လွှိုင်တိုင်း-တိုင်းရင်းဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရေး

  • Home
  • Myanmar
  • Mandalay
  • လွှိုင်တိုင်း-တိုင်းရင်းဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရေး

လွှိုင်တိုင်း-တိုင်းရင်းဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရေး တိုင်းရင်းဆေးဝါး ထုတ်လုပ်ရေး
(အဆစ်ရောင် လေးဘက်နာသောက်ဆေး)

အဆစ်အမြစ် နာကျင်တာတွေ သက်သာဖို့ စပါးလင်ရဲ့ အစွမ်း! 🍵​လူကြီးသူမတွေမှ မဟုတ်ဘူးနော်။ ဒူးနာတာ၊ ခြေထောက်နာကျင်တာ၊ အဆစ်အမြစ်ကိ...
12/12/2025

အဆစ်အမြစ် နာကျင်တာတွေ သက်သာဖို့ စပါးလင်ရဲ့ အစွမ်း! 🍵
​လူကြီးသူမတွေမှ မဟုတ်ဘူးနော်။ ဒူးနာတာ၊ ခြေထောက်နာကျင်တာ၊ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတာ တွေဟာ အသက်ကြီးလို့ပဲ ဖြစ်တာ မဟုတ်ပါဘူး!
​❗ အဓိက တရားခံက ဘယ်သူလဲ?
​အဲဒီလို ဖြစ်ရတဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်း တစ်ခုကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ သွေးထဲမှာ ယူရစ်အက်ဆစ် (Uric Acid) တွေ များနေလို့ပါ။ ယူရစ်အက်ဆစ်များလာရင် ဘာဖြစ်လဲဆိုတော့ ဂေါက် (Gout) လိုမျိုး ရောဂါတွေ ဖြစ်လာပြီး အဆစ်တွေ နာကျင်ရောင်ရမ်းတာမျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
​✨ မြန်မာ့ရိုးရာ နည်း
​ဒီလိုပြဿနာတွေအတွက် အကောင်းဆုံး သဘာဝ အကူအညီကတော့ ကျွန်တော်တို့ ရိုးရာ စပါးလင် ပါပဲ။ စပါးလင်ဟာ သွေးထဲက ယူရစ်အက်ဆစ် တွေကို ဖယ်ရှားပေးဖို့နဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေ ရှိတယ်လို့ ယုံကြည်ရပါတယ်။
​☕ စပါးလင် လက်ဖက်ရည် ပြုလုပ်နည်း (Uric Acid လျှော့ချရန်)
​ယူရစ်အက်ဆစ် လျှော့ချဖို့အတွက် ဒီလွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းလေးကို လုပ်ကြည့်ရအောင်နော်။
​🌿 ပါဝင်ပစ္စည်းများ
​စပါးလင်ပင် ၅-၆ ပင် (သေချာဆေးပြီး နည်းနည်း ထုထောင်းထားပါ)
​ရေ ၂ လီတာ
​🧑‍🍳 လုပ်ဆောင်ပုံ အဆင့်ဆင့်
​ရေကို အရင်ဆုံး ဆူအောင် တည်လိုက်ပါ။
​ပြီးရင် ထုထားတဲ့ စပါးလင်တွေကို ထည့်ပြီး အိုးအဖုံးကို လုံးဝ မဖွင့်ဘဲ ပိတ်ထားပါ။
​မီးကို လျှော့ပြီး မိနစ် ၂၀ လောက် ဆက်ပြီး ကျို/တည် ပေးပါ။
​မီးပိတ်ပြီး အအေးခံပါ။ ပြီးမှ ရေစစ်ပြီး ပုလင်းထဲ ထည့်ထားလိုက်ပါ။
​💧 ဘယ်လို သောက်သုံးမလဲ?
​တစ်နေကုန် ရေသောက်မယ့်အစား ဒီစပါးလင်လက်ဖက်ရည်ကိုပဲ သောက်ပေးပါ။
​အနည်းဆုံးတော့ ၇ ရက် ဆက်တိုက် သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
​နွေးနွေးလေး သောက်ရင် ပိုပြီး ကောင်းပါတယ်။ ကျန်တာကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်သိမ်းပြီးလည်း သောက်လို့ရပါတယ်။
​✅ ဘာတွေ ကောင်းကျိုး ရမလဲ?
​သွေးထဲက ယူရစ်အက်ဆစ် (Uric Acid) ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
​ဂေါက်ရောဂါ၊ ဒူးနာ၊ အဆစ်နာကျင်တာတွေ သက်သာစေပါတယ်။
​ခြေထောက်ရောင်ရမ်းတာ၊ လမ်းလျှောက်ရ ခက်ခဲတာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
​သွေးထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။
​ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း သဘာဝအတိုင်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
​ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေနော်။ တခြားသူတွေလည်း သိရအောင် ပြန်ပြီး မျှဝေပေးလို့ရပါတယ်ခင်ဗျာ။

#လွှိုင်တိုင်း

မင်္ဂလာပါ! ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလိုအပ်လဲဆိုတာကို အလွယ်တကူ မှတ်ထားရအောင် ပြောပြပေးမယ်နော်။​၁။ ဦးနှောက် ...
11/12/2025

မင်္ဂလာပါ! ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလိုအပ်လဲဆိုတာကို အလွယ်တကူ မှတ်ထားရအောင် ပြောပြပေးမယ်နော်။
​၁။ ဦးနှောက် 🧠 (Brain)
​ဦးနှောက်က ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘုရင်လို့ ပြောလို့ရတယ်။ သူက စဉ်းစားရမယ်၊ မှတ်ထားရမယ်၊ အကုန်လုံးကို ထိန်းချုပ်ရမယ်ဆိုတော့ အာဟာရကောင်းကောင်း လိုတာပေါ့။
​ဘာကြောင့် လိုအပ်လဲ? ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ ကျန်းမာဖို့နဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကောင်းဖို့အတွက်ပါ။
​ဘာတွေ စားသင့်လဲ? အဓိကကတော့ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် (DHA) ပါတဲ့ အစားအစာတွေပဲ။ ဆော်လမွန်လို အဆီများတဲ့ငါးတွေ၊ သစ်ကြားသီး ဒါမှမဟုတ် ပိုက်ဆန်စေ့ တွေကို စားပေးပါ။ ဒါ့အပြင် ဦးနှောက်အတွက် အဓိက စွမ်းအင်ဖြစ်တဲ့ ကောက်နှံအစေ့အဆန် အပြည့်အစုံ (ဥပမာ- အညိုရောင်ဆန်) ကနေ ရတဲ့ ဂလူးကို့စ် လည်း ပုံမှန်ရနေဖို့ လိုပါတယ်။
​၂။ နှလုံး ❤️ (Heart)
​နှလုံးသားကတော့ တစ်သက်လုံး မနားဘဲ စုပ်ပေးနေရတာဆိုတော့ သူ့ကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းဖို့အတွက်ပေါ့။
​ဘာကြောင့် လိုအပ်လဲ? သွေးကြောပိတ်ဆို့မှု မဖြစ်စေဖို့နဲ့ သွေးပေါင်ချိန် မှန်စေဖို့ပါ။
​ဘာတွေ စားသင့်လဲ?ဖိုက်ဘာ အများကြီးပါတဲ့ အစားအစာတွေ (ပဲအမျိုးမျိုး၊ အသီးအရွက်) ကို စားပေးခြင်းဖြင့် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပါ။ ငှက်ပျောသီး နဲ့ ကန်စွန်းဥ လိုမျိုး ပိုတက်ဆီယမ် များတဲ့ အစားအစာတွေက သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းပေးတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ အဆီများတဲ့ အစားအစာ (အထူးသဖြင့် အကြော်အလှော်နဲ့ Trans Fat များတဲ့ဟာတွေ) ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။
​၃။ ကြွက်သားနဲ့ အရိုးများ 💪🦴 (Muscles & Bones)
​ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်သန်မာမာနဲ့ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်ဖို့အတွက် သူတို့နှစ်ခုက မရှိမဖြစ်ပဲ။
​ဘာကြောင့် လိုအပ်လဲ? ကြွက်သားတွေ ကြီးထွားဖို့နဲ့ အရိုးတွေကို ခိုင်မာစေဖို့ပါ။
​ဘာတွေ စားသင့်လဲ?ပရိုတင်း အများကြီးပါတဲ့ အသားမဲ (ကြက်၊ ငါး)၊ ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း တွေက ကြွက်သားအတွက်ပါ။ အရိုးအတွက်ကတော့ နို့၊ ဒိန်ချဉ် နဲ့ ဘရိုကိုလီ တို့ကနေ ရတဲ့ ကယ်လ်စီယမ် အပြင်၊ အဲဒီ ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူဖို့အတွက် ဗီတာမင် D (နေရောင်ခြည်ကနေ အလွယ်ဆုံးရပါတယ်) ပါ လိုအပ်ပါတယ်။
​၄။ အသည်း 💚 (Liver)
​အသည်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ၊ အမှိုက်တွေကို သန့်ရှင်းပေးတဲ့ စက်ရုံကြီးလိုပဲ။ သူ့ကို လွယ်ကူသက်သာအောင် လုပ်ပေးဖို့ လိုတယ်။
​ဘာကြောင့် လိုအပ်လဲ? ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ရှင်းလင်းပေးနိုင်ဖို့နဲ့ အဆီမစုဖို့ပါ။
​ဘာတွေ စားသင့်လဲ?သကြားတွေနဲ့ အယ်လ်ကိုဟော တွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပေးပါ။ လက်ဖက်စိမ်း၊ ဘယ်ရီသီး နဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ လိုမျိုး အင်တီအောက်ဆီးဒင့် များတဲ့ အစားအစာတွေက အသည်းကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
​🔑 အချုပ်အားဖြင့် ပြောရရင်...
​ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းဟာ သူ့နေရာနဲ့သူ အလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် သီးခြားအာဟာရ လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အသီးအနှံ အရောင်စုံ အပြင်၊ ပရိုတင်းနဲ့ အဆီကောင်း တွေကို ဟန်ချက်ညီအောင် စားပေးဖို့ လိုပါတယ်နော်။ နောက်ပြီးတော့ ရေဓာတ် လည်း မပြတ်အောင် ဂရုစိုက်ပေးရပါမယ်။

#လွှိုင်တိုင်း

မြန်မာ့ရိုးရာနဲ့ တခြားရိုးရာနည်းလမ်းတွေမှာ ဘယ်လိုအသုံးပြုလဲ၊ ဘာကြောင့် အသုံးပြုလဲဆိုတာတွေကို အောက်မှာ ဖတ်လိုက်ပါနော်။​၁။...
10/12/2025

မြန်မာ့ရိုးရာနဲ့ တခြားရိုးရာနည်းလမ်းတွေမှာ ဘယ်လိုအသုံးပြုလဲ၊ ဘာကြောင့် အသုံးပြုလဲဆိုတာတွေကို အောက်မှာ ဖတ်လိုက်ပါနော်။
​၁။ ရိုးရာနည်းအရ ပူစီနံကို အဓိက အသုံးပြုပုံများ
​ပူစီနံကို ရိုးရာဆေးမြီးတိုနဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ အဓိကအားဖြင့် ဒီလိုမျိုး သုံးကြပါတယ်-
​က. လဖက်ရည် (Tea) အဖြစ် သောက်သုံးခြင်း
​အသုံးပြုပုံ: ပူစီနံအရွက် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဒါမှမဟုတ် အခြောက်ခံထားတာကို ရေနွေးထဲမှာစိမ်ပြီး လဖက်ရည်လို သောက်သုံးပါတယ်။
​ဘာကြောင့်လဲ:
​အိပ်ပျော်စေဖို့: စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အပန်းပြေစေတဲ့အတွက် အိပ်မပျော်သူတွေ သောက်ကြပါတယ်။
​အစာကြေစေဖို့: အစာစားပြီးနောက် အစာအိမ်လေထိုးတာ၊ လေပွတာ သက်သာစေဖို့ သောက်ပါတယ်။
​ခ. ရှူဆေး/လိမ်းဆေး အဖြစ် သုံးခြင်း
​အသုံးပြုပုံ: ပူစီနံကို ကြိတ်ခြေပြီး ရတဲ့အရည်ကိုဖြစ်စေ၊ အဆီ (Essential Oil) ကိုဖြစ်စေ နဖူးနဲ့ ဘုလုံးအပေါ် လိမ်းတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အနံ့ရှူတာမျိုး လုပ်ပါတယ်။
​ဘာကြောင့်လဲ:
​ခေါင်းကိုက်ခြင်း/မူးဝေခြင်း: သူ့ရဲ့ အေးမြတဲ့ဓာတ်နဲ့ မွှေးရနံ့က ကြွက်သားတင်းမာမှုကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေပါတယ်။
​အသက်ရှူလမ်းကြောင်း: အအေးမိတာ၊ နှာစေး၊ နှာပိတ်တာတွေ ဖြစ်တဲ့အခါ ချွဲသလိပ်ကို ရှင်းထုတ်ပေးပြီး အသက်ရှူ လွယ်ကူစေပါတယ်။
​ဂ. တို့စရာ/အတို့အမြုပ် အဖြစ် စားသုံးခြင်း
​အသုံးပြုပုံ: ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အနေနဲ့၊ ဒါမှမဟုတ် တို့စရာအရွက်အဖြစ် အစိမ်းလိုက် စားသုံးကြပါတယ်။
​ဘာကြောင့်လဲ:
​အပူငြိမ်းစေခြင်း: ကိုယ်တွင်း အပူဓာတ်ကို ငြိမ်းစေတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။
​အရသာကောင်းစေခြင်း: ဟင်းလျာတွေရဲ့ အရသာကို ပိုမိုမွှေးကြိုင် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
​၂။ ပူစီနံကို အသုံးပြုရခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းများ (ရိုးရာ အယူအဆများ)
​ရိုးရာအရ ပူစီနံကို တန်ဖိုးထား အသုံးပြုရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ သူ့မှာပါတဲ့ သဘာဝဂုဏ်သတ္တိတွေကြောင့်ပါပဲ။
​အေးမြစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိ: ပူစီနံမှာပါတဲ့ Menthol ဓာတ်ကြောင့် အေးမြတဲ့ ခံစားမှုကို ပေးနိုင်ပြီး၊ ကိုယ်တွင်းအပူနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။
​အာရုံကြောနဲ့ စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေခြင်း: စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျော့ပါးစေတဲ့အတွက် အိပ်ရေးမဝတာနဲ့ အာရုံကြောအားနည်းတာတွေကို ကုသရာမှာ သုံးကြပါတယ်။
​လေထိုးလေအောင့် သက်သာစေခြင်း: အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းက ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေလို့ လေထိုးတာ၊ ဗိုက်နာတာတွေ သက်သာစေတယ်လို့ ရိုးရာဆေးဆရာတွေက ညွှန်ကြားကြပါတယ်။
​ဒါကြောင့် ပူစီနံဟာ ရိုးရာကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုမှာ အရေးပါတဲ့ သဘာဝဆေးတစ်လက် ဖြစ်နေတာပါနော်။

#လွှိုင်တိုင်း

"သွေးတိုးရောဂါ" ဆိုတာက တိတ်တဆိတ် လူသတ်သမားလိုမျိုးဆိုတော့ ဂရုစိုက်ဖို့တော့ တကယ်လိုအပ်တာပေါ့နော်။ ဆေးတွေသောက်ရမယ့်အပြင်၊ ...
09/12/2025

"သွေးတိုးရောဂါ" ဆိုတာက တိတ်တဆိတ် လူသတ်သမားလိုမျိုးဆိုတော့ ဂရုစိုက်ဖို့တော့ တကယ်လိုအပ်တာပေါ့နော်။ ဆေးတွေသောက်ရမယ့်အပြင်၊ ကျွန်တော်တို့ မြန်မာလူမျိုးတွေ လုပ်နေကျ ရိုးရာနည်းလမ်းကောင်းလေးတွေလည်း ရှိပါတယ်။
​ဒီမှာ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေ တချို့ ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
​၁။ 🥬 အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ရအောင်
​🧂 ဆားကို လုံးဝလျှော့စားပါ: ဒါကတော့ အဓိကပဲ! ဟင်းချက်တဲ့အခါ ဆားထည့်တာကို တတ်နိုင်သလောက် လျှော့ချလိုက်ပါ။ အချိုမှုန့်တွေ၊ အသင့်စား အစားအစာတွေ (ဥပမာ- ခေါက်ဆွဲခြောက်ထုပ်) ထဲမှာလည်း ဆားဓာတ်တွေ အများကြီးပါနေတာမို့ ရှောင်နိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။
​🍌 ပိုတက်ဆီယမ် ဓာတ်ကို ဖြည့်ပါ: ဆားရဲ့ဆိုးကျိုးကို ပယ်ဖျက်ပေးတဲ့ ဓာတ်က ပိုတက်ဆီယမ်ပါ။ ငှက်ပျောသီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ အာလူး၊ သစ်သီးဖျော်ရည် သန့်သန့်တွေ များများစားပေးပါ။
​🫘 အမျှင်ဓာတ်: ပဲအမျိုးမျိုး၊ အသီးအရွက်တွေ များများစားရင် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျစေတဲ့အပြင် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။
​၂။ 🧄 မီးဖိုချောင်ထဲက ဆေးနည်းလေးတွေ
​🧄 ကြက်သွန်ဖြူ: ကြက်သွန်ဖြူကို မီးဖိုချောင်ဆေးလို သုံးတာ တကယ်ကောင်းပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အစိမ်းလိုက် ၁ မြွှာ၊ ၂ မြွှာလောက် ပုံမှန်စားပေးရင် သွေးတိုးကျစေတဲ့အပြင် သွေးကြောတွေကိုလည်း သန့်ရှင်းစေပါတယ်။
​🌿 တမာရွက်: တမာရွက်ကို ခါးတယ်ဆိုပေမဲ့ တချို့လူတွေက မနက်တိုင်း အရည်ညှစ်ပြီး သောက်ကြတယ်။ ဒါကလည်း သွေးတိုးနဲ့ ဆီးချိုအတွက် ရိုးရာနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါပဲ။
​၃။ 🧘 စိတ်ကို အေးချမ်းအောင်ထားပါ
​🧘 လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ တရားထိုင်တာ: စိတ်ဖိစီးမှုက သွေးတိုးကို ပိုတက်စေတာမို့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်တာ၊ မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေခင်းမှာ တရားထိုင်တာ၊ စိတ်ကို လျှော့ချတာကလည်း အရမ်း အရေးကြီးတဲ့ ရိုးရာနည်းလမ်းပါပဲ။
​ဒီနည်းလမ်းတွေကတော့ ဆေးသောက်နေရင်းနဲ့ပါ တွဲလုပ်လို့ရတဲ့၊ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေပေါ့နော်။
​တစ်ခုပဲ သတိပေးချင်တာက... သွေးတိုးဆေးကိုတော့ ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် ရပ်လိုက်တာမျိုး၊ အစားထိုးလိုက်တာမျိုး လုံးဝမလုပ်ပါနဲ့နော်။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဒီနည်းလမ်းတွေကို အထောက်အကူပြုအနေနဲ့ တွဲဖက်လုပ်ဆောင်သွားတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
#လွှိုင်တိုင်း

ဆောင်းရာသီမှာ ဗိုက်ဘာလို့ ခဏခဏဆာရတာလဲ?အဓိက အကြောင်းရင်းတွေကတော့...ကိုယ်ခန္ဓာ အပူချိန်ထိန်းညှိမှု: ဆောင်းရာသီမှာ အပြင်ဘက်...
07/12/2025

ဆောင်းရာသီမှာ ဗိုက်ဘာလို့ ခဏခဏဆာရတာလဲ?
အဓိက အကြောင်းရင်းတွေကတော့...
ကိုယ်ခန္ဓာ အပူချိန်ထိန်းညှိမှု: ဆောင်းရာသီမှာ အပြင်ဘက်က အပူချိန်က နိမ့်နေတဲ့အတွက်၊ ကိုယ်ခန္ဓာက အတွင်းပိုင်းအပူချိန်ကို ပုံမှန်အတိုင်း (37°C လောက်) ထိန်းထားဖို့ စွမ်းအင် (ကယ်လိုရီ) ပိုမိုအသုံးပြုရပါတယ်။ ဒီလို စွမ်းအင်ပိုသုံးရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က လောင်စာဖြည့်တင်းဖို့ အချက်ပြတဲ့အနေနဲ့ ဗိုက်ပိုဆာတတ်ပါတယ်။ ဒါကို သိပ္ပံနည်းကျအားဖြင့် Thermogenesis လို့ခေါ်ပါတယ်။
နေရောင်ခြည် နည်းပါးမှုနဲ့ ဟော်မုန်းများ: ဆောင်းရာသီမှာ နေ့တာတိုပြီး နေရောင်ခြည် နည်းပါးတာကြောင့် Serotonin (စိတ်ကို ကြည်လင်ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်း) ထုတ်လုပ်မှု နည်းပါးတတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Melatonin (အိပ်ချင်စိတ်ကိုဖြစ်စေပြီး ဆောင်းတွင်းမှာ ပိုများတတ်တဲ့ ဟော်မုန်း) လည်း ပိုများလာပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေက စိတ်ခံစားချက်ကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေမယ့် ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ သကြားဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုပြီးတောင့်တစေပါတယ်။
သဘာဝ အလေ့အထ (Evolutionary Instinct): ရှေးယခင်က လူတွေဟာ ဆောင်းရာသီကို ဖြတ်သန်းဖို့၊ အအေးဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့အတွက် အဆီနဲ့ အာဟာရတွေကို ပိုသိုလှောင်ထားတဲ့ သဘာဝဗီဇ ရှိပါတယ်။ ဒီဗီဇအဟောင်းက အခုထိ ရှိနေသေးတဲ့အတွက် ဗိုက်ပိုဆာပြီး အဆီ၊ အချိုဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေတာပါ။
အကောင်းဆုံး နည်းလမ်း
ဟင်းချိုနဲ့ စပါယ်ရှယ်: အပူဓာတ်ပေးပြီး ကယ်လိုရီ နည်းတဲ့ ဟင်းချိုပူပူတွေ၊ ပြုတ်ရည်တွေကို သောက်ပါ။ ဒါတွေက ဗိုက်ပြည့်စေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို နွေးထွေးစေပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ်ကို ဦးစားပေး: ပဲအမျိုးမျိုး၊ အစေ့အဆန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလို အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။ သူတို့က အစာချေဖျက်ဖို့ အချိန်ယူရတဲ့အတွက် ဗိုက်ကြာကြာ ပြည့်စေပါတယ်။
အစာ နည်းနည်းနဲ့ ခဏခဏစားပါ: တစ်နေ့တာလုံး အာဟာရမျှတတဲ့ အစာ နည်းနည်းချင်းစီကို ခဏခဏစားပေးတာက ဗိုက်အရမ်းဆာတာကို သက်သာစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
အာယုဗေဒမှာ စကြဝဠာကို ဒြပ်ကြီး ၅ ပါး (မြေ၊ ရေ၊ မီး၊ လေ၊ အာကာသ) နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားသလို လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း ဒေါသသုံးပါး (Tridosha) ဖြစ်တဲ့ Vata (လေ)၊ Pitta (သည်းခြေ/မီး) နဲ့ Kapha (သလိပ်/ရေ) တို့က ထိန်းချုပ်ထားတယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။
❄️ ဆောင်းရာသီနှင့် 'Agni' (အစာခြေမီး)
ဆောင်းရာသီ (နှင်းကျတဲ့ ရာသီ၊ Shishira Ritu) မှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ အပြောင်းအလဲကတော့:
Agni (အစာခြေမီး) ပိုမိုအားကောင်းခြင်း: အပြင်ဘက် ပတ်ဝန်းကျင်က အေးလာတဲ့အခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်က အတွင်းပိုင်း အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အစာခြေစနစ်ရဲ့ စွမ်းအင် (Agni) ကို ပိုပြီး အားကောင်းလာအောင် တွန်းအားပေးပါတယ်။ ဒါက မီးဖိုထဲက မီးကို လေပူပေးသလိုမျိုးပါပဲ။
Agni က ခန္ဓာကိုယ်ကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်း: အစာခြေမီး (Agni) က အရမ်းအားကောင်းလာတဲ့အခါ၊ အစားအစာ မရှိတော့ရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်ရှူး (Dhatus) တွေကို စပြီး လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။
ဗိုက်ဆာခြင်း၏ အဓိပ္ပာယ်: ဒါကြောင့်၊ ဆောင်းရာသီမှာ ဗိုက်ခဏခဏဆာတယ်ဆိုတာဟာ အားကောင်းနေတဲ့ Agni ကို ငြိမ်သက်သွားအောင် (သို့မဟုတ်) လောင်စာထည့်ပေးဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က တောင်းဆိုနေတာပါ။ အစာမစားဘဲ နေလိုက်ရင်၊ Agni က ခန္ဓာကိုယ်ကို အားနည်းစေပါတယ်။
မည်သို့စားသင့်သလဲ: အာယုဗေဒအရ၊ ဆောင်းတွင်းမှာ အဆီဓာတ်ပါတဲ့၊ နွေးထွေးတဲ့၊ လေးလံပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပုံမှန်စားပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုအစားအစာတွေက Agni ကို ကျေနပ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် Kapha (သလိပ်) ကို တိုးစေတဲ့ အစားအစာတွေကို လွန်ကဲစွာ ရှောင်ဖို့ လိုပါတယ်။
ဗိုက်ဆာတာက သဘာဝပါ။ အဓိကကတော့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကိုပဲ လိုသလောက် စားပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ရင်း ဆောင်းရာသီကို ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ဖြတ်သန်းလိုက်ပါနော်! 😊
#လွှိုင်တိုင်း

လွှိုင်တိုင်း အမှတ်တံဆိပ် 🍀 အဆစ်ရောင် လေးဘက်နာ သောက်ဆေး  🍀​အဆစ်အမြစ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝမှာ အနှောင့်အယှက...
06/12/2025

လွှိုင်တိုင်း အမှတ်တံဆိပ်
🍀 အဆစ်ရောင် လေးဘက်နာ သောက်ဆေး 🍀

​အဆစ်အမြစ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝမှာ အနှောင့်အယှက် ဖြစ်နေပြီလား? 🥺
အဆစ်နာခြင်းသောကတွေ ဖြေဖျောက်ဖို့ သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ကို မြန်မာ့တိုင်းရင်းဆေးစနစ်စစ်စစ်ဖြင့် ဖော်စပ်ထားတဲ့ လွှိုင်တိုင်း အဆစ်ရောင် လေးဘက်နာ သောက်ဆေး ရှိပါတယ်။
​💪 ဘယ်လိုရောဂါလက္ခဏာတွေအတွက် သုံးစွဲသင့်လဲ?
​နှလုံးလေးဘက်နာ၊ သွေးလေးဘက်နာ၊ ပိုးလေးဘက်နာ၊ ဂေါက် (Gout) ကြောင့် အဆစ်အမျက်များ ရောင်ရမ်း တောင့်တင်းခြင်း၊ ခြေဆစ်/လက်ဆစ်/ဒူးဆစ်/တံတောင်ဆစ်/ပုခုံးဆစ်များ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။
​အရက်၊ ဘီယာ သောက်သုံးမှုကြောင့် သွေးတွင်း ယူရစ်အက်စစ် (uric acid) များပြီး အဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။
​ဇက်ကျီးပေါင်း၊ ခါးကျီးပေါင်း တို့ကြောင့် အာရုံကြောညှပ်ပြီး ခြေလက်များ ကိုက်ခဲထုံကျဉ်ခြင်း။
​ဒူးနာ၊ ခါးနာ၊ ဖနောင့်နာ နှင့် ကြွက်သားများ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။
​ဒီလိုဝေဒနာတွေအတွက် လွှိုင်တိုင်းသောက်ဆေးကို နေ့စဉ် အစာစားပြီး တစ်ကြိမ်လျှင် ၅ လုံး၊ တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ် မှန်မှန်သောက်သုံးပေးရုံနဲ့ လက္ခဏာများ သက်သာပျောက်ကင်းစေမှာပါ။
​🌿 ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး မရှိဘဲ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
​⚠️ အရေးကြီးသော သတိပြုရန်
​ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ သောက်သုံးရန် မသင့်ပါ။
အရေပြား လေးဖက်နာရောဂါ ဖြစ်သူများလဲ သောက်သုံးရန်မသင့်ပါ။
​အသည်းရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ဖောရောင်နေပါက တိုင်းရင်းဆေးသမားတော်၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့်သာ သောက်သုံးပါ။
👨‍⚕️ ဖော်စပ်သူ တိုင်းရင်းဆေးပညာရှင်
ဦးစိုင်းအိုက်မိန်း (Bachelor of Myanmar Traditional Medicine [B.M.T.M])
တဆ -(၇၃၆၇)
​💰 တစ်ဘူးဈေးနှုန်း ၅၅၀၀ ကျပ် သာ (ဖုန်းနံပါတ်နဲ့ လိပ်စာကို ကြည့်ပြီး အလွယ်တကူ ဆက်သွယ်ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်)။
​💵 ဆေးတစ်ဗူး - ၅၅၀၀ ကျပ်!
​📲 ယခုပဲ ဆက်သွယ်ပြီး ဝယ်ယူလိုက်ပါ!
​📞 ဖုန်းနံပါတ်: 09-452789575, 09-770381333
​🛒 မှာယူလိုပါက Comment တွင် "စိတ်ဝင်စားသည်" ဟု ရေးခဲ့နိုင်ပါတယ်!

​မှာယူလိုပါက မြန်မာနိုင်ငံရှိ မြို့ပေါင်း ၁၂၀ ကျော်ကို ပစ္စည်းရောက်ငွေချေ (Cash on Delivery) စနစ်ဖြင့် အိမ်အရောက်ပို့ပေးနေပါပြီ!

​🏬 ပင်ရင်းဆိုင်များ
​(မူဆယ်) ပင်ရင်း: မ/၂၅၈ ၊မြောက်ရပ်ကွက် ၊မူဆယ်မြို့။
​(မန္တလေး) ပင်ရင်း: တိုင်းရင်းတက္ကသိုလ်အနီး၊ ဥပုသ်တော်ရပ်ကွက်၊ အောင်မြေသာစံမြို့နယ်။
ဖုန်းနံပါတ်: 09452789575,09770381333
ပစ္စည်းရောက်ငွေချေစနစ်ဖြင့် မြို့ပေါင်း ၁၂၀ ကျော်ကို အိမ်အရောက်ပို့ပေးနေပါပြီ!
​အခုပဲ ဆက်သွယ်မှာယူပြီး အဆစ်အမြစ်ဝေဒနာတွေကနေ ကင်းဝေးလိုက်ပါ!

​🏢 ရန်ကုန်တိုင်း ဖြန့်ချီရေး
​ဆေးဥယျာဉ် (ဆေးဝါးဖြန့်ချီရေးဝန်ဆောင်မှု)
​အင်းစိန်ဈေး E ရုံ၊ အင်းစိန်မြို့နယ်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09799595661
​🏥 ရန်ကုန်မြို့တွင်း ဆိုင်များ
​မြောက်ဒဂုံမြို့နယ်
​✨သမာဓိ✨ ဆေးဆိုင်✅
​၃၀ ရပ်ကွက်/ပင်လုံလမ်းမကြီး၊ မန္တလေးလမ်းမှတ်တိုင်အနီး။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09 45337 9616, 094-246-43516
​✨သက်စောင့်✨ဆေးဆိုင်✅
​၂၉ ရပ်ကွက်/ပင်လုံလမ်းမကြီး၊ မန္တလေးလမ်းမှတ်တိုင်အနီး (ဈေးလမ်း)။
​တာမွေ
​✨ရှင်သန်✨ဆေးဆိုင်
​တာမွေဈေးရှေ့။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09 899 388855
​စမ်းချောင်း
​✨ခိုင်လင်းကျော်✨ဆေးဆိုင်
​မြေနီကုန်း မီးပွိုင့်အနီး၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09448061947
​ကမာရွတ်
​✨စွယ်တော်✨ ဆေးဆိုင်✅
​လှည်းတန်းစိန်ဂေဟာအနီး၊ ပေ ၅၀ ဈေးလမ်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09778167716
​လှိုင်
​✨ဇီဝက✨ဆေးဆိုင်
​ဘူတာရုံလမ်း မှတ်တိုင်အနီး၊ အင်းစိန်လမ်းမပေါ်၊ လှိုင်မြို့နယ်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 095120164, 09790136609
​✨အောင်သဇင်မင်း✨ဆေးဆိုင်
​မာလာမြိုင်(3)လမ်း၊ လှိုင်မြို့နယ်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09428165760
​တောင်ဒဂုံ
​✨ဇော်✨ဆေးဆိုင်
​၁၈ ကွေ့မှတ်တိုင်၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09 691 145486
​"ငွေကောင်းကင်" စတိုး
​အမှတ် ၂၀ ၊ ဇီဝကလမ်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09421129588
​မြောက်ဥက္ကလာ
​✨သုခ✨ဆေးဆိုင်✅
​ဈ ဈေးအပြင်တန်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09 42536 7844
​✨သုခ✨ ဆေးဆိုင်✅
​ဈ ဈေးအတွင်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09770297799
​✨ထိပ်တန်း✨ ဆေးဆိုင်
​အမှတ် 390၊ ဇ/ရပ်ကွက်၊ ဣန္ဒာလမ်းသွယ်ထိပ်၊ မေဓါဝီ လမ်းမကြီး။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09 773 454774
​ထောက်ကြန့်
​✨ကရုဏာရှင်✨ဆေးဆိုင်✅
​ထောက်ကြန့် လမ်းဆုံ၊ ရိုးမဘဏ်အနီး၊ ရန်ကုန် - ပဲခူးလမ်းမပေါ်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09 798 383104
​ရန်ကင်း
​✨မနု✨ ဆေးဆိုင်✅
​ရန်ကင်းမြို့မဈေးအတွင်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09 253 974 368
​✨ကျော်✨ဆေးဆိုင်
​ရန်ကင်းမြို့မဈေးအတွင်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09 756 172208
​မရမ်းကုန်း
​✨သီရိ✨ ဆေးဆိုင်✅
​သမိုင်းလမ်းဆုံ၊ ကား show room ရှေ့။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09791444056
​အလုံ
​✨မေတ္တာမွန်✨ဆေးဆိုင်✅
​ဆင်မင်းဈေးလမ်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09444204004
​အင်းစိန်
​✨ရွှေပြည့်✨ဆေးဆိုင်
​အောက်မင်္ဂလာဒုံလမ်းမပေါ်၊ ဖော့ကန်မှတ်တိုင်အနီး၊ အင်းစိန်မြို့နယ်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09448078860
​✨ရွှေလိပ်ပြာ✨
​အင်းစိန် ဈေးပေါ်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09750340193
​ပန်းဘဲတန်း
​✨ဦးဘညိန်သမီး✨ (မြန်မာဆေးမျိုးစုံဆိုင်)
​အမှတ် - ၆/နှစ်ထပ်ရုံ၊ အနောက်ဖက်တန်း၊ ဗိုလ်ချုပ်ဈေး။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09 957 671235
​(ဆိုင်အမည်မပါ)

​အမှတ် (၁၇၃) ၊ပထမထပ်၊ ၃၁ လမ်းအထက်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09966722047
​ရွှေပြည်သာ
​✨စုစု✨ဆေးဆိုင်✅
​နဝရတ်ဈေးမှတ်တိုင်၊ နဝရတ်ဈေးလမ်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09 42252 8766, 09 42081 8226
​✨ဇေယျာကျော်✨ဆေးဆိုင်
​ထန်းခြောက်ပင် မှတ်တိုင်အနီး၊ ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်း လမ်းပေါ်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09762101315
​"အတ္ထိ" တိုင်းရင်းဆေးခန်း
​အမှတ်၁၀၆၆ သီရိမင်္ဂလာပတ်လမ်း ၅/၈ရပ်ကွက်။
​ဖုန်းနံပါတ်: ၀၉၄၂၀၀၆၇၄၇၇
​မင်္ဂလာဒုံမြို့နယ်
​"အောင်ပါစေ" ဆေးဆိုင်
​ဝါယာလက်ဈေးအတွင်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09420112720
​လှိုင်သာယာမြို့နယ်
​နန်းတော်ဝင် ဆေးဆိုင်
​အမှတ် ၂၉၀က ၊ မုံရွာလမ်း၊ BOC မှတ်တိုင် ဆင်ဖြူလမ်းအနီး၊ (၁၀)ရပ်ကွက်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09404653321

​မန္တလေးမြို့
​"ဗန္ဓုလ "ဆေးဆိုင်
​83 လမ်း၊ 22×23 လမ်းကြား။
​ဖုန်းနံပါတ်: 0233906, 092010140
​"ဒေါ်လာ" ဆေးဆိုင်
​87×88 လမ်း၊ 35လမ်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09790211848
​"ကျော်" ဆေးဆိုင်
​56လမ်း၊ 101_102လမ်းကြား၊ အောင်ပင်လယ်ရပ်ကွက်။
​"သုခပြည့်စုံ" တိုင်းရင်းဆေးခန်း
​၁၁၃_၁၁၄ လမ်းကြား ၊ ၅၅လမ်း။
သစ္စာဆေးဆိုင်
81_86လမ်းကြား၊ 12လမ်း။
​"ဟိန်း" တိုင်းရင်းဆေးခန်း
​မြို့မဈေး၊ ပွဲရုံတန်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 092027356

​🗺️ နယ်မြို့များရှိ ဆိုင်များ
​မူဆယ်မြို့
​~" ဖြူစင်မေတ္တာ "တိုင်းရင်းဆေးခန်း
​အမှတ်(၂) ဈေးရှေ့၊ မြောက်ရပ်ကွက်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09421182064
​ကြို့ပင်ကောက်မြို့
​ဒေါ်လှလှဆေးဆိုင်
​မြို့မစျေးအတွင်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09404078960
​နမ့်ခမ်းမြို့
​'Ocean 'ဆေးဆိုင်
​ပေါက်လုံရပ်ကွက်၊ မင်္ဂလာကျောင်းအနီး။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09966388566
​လားရှိုးမြို့
​နဝရတ်ဆေးဆိုင်
​အဝေရာလမ်း၊ မန်ဆူရှမ်းရွာလမ်း၊ မန်ဆူဘုန်းကြီးကျောင်းနောက်၊ ရပ်ကွက် ၁၂။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09790201415
​နေပြည်တော်

​လယ်ဝေးမြို့
​"အောင်" တိုင်းရင်းဆေးခန်း
​အမှတ် ၁ ရပ်ကွက်၊ ရန်ကုန်မန္တလေး လမ်းဟောင်းဘေး၊ EPC နှင့် အထက ၂ကြား။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09780757370
​တောင်ကြီးမြို့
​"စံလ" ဆေးဆိုင်
​အခန်း အမှတ် D (28) ၊ မြေညီထပ်၊ မြို့မဈေး။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09797461477, 09420625557
​"ကိုစံလင်း+မခင်မြင့်"ဆေးဆိုင်
​G42/15, မြေညီထပ် မြို့မဈေး။ အမှတ် ၁၄၃၊ ဇီဇဝါလမ်း၊ ကန်အောက်ရပ်ကွက်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09890086550
​ပဲခူးမြို့
​" မြင့်မိုရ်ဦး " ဆေးဆိုင်
​ကလျာဏီ အနောက်မင်းလမ်း (၆လိမ်းထိပ်)၊ ကလျာဏီ ရပ်ကွက်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09790231982, 09674096445
​ပြည်မြို့
​"မင်းခန့်" ဆေးဆိုင်
​အမှတ် ၆၇ ၊ ရတနာမာန်အောင် ကျောင်းလမ်းပေါက်၊ ရတနာ သစ်ခွခြံဘေး၊ ပိုင်ထက်ပိုင် စားသောက်ဆိုင်ရှေ့။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09972051529
​ပြင်ဦးလွင်မြို့
​"မိဘကျေးဇူး"ဆေးဆိုင်
​မန္တလေး-လားရှိုးကားလမ်းဘေး၊ စံပြ(၂)စားသောက်ဆိုင်အနီး။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09-790160410
​ကျိုင်းတုံမြို့
​"နေလ"ဆေးဆိုင်
​ကျိုင်းလန်းရပ် ဈေးတန်း လေးလမ်း၊ ကျိုင်းလန်း ဘုန်းကြီးကျောင်းအနီး။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09428227069, 09421081237
​" နေလ " ဆေးဆိုင်(မြို့မ)
​မြို့မဈေးအတွင်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09264140176
​မုံရွာမြို့
​"ဇီဝသုခ"တိုင်းရင်းဆေးခန်း
​ပြည်ထောင်စုလမ်းနှင့် အထက ၂လမ်းထောင့်၊ ဒေါနခြံရပ်ကွက်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09951800644၊ 09400535228
​ကလေးမြို့
​(ဆိုင်အမည်မပါ)

​၆/၁၉၉ ဗိုလ်ချုပ်လမ်း ၊ တာဟန်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09982603381, 09257276375
​မကွေးမြို့
​"နိုင်လင်း" ဆေးဆိုင်
​မဲထမ်းလမ်း ၊ ရန်ပယ်ဈေး။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09453059436
​အောင်လံမြို့
​'မြသိန်းတန် ' ဆေးဆိုင်
​မြို့မစျေးကြီးအတွင်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09798241925
​တောင်ငူမြို့
​"ချမ်းသာကြီး" ဆေးတိုက်
​အုတ်ဖိုတန်း။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09793588810
​ဘားအံ့မြို့
​"လန်းဆန်း" ဆေးဆိုင်
​ပိတောက်လမ်း ၊ ဇီးတော။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09791567234
​ဟိုပင်မြို့
​~"ရွှေလီ" တိုင်းရင်းဆေးခန်း
​မြဇေယျာရပ်ကွက်၊ ပြည်ထောင်စုလမ်းမကြီးဘေး၊ ဦးမြင့်လွင် ကားအပိုပစ္စည်းဆိုင် အနီး။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09258574018
​မော်လမြိုင်မြို့
​"ထွန်းတောက်"မြန်မာဆေးမျိုးစုံ
​(A) ရုံ အောက်ဈေး အပေါ်ထပ်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09425263630
​"ချိုကြည်သာ" မြန်မာဆေးမျိုးစုံ
​ထားဝယ်စုစျေး၊ ပန်းဘဲတန်းရပ်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09772227727
​မြစ်ကြီးနားမြို့
​"ဝင်းလဲ့ရွှေ"ဆေးဆိုင်
​လယ်ကုန်းရပ်ကွက် (ပျားမွေးမြူရေးရုံး ရှေ့)။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09257273438
​"မြတ်မွန်"မြန်မာ့တိုင်းရင်းဆေးဆိုင်
​ပြည်ထောင်စုလမ်းမကြီး။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09-761407505
​မြိတ်မြို့
​ကိုအောင်(ကိုယ်စားလှယ်)
​သုခ (၅)လမ်း တိုးချဲ့ဈေး၊ Ok ဆန်ဆိုင်ရှေ့။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09773552110, 09450900889
​ကိုမျိုးကြီးဆေးဆိုင်
​အမှတ်(၁)အောင်သပြေလမ်းထိပ်၊ အောင်ဆန်းလမ်းမကြီး၊ ဇေယျာသီရိ (၄)ရပ်ကွက်။
​ပုသိမ်မြို့
​' ချမ်းမြေ့အေး (၂) ' တိုင်းရင်းဆေးခန်း
​တိုက်အမှတ် R41002 ၊ မြေညီထပ်၊ မြကျွန်းသာအိမ်ယာ။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09962783443
​လွှိုင်ကော်မြို့
​ငွေတောင်တန်း တိုင်းရင်းဆေးခန်း
​ဒီမောစိုမြို့နယ်။
​ဖုန်းနံပါတ်: 09425616766
​စစ်တွေမြို့
​"ယူနတီ "ဆေးဆိုင်
​လမ်းမကြီးလမ်းနှင့် ၄ လမ်းထောင့်။

ရန်ကုန်မြို့အတွင်း အောက်ပါဆေးဆိုင်တွေမှာ ဝယ်ယူနိုင်ပါပြီခင်ဗျ #ဗိုလ်တထောင်✨တက်နေ✨ ဆေးဆိုင်၅၄လမ်း နှင့် ကုန်သည်လမ်းထောင့်...
05/12/2025

ရန်ကုန်မြို့အတွင်း အောက်ပါဆေးဆိုင်တွေမှာ ဝယ်ယူနိုင်ပါပြီခင်ဗျ

#ဗိုလ်တထောင်

✨တက်နေ✨ ဆေးဆိုင်
၅၄လမ်း နှင့် ကုန်သည်လမ်းထောင့်
09790141774
________________

#လှည်းကူး

✨သမားတော်✨ဆေးဆိုင်
လှည်းကူး တာဆုံ
မီးပွိုင့်အနီး
09773377167
______________

#အင်းစိန်

✨Blessing ✨ဆေးဆိုင်✅
ဟိုက်ပက် မှတ်တိုင်အနီး
09 42109 9289
09 258 740 963
________________
#တောင်ဥက္ကလာ

✨မိုးဟိန်း✨ ဆေးဆိုင်
နန္ဒဝန် ဈေးရှေ့
သုမင်္ဂလာ လမ်းမပေါ်
တောင်ဥက္ကလာပ မြို့နယ်
09774811920
____________________
#သာကေတ

✨M2K ✨ဆေးဆိုင်✅
သာကေတအဝိုင်းထိပ်
09781139799
_____________________
#မင်္ဂလာတောင်ညွန့်

✨ဇော်ဂျီ✨ဆေးဆိုင်✅
၉၃/၉၄ လမ်းကြား
မြန်မာ့ဂုဏ်ရည်လမ်းမပေါ်
09940893401
____________________
#ကြည့်မြင်တိုင်

1️⃣✨ပွင့်လွှာ✨ဆေးဆိုင်
ကြည့်မြင်တိုင် ညဈေး
ဈေးရုံအတွင်း
09 795 004699

2️⃣✨လွင်✨ဆေးဆိုင်
ကြည့်မြင်တိုင် ညဈေး
ဈေးရုံအတွင်း
097-789-59286

3️⃣✨သီရိမေ✨
ကြည့်မြင်တိုင် ညဈေး
ဈေးရုံအတွင်း
09 985 153223
________________

#သင်္ကန်းကျွန်း

✨ဂုဏ်မျိုးမြတ်✨ဆေးဆိုင်
ပြည်သာယာလမ်း နှင့်
သုဒဿနလမ်းထောင့်
09 45211 9745
_______________

#အရှေ့ဒဂုံ

✨Top Most✨ဆေးဆိုင်
၇ ရပ်ကွက်/ တပင်ရွှေထီးလမ်း
အရှေ့ဒဂုံမြို့နယ်
09456084523
_______________
#မင်္ဂလာဒုံ
✨ဇေ✨ဆေးဆိုင်
ကျိုက္ကလော့ဘုရား မှတ်တိုင်အနီး
09 941 559690
_______________

#လှိုင်

✨မြင့်မြတ်✨ဆေးဆိုင်
လှိုင်ရတနာ အိမ်ယာ
သံလမ်း မှတ်တိုင်အနီး
အင်းစိန် လမ်းမပေါ်
လှိုင်မြို့နယ်
09 44801 6385
______________

#ကမာရွတ်

✨ပန်းမူယာ✨ဆေးဆိုင်✅
လှည်းတန်း စိန်ဂေဟာအနီး
လှည်းတန်းလမ်းမပေါ်
09790135874
___________________

#ဗိုလ်တထောင်

✨လသုခ ✨ဆေးဆိုင်✅
ကုန်သည်လမ်း နှင့် ၄၁ လမ်းထိပ်
09 795 309300
______________________

#ဒေါပုံ

✨လန်းဇေ✨ဆေးဆိုင်
သင်္ဘောကျင်းမှတ်တိုင်
စံပြ ၄ လမ်း
ဒေါပုံမြို့နယ်
09420145059
_________________

#မြောက်ဒဂုံ မြို့နယ်

1️⃣✨သမာဓိ✨ ဆေးဆိုင်✅
၃၀ ရပ်ကွက်/ပင်လုံလမ်းမကြီး
မန္တလေးလမ်းမှတ်တိုင်အနီး
မြောက်ဒဂုံမြို့နယ်
09 45337 9616
094-246-43516

2️⃣✨သက်စောင့်✨ဆေးဆိုင်✅
၂၉ ရပ်ကွက်/ပင်လုံလမ်းမကြီး
မန္တလေးလမ်းမှတ်တိုင်အနီး (ဈေးလမ်း)
___________________________

#တာမွေ

✨ရှင်သန်✨ဆေးဆိုင်
တာမွေဈေးရှေ့
09 899 388855
_______________________

#စမ်းချောင်း

✨ခိုင်လင်းကျော်✨ဆေးဆိုင်
မြေနီကုန်း မီးပွိုင့်အနီး
စမ်းချောင်းမြို့နယ်
09448061947
___________________

#ကမာရွတ်

✨စွယ်တော်✨ ဆေးဆိုင်✅
လှည်းတန်းစိန်ဂေဟာအနီး
ပေ ၅၀ ဈေးလမ်း
09778167716
___________________

# လှိုင်

✨ဇီဝက✨ဆေးဆိုင်
ဘူတာရုံလမ်း မှတ်တိုင်အနီး
အင်းစိန်လမ်းမပေါ်
လှိုင်မြို့နယ်
095120164
09790136609
_______________

#တောင်ဒဂုံ

✨ဇော်✨ဆေးဆိုင်
၁၈ ကွေ့မှတ်တိုင်
တောင်ဒဂုံမြို့နယ်
09 691 145486
"ငွေကောင်းကင်" စတိုး
အမှတ် ၂၀ ၊ ဇီဝကလမ်း
09421129588

______________

#မြောက်ဥက္ကလာ

1️⃣✨သုခ✨ဆေးဆိုင်✅
ဈ ဈေးအပြင်တန်း
09 42536 7844

2️⃣✨သုခ✨ ဆေးဆိုင်✅
ဈ ဈေးအတွင်း
09770297799

3️⃣✨ထိပ်တန်း✨ ဆေးဆိုင်
အမှတ် 390
ဇ/ရပ်ကွက်
ဣန္ဒာလမ်းသွယ်ထိပ်
မေဓါဝီ လမ်းမကြီး
မြောက်ဥက္ကလာ
09 773 454774
____________________

#ထောက်ကြန့်

✨ကရုဏာရှင်✨ဆေးဆိုင်✅
ထောက်ကြန့် လမ်းဆုံ
ရိုးမဘဏ်အနီး
ရန်ကုန် - ပဲခူးလမ်းမပေါ်
09 798 383104
_______________

#ရန်ကင်း

1️⃣✨မနု✨ ဆေးဆိုင်✅
ရန်ကင်းမြို့မဈေးအတွင်း
09 253 974 368

2️⃣✨ကျော်✨ဆေးဆိုင်
ရန်ကင်းမြို့မဈေးအတွင်း
09 756 172208
________________

#ရွှေပြည်သာ

1️⃣✨စုစု✨ဆေးဆိုင်✅
နဝရတ်ဈေးမှတ်တိုင်
နဝရတ်ဈေးလမ်း
09 42252 8766
09 42081 8226
2️⃣✨ဇေယျာကျော်✨ဆေးဆိုင်
ထန်းခြောက်ပင် မှတ်တိုင်အနီး
ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်း လမ်းပေါ်
ရွှေပြည်သာမြု့နယ်
09762101315

"အတ္ထိ" တိုင်းရင်းဆေးခန်း
အမှတ်၁၀၆၆ သီရိမင်္ဂလာပတ်လမ်း၅/၈ရပ်ကွက်
ရွှေပြည်သာ မြို့နယ်။
*၀၉၄၂၀၀၆၇၄၇၇*

#မင်္လာဒုံမြို့နယ်
"အောင်ပါစေ" ဆေးဆိုင်
ဝါယာလက်ဈေးအတွင်း၊ မင်္ဂလာဒုံမြို့နယ်
09420112720

#ပန်းပဲတန်းမြို့နယ်
အမှတ် (၁၇၃) ၊ပထမထပ်
၃၁ လမ်းအထက်
ပန်းပဲတန်းမြို့နယ်
*09966722047*

#လှိုင်သာယာ

✨ဆန်း✨ ဆေးဆိုင်
မီးခွက်ဈေး
ဗိုလ်အောင်ကျော် လမ်းမပေါ်
09979601523
___________________
နန်းတော်ဝင် ဆေးဆိုင်
အမှတ် ၂၉၀က ၊ မုံရွာလမ်း
BOC မှတ်တိုင် ဆင်ဖြူလမ်းအနီး
(၁၀)ရပ်ကွက် လှိုင်သာယာမြို့နယ်
09404653321

ခါးနာတာ သက်သာဖို့ အဓိက လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ခါးရိုးကို ဆန့်ထုတ်ပေးတဲ့ (Stretching) နဲ့ ခါးတစ်ဝိုက်က ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတဲ...
05/12/2025

ခါးနာတာ သက်သာဖို့ အဓိက လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ခါးရိုးကို ဆန့်ထုတ်ပေးတဲ့ (Stretching) နဲ့ ခါးတစ်ဝိုက်က ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတဲ့ (Strengthening) လေ့ကျင့်ခန်းတွေပဲ။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် အခြေအနေကို သေချာနားလည်ပြီးမှ လုပ်ဖို့တော့ အရေးကြီးတယ်နော်။
​ဒီမှာ ခါးနာတဲ့အခါ အများအားဖြင့် လုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတချို့ကို ပြောပြပေးမယ်။ ဒါတွေကို ဖြည်းဖြည်းနဲ့ နာကျင်မှုမရှိအောင် လုပ်ဖို့ကို အထူးဂရုစိုက်ပါ။
​🧘 ခါးနာသက်သာစေတဲ့ အဓိက လေ့ကျင့်ခန်းများ
​၁။ ဒူးကို ရင်ဘတ်ဆီ ဆွဲတင်ခြင်း (Knee-to-Chest Stretch)
​လုပ်နည်း: ပက်လက်လှန်ပြီး ဒူးနှစ်ဖက်ကို ကွေး၊ ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်ချပါ။ ပြီးရင် ဒူးတစ်ဖက်ချင်းစီကို လက်နဲ့ဆုပ်ကိုင်ပြီး ရင်ဘတ်ဆီ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆွဲယူပါ။
​အကျိုး: ခါးအောက်ပိုင်းနဲ့ တင်ပါးက ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ပေးတယ်။
​ကြာချိန်: ဆွဲထားတဲ့ အနေအထားကို ၁၅ စက္ကန့်ကနေ ၃၀ စက္ကန့်လောက် ထိန်းထားပါ။ တစ်ဖက်ကို ၂-၄ ကြိမ် ပြန်လုပ်ပါ။
​၂။ ဒူးလွှဲခြင်း (Knee Rolls / Lower Trunk Rotation)
​လုပ်နည်း: ပက်လက်လှန်၊ ဒူးကွေး၊ ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်ချပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးဘက်ဆန့်တန်းပါ။ ပခုံးတွေကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ မြဲမြံစွာထားပြီး ဒူးနှစ်ဖက်လုံးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တစ်ဖက်ဆီ လှည့်ချပါ။ ခါးမှာ ဆန့်သွားတဲ့ ခံစားမှုကို ရပါလိမ့်မယ်။
​အကျိုး: ခါးရိုးကို ပျော့ပြောင်းစေပြီး လှည့်နိုင်စွမ်းကို ကောင်းမွန်စေတယ်။
​ကြာချိန်: လှည့်ထားတဲ့ အနေအထားကို ၅ စက္ကန့်လောက် ထိန်းပြီး ဘေးတစ်ဖက်စီကို ၂-၄ ကြိမ် ပြန်လုပ်ပါ။
​၃။ ကြောင်-နွားပုံစံ (Cat-Cow Stretch)
​လုပ်နည်း: လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ဒူးနှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်ချပြီး စားပွဲပုံစံနေပါ။
​Cat Pose: အသက်ရှူထုတ်ပြီး ခါးရိုးကို အပေါ်ဆီ ကွေးတင်ပါ။ ဦးခေါင်းကို ရင်ဘတ်ဆီ ငုံ့ချပါ။
​Cow Pose: အသက်ရှူသွင်းပြီး ခါးအောက်ပိုင်းကို အောက်ဆီ နှိမ့်ချကာ ခေါင်းကို အပေါ်ကို မော့ပါ။
​အကျိုး: ခါးရိုးတစ်လျှောက် ပျော့ပြောင်းမှုနဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို တိုးစေတယ်။
​ကြာချိန်: တစ်လှည့်စီ ၅-၁၀ ကြိမ် လုပ်ပါ။
​၄။ တံတားထိုးခြင်း (Bridge Exercise)
​လုပ်နည်း: ပက်လက်လှန်၊ ဒူးကွေး၊ ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်ချပါ။ ဗိုက်သားနဲ့ တင်ပါး ကြွက်သားတွေကို ညှစ်ပြီး ခါးအောက်ပိုင်းနဲ့ တင်ပါးကို ကြမ်းပြင်ကနေ ဖြည်းဖြည်းချင်း ကြွတင်ပါ။ ဒူးကနေ ပခုံးအထိ မျဉ်းဖြောင့်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။
​အကျိုး: တင်ပါးနဲ့ ခါးနောက်ဘက် ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတယ်။
​ကြာချိန်: အပေါ်မှာ ၅ စက္ကန့်လောက် ထိန်းထားပြီး ပြန်ချပါ။ ၈-၁၂ ကြိမ် ပြန်လုပ်ပါ။
​၅။ ကလေးပုံစံ (Child's Pose)
​လုပ်နည်း: ဒူးထောက်ပြီး ထိုင်ပါ။ ခြေဖဝါးတွေကို ထိထားပါ။ ပြီးရင် ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ပိုင်းကို ရှေ့ဆီ ဖြည်းဖြည်းချင်း ငုံ့ချပြီး လက်တွေကို ရှေ့ဆန့်တန်းပါ။ နဖူးကို ကြမ်းပြင်မှာ ထိထားပါ။
​အကျိုး: ခါးရိုးကို သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပေးတယ်။
​ကြာချိန်: သက်သောင့်သက်သာ ခံစားရတဲ့အထိ စက္ကန့် ၃၀ မှ ၁ မိနစ်အထိ ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။
​💡 အရေးကြီးတဲ့ အချက်လေးတွေ
​ဆရာဝန် သို့မဟုတ် Physical Therapist နဲ့ တိုင်ပင်ပါ: ခါးနာတာက ဘယ်လိုအကြောင်းကြောင့်လဲဆိုတာကို သေချာမသိဘဲ ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း အပြင်းအထန် မလုပ်သင့်ဘူး။ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အကြောပြင်ဆရာဝန် (Physiotherapist) က မင်းရဲ့အခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို ပေးပါလိမ့်မယ်။
​နာကျင်ရင် ရပ်လိုက်ပါ: လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေရင်း ပိုနာကျင်လာတယ်ဆိုရင် ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါ။ နည်းနည်းလေး ဆန့်သွားတဲ့ ခံစားမှု (Mild Stretch) က ကောင်းတယ်၊ ဒါပေမဲ့ နာကျင်တာမျိုးတော့ မဖြစ်သင့်ဘူး။
​ဖြည်းဖြည်းချင်း စလုပ်ပါ: အစပိုင်းမှာ အကြိမ်ရေ အများကြီး မလုပ်ပါနဲ့။ ဖြည်းဖြည်းချင်း အချိန်ပေးပြီး တိုးလုပ်သွားပါ။
​ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေက ခါးနာတာ သက်သာဖို့အတွက် အထောက်အကူပြုမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ သေချာတာကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ လုပ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲနော်။

#လွှိုင်တိုင်း

အေးမြတဲ့ ဆောင်းရာသီ မှာ အသားအရေ ခြောက်ပြီး ပက်တာ၊ အထူးသဖြင့် မျက်နှာအရေပြား တင်းပြီး ခြောက်သွေ့နေတာမျိုးက တကယ်ကို စိတ်ညစ...
04/12/2025

အေးမြတဲ့ ဆောင်းရာသီ မှာ အသားအရေ ခြောက်ပြီး ပက်တာ၊ အထူးသဖြင့် မျက်နှာအရေပြား တင်းပြီး ခြောက်သွေ့နေတာမျိုးက တကယ်ကို စိတ်ညစ်စရာပါနော်။ မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ အေးတဲ့ဒေသတွေမှာ ဒီပြဿနာက ပိုဖြစ်လေ့ရှိတယ်။
​စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် အောက်ပါစာလေးဖတ်ပေးပါ။
​❄️ အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်း ကို ထိန်းသိမ်းနည်း
​ဆောင်းရာသီမှာ လေထုက စိုထိုင်းဆ နည်းပါးလာတဲ့အတွက် သင့်အရေပြားက ရေဓာတ်ကို လွယ်လွယ်ကူကူ ဆုံးရှုံးသွားတာသားအရေ ခြောက်သွေ့၊ ယားယံပြီး ပက်လာတာ ဖြစ်ပါတယ်။
​၁။ နေ့စဉ် ဂရုစိုက်သင့်တဲ့ အချက်များ
​ရေချိုးတဲ့အခါ သတိထားပါ :
​ရှောင်ရန်: ရေအရမ်းပူတာနဲ့ ကြာကြာချိုးတာကို ရှောင်ပါ။ ရေနွေးပူပူနဲ့ ကြာကြာချိုးရင် သင့်အရေပြားပေါ်က သဘာဝအဆီ တွေကို ပိုပြီး ဆေးကြောဖယ်ရှားလိုက်သလို ဖြစ်သွားလို့ ပိုခြောက်ပါတယ်။
​လုပ်ရန်: ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ၁၀ မိနစ်ထက် မပိုဘဲ ချိုးပေးပါ။
​စိုစွတ်အောင် လုပ်ပေးခြင်း
​ရေချိုးပြီး အရေပြား အနည်းငယ် စိုစွတ်နေချိန် (မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း) မှာ လိမ်းဆေးကို ချက်ချင်း လိမ်းပေးပါ။ ဒါမှသာ ရေဓာတ်ကို အရေပြားထဲမှာ ထိန်းထားနိုင်မှာပါ။
​Ceramides ပါဝင်သော လိမ်းဆေး များကို ရွေးချယ်ပါ။ Ceramides တွေဟာ အရေပြားရဲ့ အကာအကွယ်အတားအဆီး (Skin Barrier) ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးရာမှာ အလွန်အရေးပါကြောင်း သုတေသနများက ထောက်ခံထားပါတယ်။
​ပြင်းအားနည်းသော ဆပ်ပြာ ကိုသာသုံးပါ:
​ခန္ဓာကိုယ်အတွက်: အနံ့ပြင်းတာ၊ Alcohol ပါတာနဲ့ ကြမ်းတမ်းတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေပါတဲ့ ဆပ်ပြာတွေကို ရှောင်ပြီး၊ pH မျှတပြီး ဆပ်ပြာပမာဏ နည်းပါးတဲ့ (Non-soap cleansers) တွေကို သုံးပေးပါ။
​မျက်နှာအတွက်: မျက်နှာသစ်ဆေးကိုလည်း Moisture Barrier ကို မပျက်စီးစေတဲ့၊ Mild/Gentle အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။
​အိမ်တွင်းလေထုကို စိုစွတ်အောင် ထားပါ
​သင့်အခန်းထဲမှာ Humidifier (လေစိုစွတ်စေသော ကိရိယာ) တစ်ခုထားပေးပါ။ အထူးသဖြင့် အပူပေးစနစ် (Heater) ဖွင့်တဲ့အခါ အခန်းတွင်း လေထုက ပိုခြောက်သွေ့သွားတာကို လေစိုစွတ်စက်က ထေမိစေပါတယ်။
​၂။ မျက်နှာအတွက် အိမ်တွင်း ဆေးမြှီးတို နည်းလမ်းကောင်းများ
​မျက်နှာအရေပြား ခြောက်သွေ့ပြီး ပက်တာအတွက် အိမ်မှာ အလွယ်တကူရနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ သဘာဝအတိုင်း ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ Moisturizing Mask နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။
​(က) 🥑 ထောပတ်သီး + သံလွင်ဆီ Mask
​ဘာကြောင့်ကောင်းလဲ : ထောပတ်သီး (Avocado) မှာ မပြည့်ဝဆီများ (Monounsaturated Fats) နဲ့ ဗီတာမင် E အများအပြား ပါဝင်လို့ အရေပြားကို နက်ရှိုင်းစွာ အာဟာရဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သံလွင်ဆီ (Olive Oil) ကလည်း ပိုးသတ်နိုင်စွမ်း (Antioxidants) ပါဝင်ပြီး အသားအရေကို နူးညံ့စေပါတယ်။
​လုပ်နည်း:
​ထောပတ်သီး အနှစ် (ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း) ကို ချေပါ။
​သံလွင်ဆီ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း) နဲ့ ရောမွှေပါ။
​သန့်စင်ထားတဲ့ မျက်နှာပေါ်မှာ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် လိမ်းထားပြီး ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးချပါ။
​(ခ) 🍯 ပျားရည် + နို့/ဒိန်ချဉ် Mask
​ဘာကြောင့်ကောင်းလဲ : ပျားရည် (Honey) ဟာ သဘာဝအစိုဓာတ်ထိန်းဆေး (Humectant) ဖြစ်တာကြောင့် လေထဲက ရေဓာတ်ကို စုပ်ယူပြီး အရေပြားထဲမှာ ထိန်းပေးပါတယ်။ နို့နဲ့ ဒိန်ချဉ် မှာပါတဲ့ Lactic Acid က အရေပြားအပေါ်ယံ အသေတွေကို ညင်သာစွာ ဖယ်ရှားပေးပြီး အစိုဓာတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
​လုပ်နည်း:
​ပျားရည်စစ်စစ် (ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း) ကို နို့ချို (သို့) ဒိန်ချဉ် (ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း) နဲ့ ရောမွှေပါ။
​မျက်နှာပေါ်မှာ ၅-၁၀ မိနစ် လိမ်းထားပြီး ရေအေးနဲ့ ဆေးချပါ။
​(ဂ) 🌿 အုန်းဆီ သို့မဟုတ် ရှားစောင်းလက်ပတ် (း
​အုန်းဆီ : အုန်းဆီမှာ ပါဝင်တဲ့ Linoleic Acid နဲ့ Lauric Acid တွေဟာ အရေပြားကို နက်ရှိုင်းစွာ အစိုဓာတ်ပေးပြီး ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ညအိပ်ရာဝင်ခါနီး ခြောက်သွေ့တဲ့နေရာတွေကို အနည်းငယ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။
​ရှားစောင်းလက်ပတ် : ရှားစောင်းလက်ပတ်စစ်စစ်ကို မျက်နှာပေါ်မှာ လိမ်းပေးခြင်းကလည်း အသားအရေကို အေးမြစေပြီး ရေဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။
​ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို နေ့စဉ်ပုံမှန် ဂရုစိုက်ပေးမယ်ဆိုရင် ဆောင်းရာသီမှာ ခြောက်သွေ့ပက်ကြားအက်တဲ့ ဒဏ်ကနေ သက်သာပြီး စိုပြည်တဲ့ အသားအရေကို ရရှိစေမှာ သေချာပါတယ်။
#လွှိုင်တိုင်း

#ဆောင်း

Address

Mandalay
05011

Telephone

+959452789575

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when လွှိုင်တိုင်း-တိုင်းရင်းဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရေး posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to လွှိုင်တိုင်း-တိုင်းရင်းဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရေး:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram