11/12/2025
🌟 ကြုံတွေ့လေ့ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ကိုင်းခြင်း၏ သင်္ကေတများ ——-
ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်ကိုက်ခဲနေခြင်း/ အဆစ်တွေ နာကျင်နေခြင်း/ အသားတွေ နာကျင်နေခြင်း
အမြဲလိုလို နွမ်းလျနေခြင်း
အိပ်မပျော်ခြင်း
စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းနေခြင်း/ ပူပင်သောက များနေခြင်း/ စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲနေခြင်း
ဝမ်းချုပ်/ ဝမ်းလျော/ ရင်ပူရင်ပြည့်နေခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန်အတက်/အကျ ရှိနေခြင်း
မကြာခဏ နေထိုင်မကောင်းဖြစ်ခြင်း
ရောင်ကိုင်းခြင်းဟာ နာတာရှည်ရောဂါမျိုးစုံရဲ့ အခြေခံပါပဲ။
🌟ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ကိုင်းရခြင်းအကြောင်းများ
သကြားဓာတ်များနေခြင်း
ပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်မျိုးစုံ
ပိုးမွှားမျိုးစုံ
Autoimmune ရောဂါမျိုးစုံ ( အူလမ်းကြောင်းနံရံ ယိုစိမ့်မှု ) စသည်ဖြင့် ဖြစ်ပါတယ်။
🌟Hypothyroidism မှာ ကလာပ်စည်းတွေ ရောင်ကိုင်းခြင်းဖြစ်ပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြဿနာမျိုးစုံ
🌟ကင်ဆာရောဂါတွေပါ လက်တွဲလိုက်ပါလာနိုင်ပါတယ်
🌟လူအတော်များများဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ကိုင်းခြင်းတွေနဲ့ ပြဿနာတက်နေကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။
အနည်းနဲ့အများပါပဲ။ ပြေးလို့လွတ်နိုင်သူတွေဟာ ရှားပါးပါတယ်။
ဖြစ်နေတဲ့ နေရာအလိုက် ရောဂါခံစားမှု လက္ခဏာတွေဟာ ကွဲလွဲသွားပြတာ ဖြစ်ပြီး အမည်နာမမျိုးစုံနဲ့ ရောဂါနာမည် အတပ်ခံနေရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
အခြေခံကတော့ ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ကိုင်းခြင်းပါ။
🌟ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းခြင်း ဖြစ်ရတာဟာလဲ အကြောင်းအမျိုးမျိုးရှိနေပေမဲ့ အဓိက
အကြောင်းကြီးကတော့ အစားအသောက်တွေ ဖြစ်နေပါတယ်။
ရောဂါခံစားနေကြရသူများ ကို အကြံပြုချင်တာကတော့ ——
အစားအသောက်လဲ တတ်အားသ၍ ရှောင်ပြီးပြီ
( လူအများစုကတော့ မရှောင်ကြပါ )
ဖြည့်စွက်စာလဲ တတ်အားသ၍ သောက်ထားပြီးပြီ
( လူအများစုက ပြောတဲ့ အတိုင်းလဲ မသောက်ကြပါ)
ရောဂါက ပိုပြီး သက်သာလာချင်တယ်ဆိုရင် အစားအသောက်ကို အကြိမ်လျော့စားပါ၊
ညနေစာ မစားပဲ နေနိုင်ရင် ( သွားရည်စာလဲ မစားရပါ )
ပမာဏ ကို လျော့စားနိုင်ရင် / အချိုတွေဓာတ်တွေကို ရှောင်နိုင်မယ်/ deep fried foods တွေကို ရှောင်နိုင်မယ် ဆိုရင်
ရောဂါမှ သိသိသာသာ သက်သာလာတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။
တစ်လလောက်စမ်းကြည့်စေချင်ပါတယ်။
အရှုံးမရှိပါ
🌟ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောရောဂါမျိုးစုံ ဖြစ်ပေါ်လာရခြင်းရဲ့ အခြေခံသဘောတရားတွေဟာ ——
Neurodegenerative diseases
၁.Inflammation ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းခြင်း
၂.Leaky gut အူနံရံ ယိုစိမ့်ခြင်း
၃.Degeneration of Neurons leading to decreased production of neuroactive substances.
ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြော အချက်ပြဓာတ်ထုတ်လုပ်ရာနေရာများ
ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ/ အထိအတွေ့အသိစိတ်များ အားယုတ်လာခြင်း
ဖော်ပြပါ အချက်တွေကို ဂရုတစိုက်နဲ့ ပြုပြင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
စောစောပြင်နိုင်လေ အကျိုးများလေပါပဲ။
🌟ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းခြင်းမှ လျော့ပါးလာစေရန် ဦးတည်ကြရတော့မှ ဖြစ်ပါတယ်။
အရင်ကလဲ မကြာခဏ ပြောပြီးခဲ့ပါပြီ။
Antioxidants တွေ ဖြစ်ပါတယ်။
အကျဉ်းချုံးပြီ အဓိကကျတာတွေ ကိုပြောပြရမယ်ဆိုရင်
Vitamin C (အကြိမ်ခွဲ ပြီး သောက်ရပါမယ်)
Vitamin E ( mixed tocopherols and tocotrienols )
COQ10
R lipoic acid
Glutathione ( သူ့အနေနဲ့သောက်ရင် အူမှ စုတ်ယူအားမကောင်းတာကြောင့် Glycineရယ်/ NAC/ glutamine ရယ်ပေါင်းထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။သပ်သပ်စီ သောက်လိုက်ရုံပါပဲ )
အဓိကကြီး ၅မျိုးပါ။
အကျဉ်းအားဖြင့်တော့ ——
ရောင်ကိုင်းစေမဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရှောင်
Antioxidants တွေကို လက်မှန်းမီသလောက် သောက်
VitaminD ပမာဏ ကောင်းနေအောင် လုပ်ထား
VitaminD ရဲ့ လက်တွဲဖက်တွေကိုပါ သောက်နိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ vitamin D cofactors
Thyroid hormone လိုနေတယ်ဆိုရင် ပြန်ဖြည့်
( မလိုအပ်ရင် မသောက်ရပါ)
ဓာတ်ဆားတွေ ကို ပြန်ဖြည့်ပါ။
ဖြစ်နိုင်ရင် intermittent fasting လုပ်ပါ။
၁၈ နာရီလောက်ရနိုင်ရင် အတော်လေး ကောင်းနေပါပြီ။
“ကိုယ်နိုင်သလောက်ပဲ” လုပ်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးသွားလို့ရပါတယ်။ မနိုင်တဲ့ဝန်ကို ထမ်းမယ်ဆိုရင်တော့ ဝန်ထုပ်ကြီး ပြုတ်ကျရုံပဲ ရှိပါလိမ့်မယ်။
ပုံမှန်လေး လုပ်သွားနိုင်မယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေး ပြန်ကောင်းလာဖို့ အများကြီး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
( မြတ်စွာဘုရားဟာ တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ်ပဲ ဘုန်းပေးပါတယ်တဲ့)
မိတ်ဆွေများအားလုံး ဗဟုသုတတွေနဲ့ ပြည့်စုံပြီး မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်နိုင်သူများ ဖြစ်ကြပါစေ။
