ကို ရ အောင် ပြုပြင် ယူ တယ်။
အဓိက၊ က တော့ အစား အသောက်
လိုအပ် သော ဖြည့် စွက် ဓာတ်စာ များ
ဒုက္ခ ပေး နေ သော ဓာတ် များ မှ ရှောင်ကြဉ် ခြင်း
စ သည် ဖြင့် ဖြစ် ပါ တယ်။
ဆေး ပညာ တစ်ခု က သဘာဝ ခုခံ အား ကို ဖိနှိပ် ထား ပေး တယ်။
နောက် တစ် ခု က သဘာဝ ခုခံ အား လို တာ တွေ ကို လိုက် ပြီး
ဖြည့်ဆည်း ပေး ခြင်း ဖြင့် ကစဉ့် ကလျား မဖြစ် ရ တော့ အောင်
ဆောင် ရွက် ပေး တယ်။
ကျွန်မ တို့ တ တွေ ဟာ ဗဟုသုတ နဲ့ ပြည့်စုံ အောင် လုပ် ပြီး ၊ ခန္ဓာကိုယ် ကြီး ကို အတိုက် အခံ မ လုပ် ပဲ၊ တဖြေးဖြေး နဲ့ သူ့ လို အပ် ချက် များ ကို ဖြည့်ဆည်း ပေး၊ မသင့် တာ တွေ ကို ရှောင် ကြဉ် ပေး လိုက် မယ် ဆို ရင် ခန္ဓာကိုယ် ကြီး ဟာ ပုံ မှန် သူ့ သဘော သူ ဆောင် ပြီး သူ လုပ် နေ ကျ
အလုပ် တွေ ကို ကောင်း မွန် စွာ လုပ် နိုင် ကာ ကျန်းမာ လာ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။
🌟Autoimmune Diseases အပိုင်း ၂
ကျွန်မ တို့ ၏ ခန္ဓာကိုယ် ဟာ အပြင် မှ ပိုးမွှား မျိုးစုံ နဲ့ အစဉ် အမြဲ တွေ့ ထိ နေ ရ ပါ တယ်။
၁. အရေပြား
၂. အသက် ရှူ လမ်းကြောင်း
၃. အစား အစာ လမ်း ကြောင်း
အထူး သဖြင့် အစား အစာ လမ်း ကြောင်း ဟာ တစ် ချိန် လုံး ပြင်ပ မှ ဝင် လာ သည့်
အစား အသောက် မျိုးစုံ
ပိုးမွှား မျိုး စုံ ရဲ့ ဒဏ် ကို ခံ နေ ရ တာ ဖြစ် ပါ တယ်။
ဒါ ကြောင့် လဲ ခုခံ အား စစ်တပ် ရဲ့ ၈၀% ကို သဘာဝ တရား ကြီး က အစာလမ်းကြောင်း ထဲ မှာ ထား ပေး ထား တာ ဖြစ် ပါ တယ်။
အစာ လမ်းကြောင်း ကျန်း မာ နေ မှ ခုခံ အား စစ်တပ် က လည်း သူ တို့ အလုပ်
ကောင်း ကောင်းလုပ် နိုင် မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။
အူနံရံ မှာ တန်းစီ ထား သည့် ကလာပ်စည်း နံရံ ပျက်စီး သွား မယ် ဆို ရင်
ချို့ယွင်း သွား မယ် ဆို ရင် ၊ မကျေ့ တကျေ အစာ များ ဟာ ခန္ဓာကိုယ် ထဲ စုတ် ယူ ခြင်း ခံ ရ ပြီး
ပြဿနာ တွေ ရဲ့ အစ လည်း ဖြစ် ပါ တယ်။
ထိတွေ့ နေ ကျ မဟုတ် သည့် မကျေညက် သော အစာ များ ဟာ ခန္ဓာကိုယ် ခုခံ အား တွေ
ကစဉ့် ကလျား ဖြစ် စေ ပြီး ၊ ရ လာဘ် က တော့ Autoimmune ရောဂါ မျိုး စုံ ပဲ ဖြစ် ပါ တယ်။
ဒါ ကြောင့် လဲ အစာ လမ်းကြောင်း ကျန်းမာ ရေး ဟာ ခုခံ အား တွေ ကျန်းမာနေ ရေး အတွက် အရေး အကြီး ဆုံး ကဏ္ဍ က နေ ပါ ဝင် နေ တာ ဖြစ် ပါ တယ်။
🌟Autoimmune Diseases အပိုင်း ၃
Autoimmune disease spectrum
ရောဂါ နယ်ပယ် တကြော တွေ က တော့ ————
American Autoimmune Related Diseases Association
aarda@aarda.org link မှာ Autoimmune disease မျိုးစုံ ကို စာရင်း နဲ့ တင် ပြ ထား ပေး ပါ တယ်။
ကိုယ် ဖြစ် နေ သည့် ရောဂါ ပါ၊ မပါ ဆို တာ သွား ကြည့် လို့ ရ ပါ တယ်။
ကိုယ် ဘာ ဖြစ် နေ တယ် ဆို တာ သိ ရင် ရောဂါ ပျောက်ကင်း ဖို့ သဲ လွန်စ ရ ပြီ ဖြစ် ပါ တယ်။
သိ သွား ပြီ ဆို ရင် ကျန် တာ က ကိုယ့် ဖာသာ ကိုယ် လုပ် ရ တော့ မဲ့ လုပ်ငန်း စ ပါ ပြီ။
အရင် ဆုံး သိ အောင် လုပ် ပါ။
သိသွား ပြီး ရင် လုပ် ရ မည့် အလုပ် ကို ဝီရိယ စိုက် ပြီး လုပ် ကြည့် ပါ။
ဖြစ်နိုင် စရာ အကြောင်း အများ ကြီး ရှိ ပါ တယ်။
🌟Autoimmune disease အပိုင်း ၅
Autoimmune Disease List
( From American Autoimmune Related Diseases Association )
Addison’s disease
Agammaglobulinemia
Alopecia areata
Amyloidosis
Ankylosing spondylitis
Anti-GBM/Anti-TBM nephritis
Antiphospholipid syndrome
Autoimmune angioedema
Autoimmune dysautonomia
Autoimmune encephalomyelitis
Autoimmune hepatitis
Autoimmune inner ear disease (AIED)
Autoimmune myocarditis
Autoimmune pancreatitis
Autoimmune retinopathy
Autoimmune urticaria
Axonal & neuronal neuropathy (AMAN)
Baló disease
Behcet’s disease
Benign mucosal pemphigoid
Bullous pemphigoid
Castleman disease (CD)
Celiac disease
Chagas disease
Chronic inflammatory demyelinating polyneuropathy (CIDP)
Chronic recurrent multifocal osteomyelitis (CRMO)
Churg-Strauss
Cicatricial pemphigoid
Cogan’s syndrome
Cold agglutinin disease
Congenital heart block
Coxsackie myocarditis
CREST syndrome
Crohn’s disease
Dermatitis herpetiformis
Dermatomyositis
Devic’s disease (neuromyelitis optica)
Discoid lupus
Dressler’s syndrome
Endometriosis
Eosinophilic esophagitis (EoE)
Eosinophilic fasciitis
Erythema nodosum
Essential mixed cryoglobulinemia
Evans syndrome
Fibromyalgia
Fibrosing alveolitis
Giant cell arteritis (temporal arteritis)
Giant cell myocarditis
Glomerulonephritis
Goodpasture’s syndrome
Granulomatosis with Polyangiitis
Graves’ disease
Guillain-Barre syndrome
Hashimoto’s thyroiditis
Hemolytic anemia
Henoch-Schonlein purpura (HSP)
Herpes gestationis or pemphigoid gestationis (PG)
Hypogammalglobulinemia
IgA Nephropathy
IgG4-related sclerosing disease
Immune thrombocytopenic purpura (ITP)
Inclusion body myositis (IBM)
Interstitial cystitis (IC)
Juvenile arthritis
Juvenile diabetes (Type 1 diabetes)
Juvenile myositis (JM)
Kawasaki disease
Lambert-Eaton syndrome
Leukocytoclastic vasculitis
Lichen planus
Lichen sclerosus
Ligneous conjunctivitis
Linear IgA disease (LAD)
Lupus
Lyme disease chronic
Meniere’s disease
Microscopic polyangiitis (MPA)
Mixed connective tissue disease (MCTD)
Mooren’s ulcer
Mucha-Habermann disease
Multiple sclerosis
Myasthenia gravis
Myositis
Narcolepsy
Neuromyelitis optica
Neutropenia
Ocular cicatricial pemphigoid
Optic neuritis
Palindromic rheumatism (PR)
PANDAS
Paraneoplastic cerebellar degeneration (PCD)
Paroxysmal nocturnal hemoglobinuria (PNH)
Parry Romberg syndrome
Pars planitis (peripheral uveitis)
Parsonnage-Turner syndrome,
Pemphigus
Peripheral neuropathy
Perivenous encephalomyelitis
Pernicious anemia (PA)
POEMS syndrome
Polyarteritis nodosa
Polyglandular syndromes type I, II, III
Polymyalgia rheumatica
Polymyositis
Postmyocardial infarction syndrome
Postpericardiotomy syndrome
Primary biliary cirrhosis
Primary sclerosing cholangitis
Progesterone dermatitis
Psoriasis
Psoriatic arthritis
Pure red cell aplasia (PRCA)
Pyoderma gangrenosum
Raynaud’s phenomenon
Reactive Arthritis
Reflex sympathetic dystrophy
Relapsing polychondritis
Restless legs syndrome (RLS)
Retroperitoneal fibrosis
Rheumatic fever
Rheumatoid arthritis
Sarcoidosis
Schmidt syndrome
Scleritis
Scleroderma
Sjogren’s syndrome
S***m & testicular autoimmunity
Stiff person syndrome (SPS)
Subacute bacterial endocarditis (SBE)
Susac’s syndrome
Sympathetic ophthalmia (SO)
Takayasu’s arteritis
Temporal arteritis/Giant cell arteritis
Thrombocytopenic purpura (TTP)
Tolosa-Hunt syndrome (THS)
Transverse myelitis
Type 1 diabetes
Ulcerative colitis (UC)
Undifferentiated connective tissue disease (UCTD)
Uveitis
Vasculitis
Vitiligo
Wegener’s granulomatosis (or Granulomatosis with Polyangiitis (GPA))
ဒီ ရောဂါ စာရင်း ထဲ မှာ ကိုယ့် ရောဂါ ပါ လား၊ မပါ လား ဆို တာ ရှေးဦး စွာ
ကြည့် လိုက် ပါ။
💥မြန်မာ ပြည် က လူ တွေ နဲ့ အများဆုံး အကြုံး ဝင် မှာ တွေ က တော့ ——
☘️ကျီးပေါင်း တက် ရောဂါ များ၊ အဆစ် များ ယောင် ကိုင်း ခြင်း
☘️သွေးလေးဖက်နာ
☘️အရေပြား လေး ဖက် နာ
☘️အရေပြား မှာ အကွက် တွေ ပေါ် ပြီး၊ ရေကြည်ဖု တွေ ထ လာ ခြင်း များ
☘️Bullous Pemphigoid, Dermatitis Herpetiformis
☘️Hyperthyroid ( Graves Disease )
☘️Hypothyroid ( Hashimoto’s Disease )
☘️အူမကြီး ယောင်ကိုင်း ခြင်း ( Ulcerative Colitis )
☘️အူသိမ် ယောင် ကိုင်း ခြင်း ( Crohn’s Disease )
Hemolytic anemia
Autoimmune inner ear disease
စ သည် ဖြင့် ဖြစ် ပါ တယ်။
ဒီ ရောဂါ တွေ ဟာ ဖြစ် သည့် နေ ရာ အလိုက် ခံစား ကြ ရ သောဝေဒနာ တွေ ကွဲ ပြား သွား ကြ ပေ မဲ့၊ အဓိက အခြေခံ အကြောင်းရင်း က
အတူတူ ပဲ ဖြစ် တာ မို့၊ ရှေ့ ဆက် ဖော် ပြ သွား မဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ကို ပြန် လည် ပြု ပြင် နည်း ကို လိုက် နာ သွား မယ် ဆို ရင် သက်သာ လာ နိုင် မယ် လို့ ထင်
ပါ တယ်။
ဒီလို ရောဂါ မျိုး ဟာ ဖြစ် လာ ပြီ ဆို ရင်
စိတ် ရှည်ရှည် နဲ့ အချိန် ယူ ပြီး ကု သ ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။
ညတွင်း ချင်း၊ ချက် ချင်း ပျောက် စေ ချင် လို့ တော့ မဖြစ် နိုင် ပါ။
အကြောင်း ရင်း ကို ပြု ပြင် လိုက် မယ် ဆို ရင်
တဖြေးဖြေး ချင်း သက် သာ လာ လိမ့် မယ် လို့ ထင် ပါ တယ်။
🌟Autoimmune Diseases —— အပိုင်း ၆
အစာလမ်းကြောင်း ရဲ့ကျန်းမာရေး ကောင်း နေ မှ အူ မှာ ရှိ နေ သည့်
ခုခံအားတပ် က လဲ ကစဉ့် ကလျား မဖြစ် ပဲ၊ ကျန်းမာရေး ကောင်း နေ ပြီး
မျှမျှ တတ ရှိ နေ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။
💥ကျန်းမာနေ သည့် အစာလမ်းကြောင်း ရဲ့ လက္ခဏာ များ က တော့ -----
-အစာစား ပြီး ရင် ဗိုက် နေ လို့ ကောင်း နေ ရ မယ်။
-တစ်နေ့ ကို တစ်ခါ မှ သုံးခါ ဝမ်းကောင်းကောင်း သွား ရ မယ်။
-စား ပြီး ရင် လည်း ဗိုက်ကယ် နေ ခြင်း၊ လေပွ ခြင်း၊ လေထခြင်း ဗိုက် နာ ခြင်း
-ဗိုက် အောင့် ခြင်း မဖြစ် ရ ပါ။
-ဝမ်းသွား သည့် အခါ မကျေညက် သည့် အစာ များ ပါ လာခြင်း မရှိ ရ ပါ။
-အစာကျေဆေး များ သောက် စရာ မလိုရ ပါ။
-အစာအချဉ် ပေါက် ခြင်း ၊ မဖြစ် ရ ပါ။ acid reflux
💥မကျန်းမာ သည့် အစာ လမ်းကြောင်း ရဲ့ လက္ခဏာ များ က တော့ -----
-ဝက်ခြံ များ ပေါက် ခြင်း
-ADD/ ADHD
-စိုးရိမ်၊ ပူပန်၊ ကြောင့်ကြ၊ သောက များ နေ တတ် ခြင်း
-Arthritis ကျီးပေါင်း တက် ခြင်း
-ရင်ကြပ်၊ ပန်းနာ
-Autoimmune diseases
-လေချဉ်တက်ခြင်း၊ လေပွ ခြင်း
-ကင်ဆာ
-နာတာရှည် ချောင်းဆိုး နေ တတ် ခြင်း
-နှစ်ရှည် လ များ နွမ်းလျ ပင်ပန်း နေ တတ် ခြင်း
-ဝမ်းချုပ် ခြင်း
-စိတ်ဓာတ် ကျဆင်း နေ တတ် ခြင်း
-ဝမ်းလျော တတ် ခြင်း
-အာရုံ မစိုက် နိုင် ခြင်း
-အသား တွေ နာ ကျင် နေ တတ် ခြင်း
-မကြာခဏ ဖျားနာ တတ် ခြင်း
-ခေါင်းကိုက် တတ် ခြင်း
-ရင်ပူ တတ် ခြင်း
-အိပ် မပျော် ခြင်း
-ဗိုက် နာ တတ်ခြင်း
-အဆစ် တွေ နာ တတ် ခြင်း
—ပျို့ အန် တတ် ခြင်း
အရေပြား မှာ အနီ ကွက် တွေ ထခြင်း၊ နှင်းခူနာ၊ အယားဖု များ အစ ရှိ သော အရေ ပြား ရောဂါ မျိုးစုံ
-Thyroid hormone မညီ မမျှဖြစ် ခြင်း
-ကိုယ် အလေး ချိန် တက် ခြင်း၊ အလေး ချိန် ချ ရန် အလွန် ခက် ခဲ ခြင်း
တို့ ဖြစ် ပါ သည်။
ဖော် ပြ ပါ လက္ခဏာ တွေ ကို ကြည့် ပြီး မိမိ ၏ အစာလမ်းကြောင်း
အခြေ အနေ ကို အကြမ်းဖြင်း အား ဖြင့် ခန့် မှန်း လို့ ရ သွား ပြီ
ဖြစ် ပါ တယ်။
🌟Autoimmune Diseases. အပိုင်း ၇
ဒီ ရောဂါ တွေ ရဲ့ အဓိက အကြောင်း တစ် ခု ဖြစ် သည့် အူနံရံ
လုံ ခြုံ မှု ပျက်စီးခြင်း ( leaky gut ) ရှိ၊ မရှိ အကြမ်းဖြင်း အား ဖြင့်
ဘယ် လို သိ နိုင် ပါ သ လဲ ?
ခန္ဓာကိုယ် ကို အပိုင်း လိုက် ကြည့် ကြ ရ အောင် -----
၁. အရိုး ------
အရိုးထု ထည် လျော့ကျ လာ ခြင်း . Osteopenia၊
အရိုး ပါး လာ ခြင်း .Osteoporosis
၂. ဥဏှောက် --------
စိတ်ပူပန်သောက ( anxiety ),
စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်း ( depression )၊
ခေါင်း မကြည်မလင် ဖြစ် နေ ခြင်း ( brain fog )
၃. အစာလမ်းကြောင်း ------
ဗိုက်ကယ်၊ ဝမ်းချုပ်၊ ဝမ်းလျှော
ကိုယ်ပေါင် ချိန် ကျ၊
အဆီ ကို အူ မှ စုတ်ယူ နိုင် မှု ကျ ဆင်း ခြင်း fat malabsorption
၄. ဟော်မုန်းဓာတ် များ -------
ရာသီ မမှန် ခြင်း၊ သွေးဆုံး ကိုင် သည့် လက္ခဏာ များ
၅. ခုခံအား စစ်တပ် ------------
နှာစေး ချောင်းဆိုး၊ လည်ချောင်းနာ မကြာခဏ ဖြစ် နေ တတ် ခြင်း၊
တုပ်ကွေး၊
အဆစ် တွေ နာကျင် ကိုက်ခဲခြင်း၊
အသား တွေ နာကျင် နေ တတ် ခြင်း
autoimmune ရောဂါ များ
၆. Infections -----------
small intestine bacterial overgrowth ( SIBO ),
yeast overgrowth,
parasites
၇. ဓာတု ဖြစ်စဉ် --------
ကိုယ်အလေးချိန် များ နေ ခြင်း၊
အလွန် အမင်း ဝ ခြင်း၊
ဆီး ချို ရောဂါ
၈. သြဇာဓာတ် ချို့ ယွင်း ခြင်း ------
သံဓာတ် နည်း ခြင်း ကြောင့် သွေးအား နည်း နေ တတ် ခြင်း၊
Omega3 fatty acid ဓာတ် နည်း နေ ခြင်း
ဗီတာမင်ဓာတ် များ နည်း နေ ခြင်း
၉ . အရေပြား ----- ဝက်ခြံ၊ နှင်းခူ၊ စ သည် ဖြင့် အရေ ပြား ရောဂါ မျိုး စုံ တို့ ဖြစ် ပါ တယ်။
🌟Autoimmune Diseases အပိုင်း ၈
အူနံရံ မလုံခြုံ ခြင်း ( leaky gut ) ဖြစ် စေ တတ် သည့် အကြောင်း များ ------
၁. အစာကျေရန် ခက်ခဲသော အစား အစာ များ နှင့် ခန္ဓာကိုယ် နှင့်
အဆင် မပြေ သောအစာ များ
-သေရည်သေရက်
-နွားနို့ နှင့် နွားနို့ ဖြင့် လုပ် ထား သော အစာ များ
-Gluten ပရိုတင်းဓာတ်
-အစေ့ အဆံ များ
-ပဲ မျိုးစုံ
-အချို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် များ
• Tomatoes. ခရမ်းချဉ်သီး
• White potatoes. အာလူး
• Eggplant. ခရမ်းသီး
• Okra. ရုံပတီသီး
• Peppers. ငရုပ်ပွ စ သည် ဖြင့်
-သကြား
၂. Chemotherapy
အူနံရံ ကလာပ်စည်း များ သေကြေ ပျက်စီး ခြင်း ကြောင့် ဖြစ် ပါ တယ်။
၃. အူ လမ်းကြောင်း ပိုးမွှား များ ဖြင့် ဖျက်စီး ခံ ရ ခြင်း
Parasites ,
small intestinal bacterial overgrowth,
yeast overgrowth
၄. ဓာတု ဆေး များ
အက်စစ်မထွက် အောင် ပိတ် သော ဆေး များ
ပိုးသတ်ဆေး မျိုးစုံ
သန္ဓေ တားဆေး များ
ယောင်ကိုင်း ခြင်း သက်သာ အောင် သောက် သော ဆေး များ
aspirin, ibuprofem etc
၅. အိမ်တွင်း ရှိ မှို များ Molds
၆. ဓာတ် ကင် ခံ ရ ခြင်း Radiation
အူနံရံ ကလာပ်စည်း များ ပျက်စီး ကုန် ပါ တယ်။
၇. ကိုယ်၊ စိတ် ဖိစီး မှုများ
ကိုယ်ဖိစီး မှု နေ ထိုင် မ ကောင်းဖြစ် ခြင်း၊ အိပ် မပျော် ခြင်း
စိတ် ဖိစီး မှု အိမ်တွင်းရေး၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကိစ္စ၊
အလုပ် မှ စိတ် ဖိစီး မှု များ
၈. ခွဲစိတ် ကုသ မှု ခံ ရ ခြင်း. တို့ ဖြစ် ပါ တယ်။
🌟Autoimmune Diseases အပိုင်း ၉
ဒီ ရောဂါ နယ်ပယ် ကြော ဟာ အင်မတန် များ ပြား ကျယ်ပြန့် လှ ပါ တယ်။
လူ တစ်ဦးစီ ရဲ့ ဗီဇ တွေ က လဲ မတူ ကြ ပါ။
( ဗီဇ ဆို တာ ကမ္မဇ ရုပ် တွေ ဖြစ် ပါ တယ် )
ပတ်ဝန်းကျင် ပြောင်းလဲ လာ တာ နဲ့ အမျှ ၊ လူ တွေ ဟာ ကံ အလိုက်
ခန္ဓာကိုယ် အစိတ် အပိုင်းမျိုးစုံ မှာ ပုံစံ အမျိုးမျိုး နဲ့ ရောဂါ လက္ခဏာ
မျိုးစုံ ကို ပြ နေ ကြ တာ ဖြစ် ပါ တယ်။
ပတ်ဝန်း ကျင် ပြောင်း လဲ မှု ဆို တာ အစား အသောက်၊ ရေ၊ လေ၊
မြေ အစ ရှိ သည့် အမျိုးမျိုး အဖုံ ဖုံ သော နေ ရာ များ မှ
အဆိပ် ပေါင်း များ စွာ နဲ့ ရင် ဆိုင် နေ ရ တာ ဖြစ် ပါ တယ်။
အဓိက၊ အချက်က တော့ ရောဂါ သက်သာ လာ ရ အောင်၊
တတ် နိုင် ရင် ပျောက် ကင်း ရ အောင် ဘယ် လို နည်း တွေ
ကို လိုက် နာ မယ် ဆို ရင် ကိုယ့် အတွက် အကောင်း ဆုံး ဖြစ်
နိုင် မလဲ ဆို တာ စဉ်းစား ရ တော့ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။
၁. အစာလမ်းကြောင်း ကျန်းမာ ရေး ကို ပြင် ကြ ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။
(က) အစာလမ်းကြောင်း ကို ဒုက္ခ ပေး နိုင် သော အစာ များ ကို
ရှောင် ကြဉ် ခြင်း (ရောဂါ ဖြစ် နေ သူ များ အတွက် ပြော နေ တာ နော် )
အစာကျေရန် ခက်ခဲသော အစား အစာ များ နှင့် ခန္ဓာကိုယ် နှင့်
အဆင် မပြေ သောအစာ များ
သေရည်သေရက်
နွားနို့ နှင့် နွားနို့ ဖြင့် လုပ် ထား သော အစာ များ
Gluten ပရိုတင်းဓာတ် ဂျုံ ဖြင့် ပြု လုပ် ထား သော အစားအစာ များ အား လုံး၊ ရွှေကြည်
အစေ့ အဆံ များ
ပဲ မျိုးစုံ
အချို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် များ
• Tomatoes. ခရမ်းချဉ်သီး
• White potatoes. အာလူး
• Eggplant. ခရမ်းသီး
• Okra. ရုံပတီသီး
• Peppers. ငရုပ်ပွ
• စ သည် ဖြင့်
သကြား
(ခ) လိုအပ် သော ဓာတ် များ နှင့် ပြန် လည် ဖြည့်စည်း ပေး ခြင်း
💥 အစာ ကျေညက် ရန် အထူး လို အပ် တာ ကြောင့်
💥ပန်းသီးရှာလကာရည် ကို အစာမစား ခင် နာရီဝက် လောက်
ကြိုတင် သောက် ခြင်း
( ထမင်းစားဇွန်း၁ ဇွန်း ကို ရေ ၈ အောင်စ နှင့် ရော ပြီး သောက် ပါ )
💥အစာကြေဆေး များ သောက် ပေး နိုင် လျှင် ပို ကောင်း ပါ တယ်။
💥မိမိ နှစ်သက် ရာ digestive enzyme သောက် လို့ ရ ပါ တယ်။
(ဂ) အကျိုးပြု ပိုး များ ဖြင့် ပြန် လည် ဖြည်စည်း ပေး လိုက် ပါ။
💥ချဉ်ဖတ်၊ ကင်ချီ၊ any fermented vegetables
💥Probiotics 20 billion count a day . မိမိ နှစ် သက် ရာ တံဆိပ် ဝယ် သောက် ပါ။
(ဃ) ပျက်စီး ယိုစိမ့် နေ သော အူနံရံ ကို ပြန် လည် ပြု ပြင် ပါ။
💥အရိုးပြုတ်ရေ ဟာ အကောင်း ဆုံး ဖြစ် ပါ တယ်။. သဘာဝ L Glutamineပါ နေ လို့ ဖြစ် ပါ တယ်။
💥Aloe vera တစောင်း လက် ပတ် က လဲ အယောင် ကျ စေ
နိုင် ပါ တယ်။
၂. ကျန် သည့် အချက် များ က တော့ မြန်မာ ပြည် အတွက် အတော် လေး ခက် ပါ လိမ့် မယ်။
ပတ်ဝန်းကျင် အဆိပ် များ ဟာ ရှောင် နိုင် ဖို့ ဆို တာ အတော် လေး ခက် ပါ တယ်။
💥 Teflon coated အိုး တွေ မသုံး စေ ချင် ပါ။
လေထု ကို သန့် ရှင်း စေ ဖို့ ဟာ က တော့ အိမ် ထဲ မှာ အပင် များ
စိုက် ပေး ပါ ။
Natural air freshener ဖြစ် ပါ တယ်။
အိမ် တွေ မှာလဲ ရာသီဥတု စို ထိုင်း တာ ကြောင့် မှို တွေ ရှိ တတ် ပါ တယ်။
နေပူ မကြာခဏ ထွက် လှမ်း ပေး စေ ချင် ပါ တယ်။
Heavy metal poisoning က တော့ မြန်မာ ပြည် မှာ စစ် လို့ မရ
နိုင် ဖူး ထင် ပါ တယ်။
💥ချွေး ထွက် ခြင်း ဟာ အဆိပ် တွေ ထုတ် နည်း တစ် မျိုး ဖြစ် တာ
ကြောင့် ချွေး ထွက် ရ အောင် လေ့ ကျင့် ခန်း လုပ် ပေး နိုင် မယ်
ဆို ရင် ကောင်း ပါ တယ်။
💥VitaminD level ကို သွေး ဖောက် ပြီး စစ် ကြည့် ပါ။ 70ng/mL
လောက် ရောက် အောင် လုပ် ပါ။
ပုံမှန် လို့ ခေါ် သည့် normal acceptable level နဲ့ အနေ အထား
အကောင်းဆုံး ဖြစ် သည့် optimal level က လဲ မတူ ပါ။
💥Thyroid hormone နည်း နေ ရင် လဲ ပြန် ဖြည့် ပေး လိုက် စေ ချင် ပါ တယ်။
လို အပ် သည့် ကလာပ်စည်း စွမ်းအင် ကောင်း စေ မည့် ဗီတာမင်
များ နှင့် ဖြည့်စွက်စာ များ ကို မှီ ဝဲ စေ ချင် ပါ တယ်။
ဒီ လောက် လုပ် နိုင် ရင် ကျန်းမာရေးအတော် လေး ပြန် ကောင်း လာ
နိုင် မယ် လို့ ထင်ပါ တယ်။
Autoimmune diseases ရောဂါ ကို အောင် နိုင် သူ များ ဖြစ် ကြ ပါ စေ။
